A reggeli jóga segít Önnek fogyni?

Tudtad, hogy a kora reggeli órákban a jóga segíthet a fogyásban? Nos, ez így igaz! Sok jóga jelent végezhet, amely segít a fogyásban, és egészséges maradjon.

Kik ők?

Olvasd el ezt a bejegyzést, és megtudja, mi a tényleges jelent a reggeli jóga a fogyás!

1. Tadasana (Mountain Pose):

Ez az elején a reggeli jóga rutin a fogyás. Ne tévesszen meg a neve; Tadasana a legkönnyebb az összes jóga jelent. Minden, amit tennie, hogy nézzen egyenesen előre, míg álló helyzetben. Egyszerűnek hangzik, nem igaz?

Ahhoz, hogy az Tadasana:

1. Állj egyenesen a lábad kissé egymástól, sarka egy centire egymástól.
2. Az egyedüli maradjon flat.3. Tartsa kezében az oldalán, tekintete előre.
3. Tartsa a pózt körülbelül 3-5 percig.
4. Pihenés és ismétlés (1).

2. Triangle Pose Vagy Trikonasana:

A háromszög póz vagy Trikonasana segít felgyorsítani fogyás aktiválásával az anyagcserét. Ezt a pózt is segít megfiatalítani a testet.

Ahhoz, hogy az Trikonasana:

1. Kezdjük azzal, hajlító, a csípő és egyengető a jobb lábát.
2. A bal kéz nyugszik a bal sípcsontját.
3. Kezdje emelni a jobb karját a mennyezet felé.
4. Fordítsa el a fejét, és nézd a mennyezet felé.
5. Tartsa addig, amíg úgy érzi, egy szakaszon a lábát.
6. Switch oldalán, és ismételje meg (2).

3. Le Kutya póz (Adho Mukha Svanasana):

Egy másik nagy ászana a fogyás, ez ászana segít hangot a has és az alsó test. A Adho Mukha Svanasana is számos előnnyel jár az idegrendszert.

Ahhoz, hogy az Adho Mukha Svanasana:

1. Kezdjük azzal, egyre lefelé a térd és a könyök.
2. Tartsa spiccelve és megkezdi emelni a csípőt.
3. Biztosítani kell, hogy a talp sík marad a földön.
4. Tartsuk ezt a pozíciót, amíg úgy érzi egy szakaszon a hip flexor.
5. Pihenés és ismétlés (3).

4. Supta Baddha Kona Asana illetve fekvő Bound Angle Pose:

A fekvő kötött szög jelentenek ideális csökkenti a súlyt. Ez is segít hangot a has, és teszi rugalmasabbá válik.

Ahhoz, hogy az Supta Baddha Kona Asana:

1. Kezdjük azzal bekerülni Baddha Kona Asana.
2. Kezdje csökkentő hátad amíg el nem éri a talajt.
3. Maradnak a helyzetben, amíg úgy érzi, egy szakaszon a hátsó.
4. Pihenés és ismételje meg.

Felveheti variációk ezt a pózt, hogy elvégezzük azt a segítségével egy párna (egyszerű) zsámolyt (haladó). Tudja meg, hogyan kell elvégezni ezt a pózt ezt a videót.

5. Fa Pose Vagy Vriksasana:

Itt jön az egyik leghatékonyabb reggel jóga jelent a fogyás. Ez ászana is segít növelni az egyensúlyt és megfiatalítja a testet.

Ahhoz, hogy az Vriksasana:

1. Tartsd a lábad együtt a földön.
2. Emeld fel a bal lábát, és pihentetjük a lábszár vagy a comb.
3. Emelje mindkét karod a fejed felett, és hogy a tenyér együtt.
4. Tartsa a póz a 10-15 másodperc.
5. Ismételjük a másik oldalon (4).

6. Savasana Vagy Corpse Pose:

Ez az egyetlen póz, hogy könnyebb, mint a hegyi jelentenek. Egyesek azt állítják, hogy a fekve és állva nincs verseny. De értesíteni fogjuk eldönteni.

Ez ászana segít megtérül égett energiát. Ez a végén a legtöbb jóga ülés, és akkor arra kell törekednie, hogy vessen véget a reggeli jógával ezzel ászana.

1. Fekve néz felfelé, és játszani halott alapvetően mit kell tennie.
2. Kezdjük azzal, fekve a hátadon, és tekintetét felfelé.
3. Tartsd a kezed által az oldalán a szervezetben.
4. Marad a póz, és próbálja meg meditálni egy darabig.
5. Csukd be a szemét, és próbálja koncentrálni a légzés (5).

Tehát végre ezeket a hatásos pózok a reggeli jóga a fogyás, hogy fitt és egészséges maradni. Ha tudja, hogy más jóga ászanákat, hogy segít a fogyásban, vagy szeretné, hogy adjunk több ászanák a listát itt, ossza meg véleményét. Olvasóink szeretnék hallani. Szólj hozzá alább.