Egészség és Jólét

7 A művészi jóga pózok és azok előnyei

7 A művészi jóga pózok és azok előnyei

Ön szenvedélyes tánc és egyúttal szeretnék fitt és egészséges maradni? Itt van, mit tehetünk! StyleCraze az Ön info-útmutató a különböző típusú jóga pózok, stílusok és formák, valamint a megfelelő technikák előnyei és ellenjavallatok.

A jóga nem szól gyakorlatok és pózok, de ez sokkal több annál! Arról szól, légzési technikákat (pránajáma), bemelegítés (nyújtás) gyakorlatokat, vet / ászanák és mindenek felett a meditáció, amely egy eszköz a mély relaxáció.

Művészi jóga egy stílust a modern jóga, amely magában foglalja teljesítő jóga ászanákat egy táncoló stílusban. Ez egy mozdulatsor, amely tartalmazza az ászanák, hogy nyúlik, és erősíti a testet, és tartsa illik és megfiatalodott.

load...

Művészi jóga testhelyzetek is lehet gyakorolni azok számára, akik célja, hogy lefogy. Csodákat azok számára, akik szeretnék nézni karcsúbb. Ha szeretné megtudni, művészeti jóga otthon, kövesse az alább említett, és a kezdéshez:

Művészi Jóga ászanák

1. Pranadharna:

Mindig emlékezni, indítsa el a művészi jógával a Pranadharna ami azt jelenti, tartja a levegőt. Itt, az egyik, hogy álljon a padlón egy egyenes póz, nézzen. Csatlakozz a kezét Anjali mudra (Palms egyesítenek ima pozíció). Kezeit a központja a mellkason, csukja be a szemét, és koncentrálni a levegőt. Be és ki mélyen 5-10 percig, majd engedje el. Lazuljon el.

(Mint ismeretes, a művészi jógával magában teljesítő ászanákat egy táncoló mozgás stílus, így az egyik meg is tesz egy nyugtató zenét, hogy segítse a munkamenetet. Szintén teljesítése közben ászanák, próbálja meg, hogy gyengéd minden mozgást úgy, hogy úgy tűnik, mint egy táncoló mozgás stílus)

load...

2. Pada Hastasana:

Itt az aktuális művészeti jógával kezdődik. Kezdje Pada Hastasana. Itt meg kell állni egyenesen a földre. Emelje fel a kezét felfelé; hajlítsa hátra, amennyire csak lehet. Bend lefelé a csípő, hogy megérintse a lábad az ujjaival. Lassan jön vissza felfelé, és egyenesen állni. Lazuljon el.

3. Urdhva Dhanurasana: 

Térdelj le a földre. Emelje fel a kezét felfelé, és hajlítsa hátra, amennyire csak lehet. Hajlítsa be lábát a térde, és helyezze a lábát a padlón. Az egyetlen a lábad kell érintse a talajt. Csavard a kezeit a könyökét, oly módon, hogy a tenyerek helyezni a földre mellett a fejét, és az alkar kell helyezni a talajra merőleges, az ujjak felé mutat a vállát. Nyomja meg pálmák és lábbal a földre, és egy kis erő megpróbálja felemelni a test a padlóról. Próbálja felemelni a test egy kicsit. Mozgasd a comb felső enyhén befelé és egyidejűleg feszesíti a külső comb. Állandó marad, és lazíts.

4. Ardha Chandrasana: 

Ez jelent az úgynevezett félhold póz. Itt az egyik, hogy indul az ászana állni a földön, egyenes helyzetben. Emelje fel a karját, a padlóra merőlegesen. Mindkét kezében kell, hogy képezze egy egyenes vonal a test és párhuzamos a talajjal. Emelje fel a jobb lábát a 90 fokos szöget zár be a padlón. Ugyanakkor, hajlik felé a bal oldalon, és érintse a talajt a bal lábát. Swing a jobb kezét felfelé. Most mindkét kezében legyen egy vonalban a test és a padlóra merőlegesen. Nézd, felfelé a jobb kezét. Állandó marad, és felszabadítja a póz.

5. Purvottanasana:

Ezt a pózt is ismert, mint a felfelé deszka póz. Itt kell elhelyezni a test Dandasana jelentenek. Mert Dandasana, ülni a földre a lába terjedt egyenesen előtted. Helyezze a kezét mellett a test, kissé mögé a csípőt. Ha vannak beállítva Dandasana póz, meg kell meghajlítani a térd és helyezze el a lába a padlón. Helyezze a sarka egy láb távolságra a csípőt. Emelje fel a csípő, a felfelé irányba, amíg a test belép egy fordított asztali jelentenek. Kiegyenesedik a lába, és emelje fel a csípőjét felfelé. Állandó marad, és lazíts.

6. Hanumanasana:

Ez ászana is ismert, mint a majom jelent. Itt van, hogy térdeljen le a földre. Helyezzük jobb lábbal előre, és tegyük elé a bal térdét. Forgatás a bal comb kifelé irányban. Mozgasd a tested előre, és ezzel egyidejűleg a mellkas előre. Meghajlítani a bal térd hátra. Tartsa a bal térd egyenesen annak érdekében, hogy csökkentse a jobb combján. Csatlakozz a kezét Anjali mudra (tenyér egyesítenek ima pozíció) és feszítse őket felfelé. Döntse meg a felfelé néznek, mint a szakaszon a kezét, meg felfelé. Csukd be a szemed és lazíts.

7. Bakasana:

Ez ászana is ismert, mint a daru jelentenek. Itt kell elhelyezni a test Tadasana jelentenek. Csinál Tadasana meg kell állni a földön egyenes helyzetben. Emelje fel a kezét, felfelé a mennyezet és feszítse őket. Ugyanakkor emelje fel a szervezetben, és megpróbál egyensúlyt a test a lábujjak. Helyezze a lábát a padlóra, és visszatér a normál állapotba. Most hajlik a test lefelé a csípők tenyere érintse a talajt. Egy kis bunkó, hajtsa fel a lábad a padlóról, hajlítsa meg a térdét, és helyezze a térd ellen vádli izmait. Nézd lefelé a padló felé. Állandó marad, és lazíts.

Művészi jóga előnyei

Művészi jóga számtalan egészségi és érzelmi előnyöket azoknak, akik gyakorolják rendszeresen. Néhány a legfontosabb előnyök az alábbiak:

  1. Segít a jobb testtartást
  2. Segít, hogy nyúlik, és erősíti a testrészek
  3. Tart távol ízületi fájdalom.
  4. Növeli a rugalmasságot

Itt az ideje egy kis időt takaríthat elfoglaltsága, és próbálja gyakorló művészeti jóga egyszerre! Ez biztosan tanítani, mit dance valójában, és milyen érzés, ha a tánc párosul jóga. Ne felejtsük el, hogy hagyjon megjegyzést is!

load...