Hogyan segíthet a dátum a fogyásban?

Időpontok tekintik az ideális étel, mivel azok gazdag tápanyagokban, és számos egészségügyi előny (1). Mivel ezek gazdag élelmi rost és a zsírsavak, óra segítheti fogyás kiöblítjük toxinok, szabályozza a vér glükóz-szintjét, és a gyulladás csökkentésében (2). Ezek édes gyümölcsök segíthetnek kielégít a édesszájú, ne kelljen a halom extra kalóriát. De meg kell irányítani az adag mérete, mint bármi meghaladó teheti meg hízni. Ebben a cikkben fogom mondani, hogyan nyúlik támogatás fogyás, hogyan lehet bevonni őket a diéta és az életmód követnie kell, hogy lefogy. Olvass tovább!

De először is, hadd mondjak el egy kicsit a dátumokat. Dátumok vagy Phoenix dactylifera, az édes gyümölcsök pálmafák, található leginkább a Közel-Keleten, Afrikában, Indiában, Bangladesben és Pakisztánban. Vannak különböző fajták dátumok függően fruktóz, glükóz és szacharóz tartalmat.

Dátumok gazdag szénhidrát (44-88%), élelmi rost (6,4-11,5%). Fehérje (2,3-5,6%), zsírok (0,2-0,5%), ásványi anyagok (vas, magnézium, réz, kalcium, nátrium, stb), sók, vitaminok (A, B1, B2, C, niacin) és olajok (3 ).

Tehát, ez kitűnik a táplálkozási profil időpontok nem csak szuper ízletes, hanem nagyon tápláló. Nos, nézzük megérteni, hogyan nyúlik támogatás fogyás.

Hogyan Időpontok Aid Fogyás?

Bár ezek az édes és megrakott szénhidrát, dátumok segítségével fogyni, mégpedig a következő okok miatt.

1. Magas rosttartalmú

A dátumok gazdag élelmi rost. Rost vagy jó szénhidrát (ahogy én szeretem nevezni) nem képes megemészteni az emberek. Fiber működik háromféleképpen eredményező fogyás.

Először is, rost segít lassítani a felszívódását az élelmiszer a vastagbélben, ezáltal magát teljes sokáig. Azt is megakadályozza, hirtelen tüske a vércukorszint.

Másodszor, ez segít csapdába a zsírokat, megakadályozza a zsír felszívódását.

És a harmadik, rost segít a termelés a rövid szénláncú zsírsavak a bélben, ami alapvetően az élelmiszer a jó bél baktérium. Ezek a bélbaktériumok segítenek az emésztésben, amely végső soron növeli az a metabolizmus (4).

2. Nagy telítetlen zsírsav tartalom

Nem minden zsír rossz. Mint a telítetlen zsírsavak találhatók a dátumokat. Ezek a telítetlen zsírsavak segíthet csökkenteni a gyulladást. Gyulladás léphet fel különböző okok miatt, mint a sérülés, duzzanat, a betegség, az egészségtelen ételek fogyasztása, ami a mozgásszegény életmód. A rossz az, gyulladás kapcsolatos az elhízottsággal, az inzulin rezisztencia, a diabetes, májbetegség, stb (5). Mivel dátumokat van egy jó adag a telítetlen zsírsavak, fogyasztásával őket, akkor csökkentik a gyulladást, ezáltal csökkenti az esélyét, hogy gyarapodik.

3. Jó fehérjeforrás

A dátumok is gazdag fehérjében. A fehérjék nehéz megemészteni, és az átmeneti idő a vastagbélben hosszabb, amely úgy érzi, a teljes hosszú időtartamú. Sőt, a fehérjék is segít építeni és javítási izmokat.

4. Antioxidáns tulajdonsága

Száraz gyümölcs gazdag antioxidánsokban (6). Az antioxidánsok segítenek megköti a káros szabad oxigéngyökök és csökkenti a stresszt és a gyulladást. Friss óra tartalmazhatnak antioxidánsokat, mint például antocianinok, fenolos, és a karotinoidok (7). Ezek segít öblítse ki a méreganyagokat és fokozza az anyagcserét és az emésztést. Ez végső soron vezet fogyás.

5. Anti-diabetikus hatást

Ez a természetes édességet ténylegesen segít megőrizni a vércukorszint ellenőrzése. A tudósok azt találták, hogy a flavonoidok, szaponinok és fenolos dátumok segítségével stimulálja az inzulin termelést. Plusz, azt találtuk, hogy etetés időpontját, laboratóriumi diabéteszes patkányokban jelentősen javították a különböző biokémiai eredmények (8). Azonban meg kell, hogy legyen óvatos, ha egy cukorbeteg. Forduljon orvosához, hogy tudja, ha tud fogyasztani dátumokat.

6. Kielégítette a Sweet Tooth

Ez édesszájú! Utálom, szeretem, de nem tudok veszíteni is! Igen, jó hír azoknak, akik úgy érzik így. Időpontok édes, lágy és ragacsos. Úgy működhet, mint egy természetes édesítőszer mínusz az összes rossz hatásait nádcukor. Tehát, ha úgy érzi, mintha valami édes étkezés után, csak a pop két dátum a szájban, és nincs semmi dolgod. Ily módon, akkor képes lesz arra, hogy a táplálkozás a test a veszélye nélkül gyarapodik.

Tehát ezek voltak a 6 ok időpontokban segíthet a fogyásban. De lehet fogyasztani korlátlan dátumot, és még mindig remélem, hogy lefogy? Találjuk ki.

Hány időpontjai fogyasztanunk, hogy lefogy?

Időpontok segíthet fogyás, de ők is vezethet súlygyarapodás, ha nem fogyasztják, korlátozott mennyiségben. Egyszerre 4-6 dátumokat naponta kielégít a édesszájú, tartsa az éhségérzetet sakkban, vagy add a táplálkozás és íz az étel.

