Keresi néhány finom alkalikus reggeli receptek? Van néhány, a legjobbakat beállt az Ön számára! Ők jó ízű, és kínál számos egészségügyi előny. Szeretné tudni, hogy mik azok? Menj előre az olvasás!
Lúgos Reggeli receptek - Top 10:
1. French Toast:
French Toast egy gusztusos és ízletes étel, hogy lehet enni reggelire naponta. Ez egy lúgos recept ígér jó egészséget. Hozzávalók:
- 6 szelet barna kenyér
- 2 tojás
- Fél csésze tej
- Egy kanál fahéjat földelt
- Egy teáskanál só ízét
- Egy teáskanál vanília-kivonat
- Egy negyedik teáskanál szerecsendió
Lépések:
load...
- Verte össze a tojás, tej, só, fűszerek, valamint a vanília.
- Most egy kis olajat egy serpenyőben, és folyamatosan a láng alacsony.
- Most helyezzük a szelet kenyeret a serpenyőben, és áztassa mindkét oldalán.
- Győződjön meg róla, hogy arany.
- Forrón egy kicsit vajat.
2. Apple palacsinta:
Szerelem étkezési alma de fáradt készítés saláták? Próbálja alma palacsinta. Ezek vékony szeletekre tele vannak aromája és íze. Készítsünk nekik könnyen otthon utasításokat követve. Hozzávalók:
- Fél csésze liszt
- Fél teáskanál fahéj földelt
- Egy tojás felvert
- Egy harmadik pohár tele van tejjel
- 2 piros alma, amelyek reszelt
- Fözőolaj
- A kivi hámozott
- Áfonya
- Alacsony zsírtartalmú fagyasztott joghurtot
Lépések:
- Vegyünk egy tálba, és össze a lisztet fahéjjal. Most adjunk hozzá egy kevés tejet és tojást. Tartsa keveréshez amíg meg nem látja kisimulnak.
- Vegyünk egy serpenyőben, és adjunk hozzá egy kevés olajat is. Tartsa a hőt alacsony.
- Add az alma keveréket a serpenyőbe.
- Spread ki őket, és hagyjuk, hogy főzzük két percig.
- Tedd külön tételekben ki őket.
- Tálaljuk joghurt, áfonya és a kivi.
3. Avocado reggeli saláta:
Ez a csodálatos mexikói saláta egy elveszett kedvenc közül a legtöbb latin-amerikai és az embereket. Ez különböző textúrák és ízek, és segít a fogyásban is. Hozzávalók:
load...
- 2 Tortillas
- Fél csomag tofu cég
- 1 avokádó
- 1 rózsaszín grapefruit
- Egy marék mandula
- 4 marék bébi spenót
- Egy kanál chili szósz
- 2 paradicsom
- Fél lilahagyma
- Fél citrom
Lépések:
- Szerezd meg a tortilla kemencében melegítjük.
- Ha egyszer már melegítjük, süssük őket 8-10 percig.
- Chop néhány tofu, hagyma és paradicsom az egyik oldalon. Keverjük össze egy kis chili szósz.
- Helyezze belül egy hűtőszekrény és hűlni hagyjuk.
- Most vágjuk a mandulát, a grapefruit és avokádó.
- Keverjük össze, és helyezzük szépen az egész tálat.
- Nyomjon egy kevés friss citromlé a tetején!
4. Mix Bimba saláta:
Mix Bimba saláta ígér mind az egészségügyi és ízét. Ezek emészthető fehérjéket tartalmaznak, vitaminokat és ásványi anyagokat bőségesen. Ez könnyen elkészíthető, és nem veszi fel időben sem. Hozzávalók:
- 50 gramm hajtások
- Egy uborka
- Egy újhagyma
- Egy maroknyi petrezselyem
- Egy evőkanál kókuszolajat
- Friss gyümölcslé egy citrom
- Kelta tengeri só
- Fekete bors
Lépések:
- Chop a petrezselymet, és egy öltöző ki a gyógynövények, citromlé, só, bors.
- Most vágni a tavaszi hagymával és uborkával. Add, hogy az öltözködés is.
- Mossuk ki a hajtások, és add hozzá a kötszert.
- Tálaljuk friss.
5. Kale csicseriborsó Mash:
Kelkáposzta és csicseriborsó cefre sokkal ízletes, mint aminek hangzik! Ez az egészséges és az Ön számára számos egészségügyi előnnyel jár. Hozzávalók:
- 3 evőkanál fokhagyma
- Egy mogyoróhagyma
- Egy rakás kelkáposzta
- 400 gramm csicseriborsó
- 2 evőkanál kókuszolaj.
