20 csodálatos előnye a dió (Akhrot) a bőr, a haj és az egészség

Dió, vagy közkeletű, mint 'Akhrot' hindi, 'Akroot Kaya' telugu, 'Akrottu' tamil, 'Akrothandi' malajálam, 'Acrota' kannada, 'Akrod' maráthi és 'Akrot' a (gudzsaráti & Bengáli). Dió egyik nagyon gyakori összetevők a mindennapi életben. Fogyasztunk dió csokoládé, sütemények, aprósütemények, stb Annak ellenére, hogy enyhén keserű ízű, az emberek szeretik őket. Kétféle dió-fekete normál barnás az egyik, hogy az összes tisztában kell lennie. Mind a típus valóban hasznos testünk, lássuk, hogyan.

A dió nagyon jó a bőr és a test. Sok smink és bőrápolási márkák közé dió összetevőik mivel gazdag tápanyagokban, amelyek hasznot a szépség rutinok. Ők is keresettek hajápolás. Sok samponok dió kivonat és a dióolaj, amíg tartanak a haj egészséges és fényes tegyék.

Egészségügyi előnyei dió

1. A szív

Mivel a magas omega - 3 zsírsavak a dió, nagyon előnyös a szív-érrendszerre. Azt találtuk, hogy eszik néhány dió naponta segíthet csökkenteni a vérnyomást, ezért azok a magas vérnyomás figyelem! Az omega - 3 zsírsavak ismert, hogy csökkenti a rossz koleszterin a szervezetben, és ösztönzi a termelés a jó koleszterin szintjét. Ez ismét hasznos a szív (1).

2. Immunity

A dió magas mennyiségű antioxidánst tartalmaznak, amelyek a folyamatosan az immunrendszert egészséges és megelőzhetik a betegségeket. Adjunk hozzá néhány dió a diéta minden nap, hogy tartsa magát makkegészséges (2).

3. Az agy egészségi

Az omega - 3 zsírsavak a dió is jó az agynak. Miután az élelmiszer omega - 3 zsírsavak tartja az idegrendszert működik zökkenőmentesen, és javítja a memóriát (3).

4. Mellrák

Az American Association for Cancer Research közzétette a 2009-es kutatás volumene hogy fogyasztása néhány dió minden nap segíthet csökkenteni a mellrák kialakulásának kockázatát (4).

5. Gyulladásos betegségek

Azok a gyulladásos betegségek, mint az asztma, ízületi gyulladás és ekcéma is részesülhetnek dió, mivel ezek nagy mennyiségű zsírsav bennük (5).

6. A Bone Health

Dió tartalmaznak egy esszenciális zsírsav, amelyet alfa-linolénsav. Ez az alfa-linolénsav és vegyületei hozták összefüggésbe erősebb és egészségesebb csontok. Továbbá, ahogy bevitel omega - 3 zsírsavak a dió, a gyulladás csökken, és ez összefügg tartja a csontok erősebb a hosszabb időtartamú (6).

7. A jobb alvás és a stressz

Diót melatonin, és ezt a vegyületet akkor mondjuk, hogy társul a jobb alvási szokások (7). Továbbá, az omega - 3 zsírsavak tartani a vérnyomás alacsony, és segít a stressz feloldásában.

8. Terhesség

Miután a dió naponta nagy előnyre tehetnek szert azok, akik várnak. Dió tartalmaznak egészséges vitamin B-komplex csoportok, mint a folátok, riboflavin, tiamin, stb Ezek szükséges egy terhes nő és a magzat.

9. A székrekedés és az emésztőrendszer

A dió rostokban gazdag, és ők egy nagyszerű módja, hogy az emésztőrendszerben megfelelően működik. Minden ember igényel rost naponta tartani a belek megfelelő működését. Általában a közös fehérjeforrások, mint a hús és tejtermékek, hiányzik rost. Miután dió naponta segíthet emésztési problémák, és tartsa a belek megfelelő működését (8).

