16 lenyűgöző előnyöket a Málna bőrre, hajra és egészségre

Egy gyümölcs.

És hogy az egyik gyümölcs, hadd mondjam el, gondoskodik a legtöbb tápanyag-szükségletének napi rendszerességgel. Segít leküzdésére súlyos betegségekre, valamint segíti a kezelést.

Ez az íze is zseniális - egy maroknyi közülük hagyná kérsz többet.

Egy gyümölcs.

Már tudom, hogy mi az. Nos, hadd vágott a közepébe, és elkezdeni a mit nem!

Mi az a Raspberry?

A málna tartozik számos növényfaj a rózsa család. Ez egy évelő gyümölcs, és a növények fás szár. Tekintettel arra, hogy gazdag szín és zamatos íze (és a csodálatos előnyeit, természetesen), ralspberries az egyik legtöbbet fogyasztott gyümölcs a világon.

Vannak málna jó neked? Nos, a gyümölcs nagy, mint azt számos előnyt kínál - néhány közülük védelmet betegségekkel szemben, mint a rák és a cukorbetegség megelőzésére és betegségek kapcsolatos szív.

És akkor mi van ORAC - amely meghatározza málna eltekintve a legtöbb gyümölcs. Alias ​​antioxidánsok kapacitása, ORAC van egy mérési módszert az antioxidáns-tartalma különböző élelmiszerek. Raspberry az egyik legmagasabb ORAC értékek - egy csésze a gyümölcs van egy ORAC értéke 6058 nmol 100 gramm.

Ebből az okból kifolyólag, málna érdemelnek liberális mennyiségű helyet a lemezen.

Mielőtt tovább mennénk, nézzük egy kicsit olvasni a történelem e gyümölcsöt.

History málna

Két leggyakoribb fajták a málna, a piros és fekete is. Piros málna úgy gondolják, hogy hozták az észak-amerikai őskori egyének, míg a fekete is őshonos Nyugat.

De mindent összevetve, több mint 200 fajta málna. Nos, ez a hatalmas, nem?

Bár a gyümölcs, ahol a legtöbb hasznot fekszenek, a történelmi bizonyítékokat kimondja az érték a levél is. Tény, hogy a levelek a málna növény még mindig használják, hogy készítsen gyógyteák - ami viszont kezelésére használt bizonyos emésztési problémák.

Köztudott, hogy a király I. Eduárd angol király bátorította málna termesztése az országban. És George Washington volt ismert, hogy termesztett málna Mount Vernon, annyi, mint 40 fajta, hogy megtalálja, amikor a polgárháború tört ki.

A történelem a gyümölcs, nyilvánvaló okokból, nem létezne, ha nem annak a tápanyagokat. És itt, mi megnézzük a tápanyagok ez a gyümölcs.

Raspberry Tápérték

Nézze meg itt a tápértéke málna:

