Diabétesz étrend az indiánok számára (Észak, Dél, Kelet és Nyugat)

Sok nő a gyakorlat egy önfejű diéta ellenőrzés, hogy beleférjen a tökéletes ceruza szoknya vagy általánosságban, hogy jól nézzen ki. A cukorbetegség egy olyan állapot, amikor a szervezet nem képes hasznosítani cukor molekulákat termelnek energiát a szervezet normális működéséhez. Ha diagnosztizált cukorbetegség, vagy ha cukorbeteg a családban, az orvosok gyakran javasoljuk kitart a diéta tervet. A túlsúly fog neked inzulinrezisztens. Ezért, miután a diéta, amely nem rontja a feltétel előnyös.

Mi végigvezeti a diéta, és megmondja, milyen élelmiszereket enni, így hogy tudod, hogy a választás okosan.

Diet Plan For Diabetes

1. Indiai Diet kör a cukorbetegség

• Északi
• Keleti
• Déli
• Nyugati

2. Hogyan ideális indiai diéta terv a cukorbetegség Made 3. Ételeket enni

• Egészséges zsírok
• Szénhidrát
• Zöldségek
• Egészséges fehérjék
• Tejcsarnok

4. Recept, hogy egy tökéletes Diabetes barát Étkezési 5. Miért Diabetes diéta terv működni fog 6. Életmód cukorbetegeknek 7. Dos és ne tegye 8. Következtetések 9. GYIK

1. Indiai Diet kör a cukorbetegség

A diéta chart diabeteses beteg került elő attól függően, hogy az étkezési szokások és a rendelkezésre álló élelmiszerek a különböző régiókban Indiában. Ez az étrend chart lesz az Ön számára 1200 - 1600 kalória naponta, szénhidrát, zsír és fehérje a megfelelő arányban. Az orvosok is tanácsolja, amelynek legalább két gyümölcsöt naponta az étkezések között. Továbbá, ez egy jó gyakorlat, hogy enni egy tál saláta előtt 10 perccel ebéd vagy vacsora. Ez meg fog állni a túlevés. Tartalmazza méregtelenítő ital a diéta, hogy érzi magát, és minden nap frissen. Mi készítettünk diéta diagramok, amelyek a cukorbetegség-barát, de nem túl szigorú. Keresse meg a diéta, amely a legjobban megfelel az ízlelőbimbókat.

Északi

Keleti

Déli

Nyugati

2. Hogyan ideális indiai diéta terv a cukorbetegség Made

Az indiai nők, az ideális diabetikus étrend lenne, hogy 1200 - 1600 kalória naponta. Zero szénhidrát és zsír megfosztja a testet néhány tápanyagokat, amelyek nélkülözhetetlenek végző fontos funkciókat. Tény, dietetikus és az orvosok azt javasolják, hogy a diabéteszes betegek enni jó szénhidrát, jó zsír, és egészséges fehérjéket, de a kis adagokban. Egy alacsony cukor- és sótartalmú étrend is ideális. Próbálj meg ételeket, amelyek az alacsony cukor- és sótartalmat. Sok ételek állnak rendelkezésre, beleértve a sütemények, édességek és csokoládé, hogy kevesebb cukrot. Mesterséges édesítőszerek másik jó lehetőség, hanem arról, hogy nem több, mint egy vagy két csepp egy csésze tea vagy kávé.

Ha pre, vagy ha a kezelés alatt a cukorbetegség, célszerű fenntartani az egészséges testsúlyt. Az élelmiszereket eszünk kap emésztett és lebontani a cukrok. Ez a cukor veszik fel a sejtek különböző feladatok elvégzésére. Az inzulin segíti a sejtek, hogy vegye fel ezeket a cukrokat. Néha azonban az inzulin ezt elmulasztja, vagy az inzulin termelés csökken. Ennélfogva, a vér glükóz szintje lő fel. Mivel a sejtek meg vannak fosztva az élelmiszer, éhes gyakrabban, akkor is, ha csak volt egy nehéz étel.

Fogyás tényezőktől függ, mint az aktuális súly, életkor, nem, kórtörténet, anyagcserét, stb Forduljon orvosához tudni, hogy mit az ideális súlyt kellene.

3. Ételeket enni

A. Egészséges zsírok

Nem minden zsír rossz. Jó zsírok segítenek fenntartani a sejtek épségét és megakadályozza szívvel kapcsolatos problémákat. Az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok jót tesz az egészségnek, és segít a fogyás.

Ételeket enni - Hal, csukamájolaj, lenmag, napraforgómag, tökmag, Seasame magvak, tofu, kelkáposzta, spenót, dió, kelbimbó, osztriga, és a szója.

B. A szénhidrátok

Foods, hogy a gazdag egész szénhidrát is jó rostforrás, mely segíti az emésztést és az anyagcserét élelmiszer. Élelmiszereket tartalmazó finomított szénhidrátot nem tartalmaz rostot.