- Kelta tengeri só ízét.
Lépések:
- Chop a mogyoróhagyma és megsütjük. Most adjunk hozzá egy kevés darált fokhagymát olívaolajban.
- Várj, míg kiderül aranybarna, majd adjunk hozzá néhány kelkáposzta, hagyma és fokhagyma.
- Főzzük hat perccel azután, hogy a csicseriborsót.
- Most, hogy a többi hozzávalót és keverjük.
- Az étel már készen áll.
6. Quinoa, és az Apple reggelivel:
A kombináció a quinoa és az alma is egy nagy kombináció egy egészséges reggeli. Ez hogyan kell tenni! Hozzávalók:
- Fél csésze quinoa
- Egy alma
- Fél citrom
- Fahéj
Lépések:
- Cook a quinoa lépések szerint hátoldalán megadott, a csomag. Most adjunk hozzá egy kis vizet.
- Forraljuk fel, és főzzük 15 percig.
- Most lereszeljük az almát, adjunk hozzá és főzzük további 30 másodpercig.
- Tálaláskor egy tálba. Megszórjuk egy kis fahéjat.
- Adjunk hozzá mazsolát, ha úgy tetszik.
7. Hideg Zab:
Hideg zab nagy kora reggel reggelit is. Hogy néhány otthon kihasználása érdekében a csodálatos egészségügyi előnyöket. Hozzávalók:
- Fél csésze zab
- Fél csésze fölözött tej
- Fél csésze joghurt
- Fél teáskanál fahéj
- Fél banán szeletelve
- Fél evőkanál mogyoróvaj
- Fél csésze bogyós gyümölcsök.
Lépések:
- Keverjük össze a zab, joghurt, tej, só. Most hozzá egy üvegedénybe.
- Zárjuk le az üveget, és hagyjuk, hogy maradjon a hűtőben egy éjszakán át.
- Add banán szeleteket és bogyók fahéjjal reggel.
8. Tofu rántotta:
Hozzávalók:
- Egy hagyma
- 3 gerezd
- 3 paradicsom
- Néhány cég tofu
- Fél teáskanál római kömény
- Fél teáskanál paprika
- Fél teáskanál kurkuma
- Fél csésze élesztő
- Bébi spenót
- Só ízlés
Lépések:
- A kockára a hagymát és a fokhagymát darálják.
- Most adjunk hozzá egy kevés hagymát egy serpenyőben, és hagyjuk, hogy maradjon át a hőt 7 percig.
- Hozzáadjuk a fokhagymát és főzzük egy percig.
- Adjunk hozzá néhány tofu és a paradicsom. Tartsa főzés 10 percig.
- Add kömény, paprika és egy kis vizet most. Keverjük jól és főzzük.
- Add spenót a végén.
9. Theplas:
A közös étel evett Gujarat, thepla tele szál! Ez egy nagyobb alternatív képest a rendszeres zab és élvezetes is. Hozzávalók:
- Koriander
- Fokhagyma
- Hagyma
- Spenót
- Só
- Szójalisztet
- Kurkuma
- Szezámmag
- Ragi liszt
- Paprika növény
Lépések:
- Hozzá egy kevés olajat egy serpenyőben, és melegítsük 2 percig.
- Tegye a hagymát és keverjük, amíg látod, hogy kapcsolja arany.
- Most adjuk hozzá a paprikát, paneer, koriander és a sót, és főzzük 2 percig. Távolítsuk el a lángot, és hagyjuk kihűlni.
- Másrészt, ossza el a tésztát és főzzük thepla egy kis olajat.
- Helyezzük tölteléket, és tálaljuk friss.
10. Maple köles kása:
Köles tele vannak fehérje és olyan aminosavakat tartalmaz, bőségesen. Ezek valamit feltétlenül meg kell enni a reggelit! Hozzávalók:
- Egy csésze köles
- Tíz csésze víz
- Egy csipet só
- Egy evőkanál fahéj
- 1 - 4. Csésze juharszirup
Lépések:
- Vegyünk egy nagy fazékba, és vizet forralni egy percre.
- Most adjunk hozzá egy kevés sót és a köles.
- Fedjük le a fedőt, és csökkenti a hő.
- Főzzük 15 percig.
- Fahéj és mandula vizet.
- Most tovább főzzük a kölest 20 percig.
- Adjunk hozzá néhány juharszirup és keverjük.
- Próbálja meg beállítani a vastagsága.
- Az étel kész!
Ezek közül a receptek a kedvenc? Ismer egyéb lúgos recept reggelire? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzés mezőben!
load...