- 420k
- 1k
- 870
Tehát, ha már diagnosztizált „prediabetes”. Megdöbbentő, nem? Ez nem feltétlenül így van, tekintve, hogy van egy tisztességes figyelmeztetést, mielőtt a riasztás harangok. De viszed ezt ébresztőt a szervezetből komolyan? Akkor megvan, hogy végre néhány változás az étkezési szokások és elfogadja a prediabetes étrend. Olvasson tovább, és megtudja, mik azok.
Ez egy népszerű tévhit, hogy a cukor közvetlenül fordítja a cukorbetegség. Evés cukor nem okoz cukorbetegség. Éppen ellenkezőleg, a cukorbetegség következtében genetika, szegény élelmiszerek megválasztására, a mozgásszegény életmód, csökkent anyagcsere és az elhízás. Az igazság nem több keserű, és kiderült, édes. Akkor mi dönti a mérleg?
Ennek következménye a rossz étkezési szokások emelkedett glükóz szintjét a vérben. Idővel, a magas vércukorszint olyan környezetet teremt, az inzulinrezisztencia a szervezetben. Ez egy prekurzora típusú cukorbetegség, ahol a szervezet nem képes az inzulint a tartalékok ellenőrzésére ingadozó vércukorszint.
Annak ellenére, hogy a kockázatok, a cukorbetegség és a szívbetegségek nem elkerülhetetlen, ha játszani a kártyáidat. Vannak bizonyos vörös zászlókat, hogy tisztában kell lenniük a (2).
Ha ellenőrizni le túl sok pontot a listából, és tapasztalatokat is fáradtság, fokozott szomjúság, gyakori vizelési kényszer, hogy homályos látás, ez nem jó jel. Forduljon orvosához, és kérjen egy vércukor szűrés (3).
Prediabetes tested felhívását komoly változást életmódbeli szokások. Először is, a fogyás azt mondják, hogy csökkenti a diabétesz kialakulásának kockázatát. Szórnak 5% -ról 10% -a testsúly kiadások mindössze napi 30 percet gyakorolni csökkenti a kockázatot jelentősen. Ez hozza le a vércukorszintet, hátrameneti inzulinrezisztencia (4). A derékbőség egy jó mércéje az összeg a változások előtt. A férfiak és a nők derék több mint 40 és 35 inches rendre azt mutatják, hajlamos az inzulin rezisztencia.
Ezért prediabetes egyének először tájékoztatást fogyni és kiegyensúlyozott étrendet. Ebben rejlik a vigasz, hogy ez zavaró diagnózist. Ön nem csak lassítani a betegség előrehaladását, a diabétesz megelőzésére, akkor is óriási hasznát veheti eszik okos.
Egy személy diagnosztizáltak prediabetes válna, hogy bizonyos finom változásokat az étrendjükben választás. A kiegyensúlyozott étrend javítja az általános egészségi állapot, nem csak prediabetes, hanem bárki, (5). Ez magában foglalja a 3 adag zöldséget és gyümölcsöt, keményítőtartalmú termékek, mint a kenyér és a rizs, fehérjeforrások, mint a tejtermékek, halak és néhány cukros, zsíros ételeket. Ideális esetben előre diabetikus étrend a következő legyen:
Fontos, hogy kapjunk egy nagy százaléka táplálkozás korlátozott számú kalóriát. Ez az, amit egy előre diabetes étrend nem. Ez segít, hogy egészségesebbek legyenek.
Egy egészséges akkor számos egyéb juttatások, mint a diabétesz megelőzésére. Jobban érzi magát, jobban néz ki, és szocializálódnak több. Eközben a szervezet küzd a fertőzések, a szervek működése optimális, és te befejező feladatokat könnyedén. A jutalom minden bizonnyal nagy. A legjobb az egészben, hogy a diéta prediabetes lehet végrehajtani bárhová is megy.
Megtalálták a poszt hasznos? Szeretnénk hallani. Kérjük a hozzászólásod a mezőbe az alábbiakban.