Egészség és Jólét

A legjobb 24 jóga súlycsökkenést eredményez gyorsan és könnyedén

A legjobb 24 jóga súlycsökkenést eredményez gyorsan és könnyedén

Ha te, mint valamit, mint én, a beszélgetések körül forog „Semmi sem működik!”, „Meg kell, hogy lefogy.”, Vagy „Azt szeretnénk, hogy lefogy - rosszul!” Megpróbáltam számtalan formája az étrend, traipsed keresztül bőséges videók, és eltemették a fejem alatt soha véget nem érő listicles. Találd ki? Egyikük sem dolgozott, és örülök, hogy nem, mert én nem fordult jóga. És a folyamat, nem tette volna, hogy egy életmód. És igen, fogytam - tonna belőle.

Mint ők joggal mondják a jóga,

Nézzük most beszéljünk néhány jóga ászanákat, hogy segítsen a izomerőt, hang a testet, és segít a fogyásban.

Jóga Fogyás

Mivel itt vannak a hatékony jóga ászanákat minden egyes testrész:

A. Arc Fat B. A karok C. A váll és a hát felső D. A rekeszizom E. Azon a combok F. For borjú izmok / Térdinak G. A csípő

A. Arc Fat (Kb. 2 perc)

1. Simhasana

Néven is ismert - Lion Pose

Hogyan működik

Ez ászana ismert, hogy hangot arcizmok és jó stresszoldó is. Ez egy alapvető póz, és bárki meg tudja csinálni, kortól függetlenül. Amikor ülsz a Lion Pose és bottal a nyelved, az arc izmait, valamint a mellkas és a gerinc, vannak nyújtva. Ha ezt rendszeresen, látni fogja a toka eltűnik belül nincs idő.

load...
óvintézkedések

Egyáltalán nincsenek potenciálok kockázatokat. Ha problémája van ülve ezt a pózt, ül egy széken, és nem az ászana.

video link
Lion lehelete - Foundations of Yoga

Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Simhasana

2. Jalandhara Bandha

Hogyan működik

Ez az egyik legkeresettebb ászanák a pajzsmirigy betegek. Meg kell lezárni az álla a mellkasát, között, a kulcscsont, miközben a levegőt. Ez lehetővé teszi az álla megadott.

load...
óvintézkedések

Ha bármilyen légzési problémák, ezt ászana felügyelete alatt tanúsított jógaoktató. Ne próbálja ezt, ha szenved a magas vérnyomás vagy szívbetegség.

video link

Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Jalandhara Bandha

B. A karok (Kb. 5-6 perc)

3. Adho Mukha Svanasana

Néven is ismert - lefelé kutya póz

Hogyan működik

A Adho Mukha Svanasana egy teherviselő jelentenek. Be kell, hogy helyezze el a felsőtest a kezedben. Ez egy kiváló módja annak, hogy hangot a karok és a bicepsz.

óvintézkedések

Ne csináld ezt ászana, ha szenved a carpalis alagút szindróma.

video link

Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Adho Mukha Svanasana

4. Chaturanga Dandasana

Néven is ismert - négylábú személyzeti póz, Low Plank Pose

Hogyan működik

Ezt a pózt megköveteli, hogy maradjon le a földre, megtámasztva a testet a kezét, és miközben a mag ép. Ez nem csak a hangok a karját, hanem erősíti és tonizálja a bicepsz és a tricepsz.

óvintézkedések

Ne próbálja ezt, ha van egy váll vagy csípő sérülés. Bízza tanúsított jóga oktató, aki segíthet a variációk.

video link

Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Chaturanga Dandasana

5. Ardha pincha Mayurasana

Néven is ismert - Dolphin póz

Hogyan működik

Karod legyen a bázis egyensúlyáért a teljes felső test, miközben megpróbál a felszínen maradni. Ez ászana segít erősíteni és hang a bicepsz, tricepsz, és a fegyverek.

óvintézkedések

Ez egy egyszerű ászana, amely lehet tenni mindenki. Azonban meg kell, hogy legyen óvatos, ha a nyak vagy a váll sérülések.

video link

Ha többet szeretne tudni az ászana, kattintson ide - Ardha pincha Mayurasana

6. Urdhva Mukha Svanasana

Néven is ismert - felfelé néző kutya póz

Hogyan működik

Ez magában foglalja ászana stretching a kar izmait, és kiegyenlítik a testsúly. Ez az egyik legerősebb és leghatékonyabb módja az alakformálás a karok, bicepsz, tricepsz és.

óvintézkedések

Ez a legjobb, hogy elkerüljék ezt ászana, ha van egy merev nyak vagy a váll sérülések.

video link

Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Urdhva Mukha Svanasana

C. A váll és a hát felső (kb. 4-6 perc)

7. Bharadvajasana

Néven is ismert - Ülő Twist póz

Hogyan működik

Az ászana jár egy mély és csavarva egy közvetítő szintet jelent, hogy bárki könnyen mester a gyakorlattal. Ez javítja a természetes rugalmasságát felsőtestét, és abban is segít hangot a lapockák.

