30 csodálatos előnye a mogyorónak a bőrön, a hajon és az egészségen

A népszerűsége mogyoró úgy tűnik, hogy hullámzó, főleg a különböző mogyoró alapú kenyérre kenhető és csokoládé ömlött erősen a megyei üzletek. Azonban, a mogyoró és azok előnyeit vezethető vissza az ősi időkben. Ez volt népszerű, mint egy ízesítőszert a likőrök és kávét, míg az olaj volt népszerű, mint a főzés közegben. Egy erős antioxidáns, mogyoró ideális fehérjeforrás a vegetáriánusok, különösen akkor, ha a fogyás útra. 100 gramm ilyen rusztikus barna színű anyát kínál 15 g fehérje, teljesítése több mint 30% a napi szükséglet. Ez is egy gazdag forrása az egészséges zsírok, szabad koleszterin és nátrium, találkozó 93% -a napi zsír követelményeknek.

Mogyoró Táplálkozási Profil:

Itt van egy teljes képet a tápértéket mogyoróból:

Engedje meg, hogy egy pillantást a jóság mogyoró bőr, a haj és egészség:

Skin előnyei mogyoró:

1. Segíti a korai öregedés késleltetése:

Egy csésze mogyoró kínál mintegy 86% -a napi E-vitamin szükséges. Tartalmaz továbbá A- és C-vitamin, két erős antioxidánsok. A szinergikus hatást ezek a vitaminok megakadályozza a kialakulását a finom vonalak és ráncok a bőrön, így késlelteti a korai kialakulását az öregedés jelei.

2. Megőrzi a bőr hidratált:

Mogyoró, mint már említettük, E-vitamint tartalmaz bőséges mennyiségben. Ez az E-vitamin, valamint a zsírok ezen anya segít hidratáló, hidratáló a bőr. Ez így kondicionálja a bőrt, és tartsa puha és sima. A bőr láthatóan sugárzó a legkisebb árnyalat zsírosság megjelenő sehol.

3. Folyamatos biztonságot nyújt a mostoha UV sugarak:

Akkor lehet alkalmazni, mogyoró olaj a bőrt. Ez fog fellépni természetes fényvédő, vagyonvédelem akkor a káros hatásait a kemény UV sugárzás. Csak keverjük össze néhány csepp minden szezámmag, avokádó, dió, mogyoró és olaj és ezt a vegyes olajat a bőr napi kap védelmet az UV sugarak ellen.

4. Egészségesen tartja a bőrét és friss:

Tele van antioxidánsokkal, mogyoró létfontosságú szerepet játszanak tartja a bőr néz egészségesebb. Az antioxidánsok a szabad gyökök elleni küzdelemben, amely, ha a bal szelídített, károsíthatja a bőrt. Azt is megóvja a bőr, a bőr rákos által indukált UVA / UVB sugarak. A flavonoidok együtt antioxidánsok stimulálja a regenerációs a bőrsejtek. Ez megszünteti az elhalt hámsejteket, rendering láthatóan egészségesebb és fiatalosabb bőrt.

5. Biztonságos és kíméletes az érzékeny bőrre:

A gyengéd hidratáló és kondicionáló tulajdonságai ezt anya teszi a tökéletes természetes hidratáló érzékeny és száraz bőrre.

6. Kezeli a pattanások:

Ezeknek a használata rozsda hued dió túlmutatnak nutellás és a muffin. Azt, hogy egy kiváló bőrradír összetevő pattanások hajlamos bőr együtt kávébab. Összetörni 1 teáskanál pörkölt mogyoró, és keverjük össze, hogy együtt ½ teáskanál kávépor és ½ teáskanál cukor kókuszolaj vagy olívaolajjal. Használja ezt a bozót, hogy kezelje a pattanások.

Hair előnyei mogyoró:

7. Jó festett haj:

Mogyoró használják, mint a természetes összetevő különböző színezőanyagokat. Együtt teszi a delectably elragadó barna színárnyalat a szálakat, mogyoró arról is gondoskodik, hogy a szín hosszabb ideig tart. Plusz, hogy olyan extra védelmet azáltal, hogy a színes tincseket légkondicionált, és így biztosítsa a károk által kiváltott kémiai alkalmazás.

8. Erősíti a hajat:

Használhatja a kinyert olaj ezek dió a mindennapi hajápolás rend. Csak alkalmazni egy kicsit a fejbőr és a haj és masszázs néhány percig. Hagyjuk egy éjszakán át, és mossuk le a következő napon, ha szükséges. Akkor használjon enyhe sampont. Ez segít a haj megerősítésére a gyökerek.