Ételeket enni - Édes burgonya, tej, joghurt, hüvelyesek, túró, banán, kivi, rozs, zab, quinoa, pulyka és csirke.

C. Zöldség

Zöldség jó forrása a vitaminoknak, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és rostok. Amelynek legalább két adag zöldség (főtt vagy nyers) egy nap segít a fogyásban, és fokozza az immunitást.

Ételeket enni - spenót, karfiol, borsó, paprika, tök, hagyma, fokhagyma, zeller, spárga, bab, padlizsán, saláta, cukkini, paradicsom, brokkoli, kelkáposzta és.

D. Egészséges fehérjék

A fehérjék nélkülözhetetlenek testünk. Míg a választás a fehérjében gazdag étrend, úgy döntött, élelmiszerek, amelyek nem túl magas zsír- vagy szénhidrát-tartalom. Továbbá, esznek állati fehérjék kis részletekben.

Ételeket enni - Lencse, kelbimbó, szója, bab, tofu, hummus, tökmag, csirke, pulyka, hal (szardínia, makréla, tilápia, catla, Rohu, singi, magur, pomfret, csukamájolaj, hilsa, tonhal , és a pisztráng).

E. Dairy

Tejtermékek gazdag kalciumban, vitaminokat és fehérjéket. Alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejtermékek jó neked. Próbálj ne adjunk túl sok só vagy cukor.

Ételeket enni - Alacsony zsírtartalmú tej, tojásfehérje, zsírszegény joghurtot és unflavored szójatej.

4. Recept, hogy egy tökéletes Diabetes-barát Meal

Tudod, hogy a finom kebab követve ezt a receptet. Ez finom, alacsony a kalóriatartalma, és nagyon tetszetős tastebuds.

Növényi Kebab

Amire szükséged van

• 1 paprika
• 1 - 2 sárgarépa
• 1 - 2 édesburgonya
• 5-6 brokkoli florets
• 7-8 gomba vagy 8 kocka paneer
• 1 paradicsom
• 3-4 evőkanál túró
• 1 - 2 teáskanál római kömény por
• 1 teáskanál gyömbér paszta
• 1 teáskanál fokhagyma paszta
• 1 - 2 evőkanál mustárolaj
• Só (mint egy íz)
• 1 - 2 teáskanál koriander por
• 1 teáskanál pudina paszta
• 1 - 2 teáskanál piros chili por
• 1 - 2 teáskanál kurkuma por
• 1 evőkanál növényi olaj
• Skewers

Hogyan kell elkészíteni

1. Vegyünk 3-4 evőkanál túró egy tálba.

1. Add az összes hozzávalót egy tálba.

1. Ízlés szerint sózzuk.

1. Keverjük össze a túrót is.

1. Vágjuk a zöldségeket és paneer a közepes méretű kockákra. Ha ön használ gomba, használja őket az egész.

1. Dörzsölje a túró mix a zöldségeket és paneer vagy gomba.

1. Nyárs a hozzávalókat, és tedd egy barbecue grill tartó.

1. Szitálás egy kis olajat mindkét oldalán a darabolt zöldségeket.

1. Főni kis láng fölött kb 5-7 perc alatt mindkét oldalon.

1. Szakács nagy láng 2-3 perc alatt mindkét oldalon.

1. Forrón egy csipetnyi friss lime és két kis chapatis.

Nem vegetáriánus Alternatív

Használhatja hal vagy csirke helyett paneer vagy gomba.

5. Miért Diabetes diéta terv munka?

A cukorbetegség diéta chart, már gondosan kiválasztott élelmiszerek, amelyek jótékony hatással ember szenved cukorbetegségben. Ezek az ételek gazdag esszenciális tápanyagok szükséges a szervezet megfelelő működéséhez. Nem tudjuk teljesen megszüntetni jó zsírok és a jó koleszterin a mi étrend. Fenntartása az egészséges súly nem könnyű, cukorbetegek éhes gyakrabban, arra kényszerítve őket, hogy sokat eszik. Ezért van osztva a diéta hét étkezést.

Nagyon fontos, hogy kezdje a napot egy jó méregtelenítő ital. Ez öblítse ki a maradék méreganyagok a szervezetben, segítenek a jobb emésztést, megakadályozza a székrekedést, és megfiatalítani az bőrsejteket. Reggeli a legfőbb étkezés a nap. Van egy nagy reggelit minden nap. Ez biztosítja a szervezetben az élelmiszer szükséges, hogy rázza a sejteket, és kérni őket dolgozni. Tartalmazniuk kell legalább két adag zöldséget és legalább két szezonális gyümölcsök (az alacsony cukortartalmú) és a tej (cukor nélkül) minden nap. Ez biztosítja a szervezet a vitaminokat és ásványi anyagokat. Az esti tej vagy író segítséget fog nyújtani a jobb alvást, és segít az emésztés. Fenntartva a jogot testsúly segít a szervezet nem lehet inzulinrezisztens.