10. Belső Tisztító

A dió a belső porszívók, mert szó szerint tisztítja az emésztőrendszert a megszámlálhatatlan paraziták. Mint kijelölt superfood miatt annak tápanyagtartalma, a snack ételek jótékony hatással van a szív egészségének és a fogyás is.

Úgy hívom szigorúan snack, mert a dió kell tenni a minimális mennyiségű minden nap. Moderálási valóban a kulcsa ennek a tápanyagnak erőmű, ha el akarjuk kerülni az allergiát vagy előre nem látható egészségügyi feltételeket.

11. Gyógyítására gombás fertőzések

Nincs jobb módja annak, hogy megtisztítsák magad gomba kifordított mint fekete dió. Candida növekedés az emésztőrendszerben előforduló gombás fertőzések a bőrön egyaránt nagyon bosszantó.

Ezek a fertőzések tartomány létrehozásához kellemetlen tüneteket, a felszabadító toxinok viszketés. Fekete dió ellen hatékony gombás outgrowths, par más kezelésekkel elérhető (9).

Dió Egészséges és szép bőr

12. Késések a bőröregedés

A dió jót tesz a bőrnek, mivel tele van B-vitamin. B-vitamin kiváló stressz és a hangulat vezetője. Alsó stressz szintjét eredményesebb bőrt. Fokozott stressz szintjét eredményezheti a korábbi ráncok kialakulását, ezáltal váltva gyorsabb öregedést. A jelenléte a B-vitamin, E-vitamin együtt, egy természetes antioxidáns, segíti a harcot a szabad gyökök okozta stressz miatt. Ez tovább késlelteti a öregedési folyamat (10).

13. A dió For A hidratált bőr

Azok a száraz bőr kell próbálnia alkalmazó meleg dióolaj rendszeresen. Dióolaj segít megőrizni a bőr hidratált. Ez táplálja a bőrt belülről növekedésének serkentésére egészségesebb és sugárzó sejtek (11).

14. Bid Adieu To A Dark Circles

A rendszeres alkalmazása meleg dióolaj ismert, hogy könnyítsen a sötét karikák. Ez egy csodálatos nyugtató szer (12). A kinyert olaj a diót ismert, hogy megkönnyítsék a duzzanatokat és pihenjen a szemed, megtartva a fény és a színek.

15. Ragyogó bőr

Kihasználják az diót elkészítésével egy egyszerű arcpakolás otthon.

Hogyan kell használni

• Adjunk hozzá 4 dió, 2 teáskanál zab, 1 teáskanál méz, 1 teáskanál tejszín, és 4 csepp olívaolajat egy turmixgépben.

• Keverék jól, hogy egy sima paszta.

• Alkalmazza azt az arcát, és hagyja teljesen megszáradni.

• Mossa le meleg vízzel, miközben masszírozta, körkörös mozdulatokkal.

Ez arcmaszk egy nagyszerű módja annak, hogy az arcbőr hidratált és késlelteti a ráncok.

Egyél dió egészségesebb hajra

Ezek a napok, az olyan tényezők, mint a környezetszennyezés, hektikus, és a rossz étkezési szokások, a haj több unalmas és sérült, mint valaha. Most kap az egészséges, ragyogó haj beépítésével dió a mindennapi hajápolás rend. Dió, akár fogyasztott vagy külsőleg alkalmazva, mint az olaj, amelyekről ismert, hogy a hajad egészséges és ragyogó.

16. Hosszabb, erősebb haj

A dió jó forrásai a kálium, omega - 3, omega - 6, és omega - 9 zsírsavak. Ezek az összetevők erősítik a hajhagymákat. Így a rendszeres alkalmazása dióolaj a haj hagyja hosszabb, erősebb, egészségesebb és ragyogó haj (13).

17. Megakadályozza kopaszodó

Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres használata dióolaj tarthatjuk kopaszodó kérdések sakkban.