Tápanyag	Egység	1 érték 100,0 g-nál	1,0 csésze 123g	1,0 pint megvásárolva, hozama 312 g	10 málna 19g
Közeli
Víz	G	85.75	105.47	267.54	16.29
Energia	Kcal	52	64	162	10
Fehérje	G	1.20	1.48	3.74	0.23
Összes lipid (zsír)	G	0.65	0.80	2.03	0.12
Szénhidrát, különbség alapján	G	11.94	14.69	37.25	2.27
Rost, teljes étrendi	G	6.5	8.0	20.3	1.2
Cukrok, összesen	G	4.42	5.44	13.79	0.84
Ásványi anyagok
Kalcium, kb	Mg	25	31	78	5
Vas, fe	Mg	0.69	0.85	2.15	0.13
Magnézium, mg	Mg	22	27	69	4
Foszfor, p	Mg	29	36	90	6
Kálium, k	Mg	151	186	471	29
Nátrium, na	Mg	1	1	3	0
Cink, zn	Mg	0.42	0.52	1.31	0.08
Vitaminok
Tiamin	Mg	0.032	0.039	0.100	0.006
Riboflavin	Mg	0.038	0.047	0.119	0.007
Niacin	Mg	0.598	0.736	1.866	0.114
6-vitamin	Mg	0.055	0.068	0.172	0.010
Fólia, dfe	Μg	21	26	66	4
12-vitamin	Μg	0.00	0.00	0.00	0.00
A-vitamin, rae	Μg	2	2	6	0
A-vitamin, iu	Iu	33	41	103	6
E-vitamin (alfa-tokoferol)	Mg	0.87	1.07	2.71	0.17
D-vitamin (d2 + d3)	Μg	0.0	0.0	0.0	0.0
D-vitamin	Iu	0	0	0	0
K-vitamin (filokinon)	Μg	7.8	9.6	24.3	1.5
Lipidek
Telített zsírsavak	G	0.019	0.023	0.059	0.004
Zsírsavak, összesen egyszeresen telítetlenek	G	0.064	0.079	0.200	0.012
Zsírsavak, többszörösen telítetlenek	G	0.375	0.461	1.170	0.071
Koleszterin	Mg	0	0	0	0
Egyéb
Koffein	Mg	0	0	0	0

És most jön a csodálatos málna előnyöket.

Egészségügyi előnyei málna

Nézze meg itt vannak a legjobb málna egészségügyi ellátások:

1. Segítség a rák elleni küzdelemben

Mivel a per az American Institute for Cancer Research, málna gazdag eiiaginsavban amely megjelenik a képessége, hogy megakadályozza a különböző rákos megbetegedések (1). Ezek közé tartozik a rák a bőr, tüdő, hólyag, mell, és a nyelőcső. Ez azért van, mert eiiaginsavban találtuk, hogy kihasználja a különböző rákellenes módszerek egyszerre. Ellágsav antioxidánsként működik, deaktiválja konkrét rákkeltő, és lassítja a reprodukció bizonyos rákos sejtek.

Számos vizsgálatot végeztek a fekete málna is - úgy találták, hogy megváltoztatják a gének, és azokat vissza a normális (abban az esetben, nyelőcsőrák), és a támogatás kezelésére (2). Fekete málna is találták, hogy helyreállít tumor szuppresszív hatását, ezáltal segíti a rák kezelésében (3).

Mivel a per egy amerikai tanulmány, vörös málna, hogy egy kisebb szerepet játszanak a rák kezelésére, a gyomor és a vastagbél (4). Azt is találtuk, hogy gátolják a növekedést a méhnyakrák sejtek (5).

Egy másik amerikai tanulmány is támogatta a kemopreventív tulajdonságait fekete málna, különösen abban az esetben a szájüregi rák (6). Ezek az anti-karcinogén tulajdonságai málna nagyrészt annak tulajdonítható, hogy a jelenléte antocianinok. Ezek az antocianinok a természetben előforduló vegyületek, melyek a színes pigment gyümölcsök és zöldségek. Ezek gátolják a sejt transzformációs, elnyomják a gyulladást, és indukálják a normális funkció rákos sejtekben (7).

Tény, hogy a málna már 40% -kal több antioxidáns tartalma, mint a fekete áfonya és az eper (gyümölcs között tartják számon a legjobb a rák megelőzésével) (8). A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a málna kivonat megakadályozhatja a migráció a tumorból a nyirokrendszer.

2. Tartsa Cardiovascular Health

Mivel a rostokban gazdag, ezek a bogyók segít fenntartani a szív egészségét. Egy csésze málna tartalmaz 8 gramm rostot (9). A másik ok, málna nagy a szíve, igen, az antocianinok. Bogyós gyümölcsök egyike azon kevés élelmiszerek, amelyek az antocianinok mind a bőr és a hús.

A kutatási adatok azt állítja, hogy egy egyszerű bevitele 0,2 milligramm antocianinok naponta jelentősen csökkentheti a szívbetegségek kockázatát posztmenopauzális nőknél. Ezek a vegyületek döntő szerepet játszanak csökkentésében oxidatív károsodás és gyulladás kapcsolatos szív- és érrendszeri betegségek (10). Tény, hogy a málna tartalmazhat egyéb bioaktív polifenol, amely segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát (11).

