Katonai táplálék a gyors fogyásért

Szeretné elveszti £ 10 mindössze 3 nap? Ezután katonai diéta a legjobb megoldás! A 3 napos katonai diéta működik korlátozza a kalóriabevitel és fokozzák az anyagcserét. Az ételek szerepelnek katonai étrend javítja az inzulin érzékenységet. Ez pedig segít csökkenteni a vércukorszintet, és megakadályozzák a súlygyarapodás. De nem lehet a testzsír 3 nap alatt. Lesz többnyire veszít víz súlya. Ahhoz, hogy a lefogyott, és mozgósítani a zsír, meg kell gyakorolni, enni is, és kap a megfelelő pihenés.

A figyelmeztető szó, ez a diéta szigorúan nem tanácsos az idősek, a szoptató anyák és terhes nők. Teketória nélkül, kezdjük a 3 napos diéta tervet.

3 napos katonai diéta, hogy lefogy

1. A 3 napos katonai diéta terv (1. Nap - 3. Nap)
2. Utáni diéta napon (4 - 7. Nap)
3. Vélemény: A katonai diéta biztonságos és fenntartható?
4. Diet kör
5. A legjobb része a katonai Diet
6. Előnyök
7. Mellékhatások
8. Dos & ne tegye
9. Eredmények
10. A legjobb tippek

1. A 3 - Day katonai diéta terv

A 3 napos diéta terv tartalmazza élelmiszerek, amelyek tápláló, töltő, és alacsony a kalória. Lesz fogyaszthattak nem több, mint 1000 kalóriát naponta három napig. Itt látható a diéta, amely végigvezeti Önt, hogy mit esznek, hány kalóriát fogyasztanak, és mi receptek kipróbálhatja a megengedett összetevőket.

1. Nap - hétfő

Ahogy elkezdi a diétát, 1. Nap talán a legnehezebb. Ha valaki, aki használt étkezési, mint egy a vágy és a sóvárgás, az étrend tűnhet korlátozó. Különben is, attól függően, hogy hány kalóriát használt fogyaszt, akkor éhes még étkezés után.

Amire szükséged van

• 1 - 2 grapefruit - 10 kalória
• 1 evőkanál méz - 64 kalória
• 1 - 2 lime - 5 kalória
• 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér - 120 kalória
• 1 evőkanál mogyoróvaj - 94 kalória
• Kávé vagy tea - 10 kalória
• 1 - 2 csésze tonhal - 100 kalóriát
• 1 - 2 csésze spenót - 3 kalóriát
• 1 multigrain süteményt - 66 kalória
• 100 g csirke vagy hal - 160 kalória
• 1-2 csésze zöldbab - 31 kalória
• 1-2 banán - 53 kalória
• Egy alma - 77calories
• A vanília fagylalt - 70 kalória

1. Nap Diet kör

Kora reggeli (7:30 - 7:45 a.m)	Meleg víz 1 evőkanál mézzel és leve 1 - 2 lével
Reggeli (8: 15-8:30 a.m)	1 - 2 grapefruit + 1 szelet multigrain toast 1 evőkanál mogyoróvaj + 1 csésze fekete kávé - tea
Étkezés előtti (11:30)	6 mandula + 1 - 2 csésze szeletelt uborka
Ebéd (1: 00-1: 30)	1 - 2 csésze tonhal +1 szelet többszörös toast + 1 - 2 csésze fehérített spenót
Esti snack (4: 00-4: 30)	1 csésze zöld tea - fekete kávé (cukor nélkül) + 1 multigrain keksz
Vacsora (7:00 - 7:30 p.m)	Párolt csirke vagy hal + 1 - 2 csésze blanched zöldbab + 1 - 2 banán + 1 alma + 1 kis kanál vanília fagylalt

Hogy ez miért működik

Az első napon a diéta, akkor fogyaszt legfeljebb 1100 kalóriát. Ez teszi a tested egy kalória deficit. Ez a különleges kombináció élelmiszerek is állítólag segít fellendítése az anyagcserét.

