A legjobb tulajdonságok a szilva (Aloo Bukhara) a bőr, a haj és az egészség szempontjából

A szilva egy csodálatos, lédús gyümölcs tartozó botanikai családjába Rosaceae (1). Ez a gyümölcs nemhez tartozik Prunus domestica, amely magában foglalja az őszibarack, nektarin, és mandula. Ez egyike azon kevés gyümölcsöt, hogy jön egy panoráma a színek. A növény, amely viseli ez a gyümölcs egy kis bokor, amely széles körben termesztik szerte a világon, különösen Kínában, Amerikai Egyesült Államok, Japán és Európa.

A szilva gyümölcsök eltérő a színe és mérete szerint a származási régióban. Az üzem viseli a szilva gyümölcsök többnyire hónapok alatt május és szeptember között. Egyéb helyi nevét szilva a „Aloo Bukhara” hindi „Alpagoda Pándu” telugu „Alpakoda” tamil és a „Onagida Draakshe” kannada.

Szárított szilva ismert aszalt szilva. Jelenleg mintegy 2000 fajta szilva a világon elérhető, és 100-ről, az Egyesült Államokban egyedül. Bár India nem annyira ismert erre gyümölcs termelés, az ország növekszik körülbelül 12 fajta szilva. Az elsődleges termelők Punjab, Himachal Pradesh és Dzsammu és Kasmír. Ez az egyik a ritkán található gyümölcsöket Indiában.

Egészségügyi előnyei szilva

Szilva semlegesíteni a káros hatásai a szabad gyökök és véd a fejlesztési egészségügyi feltételek, mint az asztma, ízületi gyulladás, szív stroke és a rák. A antioxidánsok találhatók ebben a gyümölcsöt védi a szervezetet a szabad gyökök, hogy felgyorsítja az öregedési folyamatot. Zeaxantin, fontos étrendi karotinoid, szelektíven elnyeli a fényt a retinára amikor úgy rendelkezik, antioxidáns és védő UV fény szűrési funkciókat.

Ezek az antioxidánsok különösen hatékonyak neutralizáló destruktív oxigéngyök nevezett szuperoxid-anion-csoport, és ismert, hogy megakadályozza az oxigén-alapú kárt zsírok, mint például a zsírok, amelyek tartalmaznak egy jelentős részét az agy sejtek vagy neuronok. A antioxidánsok a gyümölcs is javítja a memóriát semlegesítésével a sejtkárosító gyökök.

1. Kezeli emésztési zavarok:

A vegyületek szorbit és izatin, talált szilva, segít szabályozásában működését az emésztőrendszer és enyhítésében székrekedés (2).

2. Jó forrása a C-vitamin:

A C-vitamin a szilva segíti a szervezet ellenállóképességét a fertőző ágensek elleni, számláló a gyulladás és a szabad gyökök (3).

3. Javítja érrendszeri egészség:

Szilva is segít fenntartani a szív egészségét. Ezek tartalmaznak antioxidánsokat, amelyek segítenek megszabadulni a szabad gyökök és megakadályozzák a koleszterin oxidációját. Koleszterin oxidációs veszélyt jelent az egészséges erek, amelyek végül egy számos szív betegségek, mint a szív stroke és a magas koleszterinszint. A C-vitamin szilva rendkívül hasznos vezérlésére szívbetegségek cukorbetegeknél (5).

4. Harcol Cancer Cells:

Egyes tanulmányok csatlakozik a szilva, hogy a rákos megbetegedések megelőzésére, elsősorban emlő-, gyomor-bélrendszeri és légúti rákok (6). Az antocianinok, amelyek vöröses kék pigmentek ez a gyümölcs, véd a rák ellen által törölgetve a szabad gyököket. A-vitamin megtalálható a szilva is ismert, hogy megvédje az orális és az üreg a rák. Szilva különösen jó emlőrák megelőzésében. Az antioxidáns szilva és fitonutriensek megszűnik a fejlesztés a mellrák sejtek megölése nélkül az egészséges sejteket.

