13 csodálatos előnyei Kale (Karam Saag) a bőr, a haj és az egészség

Kale egyik legismertebb zöld növényi mely evett az alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalma. Ez egy fontos és emésztési összetevő a sok receptet, és ezért vált egy közös név az indiai háztartások. Hagyományosan, Kale fogyasztják köretként a pirított káposzta formában, de azt is hozzáteszi, extra ízt adva levesek, húsos és egyéb ételeket.

Ezen kívül az élelmiszer zárványok, a Kale zöldség is széles körben népszerű az egészségügyi ellátásokra. Kale is lehet enni, mint a fogyás kiváltó összetevője a dara és a zöld leveles textúra teszi összetevőként saláták és sok hasonló recepteket.

A gazdag vitaminok Kale:

Amellett, hogy koronázták „királynője zöldek”, kelkáposzta is nevezik a királynő az A-vitamin, mint bármely más zöld leveles zöldség, kelkáposzta több mint 100 százaléka az átlagember napi vitamin és C-követelmény. Kale gyakran hasonlítják a narancs, mert a gazdagság vitaminokban.

Míg egy csésze apróra vágott kelkáposzta tartalmaz 134 százaléka az ajánlott napi C-vitamin bevitel, narancssárga 113 százaléka a napi C-vitamin szükségletét. Mindezek mellett a vitaminok, kelkáposzta is van egy bőséges a kínálat a K-vitamin Ez szükséges testi funkciók, mint például a normál véralvadáshoz, a csontok egészségét és antioxidáns hatással rendelkeznek. Ez mind az e, ami a lista kelkáposzta előnyök ilyen sokáig!

Egészségügyi előnyei Kale:

Nézzük gyorsan nézd meg néhány, a legismertebb egészségügyi előnyei Kale zöldek:

1. Magas rosttartalom:

Kale egy jó forrása élelmi rost, amely javítja az emésztést akció és székletürítés. Ez bizonyítja, rendkívül előnyös az emberek, amelyek emésztési problémák.

2. Vastartalma:

Kale levelek is jó forrása a vas a szervezet számára.

• Vas szükséges a vérben heaemoglobin termelés és az oxigén szállítására.
• Egészséges állapotban a vér is hozzájárul, hogy a fenntartó a pulzusszámot.

3. C-vitamin:

C-vitamin tartalma Kale javítja az immunitást a hidratálás, amely az antioxidánsok és az anyagcserét elősegítő folyamatokat.

Mindezek fokozza a működését a szervezetben, ezáltal erősítve az immunitást.

4. K-vitamin:

K-vitamin is megtalálható Kale, amely erősíti a szervezet csontok egészségét, megakadályozza véralvadást és segít a kezelés az Alzheimer-kór.

5. Csont Erő és Termelés:

Kale egy jó része a kalcium, amely segíti megerősítése csont és megalakulása gyerekeknek és felnőtteknek.

6. Gyulladás:

Kale egy gyulladáscsökkentő élelmiszer típusú és fékezi a nem kívánt szabad gyökös reakciókat.

Ezek a reakciók, amelyek, ha nem állt termelnek felesleges melléktermékek és gyulladást okoznak.

7. Anti-Cancer:

Együtt a hatása antioxidánsok a test, Kale is a hatása, hogy megakadályozza a rákos képződmények a szervezetben.

8. Méregtelenítés:

Kale segít a szervezet méregtelenítését is biztosításával rost és kén.

9. Lung és Szájbetegségek:

Magas vitaminok tartalom Kale segít a megelőzés a tüdő- és szájüregi betegségek.

10. A bőr és a Vision:

A-vitamin Kale is megakadályozza bőrbetegségek és segít a jobb látásunk.

Skin előnyei Kale:

11. Vitaminok A és K:

Mint tudja, a bőr igényel egy egészséges adag A-vitamin étrend hiányzik vitamin vezethet a száraz és pikkelyes bőr.

• Az A-vitamin játszik döntő szerepet javítási alatta lévő szövetekre bőre és megelőzi a szabad gyökök okozta.
• K-vitamin szolgál, mint egy erős összetevője a sok bőrápolási termékek, mivel segít megszabadulni a fárasztó sötét karikák a szemed alatt.