9. Jó száraz, töredezett hajra:

A hajad túl száraz? Mogyoró jöhet a segítség. Adjunk hozzá 2 evőkanál finomra őrölt mogyoró 2 tojás, és jól megverte. Alkalmazza ezt a keveréket a száraz fejbőr és a haj. Mossuk le 20 perc után langyos vízzel és egy jó sampont. Ez fogja a száraz haj légkondicionált és megszelídíteni.

10. Say Bye és Split Ends:

Adjon töredezett egy adag jó egészség masszírozó néhány csepp mogyoróolaj. A károk eltűnik idővel, így a haj egészséges és ragyogó.

Egészségügyi előnyei mogyoró:

Mogyoró egészségügyi előnyei vannak többlet! Vessünk egy pillantást rájuk:

11. A jó Snack fogyókúrázóknak:

Kidobja azokat a nagy kalóriatartalmú munches most, és megragad egy marék mogyoró, így a fogyás utazás egy finom csavar. Csak 1 dl mogyoró kapsz 176 kalória, 3 gramm étkezési rostot és 17 gramm zsírt tartalmaz. Akkor tudja használni, mint egy étkezés előtti Munch, mert megtölti a gyomrot és megakadályozza, hogy a túlevés az étkezést. Csak győződjön meg róla, hogy ne lépjék túl az ajánlott szintet.

12. Jó Szívvel:

Ezek a barna mag jó forrásai a telítetlen zsírok és hiányzik a koleszterin. Telítetlen zsírok, különösen az olajsav, megvan a lehetőség, hogy megfékezze az LDL elősegítve a HDL szint. Csak egy csésze ezen dió megfelelnek 50% -a szükséges magnézium-szint. Magnézium jelentős szerepet játszik szabályozásában kalcium szintje. Eltúlzott kalcium szintje ismert, hogy káros lehet a szív egészségét. Magnézium biztosítékok szíved létrehozásával teret enged a „pihenő”, és megakadályozza annak túlzott igénybevétel.

13. Veleszületett Teljesítmény rák megelőzésére:

A mogyoró a erőműve az alfa-tokoferol, a E-vitamin-variáns, amelyről ismert, hogy rendelkeznek a teljesítmény, hogy megfékezze a kockázat a kialakulását húgyhólyagrák több mint 50%. Ezek dió is bőséges forrásai a mangán. Ez az ásványi anyag ismert, hogy egy összetevő egy anti-oxidatív enzim a mitokondriumokban, ezáltal alapvető szerepet játszik a rák megelőzésében.

14. Jó izmok:

Mint korábban említettük, a magnézium fontos szerepet játszik a kalcium szint tartása mozog és a test sejtjeinek egészséges módon. Ez így segíti az izom-összehúzódás, megakadályozva túlterheltség izmok. Ez viszont, enyhíti az izomfeszültséget és megszünteti, és megakadályozza az izom fáradtság, görcs, görcsök, és a fájdalom. Tanulmányok azt mutatják, hogy még egy jó adag magnézium valójában segít megerősítésében az izmokat.

15. Jó fehérjeforrás:

Ezek közül pedig csak egy csésze mogyoró a napi étrendben, hogy élvezzék 17 gramm fehérje. Kapsz egy jó adag rostot is. Ez teszi egy nagy nappali lehetőség vegetáriánus növeljék a zsírégetést képesség és a fejlődő sovány tömeget.

17. Jó székrekedés hibák:

Mivel gazdag rostforrás [1 oz ad 2.7 gramm rostot, találkozó 10% RDA], felveheti ezeket a dió a diéta fenntartani a székletürítés. Kötődnek a széklet, távolítsa el őket, és így megakadályozzák a székrekedés.

18. Jótékony csont és ízületi Egészség:

Magnézium, valamint kalcium elengedhetetlen az egészségügyi és wellness a csontok és az ízületek. Az extra magnézium elraktározódik a csontok jön a mentő, amikor van egy hirtelen hiánya az ásványi. Plus, mogyoró tartalmaznak mangánt, egy ásványi anyag, ami tömör a csontok növekedését és erejét. Nem csoda, ez teszi elkerülhetetlen táplálékra lehetőség menopauzális és posztmenopauzális nők védelme magukat a csontritkulás és a csontok törékennyé fordult és porózus.

19. Hozzájárul az egészséges idegrendszer:

A B6-vitamin vitamin elengedhetetlen a megfelelő működéséhez aminosavak. Ezek a savak viszont játszanak szabályozó szerepet egészségének fenntartásához, az idegrendszer. A-vitamin B6-ismert, hogy gátolják a szintézisét mielin [az ideg szigetelöburkolatot felelős a hatékonyság és gyorsasága az elektromos impulzusok], amely elengedhetetlen az optimális működéséhez idegrendszer. A B6-vitamin szintén elengedhetetlen a megfelelő termelés különböző neurotranszmitterek, köztük az adrenalin, a melatonin és a szerotonin.

20. Peps Up The Health emésztőrendszer:

Mangán, az enzim aktiváló és katalizálni, egy ásvány, amely jelentős szerepet játszik a koleszterin szintetizálására, és a zsírsavak. Ez az ásványi anyag is nélkülözhetetlen a szénhidrát és fehérje anyagcsere szert. A magasabb szintű a mangán a szervezetben rendszerben, annál jobb a metabolizmusa fehérjét és szénhidrátot. Ez viszont lesz pep fel az egészségét a emésztőrendszerre. A szál jelen ezekben dió biztosítja a megfelelő tápanyagok beépülését, ugyanakkor ügyelve arra, hogy a hulladék és a méreganyagok kiürülnek a szervezetből keresztül széklet.

21. Javítja Immunity Teljesítmény:

A mogyoró a gazdag a különböző tápanyagok, beleértve válogatott ásványi anyagok, mint a kalcium, kálium, mangán, és magnézium. Mindezek a tápanyagok biztosításához nélkülözhetetlen akadálytalan véráramlást a szervezetben. Amikor a vér áramlik a testen keresztül akadálytalanul, a mentelmi jog erő kap egy lökést. Ez viszont megakadályozza, hogy a különböző nemkívánatos egészségügyi feltételeket.

22. Beats stressz és a depresszió:

Mogyoró tartalmaz egy jó adag alfa-linolénsav, valamint omega-3 zsírsavak. Ezek az elemek együtt a B-vitaminok hatékony szerepet játsszanak a megelőzésére és enyhítésére különböző pszichológiai feltételek, beleértve a szorongás, a stressz, a depresszió, és még a skizofrénia. Ezek az elemek is fokozza a memória és fontos szerepet játszanak a szintézis a neurotranszmitterek, mint a szerotonin. Fogj egy darab mogyorós beágyazott étcsokoládé harcolni azok blues-re található.

23. Szerepet játszik termékenységének fokozására szintek száma:

Ősi szövegek mutatják, hogy a mogyoró fák tekinteni, mint egy szimbólum a termékenység a kelták. Tanulmányok azt mutatják, hogy ezek a dió, sőt, rendelkeznek a hatáskörrel, hogy kivágják a cukor szintjét a vérben, javítja az inzulinérzékenységet, és így elősegíti a javítása a termékenység.

24. Hasznos a menstruációs görcsök:

Ezek a rusztikus barna színű dió gazdag magnézium, E-vitamin, a kalcium és egyéb tápanyagokat. Ezek az elemek ismerten pozitív hatással enyhítésében izomgörcsök, és így segít leküzd a menstruációs ciklus egy jobb út.

25. Gazdag forrása a vas:

Tanulmányok azt mutatják, hogy a mogyorót, hogy egy csodálatos természetes orvosság a vas hiányosságait és egészségügyi problémák merültek fel a hiánya miatt a vas. Ezek a dió tartalmaznak vas jó dózisokban. A vörös vértestek használjon vasból elnyelő oxigén, ezáltal védve akkor a különböző egészségügyi feltételeknek. Egy maroknyi mogyoró ad mintegy 30% -a az ajánlott napi érték a vas.

26. Jó forrása a K-vitamin:

A K-vitamin a vér alvadási vitamin. Ez jelentős szerepet játszik a megakadályozása ki túlzott vérveszteség kiváltásával szintézisét vérlemezkék, ezáltal védve Önt életveszélyes helyzeteket. Ez a vitamin is elengedhetetlen a megfelelő kalcium felszívódását, így csökkentve annak kockázatát, kalciumhiány összefüggő törések.

26. Jó a terhes és szoptató nők:

A megfelelő táplálkozás fontos a terhesség alatt fenntartása mind az anya és a baba egészsége. És, mogyoró gazdag forrásai a különböző tápanyagok elengedhetetlenek a jó terhesség, köztük vasat és kalciumot. Győződjön meg róla, hogy enni ezeket dió mértékkel együtt a kiegyensúlyozott étrend gazdag gyümölcsöket és zöldségeket. Is, győződjön meg róla, folyadékbevitel, hogy elkerülhető legyen a székrekedés problémák kiváltó oka a rost bevitel gazdag élelmiszerek.

