39 csodálatos előnyei a vese bab (Rajma) a bőr a haj és az egészség

Vese bab egy nagyon népszerű hüvelyesekből, mert a nagy íz, állag és íz. Ezek sötétvörös színű és vese alakú. Vesebab tele kálium, magnézium, vas és a fehérje. Ezért ez egy jó hús helyettesítésére vegetáriánusok. Vesebab is több betegség elleni küzdelemben antioxidánsok, amelyek elősegítik az egészséges és erős immunitást.

Egyéb nevek vese bab 'Rajma' hindi 'Nallachikkudu' telugu 'Sigappu Karamani' tamil 'Capparadavare' kannada, 'Barbati Beej' bengáli 'Phanasi' gudzsaráti és 'Rajma' pandzsábi. Köszönhetően a különböző egészségügyi ellátások, vesebab tekintik az egyik legjobb hüvelyesek mindenki számára. A felső egészségügyi előnyei bab az alábbiakban ismertetjük:

39 legjobb Jót bab

Íme néhány a leggyakoribb vese bab előnyeit.

1. Cancer Prevention:

Vesebab megrakott mangán, amelyek úgy hatnak, mint egy antioxidáns védelmi (1). Ez csökkenti a szabad gyökök a mitokondriumban a sejtek szintjén. Ez K-vitamint tartalmaz, amelyről ismert, hogy megvédje a sejteket az oxidatív stressz és tovább csökkentik a kockázatot a rák.

2. Agyműködés:

K-vitamin van jelen előfordulási gyakorisággal, amely nagyon hasznos az agy és az idegrendszer. A mielinhüvely igényel Szfingo-lipidek megfelelő kialakulását. K-vitamin segíti a szintézisét Szfingo-lipidek, hogy a támogatás az egészséges agy és az idegrendszer működését. Vese bab is tartalmaz egy jó adag tiamin, amelyre szükség van az agysejtek kognitív funkciót. Ez segít létrehozni acetilkolin memória (2).

3. Blood Sugar:

Vese bab tartalmaz oldható rostot, amely segít csökkenteni az anyagcsere sebességét szénhidrátok. Ez megakadályozhatja a vércukorszintet származó turisztika étkezés után. Vese bab is jó fehérjeforrás, amely csökkenti a vér cukorszintjét (3).

4. Szulfit Méregtelenítés:

Szulfitok adunk, tartósítószer, hogy készítsen ételeket, mint a saláták és salátabárok. Vese bab tartalmaz jó molibdén mennyisége, ami méregteleníti szulfitok. Ez létfontosságú számára szulfit allergia, mivel ez segít csökkenteni a tünetek, mint a fejfájás által méregtelenítő szulfitok (4).

5. Emésztőrendszer Egészség:

Vese bab oldhatatlan rost, amely hasznos a szabályossá székletürítés és növelik a széklet. Ez segít a fermentációs élelmirost mi vastagbél és fenntartja a jó baktériumokat az emésztőrendszerben. Egészséges székletürítés csökkenti a vastagbélrák kockázatát (5).

6. Kardiovaszkuláris előnyei:

A magas rosttartalmú a vesebab csökkentheti a koleszterin szintet (6). A folát vesebab csökkentheti a homocisztein szint, hogy tovább csökkenti a kockázatot a stroke, szívroham és érrendszeri betegségek. Ezek is tartalmaznak a magnézium, amely segíti az egészséges működését a kardiovaszkuláris rendszer.

7. Energy Booster:

Vese bab gazdag forrása a vas, amely növeli az energiaszintet. Iron szintén elengedhetetlen a szervezet anyagcsere és az energiatermelés (7). A mangán tartalom babot is hozzájárul az energiatermelés a szervezetben.

8. Nagy Protein:

Vesebab megrakott protein, és lehet, hogy a legjobb helyettesíti a hús- vagy tejtermékek. Fogyasszon a babot rizzsel, hogy a teljes táplálkozás (8).

9. Csont Erő:

A mangán és kalcium tartalma vese bab AIDS fejlődő erősebb csontok, és így megakadályozza a csontritkulás. Vese bab tartalmaz folát, amely fenntartja a szint a homocisztein és csökkenti a csontok és a csípőtáji törések (9).

10. Megakadályozzák a rossz koleszterin:

Fibernya jelen vesebab savat termel a rövid szénláncú zsírsavak, amelyek gátolják a koleszterin szintézisét a májban. Ez csökkenti a rossz koleszterin, és megakadályozza (10).

11. Akadályozza a cukorbetegség kockázatát:

Vesebab tartalmaz szénhidrátot alacsony a glikémiás indexe. Ez hasznos, hogy megakadályozzák a kockázata a cukorbetegség (11).