18. Természetes korpásodás elleni Agent

Dióolaj széles körben használják a termelő hajolaj miatt gazdag hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért széles körben javasolták, mint egy természetes korpásodás elleni szer (14).

19. Egészségesebb fejbőr

A rendszeres alkalmazása dióolaj tartja a fejbőrt hidratált és hidratált, így tartva betegségek, mint például dermatitis sakkban. A gombaellenes tulajdonságai dióolaj jótékony megelőzésében a fertőzések által kiváltott ótvar. Ez tovább biztosítja az egészségesebb és tisztább fejbőrt. Az egészséges fejbőr vezet az egészséges haj (15).

20. Kiemeli a Hair Color Természetesen dióval

A héj dió természetes színezőanyag, amelyek hangsúlyozzák a természeti kiemeli a hajad. Dió olaj tartalmaz egy gazdag mennyiségű válogatott fehérjék. Ezek segítenek javítása a színét a haj, miközben ez egy egészségesebb ragyogást (16).

Hogyan kell használni

Célszerű alkalmazni dió formájában az olaj, legalább háromszor egy héten nyújtotta előnyöket. A jobb eredmény, akkor lehet használni önmagában vagy együtt kókusz- vagy olíva olaj. Azonban célszerű orvoshoz fordulni, mielőtt elkezdi használni az olajat, hogy zárja ki annak az esélyét, az allergia, ha van ilyen.

Súlyos mellékhatások

1. Allergiás reakciók

Az American Cancer Society, az emberek, akik allergiásak a dió, pekándió, különösen fontos, hogy ne fekete dió. Ez azért van, mert az allergiás reakciók társított (17). E reakciók közé szorító érzés a torokban vagy a mellkasban, csalánkiütés, légzési nehézség, és kiütések.

2. Reagálni tudna más gyógyszerekkel

Mivel fekete dió értékesítik, mint a táplálék-kiegészítő, nem tesztelték az amerikai Food and Drug Administration kölcsönhatások okozhat más gyógyszerek, amit lehet figyelembe. A tanninok jelen a hajótest csökkentik a felszívódását a gyógyszert.

3. Bőrrák

Sokan alkalmazzák fekete dió helyileg a bőrön, hogy kezelni kisebb vágások és ekcéma. Ezek azonban tisztában kell lenniük azzal, hogy a juglon, a kémiai vegyület jelen fekete dió, mérgező, szerint egy kutató társított Purdue Egyetem (18). Ez a toxikus kémiai vezethet a malignus tumorai kialakulása szempontjából a bőrön alkalmazva naponta.

4. Változások sejtek DNS-

Egy tanulmány szerint megjelent a Toxicology and Applied Pharmacology Journal, juglon jelen fekete dió hátrányosan befolyásolja a fibroblasztok, amelyek a termelő sejtek kollagén fehérjék (19). A kutatók azt találták, hogy a kémiai drámaian csökkenti a szintjét a p53, a fehérjék egy típusa, és az okoz helyrehozhatatlan károkat a sejt DNS, ami a halálát a sejtek.

5. Lovak gyulladásos megbetegedés

Az extraktumot fekete dió mérgező a lovak (20). Ez okozza a betegség ismert lovak laminitis, amely egy gyulladásos betegség. Ez okozza a fehérvérsejtek halmozódnak fel a pata a ló, ami fájdalmat és sántaság.

6. Vashiány

Fekete dió tartalmaz vegyületek ismert fitátok. Ezek erős hatást gyakorol a test képességét a vas. Szerint a Iron Disorders Institute, fitátokhoz csökkentheti a vas felszívódását az élelmiszerben jelenlévő akár 50 60 százalékkal. Ez végső soron vezet vashiány.

7. Máj-és vesekárosodás

Ma, fekete dió kapható kiegészítőként. Mivel vannak különböző márkák és gyártmányú kiegészítők, az ereje minden kiegészítés változik. Ha túladagolás fekete dió, ez károsan károsíthatja a májat és a vesét. Ez által okozott kár juglon, amely a hatóanyag fekete dió és talált bőséges mennyiségű a hajótest.

