Hogyan segít az ayurveda a testsúlycsökkenésben?

A súlygyarapodás egy univerzális probléma. Sajnos, nagyon kevesen értik a következményeit, hogy elhízott, és kevesebb lépéseket tesznek, hogy lefogy. Ez valószínűleg ez nem mindig kivitelezhető, hogy kövesse egy diéta vagy egy edzéstervet. De ha azt akarjuk, hogy lefogy, anélkül, hogy éhen vagy izzad ki, semmi jobb eredményt ad, mint Ayurveda. Ez az ősi rendszere orvoslás alapja az a meggyőződés, hogy a test nem gyógyítható feltűnő a tökéletes egyensúlyt az elme és a test. Ez a legbiztonságosabb módja annak, hogy a vonat a test és a lélek a fogyás. Ayurvédikus kezelés segít öblítse ki a méreganyagokat, bontsa önismeret, és elősegíti a belső békét. Ebben a cikkben azt tárgyaljuk, hogyan működik Ayurveda a fogyás, és hogyan, hogy egy teljes életmódváltás könnyedén. Tudom garantálni, nem fogja megbánni választotta Ayurveda át a diéta hóbort. Nos, hadd világosítsa meg.

Hogyan ayurvédikus kezelés fogyás segít?

Ha túlsúlyos, fáradt és lusta, szenvednek puffadás, alvás hosszabb ideig óráig még nem érzem a friss a Kapha nem kiegyensúlyozott. Ez az úgynevezett Kapha dósa ayurvédikus szempontból. Ahhoz, hogy az egyensúly a Kapha, akkor kell, hogy kövesse egy Kapha-nyugtató étrendet. Ez a diéta segít öblítse ki a toxins.These toxinok a testünkben vannak a felhalmozási különböző szennyeződések miatt rossz táplálkozási szokások, a környezetszennyezés, és a krónikus stressz miatt hektikus életmód. A vízoldékony toxinok kifolyni könnyen keresztül a vizelet, széklet, és az izzadságot. De a probléma emelkedik a zsírban oldódó méreganyagok, amelyek nem ürítik ki könnyen. Ezek a szennyeződések cél a gyomor, a csípő, a comb és a területek elsősorban a szerzés zsír formájában raktározza.

Ayurvédikus technikák elsősorban megcélozni „ama”, hogy távolítsa el a méreganyagokat a szervezetből. Teszi ezt oly módon csökken a zsírsejtek hatékony. Az idősebb leszel, a zsír ártalmatlanítási nagyobb lesz. Rendszeres beültetése ez a technika ideális méregtelenítő program eltávolítja a mérgeket és a szennyeződéseket a szervezetből. Azt is megakadályozza az esélye a krónikus súlygyarapodás a jövőben. De, meg kell követni 5 irányelvek alapján, hogy a legjobb a ayurvédikus kezelés fogunk mesélni. Itt van az alapvető 5. Iránymutatás.

5 iránymutatás For ayurvédikus kezelés lefogy

1. Írja le a céljait

Az első lépés, hogy ha szeretné, hogy lefogy, hogy írja le, hogy mennyi súlyt szeretne elveszíteni, és hogy mennyi időt. Ez viszont az álom egy cél. Akkor marad több elkötelezett a fogyás terveket, és kövesse a megfelelő ájurvédikus kezelés ajánlott a fogyás.

2. Egyél Kapha békítő Diet

A legjobb fogyás gyógyszer Ayurveda fogyasztani kapha nyugtató étrend. Az ájurvéda szerint a kapha dósa az egyik vezető oka a súlygyarapodás, puffadás, túl sok mellékletet, fáradtság, lassúsága, a depresszió, a szorongás, az emésztési problémák, székrekedés, pelyhes ajkak, szem alatti karikák, és a haj alá. Így eszik kapha nyugtató élelmiszerek segít kiegyensúlyozni a Kapha és csökkenti mind a fent említett problémákat.

3. Gyakorlat jóga és a meditáció

A jóga és a meditáció csodákra, amikor a fogyás, és kiegyensúlyozó a Kapha. Meg kell tölteni legalább 20 perc jóga és a 10-15 perc meditáció. Ezek az ősi technikákat fogja erősíteni a csontok, az izmok, szervek működését, az egyensúly a hormonszintek, csökkenti a stresszt, fokozza az anyagcserét, serkenti az immunrendszert, javítja az emésztést, és elősegíti a belső békét. Mindezek a tényezők összefüggnek, és ahhoz vezethet, hogy a fogyás, ha az egyensúlyt.