Az antociánok málna is van egy sor más hatások az ereket és a vérlemezkék, ami egy egészséges szív (12). Azonban több kutatás szükséges, hogy mennyi az antocianinok pontosan szükség, és az ezzel járó szívbetegség kockázatát.

Egy kanadai tanulmány, a beszívott málna kivonat csökkentette a vérnyomást szintjét laboratóriumi patkányok (13) - azt jelzi, hasonló lehetőségeket embereken. Alacsony vérnyomás szintje csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Tény, hogy a fontosságát málna a szív úgy érezte, nem csak most, hanem a 18. Század óta - amikor a gyógynövény és más orvosok tartják a gyümölcs ideális, hogy megakadályozzák a betegség (14).

Málna is megállapítottuk, hogy szélesíteni az artériák, ami segít a vér áramlását simán és megakadályozza, hogy a plakk felgyülemlését (15). A antociánok málna gátolják a vérrögök kialakulását az esetre a stroke. A bogyók is tartalmaznak a szalicilsav, amely kardioprotektív tulajdonságokkal hasonló az aszpirin (16).

A C-vitamin egy másik vegyület, a málna, amelyről ismert, hogy megakadályozza szívbetegségek -, mivel megakadályozza a plakk kialakulását (17).

Málna tartalmaznak kémiai nevű málna keton, ami növeli a termelés egy fehérje nevű hormon adiponektin. Mivel a per tanulmányok, magasabb szintű adiponektin már kapcsolódik egy leeresztett szívrohamok kockázatát (18).

3. Fokozza a termékenység és javítja a szexuális egészség

A magas antioxidáns málna lehet megvédeni a sperma az oxidatív károsodástól. A C-vitamin és a magnézium a gyümölcs fokozza férfi termékenység és a termelés a tesztoszteron volt (19). Lévén, hogy a termékenység fokozó tulajdonságok, málna is, hogy a tökéletes esti snack.

Antioxidánsok is gondoljuk, hogy megvédjük az embriót utáni koncepció, és ezáltal csökken a kockázata a vetélés (20).

Málna is tartalmaznak proanthocyanidins hogy enyhítsék a véredényeket, és lehetővé teszi a vér áramlását az érzékeny területeken a nagyobb izgalmat. A cink a gyümölcs serkenti a libidót (21).

4. Segítség a cukorbetegség kezelésére

Mivel a per által közzétett jelentés a Michigan State University, egyéb fitonutriensek málna találtak dolgozni bizonyos inaktív hormonok a szervezetben, hogy javítja az inzulin-egyensúly és a vércukorszint egyensúlyát - ezzel feltételeinek javítására elhízott egyének, akik 2-es típusú cukorbetegség (22).

Szintén szerint a szlovák tanulmány, málna lehetne venni a táplálkozás egyének, akik megpróbálják kezelni a korai szakaszában a 2. Típusú cukorbetegség (23).

5. A támogatás Fogyás

Ez annak tulajdonítható, hogy a rost és a mangán málna. Rost, mint ahogy azt már említettük, tart a teljes hosszabb és elriasztja Önt binging. Tény, hogy a szálak egy adag málna több, mint egy adag korpa pehely vagy zabpehely is. Mangán növeli az anyagcserét és segíti a zsírégetést gyorsabb (24).

Az összeg a kalóriát málna alacsony, és zsírmentes, így lehet egy egészséges mellett a fogyókúra. A bogyók is alacsony glikémiás index (GI). Élelmiszerek alacsony GI kevés hatással a vércukorszintre - így a vércukorszintet nem valószínű, hogy tüske.

