A 10 legjobb réz gazdag ételeket tartalmaznia kell az Ön étrendjében

Fiú: Úgy kell vitaminok, szénhidrátok, fehérjék és az olyan erős, mint az én apukám.

Anya: Oh! Elfelejtetted Vas és réz is.

Boy: Mi Copper? Esszük meg? Fogsz főzni is?

Ez volt egy kis gyerek, aki meg akarta tudni Copper? Tudjuk felnőttek tudom ??

Ebben a cikkben, akkor felfedezni egy kicsit Réz, hogy mennyire fontos az emberi test és a felső táplálékforrást. 

Mi Copper?

A réz egyik ásványok szükséges kódoló enzimek, termelő melanin és szövetek a testünkben.

Együtt Iron, ez is segíti a kialakulását a vörös vérsejtek. Ez természetesen megtalálható a különböző élelmiszereket.

Hiánya a réz lehet kezelni a megfelelő diéta vagy kiegészítőket.

Mennyibe kerül egy réz emberi test van szüksége?

Felnőttek felett 19 éves kell fogyasztani mintegy 900 mcg rezet mindennapi a jó egészség.

Mit jelent Réz csinálni?

A réz segít fenntartani az egészséges csontok, az immunrendszert és az erek.

Gazdag ásványi anyag, mint Réz legyen része a mindennapi étrend-kiegészítőt. Hogy jobban megértsük, nézzük meg néhány felső természetes forrásai Réz:

Top 10 Copper gazdag élelmiszerek:

1. Seafood: 

Seafood határozottan az egyik kategóriába ételek gazdag réz! Néhány ilyen fajták tonhal, tintahal (vagy tintahal), homár, a foltos tőkehal, a lazac, a szardínia. Között a tenger gyümölcsei, Oyster a leggazdagabb forrása a réz.

2. Hús: 

Hús eltekintve fehérjék is Réz benne. Húsok, mint a marha, sertés, máj, pulyka, csirke és rezet tartalmaznak, és segít megszabadulni a réz hiányosságokat. Egy állat, a mája tele van sok vitamin és ásványi anyag, beleértve a rezet. Borjúmáj a legmagasabb mennyiségű rezet hús változatok magasnak között szerepelnek a rézben gazdag élelmiszerek.

3. Tojás: 

Tojássárgája tartalmaz kis mennyiségű rezet azt is. Akkor is, ha nem egy hús szerető, de meg tudja emészteni a tojás, akkor segíthet itt. Ez ad nekünk egy jó ok arra, hogy enni fincsi sütemény!

4. Fűszerek és fűszernövények:

Egyes fűszerek Réz bennük. Használatuk az élelmiszerekben mindennapi nyújthat réz a testünket. Ezek a fűszerek mustár, chili por, szegfűszeg, zeller vetőmag, kömény, sáfrány, fodormenta, koriander levél, kapor, szerecsendió-virág, curry por és hagyma por. Szárított gyógynövények, mint a turbolya, majoránna, tárkony és kakukkfű tartalmazhatnak még kis mennyiségű rezet őket.

5. Napon szárított paradicsommal:

Ez egy széles körben ismert forrása a réz. Ezek is jó vasat és káliumot. Ezeket gyakran használják a pizzák, mártások, saláták.

6. Zöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek: 

Zöldségek, mint a gomba, szója, retek és bab, amely könnyen elérhető a piacon van réz bennük.

Gyümölcsök ismert antioxidánsok, vitaminok, vas és ásványi anyagok, mint a réz. A gyümölcsök, amelyek segítenek abban, hogy Copper citrom, csillag gyümölcs, szeder, licsi, guava, ananász, sárgabarack és banán.

7. Nuts:

Anyákat terhelést jóság bennük. Mandula, mogyoró, kesudió, pisztácia, fenyőmag, mogyoró és dió a leggazdagabb forrásai Réz. Használatuk az élelmiszerekben mindennapi rendelkezik mind réz és a vas a testünket. Ezek a dió is tartalmaznak jó mennyiségű omega - 3 zsírsavak, amelyek segítenek fenntartani az egészséges bőr, a haj és a körmök.

8. Csokoládé:

Isteni finom! Most, hogy valaki beszél értelme. Hát nem ??

Cukrozatlan kakaópor vagy forró csokoládé magas réz. Menj emberek verem a konyha Coco most!

9. Italok: 

Italokat, mint a fekete tea, kakaó, kávé, sör, bor van egy kis mennyiségű rezet jelen bennük. Tudják teljesíteni a szükséges réz mennyisége testünk, de meg kell tenni a kis mennyiségben miatt a koffein és egyéb összetevők jelen őket.

10. Magok:

Általában minden típusú ehető magok gazdag forrásai a réz. Azt is tartalmaz fehérjét, kálium, cink, vas, B & E vitamin, magnézium és a kalcium.

Sütőtök, tök, dinnye, szezámmag, lenmag, napraforgómag bizonyos fajták, amelyek Réz.

Hogy melyik élelmiszerek nekünk Copper nem elég, azt is, hogy mennyit fogyasztanak is fontos! Néhány kulcsfontosságú tippek a réz ételek:

• Ne több mint enni Copper gazdag élelmiszerek. Időnként, mint a nagyobb részek viszont mérgező.
• A túlzott bevitel hosszú távon vezethet hepatitis, vese problémák, agyi rendellenességek, görcsök, hasmenés, hányás, depresszió, skizofrénia, a magas vérnyomás, szenilitás, álmatlanság és számos más rendellenességek.
• Alacsony rézkoncentrációját vezethet vérszegénység, ízületi fájdalmak, csökkent immunitás és a csontritkulás bizonyos esetekben.
• Annak ellenőrzésére, réz szintje egy emberi test, a haj mintát kell gyűjteni az elemzés Labs különböző orvosi központokban.

Reméljük, hogy ez a cikk adott volna neked egy kis betekintést Copper gazdag élelmiszerek. Ne dobja pár sor számunkra, hogy olvassa el és ossza meg barátaival. Jó az információ hasznos, csak akkor megosztott!