Hatha Jóga Asanák és azok előnyei

Gyakorlat készíti fel a nagyobb célra. Kíváncsi, hogy mit jelent? Nos, hadd mondjam el. Gyengeség, fájdalom, és az alacsony állóképességet csökkenti a képességeit a test, meggátol eljusson a teljes potenciálját. Gyakorlat megnyílik neked, és létrehoz egy eszköz megszerzése mentális világosság és a nyugalom. Hatha jóga az egyik ilyen gyakorlat. Itt beszéljük meg a legjobb a maga ászanákat. Nézd meg őket.

Mi Hatha jóga?

„Ha” a nap és a „tha” azt jelenti, hold. Hatha jóga azt jelenti, hogy egyensúlyt teremtsen a Nap és a Hold benned. Úgy tervezték, hogy nyugodt a test, az elme és a lélek, és felkészülni a meditáció. Ez a fizikai ága az ősi indiai jóga tudomány, amely arra törekszik, hogy építsenek egy hangot a test és az elme és segít elérni a belső békét és boldogságot. Hatha jóga is kiegyensúlyozza a férfias és nőies, hogy elmélyítse a tudat. Ahhoz, hogy elérje a lehető legteljesebb fejlesztése, az egyensúlyt a férfias és nőies van szükség, és a Hatha jóga az első lépés elérése felé, hogy.

A név „Hatha jóga” megjelent vissza a 11. Században a szanszkrit szövegeket. A zsálya nevű Kapila legkorábbi fejlett technikái jóga nem volt vallásos kapcsolat vagy rituálék, ami népszerűvé tette közé a közönséges ember. Ez maga után vonja egy listát jóga ászanákat vagy testhelyzetek, amelyeket öt csoportba oszthatók - álló pózok, ülő pózok, pihenő pózok, backbends, és kiegyensúlyozó jelent. Ezek jelent manipulálni az energiát a test és channelize meg olyan módon, amely segít megtapasztalni a határtalan.

Mit Hatha jóga Do To Your Body?

Hatha jóga is képes figyelembe ön túl korlátozások révén jóga testhelyzetek. Ha a vonat a testet, így egyedi pózok, akkor nem ugyanaz, hogy növelje a tudatosságot. Ez egy olyan folyamat, ahol elkezdi a testeddel, mozgassa a levegőt, a munka az elme, és végül laknak a belső én. Hatha jóga tisztítja a testet és fegyelmezi azt, hogy képes legyen fogadni a magasabb szintű energia.

A szélesebb értelemben vett jóga, Hatha jóga egy fizikai technika, amely a szükséges előkészítő elérni egy magasabb cél. Ez könnyen elérhető a közönséges ember, és már gyakorolták rendszeresen az emberek ősidők óta, függetlenül a kaszt és a vallás. A jóga rend magában megfelelő bevitele tápláló étel és a légzés is eltekintve rutin gyakorló ászanákat.

A fizikai testtartás hatha jóga, különösen, nagyon népszerű lett a 20. Század óta, és elterjedt az egész Indiában és külföldön. Vessünk egy pillantást néhány közülük most.

Hatha jóga ászanák

1. Vrikshasana (fa póz)
2. Tadasana (Mountain Pose)
3. Adho Mukha Svanasana (lefelé néző kutya póz)
4. Baddha Konasana (Cobbler Pose)
5. Paschimottanasana (Ülő Forward Bend Pose)
6. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
7. Balasana (Child Pose)

1. Vrikshasana (fa póz)

Vrikshasana vagy a fa póz nevéből adódóan hasonlóságot a fa, ami a nyugodt és állandó jelleggel. A fa póz egyike azon kevés ászanákat Hatha jóga, amely megköveteli, hogy tartsa nyitva a szemét, miközben a pózban az egyensúly megtartása. Ez egy kezdő szinten ászana, hogy meg kell gyakorolni reggel éhgyomorra, ha nem befolyásolja a külső erők. Tartsa a pózt legalább egy percre.

Előnyök: Vrikshasana stabilizálja a lábát, és hozza az egyensúlyt a szervezetben. Ez erősíti a szalagok és inak a lábad. Azt is tonizálja a fenék és erősíti a csípő csont. Ezt a pózt épít az önbizalmát és a megbecsülés, javítja a koncentrációt, és hagyja megfiatalodott.

Ha többet szeretne tudni a pózt, kattints ide: Vrikshasana

2. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana vagy a Mountain Pose az anyja minden ászanák mivel ez képezi az alapját a minden ászana. Akkor gyakorlatban Tadasana bármikor a nap folyamán. De, ha a megelőző vagy azt követő, a más ászanák, győződjön meg róla, üres gyomorra. Ez egy alapszintű Hatha jóga ászana. Tartsuk 10-20 másodpercig, hogy a legjobb eredményt.