Mivel a per egy amerikai tanulmány, a málna ketonok a málna azt találtuk, hogy a fogyás lehetséges az előzetes vizsgálatok rágcsálók (25). Hasonló eredményeket lehetne lehetséges az emberben, bár még további kutatásokra van szükség ebből a szempontból. A málna-ketonokat is találtuk, hogy megakadályozzák a súlygyarapodás egerekben köszönhetően a magas zsírtartalmú étrend. Most úgy tűnik, ez ígéretes nálunk, embereknél nem?

A málna ketonok is megnövelhetik a zsír lebontását, amelyek esetleg hozzájárulhat a fogyás (26). Ez úgy érhető el fokozza a lipid metabolizmus, amely úgy tűnik, hogy az elsődleges funkciója a málna ketonok (27).

Azt már láttuk, a málna ketonok növeli a szinten adiponektin. Ezt a fehérjét úgy találták, hogy gyorsítsa fel a zsírok lebontását (28).

Málna is tartalmaz egy másik nevű vegyület a rezveratrol - ez átalakítja a rossz zsír a szervezetben a jó zsír, amely segít kalóriát éget (29).

6. Kiemelés Eye Health

A flavonoidok és polifenol vegyületek málna kiváló látást egészség (30).

7. Fokozza az immunitást

A fitokemikáliák a málna, különösen a fekete is, azt találtuk, hogy befolyásolják az immunrendszer kapcsolódó folyamatok immunterápia (betegség kezelésére stimulálásával az immunválasz) (31). Ez fontos lenne a linket kezelésére betegségek kapcsolatos gyenge immunrendszer.

Szerint Washington State University, málna superfruits, amelyek lehetővé teszik a szervezet, hogy kivédjék a fertőzéssel kapcsolatos gyenge immunitás (32).

Egy másik ok málna lehet nagy immunitás C-vitamin jelenlétében A vízben oldódó vitamin segíthet boost immunitás (33). Málna is tartalmaznak béta-karotin, amelyek segítenek erősíti az immunrendszert (34).

8. Gyulladáscsökkentő tulajdonságai

Fekete málna rendelkeznek gyulladásgátló tulajdonságokkal, annál is inkább, a gyökér a növény -, mint egy egy koreai tanulmány (35). Málna is megállapították, hogy a fekélyes vastagbélgyulladás által harc a gyulladást (36).

A gyulladásgátló tulajdonságokkal fekete málna olyan erőteljes, hogy a gyümölcsöt használják összetevőként is különféle gyógyszerkészítmények.

A gyulladásgátló tulajdonságokkal málna lehet jelenlétének tulajdonítható a antocianinok, olyan típusú flavonoidok, amelyek védik a vizes része a mi sejtek és a harc gyulladás (37). A bogyók csökkentik a különféle gyulladásos mediátorok társított állapotban. Ugyanakkor azt is kevés kutatás tekintetében száma málna szükséges gyulladás kezelésére. A legjobb megoldás az, hogy bele málna be a diétát (lehetőleg egy adag), és az eredményt.

Akkor is a bogyó pomaces a diéta segít megelőzni a gyulladást, különösen, hogy kapcsolódik a szív-és érrendszeri sejtek (38).

9. Boost Your Memory

A fitonutriensek, újra! Málna gazdag ezek a vegyületek, amelyek kimutatták, hogy fokozza és fenntartani memória funkció (39). A polifenolok a málna ismert, hogy javítják az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás (40).

10. Segítség az öregedés folyamatát lelassítsuk

Gyümölcsök, mint a málna, hogy tele vannak antioxidánsokkal munka nagy a bőrét. Ők először, megakadályozzák a káros hatásait a napot. Ami azt is jelenti, hogy akadályozza a bőrpír, ha bőre érzékeny. A jelenléte a C-vitamin málna teszi őket ideális étel, hogy megakadályozzák a bőrrák (41).