5. Egészséges koleszterinszint:

Szilva tartalmaz káliumot, amely egy fontos komponense a sejt és a testfolyadékok, amelyek segítik a szabályozására a szívfrekvenciát és a vérnyomást. Azt is megakadályozza, vérlemezke alvadási ami azt eredményezheti, ateroszklerózis, magas vérnyomás, stroke és a szívkoszorúér-betegség. Azt is állítja, egészséges szinten a vérnyomást. A szál a szilva segít csökkenteni a koleszterin szintet (7). Szilva is tartalmaznak B6-vitamin, amely megakadályozza, hogy a növekedés a homocisztein szintek és csökkenti annak lehetőségét, szívroham.

6. Természetes hashajtók:

Mindkét szilva és aszalt szilva ismert, hogy hatékony természetes hashajtók és segíthetnek fenntartani a rendszeres székelési szokások (8).

7. Kisebb a kockázata a makuladegeneráció:

Szilva is véd makuláris degeneráció. Evés három adag a gyümölcs napi csökkentheti a kialakulásának kockázatát időskori makula degeneráció (9). Próbálja bővíteni kockára vágott szilva a reggeli gabonafélék vagy a saláták.

8. Javítja a vérkeringést:

Plum és aszalt szilva van a megnövekedett képességét vas a szervezetben (10). Ez arra vezethető vissza, a magas C-vitamin tartalma a gyümölcs. A vas a szilva erősen képződéséhez szükséges a vörösvértestek. Ez javítja a vérkeringést a szervezetben, és megakadályozza a vérszegénység.

9. AIDS Fogyás:

Azt is eltávolítja a toxinokat, és megakadályozza a székrekedés, ami a fogyás természetes (11). Plum a rostokban gazdag, és az antioxidánsok, amelyek segítik a megfelelő emésztést és a jó anyagcserét. Citromsavat tartalmaz, amely megakadályozza a fáradtság és görcsök. Azt is javítja a máj és a gyomor-bél funkciója. Így eszik vagy iszik szilva szilva lé rendszeresen segít shed e felesleg könnyen (12).

10. Segít Combat Cukorbetegség:

Szilva rangsorban igen alacsony a glikémiás indexe, így evés szilva szabályozza a vércukor-szintet és csökkenti a 2. Típusú cukorbetegség kialakulása. A fitonutriensek találtak szilva ellenőrizzék a kiadás a glükóz a vérben, miután éppen evett az étkezés és szabályozza az inzulin tüske az étkezések között. Tehát, azt javasoljuk, hogy a diabéteszes betegek bele szilva a diéta, mert nem rontja a helyzetet, és tartsa őket az egészséges (13).

11. Gazdag oldható rost:

Az oldható rost szilva is segít csökkenteni a koleszterin által szívja magába az extra epe a bélben, majd kiürítésével azt (14). Az epe a májban megemészteni a zsírt. Amikor a test excretes epe együtt rost, a máj él a koleszterin a szervezetben, hogy több epe, ezáltal csökkentve az összeget a forgalomban a szervezetben. Oldható rost is gátolja a koleszterin mennyisége által gyártott a májban az első helyen.

12. Támogatja az immunrendszert:

Plum is segíti a test abban, hogy az egészséges szövetekben, és egy erős immunrendszer (15). Ez megakadályozza, hogy a hideg és az influenza és hasznos az emberek, akik szenvednek visszatérő fertőzések.

13. Javítja Bone Health:

Több kutatás is arra a következtetésre jutott, hogy az étkezési szilva növeli a csontok egészségét, különösen a menopauza utáni nőknél. Ez megfordítja csontveszteség miatt gazdag mennyiségű fenolos és a flavonoidok vegyületek. Azt is tartalmaz bórt, amely fontos szerepet játszik a csontosodás, és aktívan részt vesz a megőrzése a csontsűrűség és az általános fenntartási a csontok (16).

14. Magnézium tartalma:

A magnézium szilva szükséges az izom-összehúzódást és idegi impulzusok (17).

15. Nagy mennyiségű folsav:

Fekete szilva van egy jó mennyiségű folsav és a kalcium, amelyek hozzájárulnak az ellátási folát. A folsav nagyon fontos a terhes nők és a növekedés a magzat.

16. Vizelethajtó és méregtelenítő hatású:

Szilva is vízhajtó és méregtelenítő hatása van a szervezetben (18).