6. Életmód cukorbetegeknek

Életmódunk jelentős hatással van az egészségünkre. Egy jobb életmód lehet gyógyítani a mentális betegségek és a betegségek, mint a rák. Korán kelni, jóga, edzés, helyes étkezés, egyre megfelelő alvás, meditál, figyelmen kívül hagyva időt magadnak, lefekvés korán, stb néhány változás, hogy hozza a pozitivitás és boldogságot az életben. Ön úgy fogja érezni kevésbé hangsúlyozta ki. Ez fellendíti az immunrendszert, és segít a szervezet normális működéséhez.

Azt javasoljuk, hogy fenntart egy naplót, hogy nyomon követheti a haladást. Írja le a „másnap célok”, mint például ébredés kora, ússzon egyet, stb Másnap, ellenőrizze a feladat, hogy képes volt befejezni. Ez a módszer is ad az öröm, a megvalósítása a kis célok. Fokozatosan, akkor nem kell a folyóirat többé. Imádni fogja az új életmód és egy teljesen új neked.

7. Dos és ne tegye

8. Következtetés

A cukorbetegség gyógyíthatatlan. Azonban ez súlyosságát lehet tónusú le. Váltás egy jobb életstílus. Enni jobb, és dolgozzanak ki, hogy a test és lélek egyensúlyát. Túl sok zsíros étel fog neked inzulinrezisztens, így többet eszik. Ezért, miután a diéta, amely alkalmas a cukorbetegek segít az ellenőrzött fogyás. Kövesse a cukorbetegség diéta és tudassa velünk, hogy működött-e az Ön számára. Ön is tegye meg javaslatait a megjegyzések rovatban.

Cheers jó egészséget!

9. GYIK

• Én 24 éves, és én már diagnosztizált cukorbetegség. Ez azt jelenti, meg kell követni a diétával, a többi az életem?

Nem inkább nevezni a „diétával”, hanem azt inkább nevezni a „kontrollált diéta”. Akkor lehet, amit akarsz, de meg kell kísérni a napi cukor és só bevitel. Igen, igaz, hogy el kell kerülni bizonyos ételek, általában nem tesznek jót senkinek. Légy aktív, ne a mozgásszegény életmód, és tornázni.

• Will ivás keserű tököt juice vagy neem gyümölcslé segít a cukorbetegség kezelésére?

Igen. Az orvosok azt javasolják keserű tököt juice és neem hagy juice cukorbetegek számára. Tudományos bizonyíték van arra, hogy a keserű tököt és neem segítségre csökkenteni a vércukorszintet. Akkor sem lett főtt keserű tököt, vagy rágja szét három vagy négy neem levelek első dolog reggel.

• Én 62 éves, és nem tudok csinálni nehéz edzésre. Kérjük, esetleg más javaslata alternatíva.

Kezdjük azzal megy a hosszú, lusta sétálni. Később, felvenni a tempót a járás. Azt is gyakorolni pránajáma. Kérjük, hogy a segítségével egy jóga szakértő előtt a napi jóga ülés.

• Mennyi súlyt fogok veszíteni?

Kérdezze meg orvosát, hogy mit az ideális súlyt kell szerint az életkor, a kórtörténet, nem, jelenlegi súlya, csonttömeg, stb Ezután tervezzük a napi étrendet ennek megfelelően elérje az ideális súlyt.

• Van eukaliptuszolaj kezelésében hatásos a cukorbetegség? Hol lehet vásárolni eukaliptuszolaj?

Igen, tudományos bizonyíték van arra, hogy az eukaliptuszolaj segít csökkenteni a vércukorszintet. Lehet vásárolni eukaliptuszolaj a különböző online áruházak. Keverjük össze 4-5 csepp eukaliptusz olajat meleg vízzel vagy meleg tejjel és igya meg. Ügyeljen arra, hogy ne adjunk túl sok eukaliptusz olajat, lehet, hogy mérgező.

• Melyik gyümölcsöt kell enni?

Egyél egres, fekete szilva (Jamun), alma, banán, guava (nem érett), nyers papaya, stb is esznek gyümölcsöt, amelyek nagy fruktóz-tartalma, mint a mangó, licsi, és a szőlő. De győződj meg róla, hogy ne egyen túl sokat.

Ajánlott cikkek

• Vannak Cornflakes jó a cukorbetegség?
• Van okra Hasznos, cukorbetegség kezelésére?
• Ez az a Ideal vegetáriánus étrend, cukorbetegség kezelésére?
• 15 súlyos betegségek, amelyek előfordulhatnak kontrollálatlan diabétesz