- 420k
- 1k
- 870
Ha te, mint valamit, mint én, a beszélgetések körül forog „Semmi sem működik!”, „Meg kell, hogy lefogy.”, Vagy „Azt szeretnénk, hogy lefogy - rosszul!” Megpróbáltam számtalan formája az étrend, traipsed keresztül bőséges videók, és eltemették a fejem alatt soha véget nem érő listicles. Találd ki? Egyikük sem dolgozott, és örülök, hogy nem, mert én nem fordult jóga. És a folyamat, nem tette volna, hogy egy életmód. És igen, fogytam - tonna belőle.
Mint ők joggal mondják a jóga,
Nézzük most beszéljünk néhány jóga ászanákat, hogy segítsen a izomerőt, hang a testet, és segít a fogyásban.
Mivel itt vannak a hatékony jóga ászanákat minden egyes testrész:
A. Arc Fat B. A karok C. A váll és a hát felső D. A rekeszizom E. Azon a combok F. For borjú izmok / Térdinak G. A csípő
Néven is ismert - Lion Pose
Ez ászana ismert, hogy hangot arcizmok és jó stresszoldó is. Ez egy alapvető póz, és bárki meg tudja csinálni, kortól függetlenül. Amikor ülsz a Lion Pose és bottal a nyelved, az arc izmait, valamint a mellkas és a gerinc, vannak nyújtva. Ha ezt rendszeresen, látni fogja a toka eltűnik belül nincs idő.
Egyáltalán nincsenek potenciálok kockázatokat. Ha problémája van ülve ezt a pózt, ül egy széken, és nem az ászana.
Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Simhasana
Ez az egyik legkeresettebb ászanák a pajzsmirigy betegek. Meg kell lezárni az álla a mellkasát, között, a kulcscsont, miközben a levegőt. Ez lehetővé teszi az álla megadott.
Ha bármilyen légzési problémák, ezt ászana felügyelete alatt tanúsított jógaoktató. Ne próbálja ezt, ha szenved a magas vérnyomás vagy szívbetegség.
Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Jalandhara Bandha
Néven is ismert - lefelé kutya póz
A Adho Mukha Svanasana egy teherviselő jelentenek. Be kell, hogy helyezze el a felsőtest a kezedben. Ez egy kiváló módja annak, hogy hangot a karok és a bicepsz.
Ne csináld ezt ászana, ha szenved a carpalis alagút szindróma.
Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Adho Mukha Svanasana
Néven is ismert - négylábú személyzeti póz, Low Plank Pose
Ezt a pózt megköveteli, hogy maradjon le a földre, megtámasztva a testet a kezét, és miközben a mag ép. Ez nem csak a hangok a karját, hanem erősíti és tonizálja a bicepsz és a tricepsz.
Ne próbálja ezt, ha van egy váll vagy csípő sérülés. Bízza tanúsított jóga oktató, aki segíthet a variációk.
Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Chaturanga Dandasana
Néven is ismert - Dolphin póz
Karod legyen a bázis egyensúlyáért a teljes felső test, miközben megpróbál a felszínen maradni. Ez ászana segít erősíteni és hang a bicepsz, tricepsz, és a fegyverek.
Ez egy egyszerű ászana, amely lehet tenni mindenki. Azonban meg kell, hogy legyen óvatos, ha a nyak vagy a váll sérülések.
Ha többet szeretne tudni az ászana, kattintson ide - Ardha pincha Mayurasana
Néven is ismert - felfelé néző kutya póz
Ez magában foglalja ászana stretching a kar izmait, és kiegyenlítik a testsúly. Ez az egyik legerősebb és leghatékonyabb módja az alakformálás a karok, bicepsz, tricepsz és.
Ez a legjobb, hogy elkerüljék ezt ászana, ha van egy merev nyak vagy a váll sérülések.
Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Urdhva Mukha Svanasana
Néven is ismert - Ülő Twist póz
Az ászana jár egy mély és csavarva egy közvetítő szintet jelent, hogy bárki könnyen mester a gyakorlattal. Ez javítja a természetes rugalmasságát felsőtestét, és abban is segít hangot a lapockák.