12. Érése Red Blood Cells:

A tápanyagok vesebab hasznosak a DNS szintézist és RNS-t. Ez csökkentheti a homocisztein szintet az artériákban, és ezáltal csökkentik a szívbetegségek kockázatát (12).

13. Egészséges bőr:

Kidney bab segít fenntartani az anyagcserét az aminosavak, a glükoneogenezist, a neurotranszmitter szintézisben, a hisztamin szintézisét, zsírsavak, lipidek és a hemoglobin-szintézis. Így hasznos lehet fenntartani az egészséges bőr (13).

14. Szabad gyökök:

Fehér vesebab gazdag forrása az antioxidánsoknak, amelyek rákellenes tulajdonságai (14). A szervezet termel szabad gyököket, mint melléktermék sejtanyagcsere. Vesebab hasznosak méregtelenítő ezeket a szabad gyököket, és ezáltal csökkentik a rák kialakulásának kockázatát, és számos krónikus betegség.

15. Rostokban gazdag:

Fehér, vese bab van oldható és oldhatatlan étkezési rost (15). Ez oldható rost képes kötődni magát a epesavak az emésztőrendszerben, hogy megszüntesse azt a szervezetből. Ez hasznos, hogy gyógyítani epesavak képződését a májban, és így csökkenti a rossz koleszterin. Oldhatatlan rost segíthet a megelőzés a székrekedés, irritábilis bél szindróma és a diverticulosis.

16. Egészséges Szív:

Vese bab gazdag B9-vitamin, azaz a folsav vagy folsav. Fehér vesebab tekinteni szívbarát mivel alacsony zsírtartalmú. A folsav segít csökkenteni a szintjét homocisztein a vérben (16).

17. Javított kognitív képesség:

Fehér vesebab tartalmaznak egy jó adag vitamin B1 vagy tiamin. Ez segíti a kialakulását az agysejtek és azok megfelelő működését. A tiamin is hasznos szintézis acetilkolin, amely segít a memória működését. Fogyasszon fehér, vese bab, hogy fenntartsák az egészséges kognitív funkciók (17).

18. Anti-Aging:

Red vese bab gazdag forrása az antioxidánsoknak. Ezek az anti-aging tulajdonságokkal, amelyek elősegítik a hosszú élettartam és a limit sejtkárosodást. Ez védi a bőrt és a szervezetet egészségügyi problémák miatti egészségtelen élelmiszerek (18).

19. A flavonoidok:

Red vese bab gazdag forrása a flavonoidok, mint proanthocyanidins (19). Úgy jár, mint egy ránctalanító étel és fenntartani a fiatalos bőr.

20. Fogyás előnyei:

Vörös vesebab igen gazdag rost, fehérje és összetett szénhidrátokat, hogy stabilizálja a vércukorszintet. Azt tanácsoljuk, hogy fogyasszanak vörös vesebab esetében az inzulin rezisztencia, a hipoglikémia és a cukorbetegség. Stabil vércukorszint segít, hogy kiadja kevesebb inzulint a hasnyálmirigy. Ez elősegíti a zsír lerakódását a szervezetben, és tartja a az inzulinszint alacsony fenntartani az egészséges súly (20).

21. Migrén:

Folát vesebab hasznos lehet javítja a memóriát. Vese bab tartalmaz magnéziumot, amely képes megakadályozni a migrénes fejfájást, és stabilizálja a magas vérnyomás (21).

22. Cink:

Vesebab tartalmazhat cinket, vagy a B6-vitamin (22). Ez az ásványi anyag segít a szövetek növekedését és javítás sérült bőr és haj. A cink is megtalálható a retina szem, amely segít elrémisszem makula degeneráció. A B6-vitamin is megakadályozza korfüggő emlékezetkiesést és a haj alá.

23. Irritábilis bél szindróma:

Vesebab számos egészségügyi előnyei többek között gyógymód „irritábilis bél szindróma” (IBS). A rost vesebab csökkentheti a kellemetlen IBS (23).

24. C-vitamin:

Vesebab van a C-vitamin Segít termelő kollagén porc (24). Ez a C-vitamin is megelőzésére és gyógyítására arthritis és vezet az egészséges bőr és a haj. A C-vitamin is kimutattuk, hogy pozitív módon csökkentik annak kockázatát, makuláris degeneráció.

25. Niacin:

Vese bab gazdag forrása a niacin hogy meg tudja gyógyítani a szürkehályog (25). Ők egy jó forrása a magnézium, amely számos egészségügyi előny különösen migrénes betegek.

26. Kalcium:

Vesebab jó nem tejelő kalcium-, amely segít fenntartani az erős csontok és a bűnözés elleni PMS tüneteit. Vese bab tartalmaz quercetin, egy gyulladáscsökkentő antioxidáns, amely lehet gyógyítani, és megakadályozzák az ízületi gyulladás és a memória elvesztése (26).