12. C-vitamin:

A C-vitamin is segít csökkenteni a károkat a szabad gyökök okozta, ami többnyire a valószínűsége, ha a bőr túlexponált a nap.

Más szóval, a C-vitamin segít megelőzni az idő előtti bőröregedés és segít marad fiatalosabb hosszabb ideig.

Hair előnyei Kale:

13. Omega zsírsavak:

Amellett, hogy gazdag vitamin tartalma, kelkáposzta is ismert, hogy kell csomagolni az Omega - 3 és omega - 6 zsírsavak.

• A hajad hasznát élvezi, ha egy pohár kelkáposzta lé minden nap, mert a kuszasága a két zsírsavak.
• Ha történetesen kell néznie a haj törés problémákat, érdemes magában kelkáposzta levet a napi étrendet.
• Ez talán a legjobb, hogy ez a reggelinél.
• Észre fogja venni a változást a rugalmasság a hajad.
• Ezt erősíti a hajhagymákat, a haszon a kelkáposzta is javítja a vérkeringést a fejbőr.

Így a növekedés üteme a haj növekszik.

Kiválasztása és tárolása:

Kapsz friss kelkáposzta ősszel vagy a tél.

• Ügyeljen arra, hogy keresse meg a sötét fürtöket kis és közepes levelek.
• Próbálja meg elkerülni fürtök, barna vagy sárgás levelek.
• Ha elkészültél, a legjobb tárolni egy műanyag zacskóba, amely a leghidegebb része a hűtőszekrény - a fagyasztóba.

Ez segít a zöld királynő utolsó ameddig 3-5 napig.

Néhány tipp Használat:

Kale egy téli zöldség és ismert ízlés finomabb után a hideg szezon első fagy.

• Fiatal kelkáposzta levelek íze jobban, míg a régiek kemény és keserű.
• Erősen ajánlott, hogy a betakarítás kelkáposzta míg a levelek a fiatal és zsenge.
• Főzni a kelkáposzta fagyasztották meg a legfinomabb, anélkül, hogy először felolvasztjuk.
• Meg kell alaposan mostuk a főzés előtt, és a levelek kell óvatosan rázzuk mosás után.
• Másik lehetőség, hogy jönne egy saláta centrifuga fut végig.
• Ha nem tervezi, hogy azonnal használni, gondosan tárolja a kelkáposzta.
• Lehet röviden keverjük készre sütjük a fiatal és zsenge kelkáposzta levelek, míg az érett is kell forraljuk néhány percig egy erőteljes módon. Ez segít tompítsa a szigorú cellulóz szerkezetűek.
• Egyszer főtt, tudnál szezonban a kelkáposzta némi extra szűz olívaolaj, só, citromlé, bors.
• Azt is lehet használni, mint egy pizza feltétként vagy akkor apróra vágjuk a leveleket, és egy ízletes és tápláló leves.

3. Egyszerű és egészséges recepteket, hogy öröm a szájpadlás:

Mivel itt van néhány egészséges receptek kelkáposzta:

1. Sült kelkáposzta chips:

Ez az egyszerű, de finom étel van szükség egy csomó kelkáposzta, egy teáskanál só fűszerezett és egy evőkanál olívaolajjal.

• Melegítsük elő a sütőt 350 ° F vagy 175 ° C-
• Közben a vonal egy nem szigetelt cookie munkalap pergamen papír.
• Eltávolítása után a leveleket a szárról (akkor jönne egy késsel vagy konyhai olló), szakadás őket harapás méretű darabokra.
• Adj a levelek alapos mosás és győződjön meg róla, szép és száraz.
• Ködszitálás a kelkáposzta levelek olívaolajjal, és megszórjuk a fűszeres só következetesen.
• Süssük a levelek 10-től 15 percig, hogy azok barna és nem égett.

2. Kelkáposzta és Pepper Keverjük készre sütjük:

Erre a finom csemegét, akkor kell két evőkanál repceolaj, egy szeletelt paprika, két teáskanál frissen reszelt gyömbér, kóser só, egy közepes csokor kelkáposzta (távolítsa el a vastag szárak és vágott a levelek falatnyi darabokra, amely összeg körülbelül tíz csésze), egy evőkanál szójaszósz, fél teáskanál szezámolaj és egy teáskanál pirított szezámmag.

