A Barley (Jau) 22 legjobb előnyei a bőr, a haj és az egészség szempontjából

Tudtad, hogy az árpa tartja a címet a „king of gabonafélék”? Mint egy gyerek, az anyád adta meg árpát vizet, mint a gyógyítás minden emésztési problémák. Nem volt ez is. De az előnyök nem korlátozódnak az emésztést. Sőt, az árpa lehet használni minden szépség és az egészség bajok, beleértve a pattanások, hajhullás, elhízás, rák, és a vérszegénység.

Még mindig nem győzte meg? Hadd adjak 23 ok, hogy használni árpa.

Árpa-A Brief

Tudományos név-Hordeum vulgare Eredeti-Egyiptom, Etiópia Egyéb nevek-Jaú (Hindi), Pachcha Yavulu (Telugu) Barliarisi (tamil), árpa (Malayalam), Jave Godhi (kannada) Jav (bengáli), Satu (marathi) és Juvar / Cheno (Gujarati).

Mielőtt rátérnénk a következő rész, fontos, hogy megtudjuk, egy kicsit erről a különleges gabona. Nem tart sokáig, ígérem. Essünk neki!

Árpa tagja a pázsitfűfélék családjába és a gabonafélék. Ez a teljes kiőrlésű búza bogyók hasonlít, de valamivel világosabb színű. Egy szép arany sárga felhanggal. Ez a gabona rendkívül sokoldalú, gazdag anyát aromát és vonzó, rágós összhang.

Eltekintve attól, hogy a gabonamagvak, árpa többszörös felhasználása az élelmiszeriparban és a bor számára. Úgy véli, annak alkalmazása az állati takarmány, ugyanakkor használják összetevőként levesek és pörköltek. Árpa szemek, gazdag lévén maltóz, készülnek a malátából és használt szirup édesítőszerek. A fermentált, árpát használják összetevőként a sör és egyes égetett italok. Ez nem minden. Amellett, hogy a kulináris célokra, ez egy nagyszerű egészséges ételek tele tápanyagok és antioxidánsok, és számos gyógyászati ​​tulajdonságokkal. Érdekes, nem?

Van többféle árpa kapható a élelmiszerboltokban. Ez komolyan teszi, hogy a munka könnyebb. Nem akarom, hogy üljön le, és külön a füvet a gabona-, illetve töltenek sok időt gyümölcscentrifuga őket? Ne aggódj, van kiút. Gyakori formája az árpa a következők:

1. Árpa Grass: Alapvetően a csemete az árpa növény fogy formájában zsenge levelek, és gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban, antioxidánsokban és aminosavak. Ez a gazdag klorofill, ami méregteleníti a szervezetet a káros anyagokat.
2. Hántolt Árpa: A befedett forma árpa. Ez általában evett eltávolítása után ehető, rostos, külső burkolat. Eltávolítása a hajótest, ez az úgynevezett hántolt árpa, pot árpa vagy skót árpa. Amikor megfőtt, hántolt árpa hosszabb időt vesz igénybe, hogy áztassa de táplálóbb.
3. Árpagyöngy: Alapvetően hántolt árpa. Az egyik leggyakoribb összetevője a reggeli és uzsonna receptek a világ minden tájáról. Eltávolítása után a korpa, nem dolgozzák fel a különböző termékek, mint például az árpa liszt, pehely, stb, amelyek hasonlítanak a zabpehely és a kukoricadara.
4. Árpa Liszt: A jó helyettesíti a búzaliszt, és néha még sütemény liszt. Őrlésével kapjuk egész árpa. Egész árpa liszt táplálóbb, mint a gyöngy árpa liszt, mivel ez tartalmazza a korpa az eredeti formájában. Ez egy enyhe, mogyorós íz, viszonylag alacsonyabb kalória és magasabb rost.
5. Árpa Zöld Por: A por alakú árpafüvet. Tartalmaz hozzáadott vitaminok, ásványi anyagok és ismert a gyógyászati ​​ellátások. Ez jön a különböző ízeket, és könnyen oldódik. Azt is fogyasztható árpa lé.
6. Árpa Víz: Általánosan vízzel készített, az árpa és a választék a frissen facsart gyümölcslevek. Ez előnyös a vese és a húgyhólyag betegségek miatt terápiás tulajdonságait.

