25 hatékony hazai jogorvoslati lehetőség a Tennis Elbow számára

Van a könyök fájdalmas, gyulladt és érzékeny megérinteni? Nem találja nehéz végrehajtani egyszerű feladatok, mint például a kezet vagy az ajtó kinyitása? Ha a válasz igen, akkor szenved teniszkönyök.

Az inak gyulladása és az izmok csatolt a könyök miatt előforduló ismétlődő esztergálás vagy csavarodás a kar. Ez az állapot orvosilag ismert oldalirányú epicondylitis. Tudni fogja, hogy jobb, mint a teniszkönyök. Bár ez lehet egy fájdalmas sérülése van, akkor lehet kezelni, elég hatékonyan. Azonban, ha nem a probléma, akkor a fájdalom évekig folyamatosan kárt okoznak az azonos inakat és az izmokat, ezáltal meghosszabbítva a fájdalomtól.

Tünetei teniszkönyök:

Honnan tudod, hogy nem szenved teniszkönyök? Nos, megnézzük ezeket a tüneteket. Ha szenved tőlük, akkor biztosan van teniszkönyök.

• A fájdalom fokozatosan erősödik, és romlik az idővel
• A külső része a könyök megpuhul megérinteni
• Fájdalom terjed a külső része a könyök alkar
• Amikor megpróbálja fordult a kilincset, vagy kezet egy barát vagy ismerős, a fájdalom rosszabbodik

Még ha nem teniszezni, akkor még mindig a teniszkönyök. Sport, mint a tollaslabda, kajak, baseball, kenu és legyező horgászat, és egy csavarhúzó segítségével, vagy kalapács túlzottan eredményezhet teniszkönyök. Még egy henger segítségével ecsettel festeni a mennyezet is okozhatja ezt a sérülést.

Mit tudsz csinálni?

Nos, akkor két lehetősége van. Mehetsz ortopéd orvos és kap kortizoninjekciókat vagy akkor választhatja hazai jogorvoslati lehetőségek. Ne feledje, hogy hazai jogorvoslati teniszkönyök mindig előnyösebb, mint az általuk használt természetes termékek és nincs semmilyen mellékhatása.

Szerencsére van néhány hazai jogorvoslati, hogy nem csak sietteti felépülés teniszkönyök, hanem abban is segít enyhíteni a fájdalmat, hogy jön ez a feltétel. Tehát nem sok hűhó, itt van a top 25 hazai jogorvoslati teniszkönyök, amelyek segítségével kezelni a teniszkönyök.

Határozza meg, mely teniszkönyök Remedy legjobb járható?

1. Rest a sérült karját:

Talán a legfontosabb része a gyógyulási teniszkönyök, hogy lehetővé teszik, hogy pihenni, így a gyógyulási folyamat is előfordulhat zökkenőmentesen. Ez azt jelenti, elkerülve az ismétlődő mozgás, ami tovább károsítja az inakat és az izmokat. Meg kell még tenni a mindennapi életben működik, hogy megakadályozza az izmok gyengülése. Ellenkező esetben, próbálja minimalizálni ezzel a kar, amennyire csak lehetséges.

2. Ice Pack:

Teniszkönyök jelenti duzzanat és fájdalom. Akkor kap mentességet a mindkét alkalmazásával jégtakaró a könyökét. Ne használja a jégtakaró több mint 15 percig egy időben. Azonban, akkor lehet alkalmazni a csomag minden 2-3 órában enyhíteni a fájdalmat és csökkenti a gyulladást. Emlékezz, amikor a duzzanat lemegy miatt a jégtakaró, a karját elkezdi a gyógyulást.

3. Compress:

Az első dolog, amit meg kell tennie a fenntartására, teniszkönyök sérülés alkalmazni borogatást. Ez nem csak felgyorsítja a gyógyulási folyamatot, hanem segít csökkenteni a duzzanatot. Tekerjük a könyök egy kötést. Győződjön meg róla, hogy nem túl szoros, mert gátolja a vérkeringést. Vérkeringést, hogy a területen van szükség, mert ez hordozza a létfontosságú tápanyagokat, hogy a sérült részt, hogy gyorsítsák fel a gyógyulást.