• Melegítsük fel a repce olajat egy serpenyőben közepes és magas hő, hozzáadjuk a paprikát és a gyömbért, és a szezon fél teáskanál sót.
• Főzzük 2-3 percig pároljuk.
• Adjuk hozzá a kelkáposzta és a szójaszósz és dobálják hébe-hóba, amíg a kelkáposzta van megpuhítjuk.
• Ez eltarthat hat-nyolc perc alatt.
• Végül adjuk hozzá a szezámolajat és szórjuk meg a szezámmagot és íme!
• A kelkáposzta és a borsot keverjük készre sütjük kész élvezettel!

3. Pirított Kale almával és Bacon:

Mindenki szereti a szalonnát, így ez az étel igazi győztes.

Szükséged lesz négy szelet szalonna, egy vágott hagymát, egy szeletelt alma, egy közepes csomó kel (újra távolítsuk el a vastag szárak és vágott a levelek falatnyi darabokra, amelyek összege mintegy tíz csésze), kóser só, fekete bors, egy evőkanál almaecetet.

• Kap egy serpenyőben és tedd közepes lángon.
• Fry a szalonnát, amíg ropogós - ez körülbelül hat-nyolc perc alatt.
• Sorban egy tányéron papír, és helyezzük a szalonnát bele.
• Hagyja, hogy a szalonna hűvös, majd összeomlani.
• Ezután adjuk hozzá a hagymát és almát a szalonna olaj a serpenyőben, és főzzük 4-6 percig pároljuk.
• Ezután hozzáadjuk a kelkáposzta és a szezonban három negyed teáskanál sót és negyed teáskanál bors, és adja meg az alkalmi dobás.
• Főzni ezt puhára - ez szükségessé teheti további nyolc-tíz percig.
• Végül belekeverjük a szalonnát és ecet, és élvezni.

Kale USDA Táplálkozás kör:

Vessünk egy pillantást a táplálkozási előnyeit kelkáposzta:

A mintegy 67 g kelkáposzta, vannak 29 g nátrium, 2 gramm fehérje, 5 gramm rostot, nulla zsír és koleszterin.

Kale ismert a vitaminok és ásványi anyagok:

C-vitamin 80.4mg, K-vitamin 547mcg, Kalcium 90.5mg, Iron 1.1mg, foszfor 37,5 mg, Magnézium 22.8mg, cink, 0,3 mg, Réz 0,2 mg, szelén 0.6mcg és Kálium 299 mg.

Ez az alacsony zsírtartalmú, leveles zöld nagyon hasznos a vegetáriánusok, mivel hatékonyan használják a saját receptek. Az emberek azt használjuk jelentős fogyás, mivel ez ad több tápanyagot és kevesebb kalóriát.

Mindezen vitaminok és ásványi anyagok együttesen Kale egyik legegészségesebb zöldség.

Most egy olyan világban élni, ahol a szerves és egészséges elég düh. Az emberek folyamatosan keresi a módját, hogy javítsák a kilátások felé magukat. Most már tudjuk, hogy egy gyors utat a nyüzsgő piactér mentheti meg egy csomó pénzt, és gazdagíthatja a szervezet nagy szükség van a vitaminok és zsírsavak. Ha úgy találja, a kelkáposzta, hogy megfizethetetlen élelmiszer-tételt, egy még jobb ötlet lenne, hogy nő meg a saját kertjében.

Most, hogy elolvasta a mágikus csodáit királynőjének zöldek akkor add meg a napi étrendet. Miután kipróbálta magát, és rájött, hogy ez valóban egy igazi élet-váltó, akkor is megoszthatja a titka a szépség a bőr és a haj szeretteivel. Azt is láttuk, a recepteket és most szórakoztatni másokat ízletes, egészséges és tápláló ételek. Így tovább, és így a királynő zöldek a lövés, amit megérdemel.

Remélem megtaláltad ezt a cikket a táplálkozás jótékony hatásait kelkáposzta, hasznos volt! Ne ossza meg tapasztalatait a megjegyzés rovatban az alábbiak: