14 étel, hogy egészséges legyen a vese

Hányszor hallottuk a tanácsokat „fogyasztani a kiegyensúlyozott étrend a jó és egészséges életet”? És hányszor mi választjuk meg, hogy egyszerűen figyelmen kívül hagyja? Aggódunk a végtelenségig a mi külső szépség, de figyelmen kívül hagyja a belső egészség. Megtartva a vesék egészséges létfontosságú a közérzete. Vese problémák kiváltó nagyobb és súlyosabb szív- és érrendszeri betegségek a szervezetben. Szerencsére vannak bizonyos szuper ételek, amelyek segítenek abban, hogy az vesék jó állapotban van. Ezek a szuper élelmiszerek tartalmaznak antioxidánsokat, hogy gyógyítani a krónikus vesebetegség (COD).

Ezért fontos, hogy ezeket a szuper élelmiszerek a mi étrend növeli a bevitt tápanyagok és antioxidánsok. Az alábbi lista a top étel az egészséges vese:

A legjobb vese

1. Piros színű paprika:

Piros paprika jó vese egészség, ezek alacsony kálium. Azt is színt és ízt ad az étel, valamint a C-vitamin, B6-vitamin, A, folsav és rost. Piros paprika tartalmazza a likopin antioxidáns, amely segít megvédeni a bizonyos típusú rákos. Mi adhat piros kaliforniai paprika tonhal, csirke saláta, vagy csak enni nyersen.

2. Káposzta:

Káposzta egy keresztes virágú zöldség, ami tele van fitokémiai. Ez akkor hasznos, a törés a szabad gyököket a szervezetben, így csökkentve a rák kockázatát és a kardiovaszkuláris betegségek.

Ez a legjobb olcsó, könnyen hozzáférhető zöldség, felvehet az étkezési tervet. Káposzta tartalmaz K-vitamin és C, rost, a B6-vitamin és a folsav, hogy elősegíti azt, hogy a vesék egészséges.

3. Karfiol:

Karfiol egy vese-barát keresztes szuper étel, hogy egy gazdag forrása a C-vitamin, folsav és rost. Tartalmaz továbbá olyan vegyületek, amelyek fontosak a máj és semlegesíti mérgező anyagok a szervezetben. Karfiol nyersen is fogyasztható, egy dip, vagy mint egy salátát. Azt is gőz vagy forraljuk őket köretként.

4. Fokhagyma:

Fokhagyma segít csökkenteni a gyulladást és a koleszterin a szervezetben. Ez tartalmazza az antioxidáns és alvadási tulajdonságai vannak, amelyek segítenek megtartani a vesék dolgozik az optimális. Fokhagyma használható számos ételeket, beleértve a hús, zöldségfélék, hal, és a paradicsomszósz.

5. Hagyma:

Hagyma népszerű fűszer élelmiszer. Ez tartalmaz flavonoidokat és a kvercetin, amely megakadályozza a lerakódást a zsíros anyag a véredényekben. A quercetin egy antioxidáns, amely képes csökkenteni a szívbetegségek és a rák kockázatát. Hagyma a vese-barát, és alacsony a kálium. Ezek is tartalmaznak krómot, amely segít metabolizálja zsírok, fehérjék és szénhidrátok.

6. Alma:

Az alma gazdag rostforrás gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Segít a csökkentés a rossz koleszterin, székrekedés, a szívbetegségek és a rák. Az alma vese-barát, és lehet nyersen vagy főzve. Azt is be lehet kapcsolni ezt a gyönyörű piros gyümölcs egy finom ital.

7. Áfonya:

Cranberries segít megelőzni a húgyúti fertőzések. Hajlamosak, hogy a vizelet savasabb, és tartsa távol a baktériumokat a húgyhólyag. Azt is fel lehet használni, hogy megakadályozza a rák és a szívbetegség.

8. Áfonya:

Áfonya tele anthocyanidins, antioxidáns, amely segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. Áfonya magas tápértékű, amely segíthet csökkenteni a gyulladást. Ezek is tartalmaznak a C-vitamin, rost, mangán. Áfonya csodákra a csontok is.

9. Málna:

Málna ellaginsav, hogy semlegesíti a káros szabad gyökök az emberi szervezetben. Ezek piros színű, és tartalmaznak antocianinok, rost, C-vitamin, a mangán, a folsav, málna hasznos megelőzésében a rákos sejtek növekedését.

10. Eper:

Földieper gazdag forrása antioxidánsok, C-vitamin, a mangán és rost. Ezek tartalmaznak gyulladásgátló és rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek és jó választás egy egészséges szív és a vese.

11. Cseresznye:

Cseresznye gazdag forrása antioxidánsok és fitokemikáliák, amelyek segítenek megvédeni a szívet és a vesét. Fogyasztása őket naponta segít csökkenteni a gyulladást a szervezetben, különösen a vesében.

12. Tojásfehérje:

Tojásfehérjét a legtisztább és legmagasabb minőségű fehérje áll rendelkezésre. Ezek is tartalmaznak esszenciális aminosavat és alacsony foszfor, ami számukra a vese-barát.

13. Halak:

A hal kiváló minőségű fehérjeforrás, és fogyasztásukkal két vagy három alkalommal egy héten ajánlatos. Fish is tartalmaz omega - 3 zsírsavak, amelyek megakadályozzák a rák és a szívbetegségek. Akkor is hasznosak lehetnek, hogy csökkentse az LDL (rossz koleszterin), valamint növelik a HDL (jó koleszterin).

14. Olívaolaj:

Olívaolaj segít csökkenteni a rák és a szívbetegség. Olívaolaj olajsavat tartalmaz, amely segít megvédeni az oxidációtól, polifenolok és antioxidáns vegyületek csökkentik a gyulladást és az oxidáció és hosszan lehetne tartani a vesék egészséges.

Amint elkezdi nézni a test egészére, ahelyett külső szépség, érezni fogjuk, és nézd csodálatos. Megtartva a vesék egészséges létfontosságú élni egy boldog, betegségtől mentes életet. Remélem ez a lista az élelmiszerek vese segít nem csak ezt! Ne hagyj minket megjegyzést.