Skin előnyei szilva

Evés erősen pigmentált gyümölcsök véljük, hogy te még vonzóbbá, így étkezési szilva is, hogy nézel vonzóbbá:

17. Harcol az öregedés jelei:

A E-vitamin és a béta-karotin, antioxidáns szilva, védi a zsírsavakat, és a sejtmembránok a támadás a szabad gyökök, amely lehetővé teszi, hogy a test a harcot az öregedés jeleit, bőr, mint például a rugalmasság elvesztése és ráncok (19). A szilva tartalmaz nagy mennyiségű antioxidánst és a magas gyulladásgátló tulajdonságokkal, amelyek növelik a vérkeringést és a sejtek anyagcseréjét, csökkenti a gyulladást. Ez viszont elősegíti a bőr rugalmasságát, és tartja a pattanások és ráncok sakkban.

18. Megfiatalítja a bőr:

Alkoholfogyasztás szilva leve is segít, hogy kiegyenlítse a bőr tónusát és feszesíti a bőrt, javítja a bőr egészségét és fiatalító megjelenését (20). A kollagén hiány gyakran teszi a bőrt unalmas és élettelen. A szilva tartalmaz nagy mennyiségű C-vitamin, ami szükséges a termelés hidroxi-prolin és hidroxi, amelyek szükségesek, hogy kötődnek a molekulák kollagén. Ez regenerálja a bőrt a gyökerek és csökkenti a ráncokat és más öregedés jeleit.

19. Csökkenti Scars:

Szilva is csökkenteni a hegszövet növelésével véráramlás a hegszövet, minimalizálva a külső megjelenés a heg, és beleolvadnak az új bőr.

20. Gazdag antioxidánsokban:

Szilva nagy mennyiségű antioxidáns, amely biztosítja a hatékony pajzs ellen a napsugarak és csökkenti a leégés (21). Leégés teheti a bőrt durva és ráncos, de szilva ösztönözze a növekedést az új sejtek és a bőr fiatalabb.

21. Elősegíti a gyógyulást:

Szilva is segít, hogy lecserélje a sérült szövetek és segít gyógyítani a sebeket gyorsabb ütemben. Ezek javítják a bőr rugalmasságát, és hozzon létre a hegszövet és szalagok a gyors helyreállítást.

22. Elősegíti az egészséges fiatalabb bőrért:

Alkalmazása szilva pépet az arc világosítja a sötét foltok és kezeli a bőr elszíneződése, szeplők és öregségi foltok, hogy kapsz egy fiatalosabb és egészséges bőr (22).

Plum előnyei hajra

Plum segíthet fenntartani a szőrtüszők, kötőszöveti és kollagén, a fejbőr és védi a sejteket mind a tüsző és az erek a fejbőr, és ezáltal elősegítse a haj növekedését.

23. Serkenti a hajnövekedést:

A szabad gyökök gyakran hajunkat gyenge, törékeny és vékony. Ezek a feltételek gyakran akadályozzák a megfelelő haj növekedését. Az E-vitamin a szilva erősíti a sejtmembránt, és megakadályozza a szabad gyökök támadják a tüsző a fejbőrt. Így az emberek, akik esznek szilva és aszalt szilva rendszeres egészséges, erős és sűrű haj (23).

24. Eltávolítja Korpásodás:

A C-vitamin a szilva is segít megszabadulni a korpásodás. A szőrtüszők gyakran eltömődnek miatt korpa és pikkelyes bőr. Ez károsítja a hajhagymákat, és gátolja a haj növekedését, ha nem kezelik időben. Szilva segíthet harcot a baktériumok a fejbőr és nyugtatják a bőrt, hogy kivédjék a korpásodás. Ez lesz megszabadulni a tüszők törmeléket és ösztönzik az új haj növekedését.

25. Finomságok Hajhullás:

Plum is segíthet visszafordítani mellékvese kimerültség (24). Ez nagyon fontos leállítja a hajhullást és ösztönzi a haj növekedését, mivel a mellékvesék nagyon fontos fenntartani a megfelelő hormonális egyensúly.

26. Támogatja, hogy erősödjenek és vastagabb haj:

A magas vastartalma a gyümölcs javítja a vérkeringést és javítja a hajszálerek elősegítése erősebb és vastagabb haj.

