7 Partner jóga Asanas meg kell próbálni

Az Ön kapcsolata hiányzik ez a szikra? Vajon Túl unalmas és földhözragadt? Ezután biztosan kell tenni valamit, hogy újra felélessze azt. És van, amire szüksége van, hogy segítsen vele.

Partner jóga - egy zseniális megoldás azok számára, akik szeretnék, hogy újra együtt a partnerek. Szeretné tudni, mi ez, és hogyan kell csinálni?

Ah-ah, nem fogunk mondani az egészet itt. Meg kéne olvass, hogy megtudja.

Mi Partner jóga?

Partner jóga jóga egy partner. Ez lehet a házastárs, barát, vagy egy gyermek. Vagy bárki más, akivel szeretnénk, hogy egy jobb kapcsolatot. Partner Yoga szól összekötő kedvenc személy.

A „jóga” az unió, és ez az, amit Partner Yoga csinál. Ez egyesíti két személy mozgását, játék, lélegzet, és az érintés. Két személy, akik lehetnénk barátok, családtagok, vagy jelentős mások kapcsolódni, és a jobb kommunikáció segítségével a Partner Yoga pózok és sorozatok.

Említettük, néhány alább. Nézd meg.

Partner Jóga ászanák

Lesz egy robbanás összekötő partnerével a következő jóga jelent. Ne feledje, hogy nevetni, amíg Ön és van egy ünnepi alkalommal.

1. Együtt lélegezni
2. Twist és kapcsolja
3. Construct A Temple
4. Forma Fák
5. Hajó Minden egyéb
6. Build A Szív
7. Egy szendvicset

1. Együtt lélegezni

A légzés erős. Ez tölti meg élettel és energiával. Képzeld, hogy ugyanazt a partnere. Szinkronizálja levegőt az övék. Legyen egytől levegőt. Hangok mély és erős, nem igaz? Igen, ez az. Keresse az alábbi eljárást.

Hogyan kell csinálni: Ülj le Sukhasana Ön háttal egymásnak. Érezzük a jelenlétét a partnere, és csatlakozni vele / neki. Kezdje a belégzést és kilégzést tudatosan és figyelje a levegőt, miközben ezt teszi.

Ennél is fontosabb, hogy hogyan érzi magát a hátán a mellkas érzi ellen a partner vissza, miközben az adott személy lélegzik, mint te. Próbálja alternatív légzés a partnere. Miközben belélegzi, hogy személy kilégzéskor és vice versa. Tartsa a gyakorlat megy 5 percig.

Előnyök: Ez a módszer megnyitja a szívet és csatlakozik, hogy a partnere keresztül levegőt.

2. Twist és kapcsolja

Kanyarog mindig szórakoztató. Hozzáteszi életerő és energia a szervezetben. Ez nyújtja és erősíti a testet és felszabadítja az összes zárolt feszültségeket. Gondolod, hogy kell valami, mint ez? Igen, te! Keresse az alábbi eljárást.

Hogyan kell csinálni: Ülj le Sukhasana Ön háttal egymásnak. Érezd csatlakozik a partnere. Most, belélegezni, és vegye be a karját a feje fölött. Lélegezz ki, és csavarja jobbra helyezve a jobb tenyér a partner bal térd és a bal tenyér a jobb combján.

Az Ön partnere kell fordulni ugyanúgy, és helyezze a tenyér azonos módon. Miután mindketten jönnek a helyükre, tartsa a pózt pár lélegzetet. Végül, kilégzés, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a fenti forgatva az ellenkező oldalon.

Előnyök: Twisting egy kiváló módja annak, méregtelenít és tisztítja a testet. A gyakorlat szórakoztató és inculcates egyfajta játékosság a te és a partnered.

3. Construct A Temple

Épület egy templom terápiás és a lelki. Ez egy olyan energia központ és azon dolgozik, hogy jobban ki egy személyt a mag. Ez az, amit meg kell, hogy egy erős alapot a kapcsolatot. Próbáld ki ezt a pózt építeni.

Hogyan kell csinálni: Állj fel, és szembenézni a partnere, aki kell nézzen. Tartsa váll szélesség közötti távolság a lábad. Most nyújtsd a karod a fejed felett, és előrehajol a csípő. Az Ön partnere kell ugyanezt.

Hajoljon előre, amíg meg és partnere érintkezzen a tenyere. Fold előre évig a csuklóját, alkarját és könyökét találkoznak. Tartsa a lábát egyenes, míg rá.

Nyomja egymás ellen alkarját egyenlő nyomást. A mellkas és has esik a padló felé. Tartsa a pózt pár lélegzetet, és engedje el gyalog egymás felé, egyengető a törzs. Get le a kezed.

Előnyök: A póz megnyitja a szívet és vállak, energetizáló és aktiváló szíved.

4. Form Fák

Fák adnak és gondoskodó. Ők nyugodt, kiegyensúlyozott és stabil. Nem lenne jó, ha a kapcsolatok dolgozott, hogy így is? Ha az egyenlet partnerével értelmes és tartós, mint az irányvonal a fa, nem lenne jó? Igen, igen. Próbálja ki a fa póz alább.

Hogyan kell csinálni: Állj egymás mellett, szemben az azonos irányba. Távolságot kell tartani néhány méterre egymástól. Hozd el tenyerét, a karok alkotó „T” alakú.

