8 A Cottage Cheese csodálatos előnyei

Ez csak a közelmúltban, hogy a Weight Watchers világszerte átölelő túró teljes szívvel. Nem csak, hogy tiszta vegetáriánusok is, amelynek túró naponta feltölti sok fehérjét és kalciumot igényeinek. Ha nem sok a rajongója túró, akkor ne tartsa sakkban a többi az életét. Sok meglepő előnyei túró, hogy nem ismert, hogy most, de lehet változtatni a felfogás is.

A következő 8 pontot világosítsa meg gyorsan, miért kell feltölteni a hűtőszekrény márkás, vagy frissen készített túró, rögtön.

1. Segíti súlyszabályozását:

A túró meglepően alacsony a kalória (1). Ha is 100 gramm túró naponta a diéta, akkor lesz csak 98 kalóriát tartalmaz. Továbbá az íze rendkívül jó, ha felkészülsz ez jobb. Túrós, hogy egy gazdag fehérjeforrás, úgy viselkedik, mint egy rocksztár, amikor a főzés egy egészséges reggeli. Ha egy gyümölcslé vagy turmix személy, akkor a keverék túrót bármelyik kedvenc gyümölcs, hogy egy krémes turmixot, hogy fogja meg feszültség egész nap. Nem csak, hogy akkor keverjük készre sütjük túrós néhány zöldség és ez a tölteléket egy kiadós reggeli szendvics. Ugyanígy le kell cserélni vaj túró, mint a spread azok teljes kiőrlésű pirítós. Ebben a korban, amikor a joghurt még mindig uralkodó az alszanak, amiért az egészséges desszert, étkezés után, akkor is bele túró köpül ki finom desszertek, hogy tudja tartani a súlyát kordában.

2. Fehérjeforrás:

Ön tervezi, hogy feladja a húst, de aggasztó át a napi hányadosa fehérjét? Akkor ne aggódj, a túró van, hogy pótolja a fehérje igénye tested. A túró gazdag fehérje, az üzemanyag a szervezet, illetve annak energetikai követelményeknek. Ha nem fog enni azoknak tojásfehérje omlett vagy csirke sült vacsoránál egyhamar, akkor ne késlekedj, és tartalmazza a túró azonnal a napi főzés.

Ez az információ lehet egy kicsit kiábrándító a vegánok, akik ott esküsznek mandula tej, valamint a szójatej - tehéntej tartalmaz a legnagyobb arányban a kazeinfehérje benne. Mivel túrót köpült ki a tehéntejből, akkor egy lépéssel a vegán szakértői csoport, amikor kapok egy természetes fehérjeforrás a test (2). Tehát nem hiszem, hogy nem eszik egy kiadós reggeli sonka és a szalonna visszafogja a szellemek az egész nap. Csodálja meg a szépségét túrót a fehérje előnyeit.

3. Comfort Food terhesség alatt:

Ha várunk, akkor a túró legyen a go-to ételek. Túrós flaunts lenyűgöző mennyiségű fehérjét, kalciumot és foszfort, amelyek szükségesek az anya, valamint a baba. Eszik valamit idején a terhesség elég trükkös. Lehet, úgy érzi, hányingere csak a szaglás egy bizonyos élelmiszer. Túrós enyhe és nincs szaga. Tehát, van egy nagyon kicsi az esélye, hogy ez kiválthatja a hányinger, ami gyakori a terhesség alatt. Sok terhes nő nem iszik tejet, mert érzem, hányt, vagy tejjel úgy tűnik, túl nehéz megemészteni a terhesség alatt. Számukra túrót lehet egy jó csere, hogy nagy szükség dózisban tartalmaz kalciumot (3). Levadászni finom és egyszerű receptek az interneten körül forog túró, és a partner megfőzzük az Ön számára! Továbbá, ha úgy érzi, túl lusta főzni, majd add hozzá a saláta, vagy hogy egy vega dip.

4. Kincslelet B-vitamin:

A különböző B-komplex vitaminokat, hogy létezik túrós munka csodálatosan amikor az agy fejlődését, anyagcsere és visszaszorítása a koleszterin. Például B12-vitamin, hogy ott van túró (4), kivételesen jó, amikor elnyeli a vas, valamint tartani a kari éles. Riboflavin játszik egy csodálatos szerepet konvertáló szénhidrátok energiává. Tehát, ha főzzük fel egy indiai stílusú curry túrós spenótot, és azt rizzsel, ne aggódj súlygyarapodás. A szénhidrátok a már elhasznált pedig egy gazdag energiaforrás segítségével túró. A niacin egy másik csoda vitamin jelen túrót, hogy úgy érzi, mint egy áldás azok számára, akik szenvednek a visszatérő emésztési zavarok. Nem csak, hogy a niacin játszik nagyon kiemelkedő szerepet csökkenti a koleszterin szintjét a vérben. Tehát azok, akik szenvednek a magas koleszterinszint lehet fogyasztani túró, mérsékelten rendszeresen.