4. Fogyasszon Omega - 3 gazdag élelmiszerek:

Omega - 3 esszenciális zsírsavak segítenek abban, hogy az izmok és a csontok erősebb. A savak is csökkentik a gyulladást. Így néz enni élelmiszerek, amelyek gazdag omega - 3 zsírsavak. Felveheti Edamame sajt, vadrizs, dió, lenmag, bab, tonhal és a lazac a napi étrendet, amíg a könyök gyógyul teljesen.

3. Masszázs:

Akkor masszírozza a sérült könyöke magad helyett költőpénzt fog gyógytornász. Kétféle masszázs, azaz kiváltó pont masszázs és a súrlódás masszázs, amely elsősorban használni, hogy meggyógyítsa a teniszkönyök. Az előbbi által végrehajtandó szakmai ahhoz, hogy hatékony legyen. Azonban, ha nem a súrlódás masszázs magad. Csak használja a hüvelyk- és finoman dörzsöljük a fájó könyök oda-vissza. Masszázs a terület, amely a leginkább fájdalmas.

4. Viseljen Sling:

Ha van teniszkönyök, akkor azt rögzítse, hogy segítsen a gyógyulást. A hevedert megakadályozza, hogy használja a karját felesleges. Ha továbbra is használni a karját a sérülés után, ez tovább súlyosbítja azt. Azonban ne tartsa a karját az egész napot a hevedert. Vegye ki gyakran, és nyújtsd a karját. Ez megakadályozza, hogy a kar izmait sorvadó.

5. Ön Elevate sérült karját:

Amikor szenved teniszkönyök, az egyik legjobb módja, hogy meggyógyítsa a kar gyorsan, hogy megemeli azt. Amikor fel a karját, a vér könnyebben áramlik helyett telepedett az alkar. Akkor emeld fel a karját tartása felett szíved szinten propping azt egy puha párnát, vagy párnát. Ez segít csökkenteni a duzzanatot és enyhíti a fájdalmat.

6. Stretching Gyakorlat a karját:

Az egyik fő oka teniszkönyök nem nyúlik a karját. A nyújtás is a karja, hogy visszaszerezze. Ha észre a fájdalmat süllyedő, itt az ideje kezdeni nyújtó gyakorlatokat, amelyek növelik a rugalmasságot, a kar, valamint erősíti az alkar izmait. Akkor kiegyenesedik, és hajlítsa be karját alternatívaként. És használja az egészséges kezével nyomja le a kezét az érintett, amíg nem érzi, az izmok az alkar nyújtás.

7. Avokádó olaj:

Az avokádó olaj ismert, hogy csökkenti a gyulladást, ezért a legjobb orvosság teniszkönyök. Így néz gyengéden masszírozza a sérült könyök ezt az olajat minden nap. Próbálja masszírozó néhányszor a nap folyamán a legjobb eredményt.

8. Burgonya:

Nem, akkor nem kell enni a burgonya. Ehelyett sütni burgonya és tegyük egy törülközőt. Helyezze ezt a meleg burgonya csomag a sérült könyökét. Ez segít enyhíteni a fájdalmat, és tudjuk, hogy elég hatékony.

9. A görögszéna:

A görögszéna gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, és ez segít csökkenteni a duzzanatot, így a könyök megkezdődhet a gyógyulást. Készíts egy paszta görögszéna némi tejet. Alkalmazzák ezt paszta bőségesen az érintett könyök és hagyjuk, hogy maradjon a lehető legtovább.

