18 A Fenugreek Seeds (Methi) elképesztő előnyei a bőrre, a hajra és az egészségre

A görögszéna egy gyógynövény, melynek levelei és magvak óta használnak évezredek során. A görögszéna, nevükön a 'Methi' hindi 'Menthulu' telugu 'Vendhayam' tamil 'Uluva' a Malayalam 'Menta' kannada, 'Meth' pandzsábi 'Methi Dane' marathi és „Methi "bengáli, tette egy állandó helyet magának sok háztartásban. Hagyományosan, a görögszéna volna használni, mint a fűszer a jobb egészséget és mint egy erős haj főzet. De a legújabb kutatások azt mutatják, hogy azok sokkal többet tehet, mint ezt. Hozzáadását ízt ételek és ellenőrző cukorbetegség kiváltó munkaerő, a görögszéna volt változatos előnyeit a bőr, a haj, és az egészség.

 

Mi a görögszéna Önért

Skin előnyei

1. Van öregedésgátló hatása
2. Gyógyítani akne
3. Hidratálják Skin

Hair előnyei

1. Megelőzni a hajhullást
2. Add Shine
3. Küzdelem korpásodás
4. Megakadályozzák a korai őszülést

Egészségügyi előnyei

1. Segítség Ellenőrző Diabetes
2. Megelőzni a szívinfarktust
3. Segíthet megelőzni a rák
4. Enyhíti a menstruációs görcsök
5. Javítani anyatejképződés
6. Csökkenti a koleszterin
7. Segítsen csökkenteni a fájdalmat az arthritis
8. Segítse az emésztést
9. Segítség a Weight Loss
10. Javítja a vese működését
11. Védi a májat

Skin előnyei

1. Legyen öregedésgátló hatása

Görögszéna meglepő előnyöket a bőre, beleértve megszünteti az öregedés jeleit, mint a ráncok és finom vonalak.

Amire szükséged van

• 1 evőkanál görögszéna éjszakán át áztatjuk
• 1 evőkanál sima joghurt

Mit kell tennie,

1. Blend a görögszéna és a joghurt, amíg egy sima krémet kapunk.
2. Alkalmazzák ezt pasztát az arcodon.
3. Tartsd meg 30 percig, majd öblítsük le hideg vízzel.

Miért működik ez

Kicsírázott görögszéna mutatnak jelentős mennyiségű antioxidáns aktivitás és a harcot a szabad gyökök, hogy felgyorsítja az öregedés folyamatát (1).

Joghurt tejsav gyengéden hámlasztja a bőrt (2). Azt is elhagyja a bőrt simábbá és puhábbá.

2. Gyógyítani akne

Azok, akik szenvednek a pattanások adhat görögszéna egy próbát, mert nagyon hatékonyan megszabadulni akne.

Amire szükséged van

4 evőkanál görögszénamagvakra áztatott egy éjszakán át vízben

4 csésze víz

Mit kell tennie,

1. Adjuk hozzá a görögszéna, hogy a víz és hagyjuk, hogy főzzük 15 percig.
2. Szűrjük le a vizet, és hagyjuk kihűlni.
3. Egy vatta, nyomkodja a víznél erre arcod naponta kétszer. Tárolja a többlet a hűtőszekrénybe.

Miért működik ez

Görögszéna van egy nevű vegyület diosgenin, hogy gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságokkal (3). Ez segít görögszéna küzdelem a pattanások ellen.

3. Hidratál Skin

Görögszéna segítségével hidratálja és táplálja a bőrt és nyomainak eltüntetésére pároljuk.

Amire szükséged van

• 1 teáskanál görögszéna mag por
• 1 evőkanál vizet

Mit kell tennie,

1. Keverjük össze görögszéna por és a víz, hogy egy sima pasztát.
2. Egy vattával, alkalmazni a pasztát az arcodra.
3. Tartsd meg egy fél órát. Öblítse le vízzel.

Miért működik ez

Görögszéna megakadályozza a bőr egyre durvább vagy száraz. A csúszós textúra hidratálja a bőrt (4).

Hair előnyei

4. Megelőzni a hajhullást

A görögszéna rendkívül hatékonyan erősítik a haj a gyökerek és kezelésére follikuláris problémákat.

Amire szükséged van

• 1 evőkanál görögszéna
• 1 csésze kókuszolaj

Mit kell tennie,

1. Helyezzük a kókuszolaj és a görögszéna magot egy befőttesüvegbe. Zárjuk le az üveget, és tárolja azt három hétig, hűvös helyen, közvetlen napfénytől védve.
2. Szűrjük le a olajjal, és ez az olaj masszázs.