Shift súlyt a jobb lábát, és emelje fel a bal lábát, és helyezze egyedüli a gyökere a jobb combján. Az Ön partnere kell tennie az ellenkezőjét, vagyis elmozdulás a súlyt a bal lábát, és emelje fel a jobb lábát, és helyezze egyedüli a gyökér a bal combján.

Hagyja a többi kar szabadon lóg az oldalán, vagy alkotnak mudra vele. Tartsa a pózt pár lélegzetet. Aztán pihenni, és kapcsolja be a másik oldalon, és továbbra is ugyanazt a pózt felemeli a másik lábát.

Előnyök: A póz segít egyensúly elérése egy szórakoztató és játékos formában. Kíméletesen nyit a csípőt.

5. Hajó Egymásért

Hajó túrák szórakoztató, nem? A hajladozó víz és az enyhe szellő, hogy egy kellemes utazást, így ha frissül. Továbbá, ez ad bőséges helyet, az időt és hangulatot, hogy újra együtt a partnere. Próbálja ki a csónak póz, hogy megtudja.

Hogyan kell csinálni: Ülj le egymással szemben a térd hajlított és a lábujjak egymáshoz érjenek. Eljussanak a partner csuklóját, és tartsa őket.

Emeld fel a lábad, és kap a térd közelebb a mellkasát. Az Ön partnere ugyanezt kell tennünk. Figyelembe támogatást a hold a partnere csuklóját, roskadoznak a mellkasát, és kiegyenesedik a hát.

Aztán lassan és óvatosan emelje fel a lábait. Ha a partner nem ugyanaz, érintse meg a talpát, hogy a partnere. Maradjon a pózt pár lélegzetet. Ezután óvatosan engedje a póz.

Előnyök: A póz kihívást jelent, de a pozitivitás és néhány humor segít elérni azt. Ez nagy a mag, és tesz energikus.

6. Készítsünk szív

A szív tudja a legigazibb érzéseit. Ez a törékeny, érzékeny, és gyönyörű. A szív az, ami összeköti, hogy egy másik személy, és segít felépíteni egy kapcsolatot velük. Szívből jövő tettek és a szavak valódi és folyamatosan a világ megy. Próbálja ki a szív póz megérteni.

Hogyan kell csinálni: Állj egyenesen a háttal egymásnak. Kapocs mindkét keze együtt. Most, arch hátad hátra, és emelje fel a fejeteket felfelé.

A támogatást az összekulcsolt kézzel, Ön és partnere kell esnie előre, miközben a hátsó mindkét lábát érintsék egymást.

A póz alkotnak egy szép szív alakú szimbólum. Várj egy pár lélegzetet, és engedje el a kiegyensúlyozott módon úgy, hogy ne utazás és ősszel.

Előnyök: A szív alakú póz növeli a rugalmasságot, a gerinc, és megnyitja a mellkas és a váll. Ez majd úgy érzi, a fény a szív és lovey-dovey.

7. Szendvicset

Ki ne szeretné a szendvicset? Az ízletes töltelékek és ínycsiklandozó íz, amit vágynak. És mindig van egy új töltő, amely segítségével töltse ki a kenyeret, és egy új fajta szendvics, tartása egyre csábító és vonzó. Próbáld ki ezt a jelent, hogy ugyanaz az érzés.

Hogyan kell csinálni: Ülj le a fenék és a lábak terjedt az első. Az Ön partnere ugyanezt kell tennünk a másik oldalon úgy, hogy a talpa mindkét lábát érintkeznek egymással.

Most kiegyenesedik a hát, és tartsa a lábad egyenesen. Előrehajol, hogy elérje felé a partner, és a partner ugyanezt kell tennünk. Próbálja elérni ki egymással, míg a csukló a másik személy, és tartsa őket.

Nézz egyenesen egymás szemébe, amíg Ön azt. Tartsa a pózt pár lélegzetet. Oldja meg a markolat és a pihenésre.

Előnyök: A póz ad egy szép szakaszon, és a meghittség, hogy jön a gombbal a talpa a partnere, és összekulcsolva egymás kezét.

Szükséges óvintézkedések

• Győződjön meg róla, felmelegedni, mielőtt a gyakorlat és a pihenni után jól csinálja.
• Ha van olyan betegsége vagy sérülése, akkor jobb, hogy tájékoztassa az oktató és a gyakorlat egy módosított változata a póz.
• Ne tegyen semmit, ami Ön vagy partnere úgy érzi, feszült, vagy kényelmetlen. Ne erőltesse magát, vagy partnere nyúlik többet, mint amennyit kényelmesen csinálni.
• A legjobb, ha megtanulják Partner Yoga egy hiteles oktató előtt akkor próbálja ki a saját.

Most pedig válaszoljon néhány gyakori kérdés merülne Partner Yoga.

Szakértői válaszok olvasók kérdések

Hozok egy partnert a Partner jóga?

Igen, tudta, vagy akár nem. Néha, akkor a legizgalmasabb és leginspirálóbb tapasztalatokat, míg a gyakorló Partner Yoga egy idegennel.

Szükségem korábbi tapasztalat a jóga gyakorlására Partner jóga?

Nem feltétlenül, de a korábbi ismeretek jóga hasznos lesz.

Most, hogy tudod ezt az egyedülálló gyakorlat, nem kell semmit sem akadályozza meg, próbáld ki, és jobbá a kapcsolatot, aki érintett. A gyakorlatban az igazi, mély, a megértés, és szerető. Csakúgy, mint, hogy hogyan szeretné a kapcsolatot, hogy legyen. Szóval, megy, és átveheti azt.