Szerint a szerb vizsgálatban a málna ketonok a gyümölcsöt azt találtuk, hogy lehetséges alkalmazása a kozmetikai iparban. Ez azért van, mert a tiliroside, egy olyan vegyület, málna találtuk, hogy gátolják a melanin termelést a intracelluláris szintjét (42). Ezért tiliroside lehetne egy esetleges bőrt fehérítő szer alkalmazása a kozmetikai termékeket. Tény, hogy bizonyos napvédő tartalmazó málna olajat az egyik összetevő megmutatta, hogy fokozza a bőr egészségét azáltal jobb antioxidáns és UV-védő tevékenység (43).

A ellagitanninok málna védelmet nyújt az idő előtti öregedés, mivel azok antioxidáns hatását (44).

11. Javítja az emésztést

Málnaleveleket óta használják a megfelelő emésztést nagyon hosszú ideig. A levelek a gyümölcs állítottak elő teák, amelyek alapján az emésztési kúrák és egyéb kapcsolódó betegségek (45).

Málna az is az egyik élelmiszerek rostokban gazdag (46). És, mint tudjuk, a nagyobb mennyiségű rost az étrendben jelent jobb emésztést. Az egyik ok, málna nagyobb rosttartalma azok belső szerkezete - a gyümölcs készült több egyedi szakaszok, amelyek mindegyike saját mag, amely körbevesz egy központi mag. Ez az aggregátum szerkezet növeli a gyümölcs rosttartalma.

Fiber hozzáteszi kalóriát a diéta, ami előnyös egyébként (47).

Raspberry levelek kezelésére is használják betegségek a gasztrointesztinális traktus (48).

Azonban kérjük, forduljon orvosához, mielőtt málna kezelésére emésztési problémák. Ez azért van, mert bogyók, apró magvak veszélyt jelentenek az egyének, akik diverticulitis. A magok elzárná az zsebek, hogy dolgozzon ki a bélben és fertőznek (49).

12. Enyhíteni Arthritis

Mivel a per egy amerikai tanulmány, a polifenolok a málna is kínál porc védelmet, és artritiszes állapotok kevésbé súlyos (50). Rendszeres fogyasztása vörös málna segíthet gyulladás kezelése és fenntartása közös egészség (51).

Piros málna is gátolják a csontreszorpciót, olyan állapot, ahol a kalcium-átkerül a csontszövet a vér (52). Ez akkor történik, amikor a csontok nem tartalmaznak elegendő mennyiségű kalciumot.

13. A támogatás Női egészség

Málna, különösen a levelek a növény, nagy hasznot a nők számára a terhesség alatt. Egy tanulmány azt állítja, hogy a nők fogyasztásából málna levele sokkal kevésbé valószínű, hogy a membránok megrepedt a vajúdás alatt. Azt is nagyobb esélye, hogy elkerüljék egy császármetszés, csipeszek, vagy vákuum születési (53). A fogyasztása málna levele is lerövidíti a munkaerő, és a jó hír - nincs mellékhatása az anya vagy a baba / babák.

Hogyan kell használni a málna tea munkaerő? Használata málna terhesség származik vissza a múltba. Szerint angol gyógynövény, a terhes nők, akik vettek málna levél tea nem tapasztal problémákat a vajúdás alatt. Bennszülött amerikaiak úgy vélték, hogy a tea segít megbirkózni a hányinger a terhesség alatt (54).

14. Elősegíti az egészségügyi szövetek és erek

Tudjuk, hogy a málna gazdag C-vitamin, ami szükséges a növekedéshez és a javítás a test szöveteiben. Az A-vitamin gyógyítja sebeket és formák hegszövet. A C-vitamin is szükséges, hogy formája fontos fehérjét (kollagén) előállításához szükséges az erek (55). Ez a fehérje szintetizálására használatos kötőszövet - alapvető fontosságú, hogy a kialakulását a bőr, a csontok és porcok. Amellett, hogy segíti a termelés az erek, ez is segít erősíteni fal (56).

Málna is tartalmaz vasat. Az ásványi létfontosságú szerepet játszik a vörösvértestek képződését (57). Ezek a vörösvértestek szállítják az oxigént az izmokba, hogy segítse az energia táplálékot. Ez az, amiért a sportolók alacsony a vas szintje fáradtságot és gyengeséget.

