10 csodálatos egészségügyi előny és a táplálkozási értéke a Fava Bab

Gondolkozott már azon, milyen hasznos fava bab? És tudja, hogy lehet fogyasztani anélkül, hogy aggódnia súlygyarapodást? A mester fehérjeforrás, és oldható rost, ezek babot mentesek a telített zsír, ami jó a csemege, hogy élvezhető mellett sok más előnyöket.

És azt szeretném tudni, mi ez a haszon? Menj, és olvassa el!

1. Jó a szív:

1 csésze Fava bab hozamok 36 gramm oldható rost. Tanulmányok azt mutatják, hogy a lenyelés oldható rost terhelt ételek segíthetnek tartása a koleszterin, valamint a vércukorszint ellenőrzése alatt [1]. Ezek szál változatok is segít csökkenteni a szintjét alacsony sűrűségű lipoprotein, vagy a rossz koleszterin, és így megvédeni a szívet.

2. AIDS Fogyás:

Kapsz 40 gramm fehérjét 1 csésze adag Fava bab. Az European Journal of Clinical Nutrition, akik fogyasztják étkezés gazdag magas fehérje és magas rosttartalmú képesek voltak, hogy jobb eredményeket, mint azok, akik a magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend. A teljes zsírégetést is magasabb volt, míg volt egy dip nettó koleszterin szintet. [2]

3. Csomagolt tápanyagokkal:

Fava bab megrakott tápanyagok bőségesen. A lóbab a kincs értékét válogatott ásványi anyagok és vitaminok. Néhány ilyen például a magnézium, kálium, vas, réz, foszfor, B1-vitamin, és a tiamin, mindössze ¼ csésze így 10% -ról 19% -a ajánlott napi adag.

Míg a B1-vitamin elengedhetetlen a normális működését a központi idegrendszer, a réz fontos szerepet játszik megtartásával immunitás, véráramba, és a csontok kiegyensúlyozott és egészséges.

A magnézium és a foszfor elengedhetetlen a vérnyomás fenntartásában szintek és csontok egészségét, míg a vas az oxigén transzporter. [3]

4. Jó Forrás folsav és mangán:

Fava bab egy szuper jó forrása a mangán és folsav. Míg az előbbi játszik alapvető szerepet fehérje- és szénhidrát-anyagcserében, a folát ismert, hogy szükséges a szív egészségének, immunitás, és szintézise vörösvértestek. [4]

5. AIDS elleni küzdelemben Depresszió:

Igen, ez a lóbab segíthet elleni küzdelemben depresszió. Tanulmányok szerint a babot, tele gazdagon a dopamin nevű aminosav, csodákat tehet javítása a hangulat, és így enyhítheti depressziós állapotok.

6. Segít elkerülésében Hungry Pangs:

Fava bab töltött egy jó adag fehérje és rost. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rost és fehérje segítséget tartása van teljesebb hosszabb ideig. [5] Ez viszonylag alacsony kalóriatartalmú öröm, ½ csésze főtt Fava bab, amely mindössze 95 kalóriát tartalmaz. Smash egy marék főtt bab fűszerekkel a választ, és használja azt a terjedését a teljes kiőrlésű pirítós egy ízletes snack.

7. Jó terhes nők számára:

Terhes nők szüksége vas és kálcium [6]. Fava bab ideális étel, hogy egy nő élvezheti terhesség és szoptatás alatt. Míg a babot találkozik mintegy 14% -a RDA vas, ők is ismertek, hogy nyújtson megfelelő mennyiségű kalciumot. A székrekedés tapasztalható a terhesség alatt is tartotta sakkban, mivel ezek a bab megrakott oldható rost. Azt is könnyen kitölti egy terhes nő, és ad neki elegendő energiát.

8. Jó a Parkinson-kór:

Fava bab jó forrásai a levodopa. A levodopa azonos kémiai megtalálja kezelésére használt gyógyszerekkel a Parkinson-kór. [7] Míg az összeg ennek kémiai függvényében változhat, hogy milyen típusú Fava bab, 3 uncia friss, zöld Fava bab durván így 50 mg és 100 mg ez a vegyi anyag.

Szerint a lefolytatott vizsgálatok a hatása ennek a hüvelyes növény a Parkinson-kór, a hüvely is enyhülést ígérnek a betegség tünetei egy jobb út, mint a hagyományos gyógyszerek. Emberek, akik szenvednek ettől a mentális zavar magában körülbelül 4 uncia ilyen babot egy nap jobb megküzdési fel a feltételt.

9. Jó C-vitamin forrás:

Fava bab jó forrása a C-vitamin És ez a vitamin, mint mindannyian tudjuk, egy nagyon erős antioxidáns. Az antioxidáns természetétől C-vitamin segít megszünteti a szabad gyökök, amelyek, amikor elhagyta unharnessed, oxidatív károsodások [8]. Ezek az oxidatív károsodások további kiváltó kialakulását a korai öregedés jeleit, mint a finom vonalak és ráncok, különböző típusú rákos megbetegedések, és még gyengíti az immunrendszert. 100 g nyers babot kapsz 1,4 mg C-vitamin

10., segít fenntartani az egyensúlyt a folyadékok In Your Body:

Mivel egy jó kálium forrás, akkor mindig hivatkozhat ezen változatok babot fenntartani az egyensúlyt a pH szintje a szervezetben. Megfelelő szintű kálium elengedhetetlen a normális működését a test sejtek, ritmikus szívverés, és izomműködést [9]. Csak arról, hogy ha nem haladja meg a kijelölt határt, vagy elmarad belőle.

Most, hogy tudjuk a jóságát Fava bab, itt van egy bepillantást a táplálkozási tények ilyen fehérjében gazdag ételek.

Fava bab Tápérték:

Próbáltál már Fava bab az étel rend? Hogyan használjuk őket? Ha Ön új Fava bab és az egészségügyi ellátásokra, akkor csak elkezd használ őket azonnal és arat a jóság egy jobb egészség.

És ossza meg véleményét velünk a hozzászólások részben alább.