7 hatékony jóga asanás, hogy hangját a fenék

Hallottál már a jóga seggét? Ha láttál egyet, akkor biztosan szeretne egyet. Ez egy szűk, jól tagolt, és tónusú hátsó. A szigorú szabályozás bizonyos jóga jelent segít bírják azt. Itt szerepel közülük 7. Nézd meg őket.

Jóga A Fit Posterior

Amikor azt gondoljuk, jóga, úgy gondoljuk, gyakorlatok, hogy pihenjen az elme és a test. De ettől eltekintve, a jóga is a go-gyakorolni erősítése és alakformálás izmokat. A fenék, különösen egy olyan területet, hogy a nők tudatos. Kissé felemelte és meghúzni fenék lesz erre a célra, és úgy érzi, magabiztos. Néhány jóga ászanákat kihívást jelent a hátoldalon az izmokat és így a kívánt eredményt. Ellenőrizze ezeket ászanák alább.

Jóga fenék - 7 Élénkítő ászanák

1. Salabhasana (Locust Pose)
2. Purvottanasana (Felfelé Plank Pose)
3. Anjaneyasana (Crescent Pose)
4. Virabhadrasana 2 (Warrior 2 Pose)
5. Trikonasana (Triangle Pose)
6. Ardha Chandrasana (Half Moon póz)
7. Natarajasana (Dance póz)

1. Salabhasana (Locust Pose)

Salabhasana vagy a Locust póz jelent, hogy úgy néz ki, egyszerű, de lehet elég nehéz megtenni a megfelelő módon. Meg kell adni ezt a pózt a napi edzés rend nagyszerű eredményeket. Gyakorlatban ez asana kora reggel éhgyomorra. Ez egy alapszintű ászana alatt Vinyasa stílusban jóga. Tartsa a pózt legalább 30-60 másodpercig.

Előnyök: Salabhasana élénkíti az egész rendszert. Ez serkenti a belső szervek és javítja a vérkeringést. Azt is tonizálja a csípő, comb, vádli izmait, és a lábak. Az ászana szabályozza az anyagcserét és segít a fogyásban.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan kell csinálni, kattints ide: Salabhasana

2. Purvottanasana (Felfelé Plank Pose)

Purvottanasana vagy felfelé Plank Pose egy ászana hol nyúlik alaposan kelet felé. Reggel a legjobb időt a gyakorlásra ezt ászana. Tartsa a gyomor üres, miközben gyakorlatban ez ászana. Abban az esetben, gyakorolják a ászana reggelente nem lehetséges, meg tudod csinálni az este, de győződj meg róla az utolsó étkezés volt 4-6 óra. Tartsa a jóga póz, ami alapszinten Vinyasa jóga ászana, körülbelül 30 és 60 másodperc.

Előnyök: Purvottanasana erősíti a hát és a lábak, nyúlik az első a bokája, és tonizálja az egész testet. Ez növeli a mag erő és állóképesség, és húzódik a lába, hogy nagy mértékben.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan kell csinálni, kattints ide: Purvottanasana

3. Anjaneyasana (Crescent póz)

Anjaneyasana vagy a Crescent póz neve olyan, mint Lord Hanuman, a karakter Rámájana általában látható ezen álláspontot. A póz is néz ki, mint egy félhold, innen a név. Gyakorold a ászana reggelente éhgyomorra vagy esténként után 4-6 órával az utolsó étkezés óta. A póz alapszinten Vinyasa jóga. Tartsa legalább 15 és 30 másodperc alatt a gyakorlatban.

Előnyök: Anjaneyasana javítja a szervezet egyensúlyát és ad a csípő egy jó szakaszon. Ez növeli a koncentrációt és épít mag tudatosság. Tonizálja és energiával a testet, serkenti az emésztő szervek, és segíti az emésztést.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan kell csinálni, kattints ide: Anjaneyasana

4. Virabhadrasana 2 (Warrior 2 Pose)

Virabhadrasana 2. Vagy a Warrior 2 Pose nevezték Virabhadra, mitológiai karakter által létrehozott Lord Shiva. Ez egy méltóságteljes pózban, amely ünnepli az eredményeket mitikus harcos. Virabhadrasana 2 alapfokú Vinyasa jóga póz, hogy működik a legjobban, ha gyakorolják reggelente éhgyomorra. Tartsa a pózt legalább 30 másodpercig.

