- 420k
- 1k
- 870
Szanszkrit: विपरीतकरणी; Viparita - Fordított, karani - avagy; Kimondva As - vip-par-ee-tah car-AHN-ee.
A Viparita karani enyhe inverzió is nevezik Inverz tó póz, vagy a lábak fel a falra póz. Azt öregedésgátló hatása a szervezetben, eltekintve egy sor más egészségügyi előnyöket. Néhány hindu írások azt állítják, hogy a Viparita karani nemcsak csökkenti a ráncok, hanem megtartja mind öregség és halál sakkban. Ez ászana, hogy egy helyreállító jelent, lehetővé teszi a vér áramlását, hogy minden testrész. Ezért segít enyhíteni majdnem minden bajra.
Meg kell győződnie arról, hogy tartsa a gyomorban és a belekben előtt üres gyakorlatban ez ászana. Az étkezések legalább 4-6 órát, mielőtt ezt a ászana, hogy az étel lesz emésztett és elég energiát, hogy fordítsuk az edzések során. A legjobb, ha tornázni első dolog reggel. De abban az esetben nem tud dolgozni reggelente, hogy az rendben van, hogy gyakoroljuk az esti órákban.
Szint: Alap Stílus: Hatha jóga Időtartam: 5-15 perc Ismétlés: Nincs Kinyújtja: Első törzs, a nyak hátsó, hátsó lábak
Mivel a helyreállító jelent, sokan élvezik a kellékek, mint a párnák, párnák és takarók hajtva, miközben ezt ászana. Tartsa prop választott melletted, miközben ezt ászana. Ezután kövesse az alábbi lépéseket.
Ezek közül néhány pontot óvatosan kell szem előtt tartani, mielőtt ezt ászana.
Mint kezdő, akkor lehet találni nehéz bejutni a nyomvonal közvetlenül ezt a pózt. Ehhez meg kell lélegezni, hogy a feje a combcsontja szilárdan a falnak szorítva. Ez segít engedje a gerinc, has, és az ágyék. Meg kell elképzelni, hogy a belélegzés leereszkedni keresztül a törzs, és nyomja a fejét a combcsontja a falhoz közel. Ahogy kilégzéskor minden alkalommal, hagyja, hogy a combcsontja nyomja nehezebb a falra, és a törzs húzza el a falon.
Ha van elég hely, akkor terjedt el a lábát egy széles „V”, amikor a falnak. Ez növelni fogja a szakaszon az ágyék és a comb. Egy másik változat szerint, hogy növelje a szakaszon, hajlítsa a térdét, és érintse meg a talpa együtt. Ezután csúsztassa a külső széle a láb le, és hogy a sarka közelebb a medencét. Nyomja meg a kezét ellen a tetején a combok belső, hogy növelje a szakaszon az ágyék.
Ezek közül néhány csodálatos előnyeit Viparita karani.
A. Szorongás
B. Ízületi gyulladás
C. Emésztési problémák
D. Fejfájás
E. Magas és alacsony vérnyomás
F. Álmatlanság
G. Migrén
H. Enyhe depresszió
Én. Légzőszervi betegségek
J. Húgyúti betegségek
K. Visszér
L. Menstruációs görcsök
M. Premenstruációs szindróma
N. Változás kora
Ez asana egy energizáló inverzió, hogy enyhíti a gerinc, láb, lábak, és az idegrendszer. Finoman hozza a test egy állam teljes kikapcsolódást. Nem számít a tapasztalatáról, minden jóga hallgató képes erre ászana. Azt mondják, hogy ha időbe telik le a napot, hogy megfordítsa az előre mozgását hatású, ezzel, és megvalósítása, a test és az agy megy az állam a tiszta lét. Ez lehetővé teszi a tudat, hogy bemegy az állam a mély meditáció. Azt is megnyugtatja az agyat és teszi öntudatos.
Ez azért van, mert ezek nyugtató előnyöket, amelyeket ezek ászana többnyire végén a jóga rend, éppen mielőtt a test bemegy a Shavasana. De ez ászana is lehet gyakorolni függetlenül, és nem mint egy része a rutin.
Uttanasana Virasana Supta Baddha Konasana Setu Bandha Sarvangasana
Shavasana Sitting Pranayama
Ha ezt a ászana a rendszeres testmozgás, a szellem, a test és a lélek biztos, hogy nyugodt és helyreáll. Ez ászana azonnal felemeli a hangulat, miután egy hosszú, fárasztó nap, főleg, ha már a lábad egész nap. Minden amire szüksége van öt perc alatt - meg fog lepődni, hogy milyen ez az egyszerű ászana energetizáló!