Hogyan lehet a Halasana-t és milyen előnyei vannak?

Halasana vagy Plough Jelent egy ászana. Szanszkrit: हलासन; Hala - Plough, Asana - testtartás; Kimondva As - hah-LAHS-Anna

Csakúgy, mint a többi jóga pózok, a Halasana nevezték így, mert az alapvető formája a póz hasonlít egy tipikus eke használt Tibetben és Indiában. Az eke is mitikus szimbólum, mely a sok történetet Tibet, Kína, India és Egyiptom. Ez érdekes lehet tudni, hogy Dzsanaka király talált egy gyönyörű kislány, ahogy szántott a mezőn. Ő elfogadta őt, és nevezték el Sita. Úgy nőtt fel, és feleségül Rama. Ez a történet azt mutatja, hogy az eke használják feltárni a rejtett kincseket. Gyakorlás az eke póz fog tenni, hogy a tested. Ez ászana egyik befejező jelent, hogy meg fog tenni a kezdetektől fogva a jóga. De csak miután a lába érinti a talajt, ez lesz a fejlett póz. Olvasson tovább, hogy többet.

Minden, amit tudni kell a Halasana

1. Mit kell tudni, mielőtt csinálni Az Halasana
2. Hogyan kell csinálni a Halasana
3. Óvintézkedések és ellenjavallatok
4. Kezdők Tip
5. Részletes póz variáció
6. Előnyök az eke póz
7. A tudomány mögött a Halasana
8. Előkészítő pózok
9. Follow-Up pózok

Mit kell tudni, mielőtt csinálni Az Halasana

A legjobb, ha tornázni kora reggel. Ha nem ébred fel korán, vagy egy csomó ügyintézés futtatni, ha már fel, akkor a gyakorlatban ez asana este. Csak győződjön meg róla, gyomorban és a belekben üresek. Ez egy jó ötlet, hogy hagyjon legalább 4-6 óra teljen az étkezés és a gyakorlatban.

Szint: Alap / Intermediate Stílus: Hatha jóga Időtartam: 30 és 60 másodperc Ismétlés: Nincs Kinyújtja: váll, gerincoszlopa Erősíti: Gerinc, Neck

Hogyan kell csinálni a Halasana

1. Feküdj a hátadra, a karja mellé a test és a tenyerek lefelé néznek.

1. Lélegezz be, és emelje le a lábad a földre segítségével a hasi izmok. A lábak kell egy 90 fokos szögben.

1. Használja a kezét, hogy támogassa a csípő és emelje le a földre.

1. Hozd a lábát egy 180 fokos szögben, úgy, hogy a lábujjak fölött helyezkednek el, és azon túl a fejed.

1. Győződjön meg róla, hát a talajra merőleges.

1. Tartsa a pozíciót egy pillanatra, miközben összpontosítva a légzés. Lélegezz, és óvatosan, hogy le a lábad. Kerülje rángatózó lábad, miközben elengedi a póz.

Óvintézkedések és ellenjavallatok

Ezek közül néhány pontot óvatosan kell szem előtt tartani, mielőtt ezt ászana.

1. Kerüljük gyakorolják ezt ászana, ha a következő problémák:

A. Hasmenés b. Menstruáció c. Nyaksérülési

1. Ha szenved a magas vérnyomás, asztma, támogatják a lábak kellékek, miközben gyakorlatban ez ászana.

1. Ha Ön terhes, ezt ászana csak akkor, ha már gyakorló ez sokáig. Ne kezdje gyakorló ha teherbe esni.

1. Amikor megérinti a lábát a földre, ez ászana válik és haladó jóga póz. Meg kell csinálni ezt ászana irányítása alatt egy tapasztalt jógaoktató.

Kezdők Tip

Mint kezdő, akkor lehet, meghaladhatja a nyakad, ha kap ebbe ászana. A cél az, hogy álljon le a tetejét a vállán, hogy támogassa a hátát, és emelje fel a vállak felé kissé füléhez. Ez biztosítja, hogy a nyak hátsó részén és a torok lágy. Nyisd ki a szegycsont megnyomásával a lapockák szorosan a hátad.

Részletes póz variáció

Miután elsajátította a Halasana és érintse meg a lábát a földre, akkor fokozza a gyakorlatban ezzel a Parsva Halasana. Így kell csinálni.

1. Ha vállalja a Halasana, séta lábad balra, amennyire csak lehet. Meg kell biztosítani úgy érzi magát.

1. Lehetséges, hogy az egyik oldalon a csípő fog süllyedni a földre. Próbálja meg a medence semleges ezt elkerülni. Győződjön meg róla, a csípő, a talajjal párhuzamos.

1. Tartsa a pózt körülbelül egy percig. Aztán, ahogy belélegzi, hogy a lábad vissza a központba. Tartsa néhány lélegzetvétel. Lélegezz ki, és ismételje meg a jobb oldalon. Gyere vissza a központ és a kiadás.

Az előnyök a Plough póz

Ezek néhány lenyűgöző Halasana előnyöket.

1. Ez ászana masszázs emésztőszervek, ezért javítja az emésztést és szabályozza az étvágyat.

2. Szabályozza az anyagcserét és segít a fogyás.

3. Ez egy kiváló ászana cukorbetegek számára, mert normalizálja a vércukorszintet.

4. Flexes a gerincvelő és felszabadítja a törzs a hátsó, és ezzel növeli a testtartás és csökkenti a fájdalmat.

5. Segíti enyhíteni a menopauza tüneteit, és serkenti a reproduktív rendszer.

6. Segít csökkenteni a stresszt és a fáradtságot.

7. Ez ászana is segít, hogy nyugodt az agyban.

8. Ez ad a gerinc és a váll egy jó szakaszon.

9. Úgy működik, a pajzsmirigy is.

10. Segít gyógymód hátfájás, meddőség, orrmelléküreg-gyulladás, álmatlanság, fejfájás.

A tudomány mögött a Halasana

Gyakorolják ezt ászana rendszeresen fiatalít és táplálja az egész testet. Halasana növeli a vér áramlását, és a rugalmasságát az ágyéki és a mellkasi régiókat a szervezetben, és azt is szabadul stressz és a feszültség a torokban és a nyak. Ha van olyan felhalmozódása nyálka vagy váladék a légutakat, vagy az orrmelléküregek, ez ászana segít pirul ki az egészet. Rendszeres gyakorlat, a levegőt is hoznak.

Halasana gyógyít és megnyugtatja a szimpatikus idegrendszer. Segít az egyensúly a váladék a mirigyek, különösen a tiroxin és az adrenalin. Azt is eltávolítja a méreganyagokat a vizelettel és emésztő. Ha kórtörténetében magas vérnyomás, ez ászana segít enyhíteni a magas vérnyomás is.

Előkészítő pózok

Salamba Sarvangasana Setu Bandha Sarvangasana

Follow-Up pózok

Adho Mukha Svanasana Paschimottanasana

Most, hogy tudjuk, hogyan kell csinálni Halasana jelentenek, mit vársz? A gyakorlatban meg fogja tanulni, hogy ezt ászana kifejtése nélkül túl sok izom erő, mint akkor emelje fel a gerinc, mert mozgékony, és nem erővel. Ez biztosítja a biztonságos gyakorlatot. Halasana növeli az egészség és a vitalitás.