Más ételeket enni

Gyümölcsök - sárgadinnye, görögdinnye, guava, narancs, alma, kiwi, és mandarin. Veggies - Zeller, póréhagyma, Bok Choy, káposzta, padlizsán, spárga, zöldbab, spenót, brokkoli, kelkáposzta, sárgarépa, cékla, retek, újhagyma, borsó és paradicsom. Protein - Hal, csirkemell, sovány darált pulykahús, őrölt sovány marhahús, bab, fekete szemű borsó, csicseriborsó, szója, tofu, és a lencse. Dairy - Alacsony zsírtartalmú tej, alacsony zsírtartalmú joghurt, tojás, tejföl, és az íróra. Zsírok és olajok - Olívaolaj, kender mag olaj, lenmag olaj, és a rizskorpa olaj. Italok - Friss gyümölcs és zöldséglevek, kókuszvíz, író, és méregtelenítő italok. Fűszerek - Salsa, guacamole, mustár szósz, csípős szósz, hummus, és a pesto. Fűszernövények és fűszerek - menta, koriander, rozmaring, kakukkfű, kapor, édeskömény, köménymag, koriander mag, görögszéna mag, kurkuma por, fekete hagyma mag, és a szegfűbors.

Élelmiszerek elkerülésére

Gyümölcsök - Mango és kenyérfa Dairy - teljes zsírtartalmú tej, teljes zsírtartalmú joghurt, és a teljes zsírtartalmú tejszínt zsírok és olajok - Növényi olaj, vaj, margarin, majonéz Beverages- szénsavas italok, csomagolt gyümölcslevek, csomagolt kókusz víz és az alkohol Fűszerek - Paradicsom ketchup, barbecue szósz, édes chili szósz, chili szósz, farm, és a majonézt.

 

hasznos tipp

Használjon olaj spray fogyasztani kevesebb olajat.

A diéta és a testmozgás járnia, amikor a fogyás. Itt van egy lista a tevékenységek követendő 1. Napon.

Feladatok

• Arm körök - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Csukló körök - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Neck forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Boka forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Leg forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Waist forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Szakaszos üzemben - 20 perc
• Situps- 1 készlet 10 ismétlés
• Scissor lábak - 2 sorozat 10 ismétlés
• Jumping Jacks - 2 db 20 ismétléssel
• Felülések - 2 sorozat 10 ismétlés
• Teljes squat - 1 készlet 10 ismétlés
• Előre Kitörés - 1 szett 10 ismétlés
• Kitágít
• Itt van egy alacsony kalóriatartalmú finom receptet, azt ajánlom neked az 1. Napon.

Javasolt Recept 1. Nap

Aprított Pepper Chicken

Amire szükséged van

• 100 gramm csirkemell
• Citromlé
• 1 - 2 teáskanál oregánó
• 1-4 teáskanál chili pehely
• 1-4 teáskanál bors
• Só

Hogyan kell főzni

1. Öntse három centi vizet egy edénybe, és tedd a csirkemell. Hadd főzzük, amíg a csirke puha lesz. 2. Vegye ki a csirkemell, és vágja azt. 3. Tegyük a felaprított csirkét egy tálba. 4. Adjunk hozzá egy csipet egyes bors és só, oregánó, chili pehely, és a citromlevet. 5. Lök a hús körül, hogy keverje a fűszereket.

Hogyan fogja érezni magát végére 1. Nap

Ha új dolgozó ki, akkor előfordulhat izomláz és fájdalom. Semmi ok az aggodalomra, mert ez a fájdalom alábbhagy, ha dolgozik rendszeresen. Lesz aludni jó ma, ami szükséges, hogy indítja el katonai diéta a 2. Napon.

2. Nap - Kedd

A minta a 2. Napon hasonló az 1. Nap Ha találtam 1. Nap, hogy könnyebb, mint az várható volt, majd a 2. Napon lesz egy sétagalopp.