Miért ne használjon Árpa

Skin előnyei

1. Segít fenntartani a bőr rugalmasságát
2. Javítja bőrszín
3. Gyógyító tulajdonságai

Hair előnyei

1. Helyreállítja a haj színe
2. Elősegíti a haj növekedését
3. Küzd a hajhullás

Egészségügyi előnyei

1. Csökkenti a koleszterinszintet
2. AIDS Fogyás
3. Védelem a rák ellen
4. Ellenőrzések Diabetes
5. Jótékony vérszegénység
6. Segíti az emésztést
7. Megakadályozza Epekövek
8. Javítja az immunitást
9. Megelőzi a csontritkulást
10. Megakadályozza Atherosclerosis
11. Védi a szerveket
12. Antidote Properties
13. Egészséges bél működéséről
14. Vizelethajtó Property
15. Lehűti a Body
16. Előnyök a terhesség alatt

Skin előnyei árpa

Miért álom hibátlan bőr, ha lehet elérni, hogy a való életben?

Nem, nem viccelek. Árpa hatékonyságát a bőr valóban mögött a tudományos és kémiai tulajdonságait. Ez tele van a C-vitamin, antioxidánsok, és ásványi anyagokat. Árpa is bebizonyosodott, hogy csökkenti a gyulladást és akadályt, hogy megvédje a bőrt a külső szennyeződéseket. Használata árpa liszt az arcát talán első hallásra kicsit ragacsos, de próbáld meg egyszer. Szeretné tudni, hogyan? Hadd végigvezeti Önt:

1. Segít fenntartja a bőr rugalmasságát

Ah, egy nagy probléma, hogy jön a korban!

Amint átlépjük 35, a testünk elkezd enged minden öregedés jeleit. Ez ajándék számunkra megereszkedett bőr, finom vonalak, és unalom. Akár hiszed, akár nem, az árpa segíthet megbirkózni.

De hogyan?

Árpa tartalmaz szelént, amely megőrzi a bőr rugalmasságát és védi a szabad gyökök felelősek. Fokozásával a bőr rugalmasságát, árpa megkönnyíti bőrfeszesítő, hogy bőre rugalmasabb és jól edzett és így ez egy fiatalabb megjelenést.

Az antioxidánsok árpa segítséget lassuló az öregedés jelei. Árpa vizet kiüríti a méreganyagokat a szervezetből, így adva meg egy tiszta, gyűrődésmentes a bőr szerkezetét. Ön is használja árpa más összetevőket, hogy egy maszk.

Az egyik legnépszerűbb anti-aging arcpakolás kombináció, hogy az édes kukorica liszt, árpa, egy csipetnyi citromlé. Ez valóban csodákat. Próbáld ki magad!

Szükséged lesz

• 1 evőkanál árpa liszt
• 1 evőkanál édes kukorica liszt
• Január 1-2 teáskanál citromlé
• 1 evőkanál langyos vízzel

Mit kell tennie,

1. Keverjük össze a kétféle lisztet, és adjunk hozzá langyos vizet, hogy azt. Készíts egy sűrű paszta.
2. Pihentetjük 2-3 percig. Keverjük össze a tészta újra a keze ügyében.
3. Add hozzá a citromlevet, hogy a paszta és jól összekeverjük.
4. Alkalmazza ezt a tészta egyenletesen a frissen mosott arc és a nyak. Gyengéden masszírozza a 2-3 percig.
5. Hagyja, hogy a másik fél órát, amíg a massza teljesen kiszárad.
6. Mossa le langyos vízzel. Elég száraz. Kenje hidratáló.
7. Ismételjük ezt a folyamatot heti kétszer két hónap, és látni az eredményeket magad.

2. Javítja bőrszín

Miért van az egyenetlen bőrszín? Miért van az arcom egyre sötétebb a nap? Mi a helyzet ezekkel tan vonalak, mindig terjed ki magam, amikor a nap alatt?

Miközben a közös, ezek a kérdések bizonyára hagyott minket keres, hogy egy terméket. A kozmetikai, amely segíthet, hogy újra az „eredeti” minket. Én ugyanazt. Saját helyzet még rosszabb volt, köszönhetően a minden nap és a por, én nem is emlékszem a bőr természetes tónusát.

Árpa liszt egy javasolt egy nagynéném. Ő volt győződve arról, hogy megpróbál egy arcpakolás árpa és a tej, és mint mindig, én egy kicsit vonakodik megtenni. Néhány hónap múlva, megpróbáltam ezt a maszkot. Az első, a változás nem volt észrevehető. Minden megváltozott, amikor csináltam egy része a szépség rend. Megcsináltam hetente egyszer időhiány és a türelem, és őszintén szólva, ez működik!

Azon kapom magam, megy ez arcpakolás újra és újra. Hidd el, ez ilyen hatékony! Feeling ki a hurok? Hadd osszam hogy lenyűgöző formula, veletek:

Szükséged lesz

• 1 evőkanál árpa por
• 1 evőkanál tej
• Január 1-2 evőkanál citromlé

Mit kell tennie,

1. Keverjük össze a hozzávalókat jól egy kis tálba, és sűrű pasztát.
2. Alkalmazza ezt a tészta egyenletesen a frissen mosott és szárított arc és a nyak.
3. Hadd maradjon körülbelül 15 percig. Dőljön hátra és pihenjen időközben.
4. Mossa le langyos vízzel. Elég száraz.
5. Akkor ismételje ezt a folyamatot kétszer egy héten a tiszta és világos bőr.

3. Gyógyító tulajdonságai

Legyen ez egy súlyos esetben a leégést, vagy egyszerű, de fájdalmas konyha darabok-árpa van egy megoldás mindenki számára.

Valójában, az árpa zöldek illessze legyen egy polc alapvető konyhai kétbalkezes, mint én.

Hogyan működik ez a gabona segíteni?

Árpa gazdag forrása a cink, amely felgyorsítja a gyógyító tulajdonságait a szervezetben. Árpa zöldek, ha szájon át vagy alkalmazva paszta, lehet gyógyítani arc elváltozások 5 - 6 hónap.

Hair előnyei árpa

Egészséges haj egy része az egészséges szervezetben.

A hiány a tápanyagok vagy elhúzódó betegség káros hatással lehet a haj, ami a haj problémákat, mint a ritkítás, hajhullás, hajhullás, korai őszülés, korpásodás, stb Így a hajhagymák is kell a tápanyagok megőrizhetik egészségüket és a növekedés a haj.

Emlékezz vesztes darabokat a haját, amikor le tífusz?

Árpa tartalmazza az összes létfontosságú tápanyagot, beleértve fehérjék, szénhidrátok, élelmi rost, valamint a vitaminok és antioxidánsok, amelyek nélkülözhetetlenek a haj egészségét és a következő haj ellátás. Nézd meg:

4. Helyreállítja a haj színe

Elveszíteni a türelmét miatt unalmas és élettelen hajat? Próbálja meg az árpa.

Lehet, hogy nem tudja ezt, de a fogyasztás zöld árpafű segít helyreállítani a haj színét. Sőt, az árpa tartalmazza az ásványi réz, amely részt vesz a melanin, a pigment, amely színt a hajad.

Nincs több szürke napok!

5. Elősegíti a haj növekedését

Szeretném, ha lehetne szuper ragasztó hajad, hogy elkerüljék azokat törések és a hajhullás? Azt kívántam, hogy ez lehetséges is. Látva a gubanc laza haj fésű hagy szívű.

Van egy természetes megoldás erre a problémára, mégis. A teljes kiőrlésű opciót.

Árpa gazdag mikrotápanyagok, tiamin és a niacin, hogy segítséget a haj növekedését. Azt is tartalmaz procyanidin B - 3, amely elszigetelt árpából és azonosították a hajnövesztő.

 

6. Küzd a hajhullás

Tudtad, hogy a vérszegénység egyik leggyakoribb oka a hajhullás? Ja, még nem voltam tisztában ezzel a ténnyel, mielőtt rátaláltam egy cikket, hogy említette. Úgy otthagyott zavarba. Hol volt a link? Hogy került ez a két kapcsolatban még?

Némi kutatás után, kaptam tudni, hogy egy teljes értékű vashiány küld a test egy „túlélési módban”. A mód ahonnan származik oxigén minden zug és sarok testünk, mint a szőrtüszők és a körmök. Így segíthet az agy megfelelő működéséhez.

Árpa tartalmazza a ásványi vas és a réz, amelyek fokozzák az a vörös vérsejtek, így elhárításához anémia és, következésképpen, stimuláló haj növekedését.

Egészségügyi előnyei árpa

A bőr és a haj jön az „egészségügyi tényezők”, amely megváltoztathatja az látjuk árpaszemben.