óvintézkedések

Ne próbálja, ha fáj a feje, vagy álmatlanság, vagy ha menstruál.

video link

Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Bharadvajasana

8. Ardha Matsyendrasana

Hogyan működik

Ezt a pózt megköveteli, hogy mozog a váll, a nyak és a gerinc kórusban. Az intenzív csavar (egyik oldalán egy időben) segít tonizáló az oldalán, a felső test, valamint a hasi izmok.

óvintézkedések

Ne próbálja, ha menstruál, vagy fejfájás és álmatlanság.

video link

Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Ardha Matsyendrasana

D. A rekeszizom (Kb. 5-7 perc)

9. Naukasana

Néven is ismert - Boat Pose

Hogyan működik

Gondolj egy hintázó vagy csónakot, amikor úgy gondolja, ennek ászana. Úgy működik, ugyanúgy, és a rekeszizom alapja lesz egyensúlyba a test. Ha problémája van vesztes, hogy makacs hasi zsír, itt van valami, hogy kapsz látható eredmények. Egy kis gyakorlattal, akkor jól az utat, hogy elérjék tónusú absz.

óvintézkedések

Ne csináld ezt ászana, ha szenved álmatlanságban, sérv vagy gerincsérülés.

video link

Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Naukasana

10. Matsyasana

Néven is ismert - Fish Pose

Hogyan működik

Ez az egész a nyújtás az alsó test (és szervek), mint a comb, a belek, a csípő és a has izmait. Minden ászanák, amelyek magukban foglalják a csavaró és húzza segítséget égő a felesleges zsírt, hogy kerül elhelyezésre a legszembetűnőbb helyeken, mint a has és a comb.

óvintézkedések

Ez a legjobb, hogy elkerüljék ezt ászana ha szenved vérnyomás, sérv vagy migrén, vagy ha menstruál.

video link

Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Matsyasana

11. Anantasana

Néven is ismert - Visnu Couch póz

Hogyan működik

Ez jelenthet hangok és a cégek a hasi izmok. A hangsúly eltolódik mindkét oldalán a test, míg nyújtod. Ez ászana működik olvad a szerelem kezeli, javítja a vérkeringést és az emésztést.

óvintézkedések

Ha azt tapasztalja, diszkomfort vagy merevség a nyakban vagy a csípő, forduljon orvosához, mielőtt ezt ászana.

video link

Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Anantasana

12. Bhujangasana

Néven is ismert - Cobra Pose

Hogyan működik

A sarkalatos jelent a Surya Namaskar, ez egy elegáns ászana, hogy működik a felsőtest. Ez ad a hasi izmok egy gyökeres szakaszon, és katalizátorként működik égő nemkívánatos hasi zsír.

óvintézkedések

Ne próbálja ezt ászana, ha terhes, vagy szenvednek sérv.

video link

Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Bhujangasana

E. Azon a combok (Kb. 6-8 perc)

13. Baddha Konasana

Néven is ismert - Cobbler póz

Hogyan működik

A Cobbler Pose működik a külső és belső comb. Egy érdekes változata ezt a pózt, hogy lebegés a lába, mint egy pillangó - egy ok, hogy miért is hívják a Butterfly póz. Ez könnyű, egyszerű, és ellazítja az alsó test.

óvintézkedések

Kerülje el ezt, ha menstruál, vagy térd sérülések.

video link

Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Baddha Konasana

14. Malasana

Néven is ismert - Garland Pose

Hogyan működik

A testtartás, hogy kompenzálja a ül egész nap, és felhalmozódó zsír az alsó testrész. Úgy nyúlik a combok, az ágyék és a csípő izmai. Ez javítja a rugalmasságot és tonizálja a belső / külső comb régióban.

óvintézkedések

Kerüljük ezt ászana, ha szenved a térd vagy a csípő fájdalmat.

video link

Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Malasana

15. Anjaneyasana

Néven is ismert - Crescent póz

Hogyan működik

Ez póz szól a szúrást - nyúlik a lábak, megbénít, és a combok, ezáltal segítve az alakformálás az izmok a csípő a bokája. Ez oldja fel a feszültséget és nagy rugalmasságot biztosít.

óvintézkedések

Ne próbálja ezt, ha magas a vérnyomása, vagy térd fájdalmak / sérülések. Van néhány variáció emberek nyak vagy a váll fájdalmak.

video link

Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Anjaneyasana

16. Ardha Bhekasana

Néven is ismert - Fél Béka póz

Hogyan működik

A Half Frog Pose az egyik legnagyobb kihívást jelent, de ez ad figyelemre méltó eredményeket. Ez nyújtja és erősíti a csípő, a négyfejű és a combhajlító izmokat. Ön úgy fogja érezni feszültség, mivel serkenti a vérkeringést.