27. Segít Combat Hajhullás:

Szilva is segít kezelni a sérült hajat és a támogatás kezelésére a különböző haj rendellenességek, amelyek károsíthatják a hajhagymákat, és megakadályozza a megfelelő haj növekedését. Ez is segít harc hajhullás, férfi kopaszság férfiaknál.

28. Megőrzi Hajszín:

A szilva rendkívül pigmentált gyümölcs, amely nem csak küzd a hajhullás problémák, hanem megtartja a természetes színét a haj. Azt is megakadályozza, hogy korai őszülést.

Előállítás és tárolás:

Szilva állnak egész évben, főleg a május-szeptember. Keresse szilva gazdag szín és enyhe fehéres virágzás, ami azt jelzi, hogy nem lettek több mint kezelni. Kerülje vásárol azokat, amelyek nyíltan puha, vagy vágásokkal és horpadások. Szilva, amelyek a kissé éretlen tartható a szobahőmérsékleten egy-két nap, amíg nem érik teljesen. Az érett is azonnal be kell helyezni a hűtőszekrénybe, hogy azokat friss sokáig. Száraz szilva, amelyek úgynevezett aszalt szilvát, tartható szobahőmérsékleten néhány napig. Szilva alaposan le kell mosni csapvízzel evés előtt. Akkor lehet biztonságosan evett a bőrrel. Ezek a gyümölcsök majorly előállításához használt lekvárok, sütemények, desszertek és zselék. Azt is fel lehet használni a különböző receptek, vagy sült vagy főtt. Az aszalt szilva is hozzá muffin, sütemény és fagylalt. Lehetőség van befagyasztja a szilva által blansírozás, a héj levétele, bevonat a szeleteket a citromlevet, majd kombináljuk a szeleteket egy tál gyümölcslé szirup.

Plum Nutrition Facts:

Itt látható a részletes információkat tápértéke szilva. A szilva nagyon alacsony a telített zsír, a koleszterin, és nátrium. Ez is egy jó forrása élelmi rost, vitaminok A, C és K. Ezek a finom, zamatos gyümölcsöt meglehetősen alacsony kalória. Minden 100 g szilva tartalmaz 46 kalóriát és nem tartalmaz telített zsírokat. Még tartalmaz számos egészségjavító vegyületek, ásványok és vitaminok. Ezek a vegyületek közé tartoznak a szorbit és izatin. Ez tartalmaz ásványi anyagokat, mint a kálium, a fluorid és vas.

A teljes antioxidáns erejét szilva mérve ORAC (antioxidánsok kapacitása) a 6259. Ez a gyümölcs is hasznos előmozdításában flavonoid polifenol antioxidánsok, mint a lutein, cryptoxanthin és zeaxantin is jelentős mennyiségben. Ez még akkor is tartalmaz mérsékelt mennyiségű niacin, pantoténsav, fehérjék és szénhidrátok.

Plum Juice Beauty Receptek

Alkoholfogyasztás a lé a friss, zamatos szilva és használja azt néhány a legegyszerűbb szépség receptek hasznos lehet az Ön számára. Míg iszik szilva lé lehet frissítő, ugyanazt kezelésére esztétikai problémákat is teljesen problémamentes és kifizetődő. A legjobb szépségápolási előnyeit szilva ezekkel receptek:

1. Plum Juice hajápoló

Keverjük össze a frissen facsart gyümölcslé szilva felvert tojást. Masszázs a hajhagymák a főzet, és hagyja a hajon körülbelül egy óra. Ez csodákat göndör és száraz haj.

2. Szilva lé-mézes maszkot

Keverjük össze szilva lé és a méz egyenlő mennyiségben, és használja a keveréket az arcodon, hogy ragyogó bőr. Próbálja beleértve a levet a csoda gyümölcs a mindennapi életben, hogy megszerezzék a legjobb előnyöket és egészséges maradjon, természetesen.

Side Effects Plum

Szilvák tartalmaznak oxálsav, egy természetben előforduló anyag, amely képes kristályosodni, mint oxalát kövek a húgyutak, ha eszik nagy mennyiségben. Ezért az emberek, akik oxalát kövek a húgyutak ne egyen szilva.

Most már tudom, hogy sokan egészségügyi előnyei szilva. Szóval, miért várnánk? Tartalmazza a szilva a diéta még ma a betegségek és az öregedés sakkban egy finom módon!