5. Egyszerű a szív:

Túrós megy könnyen a szívet. A napi fogyasztása túró, mértékkel, megakadályozhatja a jövőbeli szívroham. A túró is jó a diabetikus betegek, mivel az megtartja a folyamatos vércukorszint (5). A hitel megy a bőséges mennyiségű magnézium van jelen a túró. Magnézium óriási pozitív hatást gyakorol a szívre és a vércukorszintet. De nagyon kevés tudjuk, annak előnyeit a fenntartó az idegek, az izmok, valamint a mentesség (6). Magnézium felelős felszabadító többféle biokémiai reakciókat a szervezetben, és így szekrécióját enzimek, amelyek támogatják a kúra a migrén, az emésztést, valamint a székrekedés is. Nem csak, hogy a közelmúltbeli orvosi tanulmányok, magnézium nyugtató hatása a pszichológiai rendellenességek korai szakaszában. Tehát, ha nem érzi a kék az elmúlt napokban, akkor mértéktelen után egy túrós megrakott diétát, majd hol tart a hangulat.

6. Csökkenti a mellrák kialakulásának kockázatát:

A mellrák terjed, mint egy járvány az egész világon. Ha már most a klimax előtti szakaszban, akkor a veszély a mellrák nagyobb az Ön számára. A túró egy megbízható forrása a kalcium és D-vitamin, amelyek bizonyítottan gyógyító képességeit a mellrák. Tehát ne tagadja magát az etetéséhez ennek a csodálatos táplálék elemet. Tartalmazza a túrót a mindennapi főzés. Ez a tanulmány az előnyöket a D-vitamin és a kalcium a mellrákról vette fel a Harvard School of Public Health, így képzelni a hatékonysága a kutatás (7). Tehát a múltban, ha már összeráncolta az orrát a látvány túró, itt az ideje, chomp fel néhány darabokat a túrót, hogy védekezzenek el a rák!

7. Szorongás Controller:

A túró is jó kálium forrás. Kálium viselkedik, mint egy elektrolit az emberi szervezetben, és jön egy teli vödör jóság. Ön szenved izomgörcsök a menstruáció alatt? Nem találja meg a munka nyomása túl sok, hogy a félelem és az agy stroke vagy idegösszeroppanást a közeljövőben? A válasz ezekre, egyszerűen fogalmazva, hogy többet enni sajtot! Kálium talált túró, működhet a gyógyító. De a legnagyobb áldás a kálium a modern nap lenne szerepe a szintező szorongás (8).

Kálium is működik, mint egy szuper eleme szabályozza a vérnyomás szintje és tartja a működését az agy ép. Tartja gyomorégés sakkban, így csökkentve az esélyét a stroke. Szóval, hogy a stresszes, vagy is azt javasolta az orvos, hogy ellenőrizze a diéta, hogy megszüntesse okozó ételek gyomorégés, hozzátéve túró az élelmiszerek listáját hozza sok hasznot az asztalra.

8. Supplies Antioxidánsok:

A szelén egy antioxidáns, amely számos dolog egyszerre - csökkenti a prosztatarák kockázata, valamint a vastagbélrák (9), védi a sejteket és a DNS-t a károsodástól, és még sok más. Túrós tele van a szelén, amely előnyös minden korcsoportban. De ne tartsa szem előtt, hogy egy felnőtt szervezetnek szüksége van, csak egy kicsit szelén - mintegy 50 mcg - 70 mcg. Fogyasztása ennél többet is visszaüthet, és egyéb mellékhatásokat vált. Tehát ha az elfogyasztott túró, meg kell tartani a fület, hogy megy a vízbe, vagy sem.

Néhány tipp a fogyasztás:

Minden jót tesz az egészségnek, ha enni mértékkel. Ez igaz a túrót. Az alább felsorolt ​​pontok az Ön számára egy gyors útmutató, hogyan kell fogyasztani túrós által szem előtt tartva az egyes tényezők.

• Ha a kórtörténetében magas koleszterinszint a múltban, akkor meg kell rendezni a túrót készült sovány vagy zsírmentes tejet.
• Minden diétás nátriumot tartalmaz több-kevesebb. A túró sem kivétel. Meg kell szem előtt tartani, hogy a túlzott nátrium nem jó egészséget.
• Ha a sajt készül nyers tej, akkor szembe listeriosist (10).

Mint már említettük, meg kell tartani a lapot, hogy mennyi túró vannak véve minden nap. Ha lehetséges, konzultáljon a táplálkozási az ideális gramm napi fogyasztás. Mint mindig azt mondják - egészségesen étkezni, maradj egészséges!