A jóga egy hihetetlen gyakorlattal. Ez egy gyógymód minden betegség, és növeli a munka a különböző szervekben a szervezetben. Szemed nem különbözik. Gyakorló bizonyos jóga gyakorlatok segítenek gyógyítani és leküzdeni a rövidlátás, távollátás hosszú, és egyéb látászavarok.
Mintegy 35% -a világ egyik rövidlátó vagy hypermetropiás, és a legtöbb alkalommal, szemüveg van előírva, hogy a probléma megoldásához. De lehet csodálkozni, hogy tudja, hogy a szemüveg nem gyógyítja rossz látást. Tény, hogy a nagy teljesítményű lencse csak súlyosbítja a problémát. Ezért fontos, hogy a szemüveg csak szükség esetén.
A glaukóma egyik csak a szem betegségei, amely által okozott izgatás bakteriális fertőzések. De ettől eltekintve, jóga gyógyítja az összes okozott problémák miatt rosszul működését szemizmok, vagy azért, mert a jelentős érzelmi és mentális stressz. Csak néhány hónap gyakorlás teljesen megjavítani a látást.
load...
Mit kell tudni Mielőtt tornázni a szemnek
Ezek két pointert kell szem előtt tartani, mielőtt ezt a kis edzés a szemet.
- Javasoljuk, splash a szemét hideg vízzel, mielőtt elindul a gyakorlatok.
- Továbbá, meg kell tartani a gerinc és a fej teljesen felálló közben gyakorolni ezeket ászanákat.
Yoga For Eyes - javítani a látás természetesen
Mivel itt van a 8 terápiás gyakorlatokat jóga látás, amelyek biztosan működik.
- Palming
- Hunyorgó
- Kitekintve oldalirányban
- Kitekintve elölről Side
- Rotációs megtekintése
- Kitekintve fentről lefelé
- Nézte a hegyét a Nose
- Közeli és távoli megtekintése
1. Tenyerezéssel
- Elindul, ülj egyenesen, csukott szemmel. Lélegezzen mélyeket. Feltehetjük a Sukhasana vagy Vajrasana ha kényelmes vele. Lazuljon el.
- Dörzsölje a tenyerét, hogy azok felmelegedhet, és helyezze át őket a szemhéjon.
- Érezni a meleg tenyere továbbított a szemét. Ez segít az izmok ellazulnak, mint a szemed ásni a nyugtató sötétben.
- Tartsa a ászana, amíg az összes hőt tenyere teljesen felszívódik a szemét.
- Csökkentse a kezét, ahogy még mindig tartja a szeme csukva van.
A legjobb eredmény érdekében ismételje meg ezt háromszor egy-egy ülés.
load...
2. Villog
- Ülj egy meditatív póz. Azt is figyelembe veheti Padmasana ha kényelmes. Tartsd nyitva a szemed.
- Most villog a szemed gyorsan. Esetleg 10-szer.
- Csukd be a szemed, és a pihenést, akkor koncentrálni a légzés körülbelül 20 másodpercig.
A legjobb eredmény érdekében ismételje meg ezt a gyakorlatot ötször.
3. Kitekintve oldalirányban
- Üljön a Dandasana, a lábaid kinyújtva előtt a szervezetben.
- Emeld fel a karját. Ezután zárja az öklét, és pont a hüvelykujját felfelé.
- Állítsa be a tekintetét egy ponton egyenesen előtted a szemmagasságban.
- A fejed rögzíteni kell ebben a helyzetben, és a hangsúly kell áttérni az alábbiak szerint:
- A tér a szemöldökök között. Lélegezz be.
- A bal hüvelykujját. Lehel.
- A tér a szemöldökök között. Lélegezz be.
- A jobb hüvelykujját. Lehel.
- Ismételjük ezt a gyakorlatot körülbelül 15-20-szor, majd csukja be a szemét, és lazítson.
4. Gazing elölről Side
- Üljön a Dandasana, a lábaid kinyújtva előtt a szervezetben.
- Csukd be a bal öklét, és pihentetjük a bal térdét. Pont a hüvelykujját felfelé.