Szoptató nők is tekintik őket, mint egy ezek között snack-megfékezésére e nemkívánatos éhségérzetet. Együtt tartása van tele, és így azokat a lényeges tápanyagokat, mogyoró is támogatás akkor kapok vissza alakítani egy egészségesebb, ha használják megfontoltan a kiegyensúlyozott étrend.

27. Jó a csecsemők:

A folát lényeges eleme, amely hozzájárul a növekedés a csecsemők. Csak 30 gramm mogyorót találkozik 17% -a az ajánlott napi értéke ennek lényeges eleme.

28. Megakadályozza Cukorbetegek:

Mogyoró gyakran ajánlott az orvosok, mint az egészséges táplálékot azok számára, akik az ostrom diabétesz, elsősorban 2-es típusú tele van élelmi rost, ami valóban segít, hogy tartsa magát a teljes. Mivel alacsony GI, ezek anyák ismert, hogy megakadályozzák a vércukorszintet fokozódásának. Plusz, étkezési mogyoró ténylegesen javítja a HDL szintet. Ez növeli a jó koleszterin szintjét, miközben csökkenti a rossz koleszterin szintjét. Így ténylegesen védelme akkor a kockázatok magas cukor- és koleszterinszint kiváltott egészségügyi feltételeket. A vizsgálatok azonban még meg létrehozni ezeket a javaslatokat, és ezért célszerű, hogy a biztonságos és konzultáljon orvosával, mielőtt beleértve ezek diót egy diabetikus diéta.

29. Jótékony szabályozására vérnyomás szint:

Mogyoró, nevezik cobnuts aka mogyoró, amelyekről ismert, hogy hasznos azok számára, akik szenvednek a magas vérnyomás. Ez egy jó forrása az egészséges zsírok, míg a telített zsír változatok teszik ki, hogy csak 1,5 gramm egy uncia ezen dió. Azt is ad 46 mg magnézium, 193 g kálium-t és 2,7 g diétás rost. Egy jó adag kálium elengedhetetlen, hogy csökkentse a vérnyomás szintje és vágja le a kapcsolódó kockázatokat a fellépő különböző kardiovaszkuláris állapotok, beleértve a stroke-ot és a bénulás.

30. Segít hízni:

Mivel gazdag egészséges zsírok, fogyasztása körülbelül 2 uncia ilyen ropogós, édes dió valójában segít hízni az egészséges módon. Azonban, kérdezze meg orvosát, mielőtt elkezdi enni őket, hogy elkerüljék a felesleges bonyodalmakat.

Top 10 módon is Mogyoró a diéta:

Ezek kellemesen édes anyákat, hogy egy csodálatos mellett az étkezést. Lehetnek élvezte, mint egy falat különböző módokon:

• A pörkölt és Munch egy marék dió, mint a az egészséges ételek az étkezések között.
• Chop durván és megszórjuk tetején a kedvenc reggeli gabonapehely.
• Készítsen csokoládé mogyorós terjedését, és használja azt a kenyeret, dosa, chapatti vagy Ildy.
• Száraz pörkölt és por mogyoró, keverednek cukrozatlan kakaópor, és keverjük össze a protein shake, mint a hozzáadott adag fehérje.
• Keverjük össze bogyók be teljes kiőrlésű reggeli muffin.
• Dobd meg kedvenc keverjük krumplit.
• Használja köretként a csirke vagy hal étel.
• Pörkölt, zúzott mogyoró lehet használni a tészta szósz egy mogyorós kapcsolatot.
• Pirítós a dió és használni azt a tésztát vagy teljes kiőrlésű tészta.
• Adjunk hozzá egy maréknyi mogyoró csiszolás közben a multigrain lencse palacsinta.

Mogyoró csomagolják sűrűn számtalan tápanyagokat. Most, hogy megismerte a csodálatos mogyoró előnyeit, és használja nyújtanak, próbáljon meg őket a napi étrendben. Csak egy csésze ezek gazdag dió lehet építeni valamilyen formában, vagy más a étkezés minden nap. Ellenőrizze, hogy telít a szervezet számára a szükséges tápanyagokat.

Azonban, mint már említettük, a mogyoró kalóriában terhelt élvezeteket. Ezért körültekintően kell eljárni, és használja őket egy megfontolt és óvatos módon, hogy tudod kihasználni a tényleges előnyöket. Kérdezze meg orvosát, mielőtt elkezdi köztük a diót, különösen akkor, ha allergiás más dió.

Próbáltál már a mogyoró? Ezek csábítóan jó. Hadd tudja, ha mi maradt ki többé jóság ezen dió. Nyugodtan ossza meg velünk.