27. Csontritkulás megelőzésére:

Vesebab magas oldható rost, kálium, sovány fehérjét, folsav, magnézium és cink. Ők is gazdag vas- és folsav, amelyek segítenek fenntartani a vérnyomást és a csontritkulás megelőzésére (27).

28. Alzheimer-kór:

Vesebab jó forrása a B-vitamin, amely egy fontos tápanyag az agysejteket. Azt is táplálja az agy idegek és sejtek, melyek megakadályozzák az életkorral összefüggő betegségek, mint például az Alzheimer-kór (28).

29. Kúrákkal Akne:

Vesebab jó forrásai a cink, hogy fontos szerepet játszik az egészséges bőr. Cink is biztosítja a megfelelő működését a faggyúmirigyek termelnek verejték. Faggyúmirigyek, amelyek hiperaktív okozhat akne.

Vesebab is gazdag folsav, hogy segíti a kialakulását az új bőrsejtek. Rendszeres termelés az új sejtek hasznos lehet, hogy törölje a pórusokat és csökkenti a pattanások pattanások (29).

30. Szem Egészség:

Fogyasszon egy pohár vörös bab napi azok jó forrásai a cink, ami fontos a szem egészségét. Megfelelő mennyiségű cink hasznosak, amelyek lehetővé teszik a jó éjszakai látást és megakadályozzák a szürke hályog.

31. Egészséges Immunrendszer:

Vese bab tartalmaz nyolc bázikus aminosavak, hogy megakadályozzák sok betegség, és segít fenntartani az egészséges immunrendszer (30).

32. Blood Pressure:

Az élelmi rost vese bab is csökkenthetik a vér koleszterin szintjét a szervezetben. Ez annak köszönhető, hogy a kötés a szálak és epesavak a belekben. Az epesavak szükséges koleszterin szintézis, hogy csökkenti a rendelkezésre álló savak. Ezért, a kockázat a magas vérnyomás csökken nagy mértékben (31).

33. Gyulladásos betegségei:

Vesebab gazdag forrása sok tápanyagot, amelyek részt vesznek a méregtelenítési folyamatot. Ez csökkentheti a kockázatát számos gyulladásos, degeneratív és szív-érrendszeri betegségek, hogy az egészséges életet (32).

34. A rheumatoid arthritis:

Réz vese bab segít a csökkentését gyulladásos állapotok, például rheumatoid arthritis (RA) (33). A réz az is fontos, hogy elősegítse bizonyos enzimatikus aktivitás és fenntartása elasztikus tulajdonságait ínszalagok, ízületek és az erek.

35. Enyhíti a fáradtságot:

A magnézium-tartalom bab adhat mentességet a fáradtság. Ez is az izmok ellazítására, idegek és erek. Vesebab is ismert, hogy csökkenti a hatását az asztma, izomláz, fejfájás és migrén (34).

36. Reduce Asztma:

Fogyasszon magnézium-töltött élelmiszer, mint a vese bab bronchio-tágító hatása a szervezetben. Alacsony magnézium szint vezethet az asztma.

37. Egészséges Nails:

Vesebab jó forrása a biotin, amely megakadályozhatja a köröm törés és segítse a köröm egészség (35). Hiánya a biotin vezethet szárazra a köröm, és lassítják a köröm növekedését. Ez is okoz a körmök sötétek.

38. Egészséges Haj:

Vesebab tele biotin, vas és fehérje, amelyek szükségesek a haj és a körmök erősítésére. A biotin szintén hasznos a gyors növekedés a köröm és a haj (36).

39. Élelmiszer gyerekeknek:

Feed a gyerekek vese bab, hogy egy jó forrása a fehérje, rost és vas. Ők is puha és könnyen rágható.

Most nézzük meg a vese bab táplálkozás tények jobb megértése az egészségügyi ellátásokra.

Hogy használja bab:

• A köszvény és a vesekő betegnek kell kerülni a felesleges fogyasztás bab.
• Nagy mennyiségű vörös vesebab árthatnak celluláris metabolizmus.
• Pre-áztassa a vese bab, hogy segítse az emésztést és csökkenti a sütési időt.
• Vásárolja babot, amelyek az egész, és nem repedt.
• Store vese bab légmentesen záródó edénybe.
• Tartsd őket hűvös, száraz és sötét helyen.
• Tárolhatjuk őket legfeljebb 12 hónapig.
• Akkor főzzük őket egy kukta.
• Kerülje, hogy bármilyen sós vagy savanyú fűszerek.

Reméljük tetszett a post előnyeit vese bab, és növeli a vese bab fogyasztása szerezni a különböző egészségügyi előnyöket. Ne hagyja, hogy mi tudjuk, hogyan segített neked ejti a visszajelzést a hozzászólások részben alább.