Beszél étel, hadd mondjam el, hogy hogyan lehet bevonni dátumait a napi élelmiszer-menüt.

Időpontok segít a fogyás - Ways, hogy bele dátumát a diéta

1. Egy izgalmas módja enni időpontok de-vetőmag őket, és tömje néhány darab dió és a mandula, vagy bármilyen más aszalt gyümölcsök az Ön által választott őket.
2. Hozzátéve vágott dátumát a gyümölcssalátát vagy desszert egy másik nagyszerű módja annak, hogy élvezze őket.
3. Akkor is dátumait zöldség, rizs ételek, kuszkusz, stb
4. A nagyon gyakori módszer időigényes időpontok, ha felveszi őket a tej.
5. Felveheti a dátumokat, hogy joghurt, puding, chutney, mártások, sütemények, stb

Az egyik legnépszerűbb módja fogyasztó időpontok hozzáadásával őket egy pohár tejet. Tény, hogy a dátumok és a tej diéta találták, hogy elősegíti a gyors fogyás sok fogyókúrázók. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy elveszíti 7 kg 2 hét, itt van, amit meg kell tennie.

Időpontok és tej diéta

1. Hét

Reggeli - 2 dátumot, és egy pohár tejet

Ebéd - 3 oz sült hal + zöld leveles zöldségek + 1 szelet barna kenyér + 1 csésze joghurt + 2 óra

Uzsonna - 1 csésze zöld tea + 1 multigrain keksz

Vacsora - 2 dátumot, és egy pohár tej + grillezett vagy párolt zöldségeket + főtt bab

2. Hét

Reggeli - 2 dátumot, és egy pohár tejet

Ebéd - 3 oz sült hal + zöldség leves vagy csirke leves + 1 szelet barna kenyér + 1 csésze író + 2 óra

Uzsonna - 1 csésze zöld tea + 1 multigrain keksz

Vacsora - 2 dátumot, és egy pohár tej + pirított zöldségeket gombával / hal / csirke

Megjegyzés: Beszéljen a dietetikus vagy orvos, mielőtt az alábbi ez a diéta.

Íme néhány dátumokat, amely segíthet a fogyás:

1. Medjool dátumokat
2. Deglet Noor dátumokat
3. California dátumokat

A dátumok nem csak a jó fogyás. Vannak más egészségügyi előnyöket is, ami őket, így nagyon különleges. Vessünk egy pillantást az egészségügyi ellátások és három óra.

Mik az egészségügyi ellátások időpontok?

• Segítség erősíti az immunrendszert

Fogyasztása dátumok segítségével növeljék a mentelmi mivel ezek jó forrásai a vas, ami elengedhetetlen a vér termelés (9). Ők is tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, élelmi rost és fehérje.

• Protect allergiától

Időpontok tartalmaz szerves kén, amely nem csak segít csökkenteni az allergiás reakciókat, hanem védi meg áldozatul eső szezonális allergia.

• Székrekedés megelőzésében

Időpontok rostokban gazdag, ami elősegíti a bélmozgást. Ha székrekedése, igyon egy pohár tejet dátumok, tört banán kap mentességet belül egy-két órát.

• Have No transzzsírsavak

Amikor fogyasztani dátumokat snack, akkor nem adja hozzá a transzzsírsavak, amelyek már ott a szervezetben. Ami nagyszerű, mert csökkenti a mennyiségű transz zsírok a szervezetben, akkor csökkenti az esélyét, hogy gyarapodik, és üzembe a egészségüket kockáztatják.

• Tartsa meg Energetikai

Időpontok lehet az Ön számára azonnali energiát, mivel nem tartalmaznak jó mennyiségű glükóz, fruktóz és szacharóz. Azt is tartsa meg energetikai egy egész jó órát. Tehát, ha úgy érzi, letargikus, vagy van egy csepp a vércukorszintje, van 2-4 hét óra.

• Védi a szívet

Időpontok amelyek számos különböző ásványi anyagok, amelyek segítenek csökkenteni az LDL-koleszterin, és ezáltal azok az ideális szív védőanyagok.

• Javítja a keringést

A vas és a nátrium-ben dátumokat segít egyensúlyba folyadék a szervezetben. Ez viszont javítja a vérkeringést, ami azért fontos, amikor a fogyás és az egészség javításához.

Így, látod, fogyasztásával dátumok, akkor nem csak fogyni, hanem védi a szervezetet a különböző betegségek. Nagy. De hogyan lehet kiválasztani a legjobb időpontokat, a piac, és hogyan kell fogyasztani őket? Íme néhány tipp.

Tippek vásárolni és fogyasztani időpontjai

• Keresse töretlen és simán ráncos dátumokat.
• Ezek nem büdös.
• Ellenőrizze a lejárati dátumot a vásárlás előtt egy csomag dátumok a szupermarketben.
• Mossa le folyó víz alatt, hogy eltávolítsa a szennyeződéseket vagy baktériumok.
• Tárolja egy légmentesen lezárt tartályban a hűtőszekrényben.
• Fogyasszon 4-6 dátumokat minden nap, hogy lefogy.

Megjegyezni

Ne fogyasszon túl sok a dátumokat, amely növeli a vércukorszintet, és is, hogy ha hízni. Sőt, forduljon orvosához vagy a dietetikus fogyasztása előtt dátumokat fogyás.

Befejezésül dátumok kiváló forrása a táplálkozás és fel lehet használni, hogy lefogy. Tehát vásárolni a csomag dátumok ma, és elveszíti a felesleges flab érezni energikus, és természetesen, meg elragadó. Vigyázz magadra.