4. Egyél 5 étkezés naponta

A legjobb, hogy elkerüljék az étkezési 3 nagy étkezés. Egyél 5 egészséges étkezés a nap folyamán, hogy a legjobb előnyöket. Kezdjük egy nagy és tápláló reggeli. Majd lépni egy könnyű ebéd egy jelentős része fehérje és zöldségeket. Van egy post-ebédet gyümölcsök vagy írót vagy zsírmentes joghurt. Este van a zöld tea vagy gyógytea vagy gyümölcslevet. Egyél vacsora 7:00-19:30 Egyszerre fehérjéket, összetett szénhidrátokat és egészséges zsírok vacsorára.

5. Gyakorlat heti háromszori

Amikor a jóga és a meditáció szokássá válik, dolgozzon ki egy új szokást a kivitelezés heti 3 alkalommal. Meg kell, hogy legalább 20 perces edzés. Növelheti ezúttal 60 perc múlva 3 nap egy héten. Kidolgozása lesz mindig fitt, és akkor is képes, hogy megengedhet magának kényelmes élelmiszerek hébe-hóba.

A terület, ahol a legtöbb ember rosszra kiválasztásakor a Kapha-nyugtató étrendet. Ezért már krétával ki egy egyszerű 5 étkezés Kapha nyugtató étrend segít bejutni az egészséges étkezési szokás. Nézd meg.

Kapha békítő diéta terv

Csak ezt követően diéta sem hozza meg a kívánt eredményt. Azt is meg kell beépíteni a jóga, a meditáció, és az edzés a napi rutin. Itt van, mit kell tennie.

Jóga (20 - 40 perc)

• Utkatasana
• Navasana
• Surya Namaskar
• Naukasana
• Kapalbhati
• Anulom Vilom

Meditáció (10 - 20 perc)

A stressz az egyik oka a súlygyarapodás. Ezért megszabadulni a stressztől meditálva súlyvesztés elősegítésében és a tudatosság. Itt van, hogyan kell csinálni meditáció kezdőknek.

Workout (hetente 3-szor)

Bele egy barátságos edzés rutin a mindennapi életben, mint kapsz kényelmes jóga és a meditáció. Itt van egy minta edzés tervet az Ön számára.

• Neck forgatások - 1 készlet 10 ismétlés (óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes)
• Váll forgatások - 1 készlet 10 ismétlés (óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes)
• Arm körök - 1 készlet 10 ismétlés (óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes)
• Side felülések - 2 sorozat 10 ismétlés (bal és jobb oldalán)
• A felsőtest csavarják - 1 készlet 20 ismétlés
• Boka forgatások - 1 készlet 10 ismétlés (óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes)
• Spot ugrás - 3 sorozat 20 ismétléssel
• Előre kitöréseket - 2 sorozat 10 ismétlés
• Hegymászók - 2 sorozat 10 ismétlés
• Robbanásveszélyes előre lunges - 1 szett 10 ismétlés
• Teljes guggolás - 2 sorozat 10 ismétlés
• Scissor rúgások - 1 szett 10 ismétlés
• Vízszintes ki rúgások - 1 szett 10 ismétlés
• Felülések - 2 sorozat 10 ismétlés
• Fekvőtámaszok - 2 szett 5 ismétlést
• Plank - 2 db 20 másodperc hosszan
• Kitágít

Eltekintve a diéta és a testmozgás, akkor is fogyaszt ayurvédikus gyógynövények, hogy felgyorsítsa a fogyás. Itt vannak a receptek, hogy készítsen a reggeli detox vizet.

Ayurvédikus Detox Víz Receptek Fogyás

1. Triphala Detox Víz

Hozzávalók

• 1 teáskanál Triphala por
• 1 csésze víz

Hogyan kell elkészíteni

1. Adjunk hozzá egy teáskanál Triphala por egy csésze vizet.
2. Keverjük jól, és hagyjuk, hogy meredek 2 percig fogyasztás előtt.

