Az Élet Jóga művészete - Mi ez és mi előnyei?

Ha új vagy a jóga, akkor meg kell feltétlenül próbálja gyakorló egyedülálló művészeti élő jóga legalább egyszer! Ez a fajta jóga ad egy üdítő élmény, és tart illik, egészséges és megfiatalított egész nap!

The Art of Living jóga alakult a lelki guru Sri Sri Ravi Shankar. Ez az alapítvány inspirálja több ezer ember által motiváló számukra, hogy a stressz-mentes, a depresszió-mentes és egészséges életet.

Művészeti élet tervezett speciális tanfolyamok, amelyek közé tartozik a pózok / ászanák, légzési technikák (pránajáma) és az intenzív meditáció. Arra összpontosít, hogy a fizikai, valamint a mentális fitness az egyén. Art of Living jóga ászanákat magában álló pózok, ülő pózok, ászanák hátán fekszik, ászanák fekszik gyomor és mások.

Kevés a kiemelkedő Art of Living jóga testhelyzetek már alább. Kövesse az alábbi lépéseket, és elkezdeni egy teljesen új jóga stílust otthon:

1. Utkatasana:

Ez az úgynevezett szék jelentenek. 

• Stand a padlón egy egyenes póz.
• Mozgatni a lábát kissé egymástól.
• Csatlakozz a kezét imára helyzetben, és nyújtsd a kezed felfelé.
• Hajlítsa be térdét, és hogy a comb párhuzamos vonalat a földre.
• Nézzen.
• Állandó marad, és lazíts.

2. Prasarita Padotanasana: 

Ez az úgynevezett állandó előre kanyarban lábakkal egymástól. 

• Stand a padlón egy egyenes jelent, kezét az oldalán a test.
• Lehel.
• Csavard tested lefelé a csípő, amíg a keze elér a lábad.
• Tartsa a nagylábujj a lábad meg a kezét.
• Fektesse a koronát a fejét a földre.
• Állandó marad 15 másodpercig.
• Lazuljon el. 

3. Purvottanasana:

Ezt nevezik a felfelé deszka póz. 

• Feküdj le a földre a hasán.
• Emeld meg a lábakat a térd és helyezze a lábát a padlón.
• Helyezze tenyerét a padlón, pontosan mellett a mellkasát.
• Próbálja felemelni a test a felfelé irányban.
• Nézd felfelé a mennyezet felé.
• Kiegyenesedik a lába, és helyezze a lábát a nyomában.
• Állandó marad egy ideig.
• Lazuljon el. 

4. Anantasana:

Ez az úgynevezett Visnu póz. 

• Feküdj le a földre a hátadon.
• Kapcsolja be a test felé, a bal oldalon.
• Emelje fel a jobb lábát egy 90 fokos szögben felfelé mutató irányban.
• Helyezzük a bal oldali fejed alá annak érdekében, hogy támogassa a helyzet.
• Tartsa a másik lábát egyenesen.
• Átfogja a jobb láb a jobb kezével.
• Állandó marad 10 másodpercig.
• Ismételje meg ezt a tevékenységet a másik oldalon is.
• Lazuljon el. 

5. Shavasana:

Ez az úgynevezett „mély relaxációs póz”, vagy „a hulla póz”. 

• Feküdj le a földre a hátadon.
• Spread a lábad a földre, és pihenjen a bokája.
• Terjedt el a kezét a földre el a szervezetből
• Tárja szét ujjait és a tenyerét felfelé.
• Pihenjen a fejét a két oldalán a test egy kényelmes helyzetben.
• Lélegezz teljesen, lassan és mélyen.
• Csukd be a szemed.
• Koncentrálj az egész testet
• Képzeld el tested előtt van csukott szemmel.
• Állandó marad 5 - 10 perc.
• Lazuljon el. 

6. Pranayama:

Pránajáma vagy légzőgyakorlat egyformán fontos része Art of Living jógával. Ahhoz, hogy megtanulják az alapvető pránajáma ülésén, kövesse az alábbi utasításokat:

• Vegyünk egy mély lélegzetet.
• Zárja be a jobb orrlyuk hüvelykujjal a jobb kezét.
• Lélegezz be a bal oldali és kilégzés azonos.
• Próbáld ki, és lélegezni mind az orrlyukak egyik a másik után.
• Továbbra is ezt a tevékenységet 2-3 percig.
• Lazuljon el. 

Ne próbálja gyakorló ezeket az egyedi ászanák az Art of Living modul és elkezdeni egy teljesen új jóga otthon.