Amire szükséged van

• 1 tojás - 78 kalória
• 1 teáskanál almaecet
• 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér - 53 kalória
• 1-2 banán - 53 kalória
• 1 csésze sárgarépalé - 163 kalóriát
• 1 - 2 csésze túró - 164 kalóriát
• 3 oz tippeket a pirított spárga - 27 kalória
• 5 saltine keksz - 63 kalória
• 2 mandula - 14 kalória
• 1 multigrain süteményt - 66 kalória
• 2 hot dog - 300 kalóriát
• 1 csésze brokkoli - 15 kalória
• 1 - 2 csésze sárgarépa - 25 kalória
• 1 kis csésze vanília fagylalt - 70 kalória

2. Nap Diet kör

Kora reggeli (7:30 - 7:45 a.m)	Meleg víz 1 teáskanál almás ecettel
Reggeli (8: 15-8:30 a.m)	1 főtt tojás + 1 szelet multigrain kenyér + 1 - 2 banán
Étkezés előtti (11:30)	1 csésze sárgarépalé + 2 mandula
Ebéd (1: 00-1: 30)	1 - 2 csésze túró, 5 túrós spárga + 1 kemény tojás + 5 sós keksz
Esti snack (4: 00-4: 30)	1 csésze zöld tea - fekete kávé (cukor nélkül) + 1 multigrain keksz
Vacsora (7:00 - 7:30 p.m)	2 hot dog + 1 csésze pácolt brokkoli + 1-2 csésze párolt sárgarépa + 1 - 2 banán + 1 kis fagylalt

Hogy ez miért működik

Tojás és túrós amelyek magas fehérjetartalmú, banán gazdag kálium, és a brokkoli és a sárgarépa van rost.

Más ételeket enni

Gyümölcsök - narancs, alma, sárgadinnye, guava, görögdinnye, kivi és mandarin. Veggies - lopótök, keserű tök, paprika, zeller, karfiol, póréhagyma, Bok Choy, káposzta, padlizsán, spárga, zöldbab, spenót, brokkoli, kelkáposzta, sárgarépa, cékla, retek, újhagyma, borsó és paradicsom. Fehérje - Csirkemell, hal, sovány darált pulykahús, őrölt sovány marhahús, tofu, bab, fekete szemű borsó, csicseriborsó, szója darabokat, és a lencse. Dairy - Alacsony zsírtartalmú tej, alacsony zsírtartalmú joghurt, tojás, tejföl, és az íróra. Zsírok és olajok - Olívaolaj, kender mag olaj, lenmag olaj, és a rizskorpa olaj. Italok - Friss gyümölcs és zöldséglevek, kókuszvíz, író, és méregtelenítő italok. Fűszerek - Salsa, guacamole, mustár szósz, csípős szósz, hummus, és a pesto. Fűszernövények és fűszerek - menta, koriander, rozmaring, kakukkfű, kapor, édeskömény, köménymag, koriander, görögszéna, kurkuma por, fekete hagyma mag, és a szegfűbors.

Élelmiszerek elkerülésére

Gyümölcsök - Mango és kenyérfa Dairy - teljes zsírtartalmú tej, teljes zsírtartalmú joghurt, és a teljes zsírtartalmú tejszínt zsírok és olajok - Növényi olaj, vaj, margarin, majonéz Beverages- szénsavas italok, csomagolt gyümölcslevek, csomagolt kókusz víz és az alkohol Fűszerek - Paradicsom ketchup, barbecue szósz, édes chili szósz, chili szósz, farm, és a majonézt.

 

hasznos tipp

Fehérít, vagy grill zöldségeket, hogy ez más az íze.

Meg kell gyakorolni a 2. Napon is. Ha nem segít a tárolt zsír szokni fel, mint az energia, akkor nem fog fogyni. Ezért fel az edzőcipőt és hajtsa végre a következő gyakorlatokat.