15. Javítani Hair Health

Málna gazdag folsav is. A folát segíti a kialakulását az egészséges vörösvérsejtek, amely az oxigént, hogy minden egyes sejt a szervezetben. Ez azért fontos, mert a szőrtüszők is, mert szükség van a megfelelő véráramlást és az oxigén a megfelelő növekedéshez.

Továbbá, a magnézium és szilícium tartalma vörös málna javítja a haj minőségét. Silicon véljük sűrűsödik a haj egy hét alatt. Lehet, a gyorsabb a haj növekedését, valamint (58).

16. Segít Fight ekcéma

Málna gyakran adagolnak gyógynövény antibakteriális készítmények kezelésére ártalmak. És, mint egy népi gyógyászatban, a bogyók gyakran kezelésére előírt feltételeket, mint például ekcéma (59).

Köszönhetően gyulladásgátló tulajdonságokkal, málna magolaj segítségével bőrbetegségek, mint például ekcéma, továbbá a kiütések és más bőrelváltozások (60).

Ez a csodálatos előnyeit ilyen népszerű bogyók. Ezek nagy, nem? De hogyan megvenni? És mi a helyzet a tároló?

Kiválasztás és tárolás

Kiválasztás

Kiválasztja a megfelelő málna nagyon egyszerű. Meg kell keresni a puha, kövér, és mélyen színezett bogyók. Kerülje azokat a zúzódások vagy horpadások. Vagy azok, amelyek puha vagy nedves.

Tárolás

Szóval, hogyan kell tárolni a málna? Tárolás nagyon egyszerű is. A bogyók legjobb élvezte belül 2-3 napon belül a vásárlás. Hűtőszekrényben a bogyók, amíg még a csomagolás - mosatlan. Ha vásárolt a bogyókat kartonok, akkor csomagolja őket egy műanyag borítót, és hűtőszekrényben. Mossa csak evés előtt.

Ha azt szeretnénk, hogy tárolja a megmaradt bogyókat evés után egy pár, akkor egy tartályhoz, amely biztosítja a jó légáramlást. Ez hogyan friss marad. Is, győződjön meg sorban a tartály papírtörlővel. Ez megakadályozza, hogy vonzza a túl sok nedvesség és egyre penészes.

Hogyan Freeze Málna?

Győződjön meg arról, bogyók teljesen száraz -, mert nem akarja, hogy fagyassza be a nedves bogyókat. Akkor valószínűleg pat papírtörlő fagyasztás előtt málna.

Azt is feküdt a bogyók egy ív papír viasz. Ez tartja őket összetapadását. Helyezzük a zsírpapír egy tepsibe, amely felett helyezze a bogyók.

Persze, málna ízű, ha fogyasztani őket egyedül. De milyen szórakoztató lenne az? Beleértve a gyümölcs az ételek az igazi - ami mi látni fogjuk őt.

A finom málna receptek egyszerűen nem lehet kihagyni!

Raspberry Receptek

1. Granola Fresh Fruit

Amire szükséged van

• 5 csésze gluténmentes zab
• 2 csésze fagyasztott málna
• ½ csésze dió
• ¼ csésze chia mag
• ½ csésze pekándió
• ½ csésze kókuszolaj
• 1 evőkanál fahéj
• ½ teáskanál só
• ¼ csésze juharszirup

Útvonal

1. Melegítsük elő a sütőt 174o C.
2. Chop a málna, pekándió, dió apró darabokra.
3. Vegyünk egy nagy tálba, és összekapcsolják a zab, Chia mag, fahéj, kókuszolaj, juharszirup, és a sót.
4. Süssük körülbelül 20 percig, vagy addig, amíg a keverék fordult világosbarna.
5. Tartsa félre amíg ez jó. Akkor majd bontsa szét müzli.

