15 legjobb antioxidáns forrás

Gyakran érzi úgy, letargikus? Voltál már arra gondolt, hogy a szervezet nem valami, és ez így van, unalmas és élettelen egész nap? Lehet, hogy elmarad a szükséges mennyiségű antioxidáns a szervezetben.

De semmi ok az aggodalomra! Vannak bizonyos ételek, amelyek rendkívül gazdag forrásai az antioxidánsoknak. És a legjobb az egészben az, hogy annyira gyakori és könnyen elérhető, hogy akkor is őket a diéta rögtön!

Szeretne többet megtudni antioxidánsok és az élelmiszereket, amelyek tartalmazzák ezeket? Olvass tovább!

Mi az antioxidáns?

Antioxidáns egy olyan molekula, amely megakadályozza, hogy a folyamat az oxidáció. Oxidációs egy láncreakció egy sejtben, amely végül a sérülés vagy a sejt pusztulását.

Élelmiszerek fogyasztása magas antioxidáns segít megszüntetni az oxidációs folyamat, így tartva a sejtek egészséges. Végtére is, a test alkotja sejteket. Bármilyen kárt bármely sejt lehet egy lépcsőzetes hatással a teljes egészségét.

És akkor a következő a top élelmiszerek, amelyek gazdagok antioxidánsokban. Győződjön meg arról, hogy bevonja őket a diéta!

1. Lemon:

Lemon tartozik a citrusfélék család. A sárga gyümölcs C-vitamint tartalmaz, amely egy erős forrása az antioxidánsoknak. Lime is gazdag forrása az antioxidánsoknak.

2. Eper:

A világos keres eper kiváló forrása a C-vitamin a szervezet nem képes tárolni a C-vitamin későbbi felhasználásra. Ezért meg kell fogyasztani a C-vitamin szinte rendszeresen.

3. Nuts:

Nuts gazdag forrásai az E-vitamin, ami viszont van egy nagy élelmiszer-forrás kínálat antioxidánsok a szervezetben. Ellentétben a C-vitamin, E-vitamin lehet tárolni a test mellett a zsír a májban. Együtt dió, akkor is mandula, dió, pisztácia, pekándió, stb Tény, hogy a tanulmány azt mondja, hogy az emberek, akik esznek dió élő mintegy két évvel hosszabb, mint azok, akik nem.

4. Brokkoli:

Brokkoli, a zöld növény, nagy mennyiségű C-vitamin, ami egy másik táplálékforrást gazdag a mennyiségű antioxidánst. Együtt a C-vitamin, a brokkoli is szelén. A szelén segít felvenni a harcot a kár, hogy az emberi test sejtjeinek.

Meg lehet enni a zöldség a káposzta család, vagy pörköléssel ez, sautéing, vagy gőzöléssel is.

5. Egg:

A tojás a leggyakoribb étel választás az egész világon. Tartalmaz E-vitamint, amely szükséges, hogy megszünteti az oxidációs folyamat.

6. A halak:

Halak egy nagy mennyiségű szelén, a vegyi anyag, amely segít, hogy mentse a sejteket az emberi test szerzés megrepedt vagy sérült semmilyen formában. Között hal, akkor fogyaszt különböző típusú, mint a kagyló, hogy a megfelelő mennyiségű antioxidáns áramló a szervezetben.

7. Brown Rice:

Igaz, hogy a barna rizs egy élelmiszer-tételt, hogy nem viszket a ízlelőbimbókat. De akkor számos táplálkozási tulajdonságokkal. Ez alacsony kalória, és az is gluténmentes. Barna rizs is tartalmaz polifenolokat, amelyek erős vegyületek, amelyek segítenek megállítani az oxidációs folyamat.

8. Cranberry:

A tőzegáfonya apró cserjék, amelyek ismertek a magas antioxidáns tulajdonságait. A gyümölcs feldolgozása általában a kínálat a lé a piacon. Cranberries is flavonoidok, amelyek növelik az antioxidáns aktivitás a szervezetben.

9. Bab:

Bab semmi, de növényi magvakat. Ezek tartalmaznak cisztein, amely egy antioxidáns, amely segít átöblítése szabad gyököket a testből.

10. Görögdinnye:

Az egyik legnépszerűbb ételek, görögdinnye szintén fontos forrása az antioxidánsoknak. Görögdinnye gazdag forrása a glutation, amely védi a sejteket a méreganyagok. Ugyancsak gazdag C-vitamin, hozzátéve, hogy a tulajdonságait, hogy egy antioxidáns táplálékforrást.

11. Red Wine:

Vörösbor, hogy kész a sötét színű szőlő tartalmaz polifenolokat. Ezek segíthet leküzdeni az oxidációs folyamat az emberi szervezetben.

12. Érett banán:

Gyakran dobunk a túlságosan érett banán a kukába. Érdekes, hogy a érettebb a banán, annál magasabb az antioxidáns tulajdonsága is tartalmaz. A érett banán nagy szerepet játszik szabályozásában az oxidációs folyamat a szervezetben.

13. Kávé:

Kávé gazdag forrása az antioxidánsoknak. De itt van egy figyelmeztető szó - válaszd ki a kávészemek gondosan, mint a normál is nagy mennyiségben tartalmaznak növényvédőszer permetezni őket. Légy bölcs, és választhat bio kávé.

14. Zab:

Zab ismert, hogy egészséges. Együtt az ingatlan koleszterinszint, zab is forrása az antioxidánsoknak. Csakúgy, mint abban az esetben, kávébab, célszerű választani zab, amelyek ökológiai termeléssel előállított.

15. Fekete Tea:

Gyakran ez a zöld tea társított egészségügyi ellátásokra. De a fekete tea is antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Akkor inni fekete tea reggeli közben, vagy azt sima reggel.

Reméljük, hogy a lista tartalmazó élelmiszerek antioxidáns segít jobban a tervezés az étrendben. Tud-e bármilyen más élelmiszerek, amelyek gazdag antioxidánsokban? Ossza meg velünk a hozzászólások szakaszt alább!