Előnyök: A Warrior Pose erősíti és megmozgatja a lába és bokája. Ez növeli a kitartást, enyhíti a hátfájás, és hozzáteszi, a kegyelem és nyugalom a irányvonal. Az ászana javítja a légzést, és bekapcsolja a fáradt végtagokat.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan kell csinálni, kattints ide: Virabhadrasana 2

5. Trikonasana (Triangle Pose)

Trikonasana vagy a Triangle Pose nevű úgy hasonlít egy háromszög. A póz alapfokú Vinyasa jóga ászana, hogy működik a legjobban, ha tartott legalább 30 másodpercig. Ellentétben sok más jóga pózok, Trikonasana megköveteli, hogy tartsa nyitva a szemét, hogy az egyensúly megtartása. Gyakorold a ászana reggel éhgyomorra.

Előnyök: Trikonasana erősíti a térd, boka és a lábak, és növeli a fizikai stabilitását. Javítja az emésztést, csökkenti a vérnyomást, és eltávolítja a zsírt a derék és a combok.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan kell csinálni, kattints ide: Trikonasana

6. Ardha Chandrasana (Half Moon póz)

Ardha Chandrasana vagy a Half Moon póz channelizes a Hold energiáit tested. A póz alapszinten Hatha jóga ászana, hogy működik a legjobban, ha gyakorolják hajnalban vagy alkonyatkor. A gyomor üres legyen ideje alatt a gyakorlatban. Próbálja tartani a pózt legalább 15-30 másodpercig.

Előnyök: A ászana teszi a comb és boka erősebb és megmozgatja a borjak. Ez növeli a koncentrációs szintek és ad a test jobb értelemben koordinációt. Azt is oldja a stresszt és javítja az emésztést.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan kell csinálni, kattints ide: Ardha Chandrasana

7. Natarajasana (Dance póz)

Natarajasana vagy a Dance Pose egy ászana, hogy ha kész van, hasonlít az egyik táncoló jelent a hindu isten, Lord Shiva. Ez egy közepes szintű Vinyasa jóga ászana. Gyakorold a ászana kora reggel éhgyomorra vagy este szünet után 4-6 órával az utolsó étkezés. Tartsa a pózt legalább 15-30 másodperc alatt a gyakorlatban.

Előnyök: Natarajasana az egyik legjobb jóga jelent a fenék tonizáló hiszen erősíti a csípő és a lábak. Ez növeli az anyagcserét, segíti a fogyás, nyúlik a comb, és javítja a testtartást. Lehetővé teszi, hogy a szervezet rugalmas, és növeli a fókuszt és az egyensúly.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan kell csinálni, kattints ide: Natarajasana

Ezek jóga ászanákat segít abban, hogy azok a formás fenék, amire vágysz. Most pedig válaszoljon néhány kérdésre a jógáról és alakformálás.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Jóga gyakorlat elég egy fit seggét?

Együtt gyakorló fenék alakformálás jóga ászanákat, a megfelelő étrend, egészséges életmód, és határozott elme segít abban, hogy a kívánt eredményt.

Vannak olyan mellékhatásai jóga?

Jóga, amikor tanult és gyakorolt ​​felügyelete alatt képzett jógaoktató, nincsenek mellékhatásai.

Gondolt már arra, jóga fenék alakításában? Hogyan segíthet neked? A hátsó tested játszik jelentős szerepet vállalt a testtartás. A fit vissza teszi nézel és jól érzem magam. Ahhoz, hogy irigylésre méltó fenék, utómunka és átszervezi a fitness rend, hogy illeszkedjen a fenti ászanák. Fogj neki!