Előnyök

Triphala segít a fogyás csökkenti a koleszterinszintet, kipirulás ki méreganyagok, miközben a bél egészséges, és erősíti a vastagbél izmait.

2. Gyömbér, fahéj Detox Víz

Hozzávalók

• ½ inch ginger root
• 1 inch ceyloni fahéj
• 1 csésze víz.

Hogyan kell elkészíteni

1. Hagyja, hogy a fahéj áztassuk egy pohár vizet egy éjszakán át.
2. Reggel forralni a vizet a fahéj kéreg, amíg a víz lesz térfogatának felére.
3. Hozzá friss gyömbér a meleg víz.
4. Legyen ez meredek, 5 percig.
5. Szűrjük meg fogyasztás előtt.

Előnyök

Ginger és fahéj segédeszközök fogyás és javítja az emésztést.

3. Görögszéna Detox Víz

Hozzávalók

• 1 teáskanál görögszéna
• 1 csésze víz

Hogyan kell elkészíteni

1. Áztatás egy teáskanál görögszéna egy pohár vízben egy éjszakán át.
2. Szűrjük le a vizet a reggeli előtt ivott.

Előnyök

A görögszéna elősegíti az anyagcserét és segíti a fogyás.

4. Guggul Detox Víz

Hozzávalók

• ½ teáskanál Guggult por
• 1 csésze víz

Hogyan kell elkészíteni

1. Hozzáadása fél teáskanál guggul por egy csésze vizet.
2. Legyen ez meredek 5 percig fogyasztás előtt.

Előnyök

Guggul gyulladáscsökkentő, koleszterinszint-csökkentő, anyagcsere fokozása, és antioxidáns tulajdonságai, hogy növeljék a fogyás.

5. Aloe Vera Detox Víz

Hozzávalók

• 2 teáskanál aloe vera cellulóz
• 1 csésze víz

Hogyan kell elkészíteni

1. Öntsünk egy csésze vizet egy keverőben.
2. Adjuk hozzá a aloe vera pépet, és hogy ez egy spin.
3. Öntsük egy pohár ivás előtt.

Előnyök

Aloe vera segít megtisztítani a vastagbél, rendelkezik antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal, gyorsítja az anyagcserét, és ellensúlyok a vércukorszintet.

Ezen kívül ayurvédikus gyógyszerek, akkor is használja a következőt.

Egyéb ayurvédikus gyógyszerek Fogyás

• Bráhmi
• Kukil
• Nerunjil
• Gymnema
• Gyömbér
• Nigella sativa
• Édesgyökér

A fent említett ayurvédikus gyógyszerek széles körben használják Indiában leküzdésére számos egészségügyi kérdések. De sokan kíváncsiak a biztonsági ayurvédikus gyógyszerek. Itt van, mit kell tudni.

Vannak ayurvédikus gyógyszerek biztonságos Fogyás?

A kezdetektől ájurvédikus kezelés fogyás és az egyéb egészségügyi kérdések vezethető vissza, hogy Pre-Indus-völgyi civilizáció. Ez az ősrégi gyógyszer megbízható számos. Sok kutató is végzett tudományos vizsgálatok megerősíteni a biztonsági és hatékonysági ilyen gyógyszerekkel. Ők érvényesített biztonságát ezeket a gyógyszereket. Beszélje meg orvosával, mielőtt elkezdi szedni ezeket a gyógyszereket, és mindig kövesse az utasításokat, hogyan kell használni őket.

Óvintézkedések

• Vásárolja ayurvédikus gyógyszerek egy megbízható eladó online, vagy ayurvédikus gyógyszertár
• Beszélje meg orvosával, mielőtt elkezdi szedni ayurvédikus gyógyszerek fogyás
• Soha fogyasztanak meghaladó
• Ne használja azt, ha Önnél allergiás reakció

Figyelembe véve Ayurveda fogyás egy sokkal egészségesebb, biztonságos és hatékony alternatívát képest diéta hóbort. Úgy is működik azoknak, akik nem szeretik, ha a szigorú diéta és az edzés tervet. Akkor bele a jóság ayurvédikus gyógyszerek, jóga, és meditáció, hogy ösztönözze a szervezet, hogy lefogy, anélkül, hogy éhen magad. Hogy a helyes választás ma, hogy egy állandó, egészséges változást a test és a lélek.

Egészségére!