Feladatok

• Arm körök - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Csukló körök - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Neck forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Boka forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Leg forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Waist forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Kötél ugró - 2 db 40 ismétléssel
• Fekvőtámaszok - 2 db 5 ismétléssel
• Situps - 2 db 5 ismétléssel
• Hegymászók - 2 sorozat 10 ismétlés
• Jumping squat - 2 sorozat 10 ismétlés
• Leg fel - 1 szett 10 ismétlés
• Scissor rúgások - 1 szett 10 ismétlés
• Tricepsz mártogatós - 2 db 5 ismétléssel
• Felülések - 2 sorozat 10 ismétlés
• Előre deszka - 2 db 15 másodperces deszka
• Kitágít
• Mindig inkább otthon főtt étel is, ha ez egy hot dog! Itt van, hogyan kell elkészíteni a házi hot dog.

Javasolt Recept 2. Nap

Kockára hot dog Veggies

Amire szükséged van

• 2 sovány hús hot dog
• 1 csésze brokkoli florets
• 1 - 2 csésze bébirépával
• 1 - 2 teáskanál szárított kakukkfű
• 2 evőkanál citromlé
• 1 - 2 teáskanál só

Hogyan kell főzni

1. Öntsön 2 centi víz a levest fazékba, és hagyjuk, hogy jöjjön egy forraljuk. 2. Adjuk hozzá a hot dog, a brokkoli rózsákra, és bébi répa. 3. Vegye ki a zöldségeket két perc után, és vegye ki a hot dog után hat perc alatt. 4. Dice a hot dog és a zöldségeket és dobálják őket egy tálba. 5. Adjunk hozzá sót, citromlevet és a szárított kakukkfű. Jól összekeverni.

Hogy éreznéd magad után 2. Nap

Befejezése után 2. Nap a katonai diéta, akkor úgy érzi, könnyebb és még észre egy karcsúbb testet. Ez motiválja még több, és akkor várom, hogy a 3. Napon.

3. Nap - szerda

3. Nap az utolsó nap a diéta. Ezen a napon lesz fogyaszt körülbelül 1000 kalóriát.

Amire szükséged van

• 5 saltine keksz - 60 kalória
• 1 szelet cheddar sajt - 110 kalóriát
• 1 kis alma - 75 kalória
• 1 tojás - 78 kalória
• 1 szelet multigrain kenyér - 75 kalória
• 1 csésze csirke húsleves - 216
• 1 multigrain süteményt - 66 kalória
• 1 - 2 csésze tonhal - 190 kalóriát
• 1-2 banán - 53 kalória
• 1 csésze előfőzött spenót - 7
• 1 kis tál fagylaltot - 70 kalória

3. Nap Diet kör

Kora reggeli (7:30 - 7:45 a.m)	1 pohár bogáncsos mag áztatott víz
Reggeli (8: 15-8:30 a.m)	1 szelet cheddar sajt + 5 sós kekszet + 1 kis almát
Étkezés előtti (11:30)	4 dió - 6 sózatlan pisztácia + 1 csésze kalciummal erősített alacsony zsírtartalmú tej
Ebéd (1: 00-1: 30)	1 kemény tojás + 1 szelet multigrain toast + 1 csésze csirke leves leves
Esti snack (4: 00-4: 30)	1 csésze zöld tea - fekete kávé (cukor nélkül) + 1 multigrain keksz
Vacsora (7:00 - 7:30 p.m)	1 - 2 csésze grillezett tonhal (olívaolaj használata) + 1 csésze kiégetett spenót + 1 - 2 banán + 1 kancsó vanília fagylalt

Hogy ez miért működik

Ismét a diéta lehetővé teszi, hogy eszik elegendő élelmiszer, hogy távol tartsa a kéretlen és falási miközben továbbra is tartja akkor a kalória-égető zónában.