Ez nem csak egy teljes kiőrlésű, mellesleg. Hogy egy nagy forrása a tápanyagok, antioxidánsok, ásványi anyagok és árpa tele van csodálatos egészségügyi előnyöket. Sokan közülük nem is gondoltak az. Nézd meg:

7. Csökkenti a koleszterinszintet

A magas koleszterinszint lassan egy nagy probléma a mai nemzedék. Jelenleg nyelési több mint egyharmada a felnőtt lakosság a világon, kontrolling koleszterin bevitel elsődleges fontosságú.

Ne aggódj! Számtalan megoldás egyetlen problémát. Csakúgy, mint az egészséges gabona az árpa.

Árpa gazdag oldható és oldhatatlan rostokat. Az oldható rost feloldódik, és kötődik a zsírsavakkal, így csökkentve a teljes koleszterin szint, valamint a kis sűrűségű lipoprotein (LDL), más néven a rossz koleszterin. Az oldhatatlan rost, másrészt, hozamok propionsav, hogy segít tartani a vér koleszterinszintjét alacsony. Alacsony koleszterinszint jelentősen csökkenti a szélütés kockázatát és a szívinfarktus.

8. AIDS Fogyás

Fogyás gyakran a mi to-do lista. De mi, a lusta Y generáció, inkább keres egy életképes és könnyen követhető megoldás, mint megy a teljes ki az edzés és diéta. Aztán jön a keresést az élelmiszerek, ami segíthet istállót néhány extra kiló. Szerencsére, az árpa segítségével!

Fogyasztása árpa érzi magát teljesebb hosszabb ideig, és így elnyomja az étvágyat. Sőt, a szál árpa megkönnyíti a zsír eltávolítását a szervezetből. Így árpa segíthet fogyás.

9. Védelem a rák ellen

Árpa tartalmaz fitonutriensek nevezett növény lignans. Az egyik ilyen lignán, úgynevezett enterolakton, segít megelőzni a mellrák, valamint a koszorúér-betegségek.

Az étkezési rost biztosítja a jó baktériumok a vastagbélben, amelyek segítenek a megfelelő működését, így védve a vastagbélrák ellen.

10. Ellenőrzések Diabetes

Evés árpa különösen előnyös a diabéteszes betegek. Hát nem egy jó hír!

Ez a gabona segít stabilizálni a vércukorszintet. Ez azért van, mert a béta-glükán rost található ez a teljes kiőrlésű lelassíthatja a szervezet szénhidrátok felszívódását az élelmiszerekből, ami csökkenti a glükóz és az inzulin szintjét.

11. Jótékony vérszegénység

Mint azt korábban kifejtettük (lásd a 6. Pontot), amelynek segítségével az árpa csatát vérszegénység.

Árpa tartalmazza az ásványi réz, amely segíti a kialakulását a hemoglobin, előállításához szükséges vörösvérsejtek. Így segít harci vérszegénység.

12. Segíti az emésztést

Puffadásérzet? Miután árpa víz segíthet.

Árpa lé rendkívül előnyös az emésztőrendszer. Ez segíti az emésztést azáltal, hogy az emésztőnedvek a túlmunkát, ezzel csökkentve a puffadás-érzés a gyomorban. Segít, hogy tisztázza kalóriát megakadályozza az építmény a zsír és a növekvő az anyagcserét.

Ez az egyetlen oka annak, hogy az árpa a víz nélkülözhetetlen a gyermekek számára.

13. Megakadályozza Epekövek

Mivel gazdag oldhatatlan rost, árpa segít csökkenteni a váladék az epesavak. Ez növeli az inzulin érzékenységet és csökkenti a triglicerid. Ezért árpa segíthet a nők elkerüljék epekő hatékonyan.

14. Javítja Immunity

Van megbetegszik minden alkalommal az időjárás fordulatot vesz? Lehetséges, hogy van egy gyenge immunrendszer.

Ne aggódj, ez könnyen korrigálható. Csak megy a megfelelő étrend, némi gyakorlat, és az árpa.

Árpa tartalmaz kétszer annyi C-vitamint, mint a narancs, amely támogatja az immunrendszert azáltal, hogy csökkenti az esélyét a hideg és az influenza. Avas növeli a vér térfogatát, és így megakadályozza a vérszegénység és a fáradtság. Ez megkönnyíti a helyes vese működését és fejlődését a sejtek. A mangán jól érzed magad, és energikus, ami viszont, előnyök az idegrendszert és az immunrendszert.