10. A kurkuma:

A kurkuma óta használják az ázsiai kultúrák ősidők óta gyógyító erejét. Kurkuma tartalmaz kurkumin, amely úgy működik, egy gyulladásgátló szer. Továbbá, a kurkuma gazdag antioxidánsokban, hogy megszüntesse a szabad gyökök a károsult testrészt. Felveheti kurkuma az étel vagy a pasztát vízzel, és alkalmazza azt a könyökét. Ne feledje, a kurkuma rátapad a bőrre és a ruhák, ezért legyen óvatos alkalmazása mellett is. Ez segít csökkenteni a duzzanatot és a fájdalmat. A kurkumin kapható tabletta formájában, amit tehet, naponta háromszor is, ha nem szívesen használja a kurkuma

11. Boswellin:

Sok alternatív gyógyászat szakemberek használják kivonatát Boswellin gyógynövény kezelésére számos gyulladásos körülmények között. Te is használja ezt a kivonatot, hogy megkönnyítse a duzzanat és elősegíti a gyógyulást. Az extraktumot kapható formájában kapszula. Ön képes lesz arra, hogy megtalálja azt a jelentős természeti egészségügyi tárolja. Vegyünk két kapszula naponta vízzel.

12. Ginger:

Gyömbér is ismert a gyulladásgátló tulajdonságokkal. Lehetősége van a sör gyömbér tea és a fogyasztó azt, hogy megkönnyítse a duzzanat vagy tudod, hogy a paszta gyömbér, kevés vízzel, és alkalmazza azt a könyökét.

13. Zeller magjai:

Zeller mag tartják az egyik leghatékonyabb hazai jogorvoslati teniszkönyök. Vegye ki a lé a mag és vízzel hígítjuk. Meg kell keresni, hogy adjunk hozzá mintegy 5-10 csepp zellermagot lé egy pohár forró vizet. Fogyasszon ez az ital minden étkezés előtt, hogy gyorsítsák fel a gyógyulási folyamatot.

14. Römvirágoiaj:

Vegyünk egy pár csepp körömvirág olaj és masszírozza a könyökét. Ez segít csökkenteni a duzzanatot és gyorsíthatja a könyök, hogy meggyógyítsa. Azt is észre fogja venni a fájdalom csökkenését. Masszázs a könyök naponta kétszer az olaj a legjobb eredményt.

15. Ananász:

Ananász tartalmaz ismert vegyület, mint a bromelain. Ez a vegyület gyulladásgátló tulajdonságokkal, és segíthet csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot a könyök. Azt lehet enni ananász minden nap, vagy inni a levét. Ügyeljünk rá, hogy ez anélkül, hogy cukrot.

16. Zöld Tea:

Mindannyian tudjuk, hogy a zöld tea tele van antioxidánsokkal. Ha van teniszkönyök, nem lesz szabad gyököket a sérülés helyén, hogy megakadályozzák a gyógyulást. Tehát inni egy csésze zöld tea minden nap, különösen reggel, hogy megszüntesse a szabad gyökök és gyorsíthatja a gyógyulást. Továbbá, a zöld tea is számos olyan tápanyagot tartalmaz, amely segít gyógyítani a könyök gyorsan és könnyedén. Ez az egyik leghatékonyabb természetes jogorvoslatok teniszkönyök.

17. Káposztaleveleket:

Áztassa néhány káposztalevél vízben és alkalmazni őket a könyökét. Használja a kötést, hogy biztosítsa a levelek és hagyja, hogy az éjszakát. Ez nem csak enyhíti a fájdalmat, ez is segít csökkenteni duzzanat a könyök.

18. Brokkoli:

Azt már tudjuk, hogy egészséges a brokkoli, különben miért lenne anyád kényszerítette, hogy enni? A brokkoli gazdag kalciumban, vitaminok és fitonutriensek, hogy a szervezet egészséges maradjon. Akkor megkönnyíti a fájdalmat és erősíti a könyök alkalmazásával paszta brokkoli rajta. Hagyjuk a pasztát állni 20 percig, mielőtt mosás le.