Ne próbálja, ha fáj a feje, vagy álmatlanság, vagy ha menstruál.
Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Bharadvajasana
Ezt a pózt megköveteli, hogy mozog a váll, a nyak és a gerinc kórusban. Az intenzív csavar (egyik oldalán egy időben) segít tonizáló az oldalán, a felső test, valamint a hasi izmok.
Ne próbálja, ha menstruál, vagy fejfájás és álmatlanság.
Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Ardha Matsyendrasana
Néven is ismert - Boat Pose
Gondolj egy hintázó vagy csónakot, amikor úgy gondolja, ennek ászana. Úgy működik, ugyanúgy, és a rekeszizom alapja lesz egyensúlyba a test. Ha problémája van vesztes, hogy makacs hasi zsír, itt van valami, hogy kapsz látható eredmények. Egy kis gyakorlattal, akkor jól az utat, hogy elérjék tónusú absz.
Ne csináld ezt ászana, ha szenved álmatlanságban, sérv vagy gerincsérülés.
Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Naukasana
Néven is ismert - Fish Pose
Ez az egész a nyújtás az alsó test (és szervek), mint a comb, a belek, a csípő és a has izmait. Minden ászanák, amelyek magukban foglalják a csavaró és húzza segítséget égő a felesleges zsírt, hogy kerül elhelyezésre a legszembetűnőbb helyeken, mint a has és a comb.
Ez a legjobb, hogy elkerüljék ezt ászana ha szenved vérnyomás, sérv vagy migrén, vagy ha menstruál.
Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Matsyasana
Néven is ismert - Visnu Couch póz
Ez jelenthet hangok és a cégek a hasi izmok. A hangsúly eltolódik mindkét oldalán a test, míg nyújtod. Ez ászana működik olvad a szerelem kezeli, javítja a vérkeringést és az emésztést.
Ha azt tapasztalja, diszkomfort vagy merevség a nyakban vagy a csípő, forduljon orvosához, mielőtt ezt ászana.
Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Anantasana
Néven is ismert - Cobra Pose
A sarkalatos jelent a Surya Namaskar, ez egy elegáns ászana, hogy működik a felsőtest. Ez ad a hasi izmok egy gyökeres szakaszon, és katalizátorként működik égő nemkívánatos hasi zsír.
Ne próbálja ezt ászana, ha terhes, vagy szenvednek sérv.
Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Bhujangasana
Néven is ismert - Cobbler póz
A Cobbler Pose működik a külső és belső comb. Egy érdekes változata ezt a pózt, hogy lebegés a lába, mint egy pillangó - egy ok, hogy miért is hívják a Butterfly póz. Ez könnyű, egyszerű, és ellazítja az alsó test.
Kerülje el ezt, ha menstruál, vagy térd sérülések.
Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Baddha Konasana
Néven is ismert - Garland Pose
A testtartás, hogy kompenzálja a ül egész nap, és felhalmozódó zsír az alsó testrész. Úgy nyúlik a combok, az ágyék és a csípő izmai. Ez javítja a rugalmasságot és tonizálja a belső / külső comb régióban.
Kerüljük ezt ászana, ha szenved a térd vagy a csípő fájdalmat.
Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Malasana
Néven is ismert - Crescent póz
Ez póz szól a szúrást - nyúlik a lábak, megbénít, és a combok, ezáltal segítve az alakformálás az izmok a csípő a bokája. Ez oldja fel a feszültséget és nagy rugalmasságot biztosít.
Ne próbálja ezt, ha magas a vérnyomása, vagy térd fájdalmak / sérülések. Van néhány variáció emberek nyak vagy a váll fájdalmak.
Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Anjaneyasana
Néven is ismert - Fél Béka póz
A Half Frog Pose az egyik legnagyobb kihívást jelent, de ez ad figyelemre méltó eredményeket. Ez nyújtja és erősíti a csípő, a négyfejű és a combhajlító izmokat. Ön úgy fogja érezni feszültség, mivel serkenti a vérkeringést.
Ez a legjobb, hogy elkerüljék ezt ászana, ha a nyak, a váll vagy derékfájás.
