Ez ászana mozog bárhol egy kezdő középfokon jelentenek. Ez húzódik a lába, továbbá minősül kiegyensúlyozó jelentenek a fekvő helyzetbe. Ananta szó szerint azt jelenti végtelen, és ez az egyik Lord Vishnu sok beceneveket. Ananta is a neve a 1000-es fejű kígyó, hogy Lord Vishnu nyugszik. Ez ászana is nevezik Sleeping Vishnu Pose, Örökkévaló Pose, valamint az oldalsó Fekvő Leg Lift.
Minden, amit tudni kell a Anantasana
Mit kell tudni, mielőtt csinálni Az Asana
Hogyan kell csinálni a Anantasana
Óvintézkedések és ellenjavallatok
Kezdők Tip
Részletes póz variáció
Az előnyök a Side-fekvő Leg Lift
A tudomány mögött a Anantasana
Előkészítő pózok
Follow-Up pózok
Mit kell tudni, mielőtt csinálni Az Asana
Ez ászana kell végezni éhgyomorra. Szükség van az étkezés, legalább 4-6 órát, mielőtt tornázni. Azt is meg kell győződnie arról, hogy a belek üresek.
load...
A legjobb, ha tornázni kora reggel. De abban az esetben van más házimunkát futni, megteheti este is. Csak arra emlékszem, hogy hagyjuk a jó különbség az étkezést és a gyakorlatban.
Szint: Alap / Intermediate Stílus: Időtartam: 15-30 másodpercig mindkét oldalon Ismétlés: Egyszer minden oldalon Kinyújtja: oldalán a törzs, a láb hátsó részén Erősíti: oldalán a törzs, combhajlító
Hogyan kell csinálni a Anantasana
Feküdj a matracot, és óvatosan fordítsa el balra. Állandósult magát, ahogy ezt a pozícióját, ha megnyomja a külső része a bal lábát, és a sarka szilárdan a padlón.
Emeld fel a jobb karját a feje fölött. Győződjön meg arról, hogy a karja merőleges a tested.
Használja a bal karját, hogy támogassa a fejét, ahogy emeljük le a földre, és támogatja azt a tenyere.
Hajlítsa be a jobb láb a térd, és eléri a nagylábujj a jobb karját. Ragadja meg az első két ujját, és a hüvelykujját.
Stabil marad néhány másodpercig, ahogy előkészíti az egyensúly megtartása.
Lélegezz ki, és nyújtsd a jobb lábát a mennyezet felé. Nyúlik, amennyire csak lehet, így biztosítva a kar és a láb tökéletesen egyenes.
Tartsuk ezt a pózt néhány másodpercig. Ezután kiadás. Várjon néhány percet. Ismételjük meg ezt a pózt, amit viszont a jobb oldalon, és nem is a bal lábát az azonos ideig.
load...
Óvintézkedések és ellenjavallatok
Ezek közül néhány pontot óvatosan kell szem előtt tartani, mielőtt ezt ászana.
Kerüljük gyakorolják ezt ászana ha fájdalom a nyak vagy a váll.
Ha spondylitis, csúszás lemez vagy isiász, meg kell győződnie arról, hogy gyakorlatban ez ászana csak irányítása alatt egy tapasztalt tanár.
Kezdők Tip
Bár ez a póz nem egy kemény, kezdők jönne kellékek, miközben ezt ászana. Használhatja a himba vagy ék ellen vissza fenntartani a test egyensúlyát, miközben gyakorló ezt a pózt.
Részletes póz módosítása
Ahhoz, hogy ezt a pózt, hogy a következő szintre, és ha elég rugalmasak ahhoz, meg lehet hívni a kisebb térd felé, a fül, mint a törekszenek, hogy tartsa az egyensúlyt.
Az előnyök a Side-fekvő Leg Lift
Ezek közül néhány csodálatos előnyeit Anantasana.
Ez ászana tonizálja a hasi izmok, így javítva az emésztést.
Ez nyújtja és erősíti az oldalán a törzs.
A gerinc, valamint a láb izmait rugalmasabbá válnak.
A combhajlító is lesz megnyújtva és erősíteni.
Ön fogyni a csípő és a comb.
Van jobb keringés a lába. Ez is segít a fejlesztés a medencéje.
Ez a asana segít gyógyítani a magas vérnyomás, artritisz, kolitisz, a magas vérnyomás, és a isiász.
Ez segít a stressz és a feszültség.
Ez is segít gyógyítani kapcsolatos rendellenességek a méh, húgyhólyag, petefészek, és a prosztata.
A tudomány mögött a Anantasana
Ezt a pózt tűnik rendkívül egyszerű, annyira, hogy úgy érzi, mint te heverészett körül. De hogy ezt a jogot ászana, amire szükség van a rugalmasság, az erő, és a megművelt egyensúly megtartása a béke és a nyugalom, a póz. Ez ászana is arra ösztönzi, hogy ásni mélyen a fejében, és keresik a mélységes nyugalom intuitív, tudva, és a többi.
Most, hogy tudjuk, hogyan kell csinálni Anantasana, mit vársz? Ez az egyszerű ászana sokkal több, mint aminek látszik. Kényeztesse és tapasztalja meg a varázslat!