Miért működik ez

A görögszéna magok hormonok elősegítik a haj növekedését (5). Ők egy jó fehérjeforrás és a nikotinsav, hogy erősítse a hajszálat, és ne törjenek.

5. Add Shine

Ahhoz, hogy a haj meg fényes, csillogó, próbálkozzon görögszéna haj maszk.

Amire szükséged van

• 2 evőkanál görögszéna
• 1 csésze víz

Mit kell tennie,

1. Áztassuk a teljes őrlésű magok forró vízzel és hagyjuk őket egy éjszakán át.
2. Amikor a magok viszont nyálkás tapintású, őrölni őket egy massza. Alkalmazza a keveréket a fejbőr és a gyökerek, majd teljes hosszában a haj.
3. Tartsd meg és 30 percig mossa le.

Miért működik ez

Görögszéna magvai lecitint, emulgeálószert anyag (6). Ha vízben áztatott, a magok előállítására csúszós anyag, mely javítja fényét a hajat.

6. Fight korpásodás

Korpásodás közös haj betegség, és általában felületek télen.

Vannak különböző kezelések és eljárások kezelésére korpásodás. Az egyik legalapvetőbb és hatékony gyógymód használ lepkeszegmagot magokat. Ők is hatásos gyógymód száraz fejbőr és a bőrgyulladás.

Miért működik ez

Korpásodás oka általában a száraz fejbőr vagy gombás fertőzés. A görögszéna segít eltávolítani a korpásodás (7).

7. Kerüljük a korai őszülést

Egy része a népi gyógyászat, a görögszéna óta használják hosszú ideig, hogy megakadályozzák a őszülő haj.

Miért működik ez

Görögszéna olyan tulajdonságokkal, amelyek segítenek a haj megtartja pigment (8). Ez segít késleltetés őszülő.

Egészségügyi előnyei

8. Súgó Ellenőrző Diabetes

Cukorbetegek gyakran ajánlotta, hogy a görögszéna a diéta, mert a pozitív hatások, hogy lehet az egészségükre.

Miért működik ez

Lefolytatott vizsgálatok a hatása görögszéna a 2. Típusú cukorbetegség hoztak kedvező eredményeket (9). Azt találtuk, hogy a görögszéna segít szabályozni a vércukorszintet és csökkenti az inzulin rezisztenciát.

9. Megelőzni a szívinfarktust

Görögszéna megjelenítéséhez jelentős hatással a szív-és érrendszerre. Védik a szívet a jelentős károkat a szívroham.

Miért működik ez

Szívroham egyik fő halálok, és előfordulhat, ha egy artéria, ami a szív eltömődik. Görögszéna magok megakadályozzák a további károsodást a szív és ellensúlyozza a oxidatív stressz során fellépő szívroham (10).

10. Segíthet megelőzni a rák

Tanulmányok kimutatták, hogy az olaj kivont görögszéna segíthet a rák elleni küzdelemben.

Miért működik ez

A tanulmány vizsgálja a rákellenes hatását görögszéna találták, hogy a görögszéna olaj ellen harcol bizonyos rákos sejtvonalak (11).

11. Enyhíteni a menstruációs görcsök

Tanulmányok kimutatták, hogy a görögszéna is segítenek csökkenteni a fájdalmat menstruációs görcsök, valamint más tünetek menstruációval kapcsolatos.

Miért működik ez

Görögszéna magok gyulladásgátló és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal, ezért vizsgálatok törekedett, hogy vizsgálja meg a hatást, lehetséges, a fájdalom okozta menstruáció (12). Azt találtuk, hogy görögszéna mag por jelentősen csökkentette a fájdalmat és tünetek, mint fáradtság, fejfájás, és a hányinger.

12. Javítani anyatejképződés

Ázsiában, a görögszéna már használják a nők, hogy növeljék az anyatej termelést.

Miért működik ez

Ez a gyógynövény tartalmaz fitoösztrogén, amely növeli a tejtermelést szoptató anyák (13). Drinking görögszéna tea úgy tűnik, hogy növelje a kínálat az anyatejbe anyák, ami elősegíti a súlygyarapodást a csecsemők (14).

13. Csökkentik a koleszterinszintet

Kutatások bizonyítják, hogy a görögszéna segít csökkenteni a koleszterin szintet, különösen a „rossz” LDL-koleszterin vagy a testünkben.

Miért működik ez

Görögszéna magok flavonoid nevű naringenin, hogy csökkenti a lipid szinteket azokban a magas koleszterinszint (15).

