10 csodálatos egészségügyi előnye a Loganberry

Volt kaliforniai málna előtt? Tisztában van azzal, hogy miért vannak az egyik legjobb gyümölcs akkor van? Hasonló a szeder, kaliforniai málna van számos egészségügyi előnnyel jár.

Szeretnél többet tudni? Olvass tovább!

Málnaszeder - rövid:

Mik kaliforniai málna? A mi nevezhető szerencsés véletlen, kaliforniai málna születtek a kereszt között szeder és málna. Réges-régen, 1800-as évek, a kertrajongó James Harvey Logan nagy érdeklődést mutatott a bogyók. Mint sok aki szerette szeder, ő is akarta élvezni a kiváló gyümölcs, művelt tökéletesség. Idővel ő erőfeszítéseit keresztezés eredményeként a finom kaliforniai málna gyümölcs.

Kaliforniai egy tökéletes kombinációja mind a bogyó fajták. Ezek kisebb magvakat, mint a szeder, és valamivel hosszabb, mint a málna. Kaliforniai vannak juicier és még van egy élesebb ízű. A gyümölcs sötétvörös, de a legjobb ízű gyümölcs általában mély lila színű.

Felhasználás:

Nem tartott sokáig a kaliforniai málna, hogy híres lesz. A 19. Század végén és a 20. Század elején, a gyümölcsöt széles körben kedvelt Európában. Leszármazottjaként szeder és málna, kaliforniai málna lehet szinonimaként használják receptek, hogy a szolgáltatás ezeket a gyümölcsöket. Ezek finom, ha nyersen fogyasztanak. Ha előnyös, kaliforniai málna is előállíthatjuk a szörpök, lekvárok, és gyümölcslevek. A bogyók nagy kiegészítéseket sütött termékek és saláták.

Kaliforniai kínálnak egy sor ellátások fogva táplálkozási kínálatát. Engedje meg, hogy mik azok.

1. Antioxidánsok:

Mint a bogyó társaik, kaliforniai málna, gazdagon színezett. Ezek nagy mennyiségben tartalmaznak antocianinok. Ezek antioxidánsként, semlegesíti a káros szabad gyököket a testünkben. Berry származó antioxidánsok egy jó védelem elleni potenciális betegségek, mint a szívbetegségek és a rák (1).

2. Az antimikrobiális:

Kaliforniai együtt szeder, van egy nagy koncentrációban galluszsav, ellaginsav, és rutin. Ellágsav antibakteriális és anti-virális tulajdonságokkal. Azt is megakadályozza, hogy a rákos sejtek növekedését, és úgy viselkedik, mint egy chemopreventative (2).

3. Tápanyagok:

A bogyók a kész enni kosár alapvető tápanyagok, hasonló szeder. Kaliforniai leginkább tartalmaz C-vitamint, a K-vitamin, folsav, és a mangán (3).

4. C-vitamin:

A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely védi az egészségünket. Erősíti az immunrendszert, ezért rendszeres fogyasztása kaliforniai málna volna építeni az erős ellenállást a fertőzésekkel szemben. A C-vitamin is szükséges, hogy a sebek gyógyulását, és megjavítani a szövetek (4).

5. K-vitamin:

Kaliforniai biztosítja a szükséges K-vitamin diéta. K-vitamin lehetővé teszi a fehérje szintézisét az egészséges szövetek és a csontok. Ez a vitamin is segít a vérrög, és anélkül, hogy vérzési problémák merülnének fel (5).

6. A folát:

A folát a B-vitamin megtalálható a kaliforniai málna, amelyek a szervezetnek szüksége annak érdekében, hogy DNS előállítására. Elengedhetetlen a sejtosztódáshoz és szöveti fejlődés. A folsav-hiány egy fontos kérdés a nők, mint a nem elegendő a B-vitamin a terhes nők ismert, hogy vezettek neuronális hibák újszülöttek (6).

7. Mangán:

Mangán által kínált kaliforniai málna segíti a csont és szövet képződése. Ez is segíti az idegrendszer és az agy a hatékony működését. Az optimális szintet mangán a szervezetben segíthet állapotok kezelésére, mint arthritis, cukorbetegség, és premenstruációs szindróma (7).

8. Fiber:

A 7gm rostot tartalmaz csészét, kaliforniai málna egy jó étrendi rostforrás. Ezek leküzdésére számos problémát hiányából eredő rost. Bevitt nagy rost az étrendben bizonyítottan kisebb a kockázata a szívkoszorúér-betegség, cukorbetegség, gyomor-bélrendszeri betegségek, és az elhízás (8).

9. Alacsony kalória:

Egy csésze tartalmazó 150gm a kaliforniai málna mindössze 80 kalóriát tartalmaz. Figyelembe véve az előnyöket, a gyümölcs egy tökéletes kiegészítője az egészséges táplálkozás. Sőt, kaliforniai málna is ideális azok számára választó alacsony kalóriatartalmú étrend.

10. Zsírban és Szénhidrát:

Kaliforniai nem tartalmaznak telített vagy telítetlen zsírok. Szénhidrát tartalom áll kevesebb mint előállítása 20 g per pohár, ami nem túl megadóztatása. A gyümölcsök is kínál mintegy 2GM fehérjét ugyanazt a poharat.

Most, hogy felismerték a csodálatos előnyeit kaliforniai málna, a színeket a lemezeket világos, hogy ennek piros gyümölcs!

Megtalálták a poszt hasznos? Kérjük, ossza meg velünk az Ön észrevételeit a mezőbe az alábbiakban.