Más ételeket enni

Gyümölcsök - Passiógyümölcs, gránátalma, banán, alma, narancs, sárgadinnye, guava, görögdinnye, kivi és mandarin. Veggies - Zeller, brokkoli, karfiol, lopótök, keserű tök, paprika, póréhagyma, Bok Choy, káposzta, padlizsán, spárga, zöldbab, spenót, mangold, kelkáposzta, sárgarépa, cékla, retek, újhagyma, borsót és paradicsom. Fehérje - Csirkemell, hal, sovány darált pulykahús, őrölt sovány marhahús, tofu, bab, fekete szemű borsó, Mung bab, csicseriborsó, szója darabokat, és a lencse. Dairy - Alacsony zsírtartalmú tej, alacsony zsírtartalmú joghurt, zsírmentes fagyasztott joghurtot, tojást, tejfölt, és az íróra. Zsírok és olajok - Olívaolaj, kender mag olaj, lenmag olaj, és a rizskorpa olaj. Italok - Friss gyümölcs és zöldséglevek, kókuszvíz, író, és méregtelenítő italok. Fűszerek - Salsa, guacamole, mustár szósz, csípős szósz, hummus, és a pesto. Fűszernövények és fűszerek - menta, koriander, rozmaring, kakukkfű, kapor, édeskömény, köménymag, koriander mag, görögszéna mag, kurkuma por, fekete hagyma mag, és a szegfűbors.

Élelmiszerek elkerülésére

Gyümölcsök - Mango és kenyérfa Dairy - teljes zsírtartalmú tej, teljes zsírtartalmú joghurt, és a teljes zsírtartalmú tejszínt zsírok és olajok - Növényi olaj, vaj, margarin, majonéz Beverages- szénsavas italok, csomagolt gyümölcslevek, csomagolt kókusz víz és az alkohol Fűszerek - Paradicsom ketchup, barbecue szósz, édes chili szósz, chili szósz, farm, és a majonézt.

 

hasznos tipp

Áztatás 2 teáskanál görögszéna éjszakán át egy pohár vizet. Ital, amint felébred reggel.

3. Nap nem lesz más, mint nap 1 vagy 2, amikor a gyakorlása. El kell égetni a kalóriákat, hogy lefogy. Íme az ajánlott gyakorlatok 3. Nap.

Feladatok

• Arm körök - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Csukló körök - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Neck forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Boka forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Leg forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Waist forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Futás / tempós séta - 15 - 20 perc
• Jumping Jacks - 2 db 20 ismétléssel
• Teljes guggolás - 2 sorozat 10 ismétlés
• Előre kitöréseket - 1 szett 10 ismétlés
• Jumping kitöréseket - 1 sorozat 10 ismétlés
• Tricep dip - 1 készlet 10 ismétlés
• Situps - 2 sorozat 10 ismétlés
• Scissor rúgások - 2 sorozat 10 ismétlés
• Felülések - 2 db 20 ismétléssel
• Kitágít

Itt van egy egyszerű recept készült lenyűgöző hozzáadásával egzotikus gyógynövények. Nézd meg.

Javasolt Recept 3. Nap

Fűszeres főtt tojás & Toast

Amire szükséged van

• 1 főtt tojás
• 1 kenyér vagy liszt kenyér (ha glutén szenzitív)
• 1-4 teáskanál oregánó
• Egy csipetnyi fekete bors por
• Egy csipet só

Hogyan kell elkészíteni

1. Vágjuk a főtt tojást szeletekre. Azt is lereszeljük a főtt tojás. 2. Add fekete bors, só, és oregánó. Taszít is. 3. Spread a szelet pirítóst. 4. Élvezze a fűszeres főtt tojás pirítóssal ebédre.

Hogy éreznéd magad végére 3. Nap

Meg fog lepődni, hogy mennyi súlyt elvesztette ezekben 3 nap. Mindössze annyit kell tennie, most, hogy fenntartsák az új súlyt. Itt van, hogyan lehet csinálni.

2. Post-diéta napon (4 - 7. Nap)

4. Nap-nap 7, akkor fogyaszt kiegyensúlyozott étrend, amely nem haladja meg a 1500 kalória naponta. Ezeken négy nap, a szervezet képes lesz pihenni és vissza a 3 napos alacsony kalóriatartalmú étrend. Azonban ez is az idő, akkor inkább sokat eszik. Annak megakadályozása érdekében túlevés, fenntartani a kalória folyóirat rögzíti, hogy hány kalóriát az élelmiszer terméket tartalmaz, és hány kalóriát fogyasztott naponta. Egyél levest, előfőzött zöldségeket, sült hal vagy csirke, gyümölcs vagy friss gyümölcsleveket. Snack egy vagy két emésztési kekszek, már a kávé vagy tea cukor nélkül, edzés, és kap jó alvás, hogy megakadályozzák a súlygyarapodás.