14. Segítsen csökkenteni a fájdalmat gyulladásban

Arthritis egy olyan rendellenesség, gyulladást okoz egy vagy több ízületek. Ez súlyos fájdalmat, és több, mint a normál kopást a közös izmokat.

Miért működik ez

Görögszéna gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal, amelyek segítenek csökkenteni a fájdalmat által okozott arthritis (16).

15. Emésztést segíti

Azok számára, akik gyomor betegség, görögszéna lehet áldás.

Miért működik ez

Ez egy hatékony kezelés gyomorhurut és emésztési zavarok. Ez segít megelőzni a székrekedést, valamint emésztési problémák által létrehozott gyomorfekélyt. Ez azért van, mert ez egy természetes emésztési tonik, és kenési tulajdonságok segítenek megnyugtatja a gyomrot és a beleket (17).

16. Segít a fogyás

Ha keres, hogy lefogy, hozzátéve görögszéna a diéta elengedhetetlen.

Miért működik ez

Görögszéna megakadályozzák a felhalmozódása a zsír és javítja az anyagcserét a lipidek és a glükóz, hogy segít a fogyás (18).

17. Javítja a vese működését

Elfogyasztásának görögszéna összefüggésbe hozták a jobb működéséhez vesék.

Miért működik ez

Görögszéna magok polifenolos flavonoidok, amelyek javítják a veseműködést, és megakadályozzák a romlását sejtek által alkotó membrán körülöttük (19).

18. Protect Liver

A máj megtisztítja a testet a toxinok. A sérülés a máj súlyos hatással van az egészségre. Az egyik fő oka a csökkent májfunkció túlzott alkoholfogyasztás, és a vizsgálatok kimutatták, hogy a görögszéna nagyon hatásos a hatását az alkohol a máj.

Miért működik ez

Görögszéna védi a májat az alkoholtól toxicitás (20). A túlzott alkoholfogyasztás okozhatnak krónikus májkárosodás. A polifenolos vegyületek jelen görögszéna csökkentik a májban károsodást, és segít metabolizálja az alkohol.

Kiválasztás és tárolás

Görögszéna könnyen elérhető áruházak és a piacok. Rendelkezésre állnak a magvak és a por formában is. Görögszéna kell tárolni, hűvös, sötét helyen, légmentes üvegedényben. Ez tartja őket hosszabb ideig frissen, akár több hónapig. Görögszéna mag por kell tárolni a hűtőszekrényben légmentesen záródó csomagba.

Táplálkozási kör

Vigyázat

Adagolási méret 100 gramm
Adagonkénti mennyiség
Kalóriák 323	Kalóriák a zsírból 54
% napi érték *
Összes zsír 6g	10%
Telített zsír 1g	7%
Koleszterin  0gm	0%
Nátrium 67mg	3%
Összes szénhidrát 58g	19%
25 g étkezési rost	98%
23 g fehérje
Napi százalékérték 2000 kalóriás étrenden alapul. Napi értékei magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek a kalóriaszükségletektől függően.
Vitaminok
Egy kiválasztott adagonkénti összeg	% dv
A-vitamin	60,0iu	1%
Vitamin	C3.0mg	5%
Tiamin	0,3 mg	21%
Riboflavin	0,4 ​​mg	22%
Niacin	1,6 mg	8%
B6-vitamin	0,6 mg	30%
Folát	57,0mg	14%
B1-vitamin	20,0 mcg	0%
Ásványi anyagok
Egy kiválasztott adagonkénti összeg	% dv
Kalcium	176 mg	18%
Vas	33,5 mg	186%
Magnézium	191 mg	48%
Foszfor	296 mg	30%
Kálium	770 mg	22%
Nátrium	67,0 mg	3%
Cink	2,5 mg	17%
Réz	1,1 mg	56%
Mangán	1,2 mg	61%
Szelén	6,3 mcg	9%

Görögszéna nem szabad fogyasztani, terhes nők, mert ez vezethet a korai összehúzódások (21). Fogyasztása görögszéna jobb szülés előtt is okozhat egy újszülött egy szokatlan testszag.

Görögszéna kölcsönhatásba léphet bizonyos orális gyógyszerek, beleértve az anti-diabetikus gyógyszerek és véralvadásgátlók. Ha ezeket a gyógyszereket, akkor jobb, hogy konzultáljon a gyakorló orvos előtt, beleértve a görögszéna a diéta.

Továbbá, a gyerekek nem adható görögszéna semmilyen formában. Fogyasztása görögszéna tea óta kapcsolódik eszméletvesztés gyermekeknél.