2. Friss málna desszert joghurtot és csokoládé

Amire szükséged van

• 1 kosár friss málna
• 220 gramm alacsony zsírtartalmú joghurt
• 55 gramm étcsokoládé

Útvonal

1. Keverjük össze a joghurtot és a bogyók.
2. Elolvad a csokoládé közepes lángon.
3. Tegyük a keveréket a joghurtot és a bogyók egy tálba, és szitálás olvasztott csokoládét.

3. Málna Mandula Parfait

Amire szükséged van

• 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
• 2 evőkanál méz
• ½ teáskanál mandula kivonat
• 1 evőkanál szeletelt mandulát
• Egy marék málna

Útvonal

1. Összekeverjük a joghurt, mandula kivonat és a mézet egy tálban, amíg a keverék sima.
2. Osszuk ezt a keveréket a két desszert ételeket. Helyezzük a málna, a tetején és díszítsük szeletelt mandulát.

4. A bogyók csokoládéöntettel

Amire szükséged van

• 1 ½ csésze fagyasztott málna
• 150 gramm organikus étcsokoládé
• ¼ csésze vizet
• 3 evőkanál nyerscukor
• 170 gramm cég tofu

Útvonal

1. Olvad a cukor és csokoládé közepes lángon.
2. Add olvasztott csokoládéhoz, tofu, és a víz egy turmixgép és simára.
3. Add, hogy egy keverő tálba.
4. Helyezzük a csokoládé puding négy tálak és a felső őket a bogyókat. Fagyasztott bogyók kell olvasztani és lecsöpögtetett hozzáadása előtt.

A receptek nézd ajak-nyalás, sőt! De a málna rapszódia nem lenne teljes anélkül, hogy ezeket a hihetetlen tényeket. Nézd meg őket!

Raspberry tények

• Skócia híres málna. Ha szeretne egy korlátlan kínálat ezt a gyümölcsöt, akkor hol kell menni. Tény, hogy az 1950-es, a málna szállították Skóciából Londonba gőzmozdony nevű Raspberry Special.
• Ezek az ősi. A gyümölcs hitték volna használni, mivel a történelem előtti időkben. Úgy kezdődött, hogy művelt Franciaországban és Angliában az 1600.
• Jönnek a legtöbb szín. Piros, fekete, arany és lila. És még néhány.
• Ezek szuper magvas. Egy málna gyümölcs tartalmaz körülbelül 100-tól 120 magokat. El tudod hinni?
• Ha felveszi egy málna, akkor nem érik többé.
• A gyümölcs szimbolikus. Mélyen. Bizonyos fajta keresztény művészet, málna szimbolizálja a jóság. A Fülöp-szigeteken, a málna nád lógott a házon kívül állítólag elriasztja a gonosz szellemeket. És Németországban a vesszők vannak kötve a test egy ló nyugodt le.

Az előnyök nagyok. A tények nagyok. És a receptek kettős nagy! De, mint bármi mást talál ott a természetben, a málna is lehetnek mellékhatásai.

Raspberry Leaf Tea Side Effects

1. Gyógyszer kölcsönhatások

Ha ön használ antibiotikumok (különösen Linezolid), ne málna. Ez azért van, mert a gyümölcsök tartalmaznak egy olyan vegyületet tiramin, amely okozhat hirtelen és veszélyes növekedése a vérnyomás szintje (61).

2. Érintheti terhes és szoptatós anyák

Málna esetleg serkentik összehúzódása a méhbe a terhes anyák (62). Beszélje meg orvosával használat előtt. És mint a szoptató anyák számára, hogy nincs elég kutatás. Ennélfogva, elkerüljük használatát.

3. Hasmenés

Raspberry (különösen a levél) működhet, mint egy hashajtó és vizelethajtó. Ezért az emberek, akik más gyógyszereket hashajtó vagy vízhajtó hatású tartózkodnia kell fogyasztó málna - mivel ezzel vezethet kiszáradás és elektrolit-egyensúlyzavar.