Ez a legjobb, hogy elkezdi a diéta hétfőn, így átadhatja magát a hétvégén. Ne továbbra is egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend három napnál. Ha azt szeretnénk, hogy menjen a 3 napos diéta katonai újra, kezdje újra a következő hétfőn.

3. Ellenőrzés: A katonai diéta biztonságos és fenntartható?

Amikor elkezdjük a diéta tervet, az első és a leggyakoribb kérdés, hogy jön az ember feje, ha az adott étrend biztonságos és fenntartható. A 3 napos diéta terv katonai dolgozott sok nő szerte a világon. Ez biztos, mert akkor enni a sok friss zöldségeket, gyümölcsöket, összetett szénhidrátokat, fehérjéket és sovány, és ennek időtartama csak 3 nap. Ez a diéta, azonban nem nevezhető fenntartható, mert akkor többnyire vizet veszít testsúlyából 3 nap alatt. Ha megy vissza az előző étkezési szokások, vagy nem gyakorolja, akkor kapnak a víz súlya vissza, és nem lesz képes, hogy zsírt éget egyáltalán.

4. A 3. - Day katonai Diet kör

Szeretné tudni, mi lehet a 3 napos katonai diétás menüt? Itt van minden, amit tudnia kell.

Ide kattintva megtekintheti nagyobb méretben ezen infographic

5. A legjobb része a katonai Diet

• A katonai étrend könnyű beépíteni a rutin.

• Az élelmiszerek ajánlott mind gyakori, és megtalálható a legtöbb háztartásban. Ezért, ez könnyen követhető.

• Ez az étrend segítségével enni három étkezés naponta mindhárom napján, és láthatjuk, hogy az emberek miért szeretik ezt a diétát annyira.

• Éles ellentétben más étrend, akkor nem kell, hogy fogadjon el egy radikális minden folyékony táplálékot vagy túlélni élelmiszerek, hogy utálod. Az étrend hot dog és még fagylaltot, és egyetlen ponton során diéta vágyik más élelmiszerek.

• Azoknak az embereknek, akik küzdenek a hosszú és szigorú diéta, a katonai diéta tart, összesen három napig. Három nap múlva, akkor vissza a rendszeres étkezési szokásainak és a napi testmozgás. Akkor is, ha valaki, aki küzd, hogy ragaszkodni diéta, három nappal nem lehet probléma.

Mivel a diéta pontosan megmondja, mit kell enni, akkor nem kell aggódnia folyamatosan kalória. Ez egy nagy megkönnyebbülés, amit csak kibír az étkezési terv és a bizalom, hogy találkozni fog a fogyás céljait.

6. Előnyei a 3 napos diéta Katonai

A 3 napos katonai étrend számos előnye van. Ők:

• Az első és legnyilvánvalóbb előny fogyás. Veszítünk között bárhol 8-10 fontot során hetente

• A katonai étrend növeli az anyagcserét. Ez azt jelenti, több mint hét, a szervezet több kalóriát fogyasztasz, akkor is, ha nyugalmi állapotban, amely lehetővé teszi a gyorsabb zsírégetést.

• Ez lehet egy méregtelenítő-szerű hatása van a szervezetre. Mivel a diéta előírja eszik egész élelmiszerek a legtöbb időt, és van, hogy a diétát szigorúan meg fogja tisztítani a rendszert.

• Az biztos, hogy hoz eredményt, de ez mellékhatások nélkül? Keresse meg a következő részben.

7. Katonai diéta Side Effects

Nincsenek mellékhatásai ezt a diétát. Mivel nincs extrém fogyókúra vagy radikális változások étkezési szokások, és mivel a rövid span táplálkozással csak három nap, de nincsenek mellékhatásai a három napos katonai diéta.