Néven is ismert - nagylábujj póz
A jelent, hogy teljes mértékben húzódik a combhajlító és tonizálja a vádli izmait. Erősíti a comb, lábak, és vissza, miközben serkenti a működését, a vesék és a máj.
Ez az egyik legalapvetőbb jelent, és lehet tenni bárki. Azonban a kezdők, ez eltarthat egy darabig, mielőtt azok teljesen kanyar szakaszon.
Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Padangusthasana
Néven is ismert - Piramis póz
Úgy is nevezik, az intenzív Side Stretch Pose mivel jár mély stretching mindkét oldalán a szervezetben. Ez erősíti a quadok, vádli izmait, és hamstrings ahogy terjed a végső testtartás. Egy egyszerű módja, hogy hangot és erősíti a lábakat.
Ezt a pózt nem ajánlatos a terhes nők és bárki megbénít kérdéseket.
Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Parsvottanasana
Néven is ismert - Warrior 2 póz
A Warrior 2 póz revitalizáló jelent, hogy segít felépíteni az állóképességet, miközben stretching minden izom alatti a csípőt. Ez a második szint a Warrior Pose, hogy jön a sok haszon mellett csak tonizáló és erősíti a lábakat. Enyhíti isiász, mint a varázslat.
Kerüljük ezt ászana ha krónikus térd fájdalom, ízületi gyulladás, magas vérnyomás vagy hasmenés.
Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Veerabhadrasana
Néven is ismert - Wide Angle Ülő Bend póz
Gondolj rá úgy, mint csinál egy „osztott” tánc közben, de ezt a helyére nem kerül. A mély szakaszon szabadítja fel a feszültséget a törzs és a csípő izmai és tonizálja a csípő.
Ez egy speciális jelent, hogy nem kell az esetleges kockázatokat. Azonban, egy puha párna vagy takaró alatt a törzs, ha derékfájás.
Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Upavistha Konasana
Néven is ismert - Eagle póz
A Sas póz nyakatekert póz, amely bevonja a combod, lábak és a karok, miközben nyomja a törzs a testen kívül. Az egyensúlyozás segít megtalálni a stabilitás és a folyamat során, erősíti a mag és a csípő izmai.
Kerüljük ezt ászana, ha a térd, váll vagy boka fájdalom. Szintén konzultáljon orvosával, ha terhes.
Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Garudasana
Néven is ismert - Happy Baby póz
Ez az egyik legjobb jóga jelent a fogyás, mert nyúlik a teljes alsó részét a szervezetben. A hangsúly a csípőcsont, mert megy a padlóra merőlegesen. A combok belső, ágyék, és térdinak is tónusú és megerősítette a folyamatban.
Kerüljük ezt, ha terhes vagy menstruáló.
Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Ananda Balasana
Néven is ismert - Pigeon póz
Az intenzív szakaszon a lábak, a gerinc és a mellkas erősíti a csípő izmai. Ebben ászana, az egész test az első, és a csípő az egyetlen szerv, amely kiugrik a hátán a szervezetben. Ezért alaposan működik a csípő izmait.
Annak ellenére, hogy ez ászana mély és meggyőző, akkor a legjobb csinálni felügyelete alatt tanúsított oktató, különösen akkor, ha szűk a comb vagy a csípő.
Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Raja Kapotasana
Néven is ismert - dönthető Bound Angle Pose
Ez ászana egy hip nyitó és működik a belső comb. Az egyensúlyozás tartani a lábak hajtva közben ragadt a lábujjak együtt serkenti a tonizáló az a csípő izmai. Ez egy nagyon pihentető ászana és oldja fel a feszültséget a csípő és a comb izmait.
Mellőzése ezt ászana ha szenved derékfájás, vagy a térd vagy lágyéki sérülések.
Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Supta Baddha Konasana
Gondolt már arra, jóga a fogyás? A jóga nem vallás; ez egy életstílus fogsz elfogadják. Életért. Ez javítja a mentális és a fizikai immunitás, jelentősen megváltoztatja a te vezeted az életed. Szóval, jó szerencsét, mint te kezdeni a jóga utazás! Ne hagyja, hogy mi tudjuk, hogy ezek az ászanák dolgozott az Ön által kommentálva az alábbiakban.