15. Megelőzi a csontritkulást

Tudtad, hogy egy pohár árpa lé tizenegy szor több kalciumot, mint a tej? Árpafű tartalmaz foszfort, magnéziumot és kalciumot tartalmaz, amelyek jó hatással vannak a teljes egészség a csontok. A foszfor hatékony gyógyító csont és fog betegségek. Mangán szükséges a csontok képződését és kezelésére vashiány. És mindannyian tudjuk, kalcium jótékony hatású.

16. Megakadályozza Atherosclerosis

A megvastagodása a érfalak miatt a koagulációs zsírsav anyagok, mint például a koleszterin, nevezik atherosclerosis.

A niacin vagy B-vitamin komplex az ebben élelmiszer gabona csökkenti a teljes koleszterin és lipoprotein szintek, ezáltal csökkentik a szív-és érrendszeri kockázati tényezők.

Árpa különösen előnyös hatású a posztmenopauzális nők magas vérnyomás, magas koleszterinszint vagy szív-érrendszeri betegségek.

17. Megvédi a szerveket

Árpa valóban egy szuperhős!

Védi a fontos szervek, mint a szív, a hasnyálmirigy és a máj tartása veszélyes betegség, mint a szívbetegségek, vastagbél- és mellrák és a prosztata problémák sakkban. A foszfor a gabona segít tartani a csontok és a fogak egészséges és segíti a működését, a vesék és a szív izmait.

18. Antidote Properties

A kutatások szerint, az árpa rendelkezik ellenszere tulajdonságai miatt, amelyek megakadályozhatják a terjedését a méreg a szervezetben.

Megjegyzés: Amíg csinál egy gyors elsősegély otthon nagy, ne felejtsük el, hogy rohan az egészségügyi szolgáltató azonnal. A kígyó vagy skorpió harapás végzetes lehet, ha nem kezelik időben. Árpa csak segíteni lassítására terjedésének folyamatát a mérget. Ez nem teljesen eltávolítani.

19. Egészséges bél működéséről

Mindig panaszkodnak a székrekedés? Árpa megkönnyítheti a baj, hogy nagy mértékben.

Ez is segít fenntartani az egészséges bél funkciók miatt gazdag rosttartalma.

20. Vizelethajtó Property

Árpa egy erős vízhajtó.

A mi kedvencünk teljes kiőrlésű segít megőrizni a húgyutak egészséges megakadályozásával húgyúti fertőzés (UTI).

21. Lehűti a Body

Árpa víz a tökéletes nyári ital. Ez a könnyű, könnyen emészthető, és hozza le a szervezetben hőt. Ezért általában adják az emberek futás magas hőmérsékletnek.

22. Előnyei a terhesség alatt

Árpa víz különleges előnyöket a terhes nők számára. Nézd meg:

• Segít megelőzni az élesztő és húgyúti a terhesség alatt.
• Segít enyhíteni a közös problémák, mint a reggeli rosszullét és a hányinger.
• Szabályozza a vércukorszintet, és ezáltal segíti a megelőzés a terhességi cukorbetegség.
• Azt is megakadályozza, ödéma (duzzadt boka és láb) javításával a keringésben, és megakadályozza a magas vérnyomás.
• Ez megakadályozza a székrekedés és aranyér.

Tápértéke Árpa

Árpa lehet egy finom és egészséges mellett a diéta, köszönhetően a kedvező profil, amely tartalmaz egy sor tápanyagok, mint a szénhidrátok, oldható és oldhatatlan rostokat, nátrium, vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, zsírsavak, amellett, hogy a koleszterin-mentes. Táplálkozási értékét az alábbiakban kerül bemutatásra.

100 gramm mennyiség 1 csésze (184 g) 100 gramm
Tápanyag		A rda százalékos értéke
Kalória: 354
Teljes zsír 2.3 g		3%
Telített zsír 0,5 g		2%
Többszörösen telítetlen zsír 1.1 g
Egyszeresen telítetlen zsír 0,3 g
0 mg koleszterin		0%
12 mg nátrium		0%
452 mg kálium		12%
Összes szénhidrát 73 g		24%
Étkezési rost 17 g		68%
Cukor 0,8 g
12 g fehérje		24%
A-vitamin		0%
C-vitamin		0%
Kalcium		3%
Vas		19%
6-vitamin		15%
12-es vitamin		0%
Magnézium		33%
* napi százalékérték 2000 kalóriás étrenden alapul. Napi értékei magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek a kalóriaszükségletektől függően.

