Top 10 élelem a menstruációs görcsök enyhítésére

A híres sztár idézett, a”Girls szenvednek PMS, időszakok, görcsök, a szülés, a borotválás, kopasztás smink dilemmák és a magas sarkú cipő. Srácok csak panaszkodnak.”

Nem igaz? A nők harcosok, akik folytatják a napi rutin, még a fáradtság, hasi görcsök, puffadás és fejfájás. Keményen dolgozunk a teljes 25 nap a mi étrend és edzés, de minden erőfeszítést megy hiába alatt az 5 nap. Arra törekszünk, hogy elkerüljék a gyorsétel, de a végén overindulging bennük érezzük fáradtnak és adja be a sóvárgást.

Bizonyos élelmiszerek biztosítja számunkra a sok ellátások és segít enyhíteni a menstruációs tüneteket. Nézzük néhány ételeket enni, hogy enyhíti a menstruációs görcsöket.

Top 10 Foods enyhítésére menstruációs görcsök:

Itt van egy lista a top 10 élelmiszerek enyhíti a menstruációs görcsök:

1. Diófélék és magvak:

Gazdag magnéziumban, diófélék és magvak segít enyhíteni a sóvárgást csokoládé és egyéb szemetet élelmiszerek. Ez segít megakadályozni a felfúvódást és egyéb kapcsolódó kényelmetlenség.

2. Bab és hüvelyesek:

A emésztőrendszer rendszertelenné válik ezekben a napokban. Rostokban gazdag bab és a hüvelyesek segít szabályossá az emésztőrendszert. Túl sok a bab is vezethet gázképződés. Biztosítani kell, hogy a babot egy éjszakán át áztatjuk és a nyomás főzve. Bab is tartalmaznak B-vitamin, amely kiüríti toxinok.

3. Koffein:

A koffein egy kiváló pick-me-up. De ne koffeint időszakokban, mint ez vezet a fájdalmas görcsök, puffadás. Opt nyugtató kamillatea és a gyömbér-alapú víz, mint a barack és a gyömbért víz. Ginger víz is segít ellensúlyozni has kapcsolatos problémák kávészemek.

4. Étcsokoládé:

A kutatások azt mutatják, hogy az étcsokoládé kielégítette junk étel utáni sóvárgás, és növelik a szerotonin szintet, ami viszont segít enyhíteni a depresszió és a kimerültség. Opt egy uncia négyzet étcsokoládé alatt időszakokban.

5. Víz:

A víz alapvetően nem egy étel, de lényeges eleme az időszak diéta. A víz öblítse ki a felesleges nátrium vezet a puffadás és a migrén. Ha nem tetszik az íze sima vizet, akkor próbálja vizekben vannak átitatva, gyümölcsök, zöldségek és fűszerek.

• Apple-fahéj ízesített vizet fokozza az anyagcserét, és hozzáteszi, rost
• Meg lehet próbálni, a citrom és uborka ízesített vizet
• Peach és a gyömbért ízesített vizet megnyugtatja has problémákat
• Mangóval és gyömbérrel ízesített vizet tele van antioxidánsokkal

6. Komplex szénhidrátokban gazdag ételeket:

Gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű élelmiszereket enyhülést időszakokban. Ezek segítenek csökkenteni az édesség utáni vágyat. Egyéb komplex szénhidrát-gazdag élelmiszerek közé tartoznak a sárgabarack, narancs, szilva, körte, uborka, articsóka, a kukorica és a sárgarépát.

7. Kalciumban gazdag ételek:

Mivel a per az iránymutatások, a nők igényelnek 1200 mg kalcium, mint egy a RDA. Próbáld ki, és add a kelkáposzta, a brokkoli és a joghurt a diéta.

• Opt turmixokat készült joghurt és antioxidánsokban gazdag gyümölcsök, mint például a papaya és mangó.
• Dill is nagy íz mellett a saláták és mártások. Azt is, hogy gazdag kalciumban
• Tartalmazza szezámmag a diéta

8. C-vitaminban gazdag ételek:

A C-vitamin támogatja a minőségi női tojás és reproduktív rendszer.

• A C-vitamin van jelen grépfrút és citrom
• Petrezselyem magas C-vitamin, de ha használják a tea, segít csökkenteni az izom fájdalmakra

9. E-vitamin-gazdag élelmiszerek:

Ez segít megszünteti a PMS tüneteit, és jó a bőre is. Kényeztesse magát avokádó, kendermagot és a tojássárgája.

10. A B6-vitamin-gazdag élelmiszerek:

Ez a vitamin egy csodálatos stresszoldó. Ez növeli a hangulat, és tartja a blues-re található. Harcol a rettegett puffadás. Töltsük fel a burgonyát, banánt, és zabpehely.

Bevitel ezen természetes élelmiszerek a menstruációs görcsökre biztosan segít. Mint egy hegy, elkerülhető a túlzott tejtermékeket, mivel ezek a kiváltó görcsök; nix felesleges cukrot és felesleges sós élelmiszerek elkerülésére puffadás. Az alkohol és a vörös hús is nem jó, mert felboríthatja a pocakját. Relax, vegyünk egy mély lélegzetet, és mondd magadnak: „Ez is el fog múlni.” Legyen egészséges és boldog marad.