3 csodálatos módja a Fenugreeknek a magas koleszterinszint csökkentésére

A görögszéna vagy lepkeszegmagot az egyik leggyakoribb gyógynövényeket használnak a mediterrán diétában. Indukál mind ízét és zamatát az élelmiszerben. De ettől eltekintve, a fűszer van néhány csodálatos gyógyászati ​​tulajdonságaikat. Azt találtuk, hogy a görögszéna is szabályozni a vér koleszterin szintjét, és segít megőrizni a szív- és érrendszer egészségét hatékonyan. A legrosszabb dolog a magas koleszterinszint, hogy nem éljük semmilyen konkrét tünet. Ennek eredményeként lehetővé válik rendkívül nehéz számunkra, hogy megelőző intézkedéseket, hogy egészséges maradjon. Azonban, beleértve a görögszéna a diéta, a munka rendszeresen, a dohányzás elhagyása és tartani a kapcsolatot orvosával segít megakadályozni a problémát, vagy engedje le sikeresen.

Nincs görögszénamagvakra koleszterinszint csökkentésére? Vessünk egy pillantást, hogyan görögszéna lehet használni, hogy a koleszterin szint ellenőrzés alatt:

Hogyan görögszéna működni az koleszterin?

A vizsgálatok azt bizonyították, hogy a görögszéna tartalmaz bizonyos kémiai vegyületek, amelyek nagy koleszterinszint-csökkentő hatását. Itt van, mit kell tudni róluk:

1. Nyákos Fiber:

A bevonat a görögszéna tartalmaz poliszacharid-komponens úgynevezett nyálka, ami a gyógynövény egy csodálatos forrása mind oldható (21,7%) és oldhatatlan rostok (26,8%). Az ilyen magas szintű szál játszik kulcsfontosságú szerepet vastagságának növelésével a feldolgozott élelmiszer anyagok. Ebben az állapotban az korlátozza a koleszterin felszívódását a vékonybélben. A rosttartalma görögszéna is tekinthető, mint egy élelmiszer-a pre-biotikus bélbaktériumok. Ez a baktérium mentesíti egyes illékony zsírsavak a véráramban, és tartsa vissza a koleszterin termelését a májban. Figyelembe 20 GM 25 GM görögszéna egy nap csökkentheti a „rossz koleszterin” vagy a kis sűrűségű lipoprotein (LDL) szintjét a szervezetben.

2. Szteroid szaponin:

A jelenléte egy másik poliszacharid nevezett szteroid szaponin görögszéna, segít tartani a vér koleszterinszintjét ellenőrzés alatt. Ha ehhez hozzátesszük a növényt a napi étrend, a szaponinok benne össze az epesavak és a létrehozása nagy micellák. Ezek az újonnan kialakult anyagok fokozza a kiválasztást epesavak egy hatalmas mértékben. Ez végül csökkenti a koleszterin felszívódását a szervezetben.

3. A béta-szitoszterol:

Görögszéna magok tartalmaznak egy „növényi szterin-észter” nevezett „béta-szitoszterin”. Annak ellenére, hogy hasonló a koleszterin megtalálható a szervezetben, meg tudjuk szerezni azt csak a növényekről. A tudósok szerint a béta-szitoszterol sikeresen csökkenti a koleszterin szintet a szervezetben azáltal, hogy gátolja a felvételét alatt emésztésével. Ezért fogyasztása görögszéna hasznos, akik a magas vér koleszterin szintjét.

Hogyan használja görögszéna koleszterin?

Rendszeres fogyasztása görögszéna orvosok által ajánlott annak érdekében, hogy ellenőrizzék a koleszterinszintet. Itt megadott módon lehet fogyasztani ezt görögszéna koleszterin:

1. A görögszéna Víz:

Figyelembe görögszéna vízzel a legegyszerűbb módja annak, hogy szabályozza a koleszterin szintet. Száraz sült néhány görögszéna. Hadd teljesen kihűlni. Most őrölni őket egy sima és finom por. Tárolja légmentes üvegben vagy palack. Készítsen oldatot hozzáadásával 1 teáskanál ezt a port az 1 pohár vízzel, és inni naponta legalább kétszer.

2. A görögszéna A Food:

A rendszeres magok Görögszéna lehet használni, mint a fűszer. A csíráztatott magvak is fogyasztható, mint a zöldség és a zsenge levelek (mind a friss és a szárított) adhatunk a fűszernövények a főzés. Itt vannak a módja, hogy használja a görögszéna az étel:

• Tartalmazza görögszéna levél a lencse curry, vagy egyszerűen csak tedd a saláta előkészületeket.
• Megszórjuk egy kis sült görögszéna a rendszeres élelmiszerek.
• Pirítós néhány görögszéna kissé, és tegye őket a mártások, levesek és pácok.
• Áztassuk valamilyen normális vagy csíráztatott görögszéna éjszakán át forró vízzel, és enni 15-20 perccel azelőtt, hogy fogyaszt minden egyes étkezés.
• Használja normális vagy csíráztatott görögszéna a idli vagy dosa tésztát az egészséges csavar.
• Miközben készül roti, chapati, naan, palacsinta, vagy bármi hasonló, adjunk hozzá néhány görögszéna port a tésztakeverék.
• Add frissen őrölt görögszéna a curry recept.

3. Egyéb módjai:

Vásároljon görögszéna kiegészítők elérhető a piacon. Lehet kapni őket tabletta, kapszula vagy folyadék forms.These néhány a módszereket, amelyek lepkeszegmagot magvak előnyöket koleszterint.

Tehát, kövesse a fent említett módon fenntartani a normál vér-koleszterin és egészséges maradjon.

Tudsz bármilyen más természetes módja, hogy a koleszterin ellenőrzés alatt? Ossza meg velünk a hozzászólások részben alább.