Bár a katonai étrend megfelelő, kevés hibát részedről gátolhatja a fogyás. A következő rész megmondja, hogy pontosan mit kell tennie és mit nem kell tennie, hogy a legjobbat hozza ki a katonai étrend.

8. Dos és ne tegye a katonai Diet

Dolgom

Dolgokat nem kell csinálni

Teljesen kövesse az étrendet. Nincs esély az improvizációra vagy a csalásra. A táplálékot úgy tervezték, hogy segítsen maximalizálni a fogyást. Fel kell készülnie arra, hogy éhes legyen. Meg kell tartanod az éhségszúrásokat és a kísértést, hogy túl magasodjon. Ha az étrend megtörtént, akkor meg kell határoznia a kalória bevitelét körülbelül 1500 kalóriára, ennek hiányában pedig visszanyeri az elveszett súlyt.

Nem szabad semmilyen snack az étkezés között. A táplálkozás sikere az Ön étlapján a pontosan meghatározott módon követi. A snacking le fogja csapni az egész étrendet. Ne emeljék túl. Korlátozza a részleteket a tervben említett méretre. Az étrend csak akkor működik, ha igen.

Ha még mindig nem hiszem, hogy a katonai étrend működhet, nézd meg ezt a videót, hogy az eredményeket magad.

9. 3-Day katonai Diet Eredmény

Ez a YouTube blogger vette a 3 napos diéta katonai kihívás és az elveszett £ 7 mindössze 3 nap alatt! Nézze meg neki a videót, hogy hogyan érhető el több, mint a fogyás céljait.

10. A legjobb tippek

Mielőtt nekilátnánk a tippeket, hadd először megérteni, hogy miért hajlamosak vagyunk, hogy sokat eszik.

Miért van sokat eszik?

Számos ok jelezni az éhség és a fenti okok miatt változhat személy személy. A leggyakoribb ok, hogy sokat eszik manapság a stressz és a depresszió. Ez a fajta evés is ismert érzelmi evés. A hiányzó érzése eredmény eléréséhez, vagy elnyomja a „jó érzés” hormonok. Ezért az evés sokkal több, mint amit a szervezetnek szüksége van, az emberek egyfajta elégedettséget.

Túlevés is köszönhető, hogy az inzulin rezisztencia, vagy kevesebb az inzulin termelését. A szervezetnek szüksége van az energia függvényében, és ez az energia származik bontása tápanyagok cukrot. Inzulinra van szükség a cukor felszívódását. Amikor a kevesebb inzulin termelődik, vagy ha a szervezet rezisztens az inzulinra, a cukor nem szívódik. Ez felveti azt a vércukorszintet. Azonban, mivel a szervezet nem rendelkezik a táplálkozás, a személy úgy érzi, éhes, és továbbra is Munch élelmiszer, növelve a vércukorszintet tovább. Ez végül cukorbetegséghez vezet.

Íme néhány tipp, válogatott és titkok, hogy segítsen ebben a 3 napos megpróbáltatás fogyókúra, hogy lefogy.

Esztek Fehérjeszeletek?

A sokat felvillanyozott fehérje szeleteket tartalmazó kukoricaszirup, cukor, transzzsírok, mesterséges szín és íz, és a feldolgozott szójafehérjét. Nagy piros zászló! Ezek az összetevők használják elfedésére kellemetlen íze a rostok, vitaminok és ásványok, és többet árt, mint jó. Ezért gondolom, mielőtt snack bar fehérje. Ital sportitalok, hogy dúsított szénhidrát és a fehérje előtt, alatt és után edzés ülés. Ez megakadályozza, hogy az érzés rendkívül éhes és gyenge munka után, és megfékezze a szükséges táplálékot a protein bar. Továbbá, snack egy tál sárgarépa, uborka, gyümölcsök, friss gyümölcsleveket, joghurt, stb, hogy tartsa a súlyát alatt ellenőrizze. Azonban, ha még mindig szeretné a snack bárban egy fehérje, győződjön meg arról, hogy ellenőrizze a összetevőről és a vásárlás előtt a bárban. A kisebb az összetevők száma, annál jobb.