4. Allergiás reakciók

Egyes személyek esetleg fejleszteni a bizsergő vagy viszkető érzés a szájban azonnal elfogyasztása után málna. Ez talán végül viszketés a bőrön.

Az arc, az ajkak, és a nyelv lehet, hogy duzzadt, így a nehézlégzés vagy torlódás. Egyes személyek is kialakulhat hányinger, hasi fájdalom, szédülés, és szédülés.

Ezek a mellékhatások nagyon ritkák, és csak néhány esetbe számoltak be. Azonban vigyázni.

Tulajdonságok málna

Mielőtt lezárja, hadd eligazítást a legfontosabb elemei a málna, hogy tegyék, amit ők. Ezek a komponensek az, amit tenni a gyümölcsöt, így hasznos.

• Az antociánok

Egyszerűen fogalmazva, ők egy erős csoport antioxidánsok. Általában a gyümölcsök és zöldségek, ragyogó színeket tartalmazzák a legtöbb antocianinok. Néhány a legfontosabb előnyei közé tartozik az antocianinok fenntartása szív egészségének, a rákos megbetegedések megelőzésére és az elhízás, valamint a kognitív funkció javulására (63).

• Ellágsav

Ez egy természetes anyag számos előnnyel jár. A legfontosabb minden van a rákos megbetegedések megelőzésére. A sav lehet kötődnek a vegyi anyagok, amelyek rákot okozhat, ami gátolja a rákos sejtek növekedését (64).

• ORAC

Továbbá az úgynevezett antioxidánsok kapacitása, ez nem olyan összetevő málna, de mint azt már említettük, ez egy skála, hogy egyszerűen megmondja, hogy milyen egészséges élelmiszer tétel lehet. ORAC jelöli a képessége egy adott élelmiszer szabad gyökök semlegesítésére. A magasabb ORAC besorolás azt jelenti, több hasznot. És málna elég magas ezen a skálán.

• Szalicil sav

A sav remekül működik a bőrt. Különösen, amikor a harci pattanásos bőr, hámlás, és megtisztítja a bőrt.

• A quercetin

Ez egy növény pigment. Ez egy antioxidáns gyulladáscsökkentő hatása, és segít megelőzni a feltételek, mint a szívbetegség, az asztma, és a rák (65).

Most már tudja, milyen jó a málna, és miért ez egy egészséges mellett a diéta. Egy utolsó dolog.

Egy szót Málna ketonok

Valaha illatát málna? Van egy csábító illat, nem igaz? A málna ketonok a felelősek ezért aroma. Ezek természetes anyagok jelen vannak a gyümölcs- és úgy gondoljuk, hogy bizonyos előnyei.

Az utóbbi időben, a málna ketonok már a radar - mint valamit, ami varázslatosan fokozza az egészség és a vitalitás.

De van két oldala van ennek.

Egyes tanulmányok kimutatták, az előnyöket, de nem úgy tűnik, hogy kövesse a helyes tudományos módszerekkel. Ez az, amiért van egy félelem.

És a mellékhatások a ketonok ismeretlen. Ezek általában biztonságosnak tekinthető. De amikor a kiegészítőkre van az információ hiánya, a rövid távú vagy hosszú távú hatásokat. És nincs olyan tanulmány, hogy nézd meg a potenciális élelmiszer vagy gyógyszer kölcsönhatások.

Ezért szeretnénk, ha ezt észben tartani - málna nagyok. A gyümölcs hihetetlenül tápláló. Ez mindig a legjobb, hogy az előnyöket a málna ketonok a természetes formában, semmint kiegészítők. Így fogyaszt friss gyümölcsöt. És távol marad a kiegészítőket. Legalább évig mi szilárd végzett kutatás ebben a tekintetben.

Málna nagyok. Menj „em!

És…

... Ne felejtsük el, hogy megjegyzést az alábbi mezőbe. Ne hagyja, hogy mi tudjuk, hogyan ez a post segített. Szeretnénk hallani.

Egészségére!