óvintézkedések

Ez a legjobb, hogy elkerüljék ezt ászana, ha a nyak, a váll vagy derékfájás.

video link

F. Olyan a borjú izmok / Térdinak (Kb 5-7 perc)

17. Padangusthasana

Néven is ismert - nagylábujj póz

Hogyan működik

A jelent, hogy teljes mértékben húzódik a combhajlító és tonizálja a vádli izmait. Erősíti a comb, lábak, és vissza, miközben serkenti a működését, a vesék és a máj.

óvintézkedések

Ez az egyik legalapvetőbb jelent, és lehet tenni bárki. Azonban a kezdők, ez eltarthat egy darabig, mielőtt azok teljesen kanyar szakaszon.

video link

Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Padangusthasana

18. Parsvottanasana

Néven is ismert - Piramis póz

Hogyan működik

Úgy is nevezik, az intenzív Side Stretch Pose mivel jár mély stretching mindkét oldalán a szervezetben. Ez erősíti a quadok, vádli izmait, és hamstrings ahogy terjed a végső testtartás. Egy egyszerű módja, hogy hangot és erősíti a lábakat.

óvintézkedések

Ezt a pózt nem ajánlatos a terhes nők és bárki megbénít kérdéseket.

video link

Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Parsvottanasana

19. Virabhadrasana 2

Néven is ismert - Warrior 2 póz

Hogyan működik

A Warrior 2 póz revitalizáló jelent, hogy segít felépíteni az állóképességet, miközben stretching minden izom alatti a csípőt. Ez a második szint a Warrior Pose, hogy jön a sok haszon mellett csak tonizáló és erősíti a lábakat. Enyhíti isiász, mint a varázslat.

óvintézkedések

Kerüljük ezt ászana ha krónikus térd fájdalom, ízületi gyulladás, magas vérnyomás vagy hasmenés.

video link

Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Veerabhadrasana

20. Upavistha Konasana

Néven is ismert - Wide Angle Ülő Bend póz

Hogyan működik

Gondolj rá úgy, mint csinál egy „osztott” tánc közben, de ezt a helyére nem kerül. A mély szakaszon szabadítja fel a feszültséget a törzs és a csípő izmai és tonizálja a csípő.

óvintézkedések

Ez egy speciális jelent, hogy nem kell az esetleges kockázatokat. Azonban, egy puha párna vagy takaró alatt a törzs, ha derékfájás.

video link

Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Upavistha Konasana

G. HIPS (Kb. 5-6 perc)

21. Garudasana

Néven is ismert - Eagle póz

Hogyan működik

A Sas póz nyakatekert póz, amely bevonja a combod, lábak és a karok, miközben nyomja a törzs a testen kívül. Az egyensúlyozás segít megtalálni a stabilitás és a folyamat során, erősíti a mag és a csípő izmai.

óvintézkedések

Kerüljük ezt ászana, ha a térd, váll vagy boka fájdalom. Szintén konzultáljon orvosával, ha terhes.

video link

Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Garudasana

22. Ananda Balasana

Néven is ismert - Happy Baby póz

Hogyan működik

Ez az egyik legjobb jóga jelent a fogyás, mert nyúlik a teljes alsó részét a szervezetben. A hangsúly a csípőcsont, mert megy a padlóra merőlegesen. A combok belső, ágyék, és térdinak is tónusú és megerősítette a folyamatban.

óvintézkedések

Kerüljük ezt, ha terhes vagy menstruáló.

video link

Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Ananda Balasana

23. Rajakapotasana

Néven is ismert - Pigeon póz

Hogyan működik

Az intenzív szakaszon a lábak, a gerinc és a mellkas erősíti a csípő izmai. Ebben ászana, az egész test az első, és a csípő az egyetlen szerv, amely kiugrik a hátán a szervezetben. Ezért alaposan működik a csípő izmait.

óvintézkedések

Annak ellenére, hogy ez ászana mély és meggyőző, akkor a legjobb csinálni felügyelete alatt tanúsított oktató, különösen akkor, ha szűk a comb vagy a csípő.

video link

Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Raja Kapotasana

24. Supta Baddha Konasana

Néven is ismert - dönthető Bound Angle Pose

Hogyan működik

Ez ászana egy hip nyitó és működik a belső comb. Az egyensúlyozás tartani a lábak hajtva közben ragadt a lábujjak együtt serkenti a tonizáló az a csípő izmai. Ez egy nagyon pihentető ászana és oldja fel a feszültséget a csípő és a comb izmait.

óvintézkedések

Mellőzése ezt ászana ha szenved derékfájás, vagy a térd vagy lágyéki sérülések.

video link

Ha többet szeretne tudni az ászana, kattints ide: Supta Baddha Konasana

Gondolt már arra, jóga a fogyás? A jóga nem vallás; ez egy életstílus fogsz elfogadják. Életért. Ez javítja a mentális és a fizikai immunitás, jelentősen megváltoztatja a te vezeted az életed. Szóval, jó szerencsét, mint te kezdeni a jóga utazás! Ne hagyja, hogy mi tudjuk, hogy ezek az ászanák dolgozott az Ön által kommentálva az alábbiakban.

load...