- Állítsa be a tekintetét egy ponton egyenesen előtted a szemmagasságban.
- A fejed rögzíteni kell ebben a helyzetben, és a hangsúly kell áttérni az alábbiak szerint:
- Állítsd be a tekintetét a bal hüvelykujját. Lehel.
- Fókuszban a ponton beállított a szemmagasságban előtted. Lélegezz be.
- Ismételjük meg az eljárást a jobb hüvelykujjával.
- Ehhez legalább 10-szer mindkét oldalon. Ezután csukd be a szemed és lazíts.
5. Rotációs megtekintése
- Üljön a Dandasana, a lábaid kinyújtva előtt a szervezetben.
- Helyezzük a bal tenyerét a bal térdét.
- Tartsa a jobb öklét fölött a jobb térd, és pont a hüvelykujját felfelé. Meg kell győződnie arról a könyök egyenes.
- Fel a fejjel még mindig, és állítsa be a tekintetét a hüvelykujjával. Fókusz.
- Circle a hüvelykujjával, ahogy folyamatosan a könyöke teljesen egyenes.
- Mozgás a tekintete, mint a hüvelykujj mozog.
- Ismételjük meg ezt ötször óramutató járásával megegyező irányba, és ötször az óramutató járásával.
- Ne feledje, hogy lélegezni, amikor befejezi a felső ív a kör, és lélegezz ki, amikor befejezi az alsó ív.
- Ismételjük meg a gyakorlatot a bal hüvelykujját.
- Csukd be a szemed és lazíts.
6. Kitekintve fentről lefelé
- Üljön a Dandasana, a lábaid kinyújtva előtt a szervezetben.
- Most helyezze a zárt ököllel a mindkét kezét a megfelelő térd, és pont a hüvelykujját mindkét kezét felfelé.
- Emelje fel a jobb öklét fent a jobb térd. Meg kell győződnie arról a könyök egyenes.
- Amint ezt teszed, hagyd, hogy a tekintete követi a mozgást a hüvelykujját. Lélegezz be.
- Ha a hüvelykujj eléri a legmagasabb pontot, hozza vissza a helyére. Hagyd, hogy a tekintete követi a hüvelykujj lefelé mozdul. Lehel.
- Tartsa a fejét mozdulatlanul.
- Ismételjük ezt a gyakorlatot a bal hüvelykujját, ügyelve arra, hogy gyakorolja a legalább öt alkalommal minden hüvelykujját.
- Csukd be a szemed és lazíts.
7. Nézte a hegyét a Nose
- Tegyük fel, hogy a Sukhasana vagy Padmasana.
- Emelje fel a jobb karját úgy, hogy közvetlenül az épület előtt az orr.
- Fist a jobb tenyerét, és lehetővé teszi, hogy a hüvelykujjával felfelé nézzen.
- Hagyd, hogy a szemét összpontosítani hegyét a hüvelykujj. Lehel.
- Hajlítani a karját úgy, hogy a hüvelykujj a orrhegy. Győződjön meg róla a tekintetét követi a mozgását a hüvelykujját.
- Tartsa a tekintetét az orra hegyétől néhány másodpercig. Lélegezz be.
- Ahogy továbbra is hagyja el a tekintetét a hüvelykujj, kiegyenesedik a karját. Lehel.
- Ismételjük meg ezt ötször.
8. Közeli és távoli megtekintése
- Üljön vagy álljon az ablakot úgy, hogy akkor nézd ki a horizonton. Helyezze a kezét az Ön oldalán. Szemügyre középpontjává körülbelül öt és 10 másodperc. Lehel.
- Most, a hangsúly a hegyét az orra körülbelül öt és 10 másodperc. Lélegezz be.
- Gyakorlatban ez legalább 10-15 alkalommal.
Miután befejeztük az összes gyakorlatot, feküdjön le a Shavasana körülbelül 10 percig pihenni. Lélegezz lassan és mélyen.
Készíts egy szokás gyakorló ezen terápiás gyakorlatok jóga szemét. A szemei ablakok lelkedet. Vigyázz rájuk.
load...