Rost: Ez egy kiváló rostforrás és tartalmaz mind az oldható és oldhatatlan rost. Egy csésze főtt árpa nyújt mintegy 13,6 g diétás rost, melyből 10,8 g oldhatatlan vagy ballasztanyag, és a többi oldható. Koleszterin és a zsír: Mint a többi növényi élelmiszerek, árpa koleszterin-mentes, és alacsony zsírtartalmú. Egy csésze vagy 200 gramm főtt árpa pedig mintegy 270 kalóriát, 59,4 g szénhidrátot, 2,2 gramm zsírt és 0 mg koleszterin. Vitaminok: Árpa van egy nagy forrás több vitaminok, különösen a B1-vitamin (tiamin), és a B3-vitamin (niacin). Egy csésze főtt árpa biztosít mintegy 0,16 mg tiamin, ami 10,6 százaléka az ajánlott napi érték vagy DV és 2,84 mg niacin, amely 14,2 százaléka a DV. B-vitaminok szükségesek az egészséges idegrendszer, a megfelelő májfunkció, és azért, hogy az egészséges bőr, haj és szem. A többi vitamin árpa kolin, pantoténsav, riboflavin és vitaminok A, K, B6 és B12. Ásványi anyagok: Árpa tartalmaz ásványi anyagokat, mint a szelén, a vas, a magnézium, a cink, a foszfor és a réz. Egy csésze főtt árpa biztosít 230 mg foszfor, amely egyenértékű az 23 százaléka a DV. Ez az ásványi anyag fontos, mert egy komponense a genetikai anyag minden sejt, RNS és DNS-t. Egy csésze főtt árpa tartalmaz mintegy 36,4 mcg szelén, amely 52 százaléka a DV és 0,64 mcg réz, amely 32 százaléka a DV. Szelén, valamint az E-vitamin, védi a sejtmembránokat a károsodástól, és segíti a normális pajzsmirigy működését. Réz és a vas fontos szerepet játszik a csontok és a porc fejlődését. Antioxidánsok: Árpa is tartalmaz antioxidánsokat, amelyek fontos szerepet játszanak a jó egészség fenntartásának lelassítja az oxidatív károsodás a szabad gyökök képződnek, amikor a test sejtjeit az oxigént. Fitokemikáliák: fitokemikáliák természetes növényi alapú vegyi anyagok, amelyek csökkentik a szívbetegségek kockázatát, a cukorbetegség, és a rák. Mivel a növényi forrás, árpa azt mondta, hogy tartalmazza ezeket phytochemicals. Alacsony glikémiás index: A glikémiás index azt méri, hogy milyen mértékben 100 gramm élelmiszer növeli a vércukor képest az emelkedés a vércukor lenyelve tiszta cukor. A glikémiás index forralt fényezett árpa 35, ami a legalacsonyabb az összes közös gabonaféle. Így tartják a megfelelő szénhidrát választás a cukorbetegek vagy a fogyókúrázók, akik ajánlottak alacsony glikémiás étkezési tervet.

Hogyan készítsük Árpa víz otthon

Míg árpát vízzel könnyen elérhető az egész piacon teret, így otthon a legjobb választás. Ez biztosítja megtartása az alapvető tápanyagok, amelyek gyakran elvesznek a gyártási folyamat során.

Nyugi, semmi sem könnyebb, mint hogy az árpa a víz! Egyszerűen kövesse a következő irányelvek, és akkor kell elvégezni, néhány perc alatt.

1. Forraljuk néhány árpa 1,5 liter vizet. Ön megváltoztathatja a víz mennyisége attól függően, hogyan szeretik az ízét az árpa.
2. Ezután forgassuk a hőt alacsony, és főzzük 30 percig.
3. Hagyja kihűlni, és idd meg a nap folyamán. Ne feledje, hogy az íze nagyon unalmas. Tehát, ha nem tudja elviselni az íz és szeretnénk javítani, nyomjon egy kis citromot, vagy adjunk hozzá egy kevés mézet.

Most már tudom, miért ez a rostokban gazdag gabonamagvakat is részét képezik a kiegyensúlyozott étkezés, ahol lehet használni köretként vagy menjenek reggeli gabonapehely, hogy egy töltő étkezés egy sor előnyös egészségi, bőr- és haj.