Top 10 táplálkozási tanács Dorian Yates-től

Voltál már érzi irigy, hogy az izom-tele test a szomszéd flaunts? Egy álom a legtöbb ember, egy jól tónusú fizikum nem csak nagyszerű. Azt is szivárog a bizalom. És ha már keresett táplálkozási tipp, hogy megérkezik, hogy lenyűgöző fizikum, hatszoros bajnok Dorian Yates az a srác, meg kell hallgatni.

Táplálkozás és Dorian Yates?

Igen, Dorian Yates, mert a táplálkozás sokat számít, hogy egy testépítő. Ez az épület-blokk sok, hogy irigyelt testét. Ha már olvasott Dorian, akkor tudja, milyen fontos ő ad a kiegyensúlyozott étrend. Fehérje a legfontosabb eleme minden testépítő étrend, mondja. Amellett, hogy a fehérje, Dorian ajánlja eszik minden lehetséges egészséges élelmiszerhez. Könyveit és cikkeit tükrözik szenvedélye táplálkozás egy étrend.

Dorian Yates Nutrition tippek

Íme a top 10 Tippek Dorian Yates táplálkozási tervet:

1., fehérje és több fehérjét: Azt hallotta ezt. Fehérje a legfontosabb eleme egy testépítő étrend. Meg kell összpontosítani eszik egyre több fehérjét az összes étkezést. Dorian tanácsolja napi bevitele legalább egy gramm fehérje egy font és az átlagos bevitel 1,5 gramm fehérjét fontonként. Azonban a fehérje enni is intenzitásától függ az edzés rutin kövesse. Egyszerűbben fogalmazva, enni legalább 500gms - 600gms fehérje naponta épület, hogy az izomtömeg is.

2. Keverjük First Class fehérjék Fehérjepótlók: Egy másik fontos tipp megosztott Dorian Yates is mindig meg kell törekednie keverő első osztályú fehérjék és fehérje-kiegészítők az étkezésből. Egyesek azt a hibát, étkezési kiegészítők egyedül, ami nem a megfelelő módszer. Ez azt jelenti, az egyik meg kell enni, hogy megfelelő számú tojássárgája együtt a tojásfehérjét és egyéb sovány húsokat, beszerzésére a szükséges mennyiségű fehérjét a rendszeres táplálkozás. Első osztályú fehérjék töltik további táplálkozási előnyök, amelyek rendkívül fontosak az általános jó közérzet.

3. Ismerd meg a kiegészítők Well: testépítés olyan divat manapság. Lehet, hogy nincs világos elképzelése arról az alapvető táplálék-kiegészítők, ha követi a testépítő program. Azt is lehetne összekeverni a rengeteg termék a piacon. Dorian javasolja keveredés a kiegészítések az optimális teljesítmény, mint egy kombinációja tejsavó, tojásfehérje és micelláris kazein, az utóbbi természetes kazein és nem arra, hogy árt a hő.

4. Az edzés előtti és edzés utáni Étkezés: A kezdő kell, hogy megismerjék a helyes edzés előtti és edzés utáni étkezés terveket. Mindkét Étkezés különböző, és ezek rendkívül fontos, ha keressük a legjobb eredményt. Például, akkor ne egy protein shake edzés előtt. A protein shake segít megjavítani a sérült sejtek, izmot épít. Ez a legjobb részeg az edzés után.

5. A stressz a kiegyensúlyozott táplálkozás: fehérjék csak étkezés nem a legjobb diéta egy testépítő. A legjobb ötlet, mondja Dorian Yates, hogy egyesítsük a szénhidrátok, fehérjék és zsírok kiegyensúlyozott étrend. A szénhidrátok és zsírok szükségesek az egyén jóléte és fenntartani a magas energia szintet. Mindkét elemek szintén növelik a hatékonyságát fehérjék a szervezetben.

6. Fókuszban összetett szénhidrátok: Dorian Yates táplálkozási tanácsadás hangsúlyozza a komplex szénhidrátok az egyszerű szénhidrátok. Az összetett szénhidrátok sokkal fontosabb, ha keres az épület az izmokat is.

7. Spread Étkezés-Mint az összes többi dietetikusok a világ, Dorian is előszeretettel kis adagokat eszik elosztva a nap folyamán. Túlzott evés veszélyes lehet. A hangsúlyt az építési izmok, és nem kövér.

8. Könnyű ételeket lefekvés előtt Idő: A vacsora legyen a legkönnyebb étkezés a nap. A tested nem működik, amikor alszol. Ne töltse a test étellel csak lefekvés előtt.

9. Anyák esszenciális zsírsavak: Nuts gazdag forrásai az esszenciális zsírsavak. A testépítők diéta szüksége diót bőven.

10. Rengeteg vizet átereszteni méreganyagokat: A víz másik rendkívül fontos összetevője a diéta. Ez ad energiát és oxigént, és segít öblítse ki a méreganyagokat a szervezetből. Dorian javasolja iszik legalább négy liter vizet naponta.

Dorian Yates tudja, mit beszél, ő már körülbelül ezen a területen évtizedek óta, és a tanácsát testépítő étrend van hatalmas kereslet. Tehát a következő Dorian Yates táplálkozás tippeket, és a tulajdonos egy nagyon kívánatos testet.