Mi a Dahn jóga és milyen előnyei vannak?

Szeretne megtanulni egy egyedi jóga stílust csak ül otthon? StyleCraze most kínál egyedülálló és a legjobb a kategóriájában jóga stílus, amely lehet tanulni minden nap otthon.

Dahn jóga egy koreai testmozgás / jóga ászanákat által kifejlesztett Ilchi Lee 1985-ben Dahn jóga közismertebb nevén Dahn hak. Dahn jóga egy tökéletes keveréke az ősi koreai és ázsiai technikák, valamint a modern technikákat, hogy növelje a test erejét.

A jóga magában bemelegítést (Sukshma Vyayam) pózok (ászanák), ​​a légzőgyakorlatok (pranayamam) és dhjána (mediáció). Arra összpontosít, hogy a szervezet fő erőssége mellett a fizikai, szellemi és lelki erejét.

Dahn jóga gyakorlatok és technikák száz gyakorolni. Mégis van néhány gyakorlatok / pózok melyiket gyakoroljuk, hogy fitt és egészséges maradni az egész élet.

Ha szeretné megtudni, Dahn jóga otthon néhány egyszerű lépésben, kövesse az alábbi utasításokat:

1. Stand a padlót a láb széles egymástól. A távolságot a láb legyen ugyanaz, mint a távolságot a vállát.
2. Dobd el tenyérrel lefelé, és hagyd, hogy laza. Hagyd, hogy a teljes test pihenni.
3. Ugrál a térd és hagyja, hogy a test ugrál annak ritmusát.
4. Emelje fel a kezét, és finoman érintse meg a fejedre az ujjaival.
5. Nem ugyanaz a fej hátsó részét, korona a fejed, a homlok és az egész arcát.
6. Koppintson a jobb karját, vállát, és ismételje meg ugyanezt a bal oldalon is. Ismételje meg ezt a tevékenységet a mellkas, has, gyomor, combok, térd, vádli izmait és a bokája.
7. Azzal finoman megérinti a köldök régióban, akkor hajlamosak aktiválni a energiát a tested.
8. Mélyen be és ki.
9. Gyakorold ezt a feladatot körülbelül 5 percig minden nap. Segít javítja a vérkeringést a szervezetben.

Tovább jóga gyakorlása arra összpontosít, hogy nyúlik a hátát, a test és a csípő említünk:

1. Tedd szét a szétvetett lábbal. A távolság a lábai között legyen valamivel több, mint a távolságot a vállát.
2. Csavard tested előre a derék a föld felé.
3. Tegye a kezét a csípő / fenék.
4. Először mozog a tested felé, a bal szélen leborulnak. Nyújtsd a lábak és a gerinc.
5. Mozgasd a tested, hogy a központ és újra nyúlik, majd a jobb oldalon.
6. Lélegezz lassan és mélyen. Be és ki megfelelően.

Paschimottanasana vagy ülő előre kanyarban egy másik fajta gyakorlat szerepel Dahn jóga ülés. Az alábbi lépéseket alább elkezdeni az ezt a gyakorlatot:

1. Ülj le a földre a mindkét lábát meghosszabbították előtted.
2. Nyújtsd a karok és a test előre, és próbálja megérinteni a lábujjait
3. Ne hajlítsa be térdét, és próbálja nyúlik a kezét, amennyire csak lehet, és próbálja elérni a lábujjait.
4. Ha sikerül megérinteni a lábujjait ujjaival, marad ez a póz körülbelül 30 másodperc, 1 perc, majd engedje el.

Dahn jógával közé tartoznak a különböző gyakorlatok, amelyek főként a légzési technikákat együtt különböző pózok. Még kínál felbecsülhetetlen.

Dahn jóga előnyeit magában így a fizikai, mentális, érzelmi és a lelki előnyöket. Javítja a vérkeringést a szervezetben. Ez is egy jó fogyás opciót. Segít javítása testtartást. Ez növeli a test rugalmasságát és erejét. Ez csökkenti a fejfájás és felső test feszültséget.

Gyakorló Dahn jóga rendszeresen javítja a memóriát szintet, és növeli a képességét, hogy kezelni a stresszt. Javítja fókusz és a koncentráció szintje. Ez még segít kontrolling az érzelmek.

A Dahn jóga van fiatalító és könnyen-do és bárki által gyakorolható egy és minden. Próbálja gyakorló Dahn jóga otthon, és nézd meg a csodálatos különbség. Ne hagyj minket megjegyzést.