Szóval, mit tehetünk a következtetést levonni ebből a radikális diéta terv? Az arca, a három napos katonai étrend tűnik egy win-win helyzet bárkinek, aki hajlandó kipróbálni. Mivel csak a három napos diéta tervet, amely lehetővé teszi, hogy enni az egészséges étel mennyiségét, a diéta könnyen tapadnak. Nincsenek mellékhatásai a katonai diéta, ami azt jelenti, hogy minden korosztály tud követni.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

A Can I falatozás közben ezt a diétát?

Sajnos nincs. A 3 napos katonai diéta terveznek olyan módon, hogy segít a fogyásban. Ha táplálékra, akkor nem fog a kívánt eredményt.

Lehet inni bort, míg a 3 napos katonai diéta?

Nem Meg kell kerülni fogyaszt alkoholos italokat. Alkohol bontani cukor és zsír formájában raktározza, ha nem égnek a kalóriák.

Mi főzési módszer a legtöbb hasznot?

A legjobb módja a főzés a forrásban, blansírozás, grillezés, sütés. Használd az egészséges olajok, mint például az olívaolaj és a rizskorpa olaj korlátozott mennyiségben grillezéshez vagy sütés. Ha azt szeretnénk, hogy enni sült keverjük zöldségeket, győződjön meg róla, hogy ne használjunk túl sok olajat.

Muszáj, hogy vitamin-kiegészítők, amíg én ezt a diétát?

Ha úgy érzi, a gyenge vagy fáradt során az étrend, akkor lehet, hogy vitamin-kiegészítők. Forduljon orvoshoz, aki fogja felírni a megfelelő kiegészítők.

Mit jelent a katonai diéta jár?

A katonai diéta jár követő háromnapos étrend majd négy nappal az idő. Ez alatt a három nap, meg kell enni, csak azokat az élelmiszereket, amelyek szerepelnek a diéta.

Vihetek kávét vagy teát, míg én a katonai diéta?

Igen. Lehet, hogy a fekete kávé, fekete tea, zöld tea, vagy fehér tea, ha ezt a diétát. Azonban kerülni hozzá cukrot, mesterséges cukor, tej, vagy tejszín.

Mennyi súlyt tud veszíteni a katonai diéta?

Ha követed a katonai diéta szorgalmasan, akkor elveszíti 10-12 kilót.

Mennyire nehéz a három napos katonai étrend?

A katonai diéta egy viszonylag könnyű diéta. Ebből nem következik semmilyen radikális folyékony diétákat vagy indukálják kénytelen éhezés, így könnyű ragaszkodni a diéta.

Hány kalóriát kell fogyasztani I után a 3. Napon?

Lehet fogyasztani körülbelül 1600 kalória naponta után a 3. Napon. Tartsd magad hidratált, rendszeres testmozgást, és ne egyen magas kalóriatartalmú ételek.

Tud valaki a diétát?

Igen, minden korosztály tudja követni a diétát. Azonban ez mindig a legjobb, kérdezze meg orvosát.

Lehet követni a katonai diéta folyamatosan?

Igen, van egy hardcore változata ezt a diétát. Ez azt jelenti, hogy amint a három nap alatt, akkor ismételje meg az eljárást még három napig. Ez nem ajánlatos mindenkinek. Ügyeljen arra, hogy kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt vállalkozás ezt.

Én még nem vesztett súlyt, kérem, segítsen!

Mivel a fogyás sok tényezőtől függ, akkor az első kiderítésére, hogy a súlygyarapodás miatt hormonális egyensúly, az inzulin rezisztencia, vagy bármilyen más betegségben. A stressz is okozhat súlygyarapodást, és ha továbbra is hangsúlyozta, nem fog fogyni. Kérdezze meg orvosát, hogy ismerjük a mögöttes probléma.