8. Kiszárad Testváladék

Szerint a WebMD honlapon, fekete dió kiszáradnak testfolyadékok, mint például a nyálka. Ezért nem alkalmazható köhögés kezelésére, ha láza van. Ez okozhatja, hogy kiszáradhat és felszívódását befolyásolhatja a láz gyógyszert.

9. Bőrkiütések

Amennyiben helyileg, fekete dió vezethet bőrkiütések. Ez ismét annak köszönhető, hogy a kémiai vegyületek találhatók a hajótest a anyát, hogy az irritálja a bőrt, ami a vörös-színű kiütések az érintett területen. Szerint a Allina Health honlapján, a kiütések, viszkető, ami a bőr gyulladása.

10. Születési rendellenességek

Mivel a fitátokhoz fekete dió okozhat sejtszintű változások a DNS és a sejthalál, lehetséges ez a kiegészítés azt eredményezheti, születési rendellenességet vagy káros hatása a növekedés a magzat. Azt is vezethet vetélés. Szerint ezért Baseline Egészségügyi Alapítvány, a terhes nők ne használják a fekete dió. Ugyanez igaz a szoptató nők is.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő dió

Dió jön három különböző méretű - kis, közepes és nagy. Ellenőrizze a kagyló alaposan. Kerülje kagyló, hogy jön a lyukakat és / vagy repedéseket. Ha felvette a héjas is, majd győződjön meg arról, hogy a hús belül kerekded és ropogós.

Hogyan kell tárolni a dió

Akkor tárolni dió légmentesen záródó edényben, száraz, hűvös helyen, közvetlen napfénytől védve. Ez ad eltarthatósága 3 hónap, feltéve, hogy a dió héjában. Ha kiveszi a héj, akkor tárolja a hűtőszekrényben legfeljebb hat hónap. Ezzel megállíthatja a dió egy légmentesen lezárt csomagot, és használja őket, egy évre, anélkül, hogy kárt. Dió általában elnyeli az élelmiszer aromák elég könnyen. Míg hűtő- vagy fagyasztógép, győződjön meg arról, ők tartják a biztonságos távolságban élelmiszerek, mint a hagyma, káposzta, vagy hal.

Ajánlott fogyasztási

Akkor élvezettel 1ounce dió naponta. 1 oz = ¼ csésze = 12-14 fele, méretétől függően.

Tippek Főzés

Élvezheti az előnyeit dió által nassolás őket közvetlenül vagy részeként beépítsék a diéta. Íme néhány ízletes ötlet ezekkel anyák:

• Add 2-3 diót együtt banán és a joghurt egészséges turmix.

• Átalakítása olyan finom terjedését a pirítás, majd őrlés egy por. Blend együtt fokhagyma, só, citromlé, olívaolaj, és egy csipetnyi borsot.

• Készítsünk egy finom saláta keverésével dió, kockára vágott alma, piros és sárga kaliforniai paprika, és újhagymával. Dobd egy alacsony zsírtartalmú fokhagymás vinaigrette öntettel.

• Egy fehérje csomagolt ételek, készítsen egy finom étkezés tonhalkonzerv, avokádó, zeller, és az alma. Dobd pirított dióval és íz az étel friss citromlé.

• Dobd Egy marék aprított, pirított dió a vajat-mentes, cukormentes, teljes kiőrlésű, mandula zab cookie-t.

• Dió lehet párosítani karamell, kék sajt, gomba, port, válogatott saláták, pennetésztával, cukkini, mazsolát, és a sherry.

• Mindig héj a diót vagy vágja csak akkor, ha azt tervezi, hogy enni. Ez segít megőrizni a frissességet.

Dió jön tele tápanyagokat. Így kezdődik ezekkel anyák ma és arat hasznukat egy egészségesebb életet.