19. Fehér fűzfakéreg:

Fehér fűz kéreg működik, mint egy természetes fájdalomcsillapító jelenléte miatt egy vegyület ismert szalicin. Akkor fogyasztani porított fehér fűz kéreg vízzel, hogy segítsen csökkenteni a fájdalmat a teniszkönyök. Tulajdonképpen ez egy sokkal jobb alternatíva, hogy kezelje a fájdalmat, mint a vevő OTC vagy vényköteles fájdalomcsillapítók, ami káros mellékhatásai.

20. Zellerlevél:

Csakúgy, mint a zeller mag, még zellerlevél bizonyulnak hatékony gyógymód teniszkönyök. Forraljuk 10 zellerlevél körülbelül egy pohár vizet. Pároljuk a vizet fél órán, majd törzs. Idd ezt a főzet naponta kétszer egy hónapban. Akkor kezdődik észre javulást a tünetek egy héten belül megkezdi ezt otthoni gyógyír teniszkönyök.

21. Orbáncfű:

Használjon száraz orbáncfű kioldódni egy gyógytea. Hagyjuk ázni 10 percig, mielőtt erőlködés és inni. Ez segít csökkenteni a fájdalmat és nyugodjon le. Javíthatja az ízét a tea hozzáadásával egy teáskanál mézet. Azonban Szent János gyógynövény növelheti a fényérzékenység. Tehát, hogy ez egy pont, hogy napvédő bőségesen, amikor kilépett. Ne használja ezt a növényt, ha bármilyen vényköteles gyógyszert. Először konzultáljon orvosával.

22. Mustárolaj és fokhagyma:

A fokhagyma ismert gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, és akkor használhatja ezeket a tulajdonságokat az előnyt. Crush négy gerezd fokhagymát és melegítsük azokat két evőkanál mustárolaj, amíg viszont sötétbarna színű. Hagyja az olajat be langyos, majd alkalmazni azt a könyökét. Ez segít enyhíteni a fájdalmat és csökkenti a gyulladást.

23. Fekete szezámmag:

Ha a teniszkönyök rendkívül fájdalmas, akkor feltétlenül meg kell próbálnia ezt otthon orvosolni. Áztatás egy evőkanál fekete szezámmag egy éjszakán át vízben. A következő reggel fogyasztani a magokat, és a vizet. Használja a gyógyszerről a mindennapi és akkor veszi észre, csökken a fájdalom néhány nap után.

24. Jamaikai som Tea:

Jamaikai som megtalálható Észak-Amerikában és népszerű a nyugtató és pihentető tulajdonságait. Ez is segít az idegi fájdalom. Brew jamaikai som tea áztatáson szárított gyökerét egy csésze forró vízzel. Lassan, hogy a vizet forraljuk fel, és hagyjuk, hogy főzzük körülbelül 10 percig. Szűrjük le, és fogyasztani ez a tea, hogy enyhítse a fájdalmat és csökkenti a tüneteket, teniszkönyök. Inni 2 csésze tea naponta a legjobb eredmény.

25. Levendula illóolaj:

Egy másik hatékony jogorvoslathoz teniszkönyök, levendula illóolaj segíthet enyhíteni a fájdalmat és a gyulladást. Gyengéden masszírozza az olajat az érintett könyök. Arra is van lehetőség, hozzátéve, hogy az olaj a fürdő víz és fürdés benne.

A végső ítéletet:

Kétségtelen, hogy a hazai jogorvoslati hatékony kezelésében teniszkönyök. Azonban a legtöbb jogorvoslati csinálni időt vesz igénybe. Tehát, ez az Ön érdeke, hogy türelmes és kitartó a jogorvoslat. Általában teniszkönyök tarthat néhány héttől néhány hónapig, ha nem egy pár év, hogy meggyógyítsa, attól függően, hogy milyen súlyosan megsérült az izmok és az inak.

Tehát légy türelmes, és hálás lesz, hogy úgy döntött, a hazai jogorvoslati teniszkönyök, ahelyett, hogy kortizoninjekciókat vagy műtét.