Flow jóga - Mi ez és mi előnyei?

Jól érzed merev és beragadt? Ha egyfajta mozgás annyit vágynak ebben a pillanatban, meg kell próbálni flow jógát.

Flow Yoga vagy Vinyasa Flow Jóga a válasz minden mozgásszegény életmód problémák. A gyakorlatban egyedülálló és elemek, amelyek különösen kiemelkedik többek között.

Szerencsére az Ön számára, csak annyit kell tudni Flow Yoga itt van. Azt is hozzá információt Vinyasa Flow Jóga jelent, hogy segít megérteni a koncepciót jobb.

Mire vársz? Get ezt olvasod. Tovább.

 Mi Vinyasa Flow jóga?

Vinyasa jóga, vagy más néven Flow Yoga mert a sima stílus, egy olyan rendszer, jóga széles körben tekintik épített a legendás jógaoktató Indiából származó, Tirumalai Krishnamacharya.

Vinyasa Flow jóga egy kedvenc stílusa jóga, amely összeköti levegőt a mozgás. A szanszkrit szó „vinjásza” olyan kapcsolatot. A Vinyasa stílusban van összefüggés a légzés és a mozgás és a jóga ászanákat áramló sorrendben.

A szakemberek a Vinyasa Jóga kombinálni mozgás lélegezni, és áramlását az egyik póz a másikba az adott sorrendben. A módszer sima és húrok Vinyasa jelent együtt egy áramlás, ellentétben a hatha jóga ászanák, hogy összpontosítson egy póz, és pihenni.

Minden mozgás Vinyasa jóga van szinkronizálva levegőt. Légzés jog rendkívül fontos ebben a stílusban. Úgy viselkedik, mint egy intézkedést és ad egyfajta irányt az orvos, hogy mozog az egyik póz a másikra.

Vinyasa jóga, filozófiai értelemben elismeri az ideiglenes dolgok természete tükröződik módon tartunk egy pózt egy darabig, hagyja, és lépni a másikra. Vinyasa szert hatalmas népszerűségre, széles körben elterjedt az egész világon.

Most nézzük meg néhány jelent.

Vinyasa Flow Jóga ászanák

A következő Vinyasa jelent összpontosítani a légzés és a belső energia és a munka egyes részeit a szervezetben.

1. Uttanasana (Állandó Forward Bend)
2. Anjaneyasana (Crescent Pose)
3. Vasisthasana (oldalirányú Plank Pose)
4. Chaturanga Dandasana (négylábú személyzeti póz)
5. Malasana (Garland Pose)
6. Balasana (Child Pose)
7. Janu sirsasana (fej Térd Pose)

1. Uttanasana (Állandó Forward Bend)

Körülbelül a pózt: Uttanasana vagy az Állandó Forward Bend egy ászana, ahol a fej alatt van elhelyezve a szíved, felidézve számos előnnyel jár. Az ászana működik a legjobban, ha gyakorolják reggel éhgyomorra.

Előnyök: A ászana ad egy jó szakaszon a csípő és a borjak. Felszabadítja a szorongás és fejfájás. A póz masszázs az emésztőszervek, és aktiválja a vesét. Ugyancsak csökkenti a menstruációs problémák és az asztma.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan gyakorolják azt, kattints ide: Uttanasana

2. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Körülbelül a pózt: Anjaneya másik neve Lord Hanuman, a nagy segédje Lord Rama az indiai eposz, a Rámájana. A póz hasonlít a tipikus irányvonal Hanuman, ezért azt elemzi Anjaneyasana. Gyakorold a póz éhgyomorra reggel.

Előnyök: Anjaneyasana nyit a vállak és a mellkas. Ez növeli a koncentrációt és az egyensúlyt, erősíti a térd, és enyhíti az isiász. Nyugtatja az elmét és fejleszti mag tudatosság.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan gyakorolják azt, kattints ide: Anjaneyasana

3. Vasisthasana (oldalirányú Plank Pose)

Körülbelül a pózt: Vasistha egyike azon hét nagy látnokok India. Vasistha is jelenti le. Az ászana neve olyan, mint teszi a személy egészséges, amely kombinációja a nagyság és a jólét. Gyakorold a ászana éhgyomorra reggel.

Előnyök: Vasisthasana teszi a lábát és a karját erős. Ez húzódik a csukló és erősíti a váll. A póz is javítja a szervezet koordinációs és épít az alapvető erőt.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan gyakorolják azt, kattints ide: Vasisthasana

4. Chaturanga Dandasana (négylábú személyzeti póz)

Körülbelül a pózt: Chaturanga Dandasana vagy a négylábú személyzeti póz hasonlít a kis deszkát. Itt, a test által támogatott tippeket a lábujjak és pálmák. Gyakorold a ászana éhgyomorra reggel vagy este szünet után 4-6 órával az utolsó étkezés.

Előnyök: Chaturanga Dandasana erősíti a csukló és teszi őket rugalmasabb. Úgy épül izmok a karok és a váll.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan gyakorolják azt, kattints ide: Chaturanga Dandasana

5. Malasana (Garland Pose)

Körülbelül a pózt: Malasana vagy Garland Pose egy egyszerű zömök. Az ászana természetes módon ül számos régióban a keleti országokban. Ez gyorsan jön azoknak, akik fizikailag aktív. Gyakorold Malasana reggel éhgyomorra.

Előnyök: Malasana adja a keresztcsont és groins egy jó szakaszon. Ez növeli a rugalmasságot, a boka és a térd, erősíti a has és a csípő mobilitás javítja.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan gyakorolják azt, kattints ide: Malasana

6. Balasana (Child Pose)

Körülbelül a pózt: Balasana vagy a gyermek Pose hasonlít a magzati helyzetben. A szanszkrit szó „bala” olyan gyerek, és a póz, ezért nevezték Balasana. Ez egy pihentető póz, és működik a legjobban, ha gyakorolják, reggel vagy este éhgyomorra.

 Előnyök: Balasana oldja fel a feszültséget a vállát és a hátát. Ez csökkenti a fáradtságot, és tartja a belső szervek aktív. A póz is nyúlik a gerinc és enyhíti a nyaki fájdalom.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan gyakorolják azt, kattints ide: Balasana

7. Janu sirsasana (fej Térd Pose)

Körülbelül a pózt: Janu sirsasana vagy a fej Térd Pose egy ülő előre kanyarban, amely előírja, hogy érintse a fejét, hogy akár a térd. Gyakorold a ászana vagy reggel éhgyomorra vagy este szünet után 4-6 órával az utolsó étkezés.

Előnyök: Janu sirsasana enyhíti enyhe depresszió és ad egy jó szakaszon a combhajlító és serkenti a máj és a reproduktív szervek. Gyógyít, álmatlanság és a magas vérnyomás.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan gyakorolják azt, kattints ide: Janu sirsasana

Szakértői válaszok az olvasók kérdések

Mit viselnek gyakorolni Vinyasa jóga?

Viseljen laza és kényelmes ruhát gyakorolni Vinyasa jóga.

Milyen gyakran kell gyakorolni Vinyasa jóga?

Gyakorolni minden nap, ha lehetséges.

Inaktív állapotban az élet nem az, amit meg kell lennie. Tart a báj és szikra van. Áramlás, mint a folyó, nem számít, mit. Helyzeteket kezelni, tapasztalat és tanulni tőlük. De soha nem ér véget. Lépj tovább. Van az életben. Vinyasa segít abban, hogy ott van, így az induláshoz vele.