Előnyök: Tadasana erősíti a térd, boka, és a comb. Ez steadies a levegőt, és javítja a testtartást. Indukál hatalmat a láb és a lábak, javítja a vérkeringést, és eltávolítja a feszültséget a szervezetből. Ez kiküszöböli a depresszió és tart frissül. Emellett javítja a tüdő kapacitását, és tart energikus.

Ha többet szeretne tudni a pózt, kattints ide: Tadasana

3. Adho Mukha Svanasana (lefelé néző kutya póz)

Adho Mukha Svanasana vagy lefelé néző kutya póz, ami hasonlít a kutyát, ha előrehajol. Ez egy egyszerű és könnyen jelenthet, hogy egy kezdő is könnyen meg tudják tenni, ami motiválja őt, hogy megtanulják a többi. Gyakorold a ászana éhgyomorra és tiszta belek reggel ahogy ez működik a legjobban akkor. Ha egyszer kap a pózt, próbálja meg és tartsa azt 1-3 percig.

Előnyök: Adho Mukha Svanasana meghosszabbítja a gerinc és tonizálja az izmokat. Fokozza a vérkeringést, hogy az agy és nyugtatja az elmét. Enyhíti a fejfájás, álmatlanság, fáradtság, és csökkenti a szorongást és a depressziót. A póz erősíti és tonizálja a karok és lábak.

Ha többet szeretne tudni a pózt, kattints ide: Adho Mukha Svanasana

4. Baddha Konasana (Cobbler Pose)

Baddha Konasana vagy Cobbler Pose egy ászana, hogy néz ki, mint egy suszter a munka, amikor feltételezhető. Az is ismert, mint a pillangó póz, mint amilyennek látszik, mint egy pillangó csapkodó szárnyait. Gyakorold a ászana vagy reggel vagy este éhgyomorra. Este, győződjön meg róla, hogy a gyakorlatban 3-4 órával étkezés után. A Cobbler póz alapszinten Hatha jóga póz, és meg kell, hogy tartsa meg a 1-5 perc, ha feltételezzük azt.

Előnyök: A Cobbler Pose serkenti a szív, a vese, húgyhólyag és a hasi szervek és javítja a vérkeringést. Ez húzódik a belső comb és a térd és enyhíti a fáradtságot. Ez megnyugtatja menstruációs fájdalom, enyhíti a szülés, és enyhíti a menopauza tüneteit.

Ha többet szeretne tudni a pózt, kattints ide: Baddha Konasana

5. Paschimottanasana (Ülő Forward Bend Pose)

Paschimottanasana vagy Ülő Forward Bend póz egy klasszikus nyújtás Hatha jóga póz, hogy koncentrál a hátán a szervezetben. Úgy is nevezik, az Intense háti szakaszon. Tedd a pózt reggelente éhgyomorra. Ha gyakorlatban ez az este, győződjön meg róla, hogy van az étkezés 3-4 óra. Miután feltételezve, hogy a póz, próbálja tartani a 30 és 60 másodperc.

Előnyök: Az ülő Forward Bend póz jó stresszoldó. Ez csökkenti a zsír a has, tonizálja a váll, és nyúlik a csípő. Nyugtatja az elmét, csökkenti a harag és az ingerlékenység. Ez javítja a rugalmasságot és növeli magasságát. A póz szabályozza a vérnyomást és javítja a veseműködést.

Ha többet szeretne tudni a pózt, kattints ide: Paschimottanasana

6. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Sethu Bandhasana vagy a Bridge Pose nevű úgy hasonlít egy híd. Ez egy fiatalító backbend, amely biztonságos kezdőknek gyakorolni. Ne a ászana reggel éhgyomorra és tiszta belek. Ha a gyakorlatban ez az este, győződjön meg róla, naponta legalább előtt 3-4 órával azelőtt a gyakorlatban. Ha vállalja a póz, tartsuk legalább 30-60 másodpercig.

Előnyök: Sethu Bandhasana húzódik a nyak és a mellkas és erősíti a hát. Ez csökkenti a stresszt, javítja az emésztést, és enyhíti a fejfájást és a hátfájást. Ez gerjeszti a fáradt lábakat, és úgy viselkedik, mint egy balzsam magas vérnyomás. A póz csökkenti az álmatlanság, nyugtatja az idegeket, és küzd az enyhe depresszió.

Ha többet szeretne tudni a pózt, kattints ide: Sethu Bandhasana

7. Balasana (Child Pose)

Balasana vagy a gyermek póz hasonlít a gyermek a magzati pozícióban. Ez egy pihentető jelent, hogy akár megelőzi vagy követi kihívást jelent. Ez az egyik első pózok tanított a kezdőknek. Akkor gyakorlatban Balasana bárhol és bármikor, de ügyeljen arra, üres gyomorra, ha nem így van, vagy van egy rés a 3-4 óra az utolsó étkezés. Miután vállalja a póz, tartsuk 1-3 percig.

Előnyök: Balasana oldja fel a feszültséget a háton és a vállakon. Így marad a belső szervek rugalmasságát és nyúlik a comb és a bokája. Javítja a légzést, és megnyugtatja az elmét és a testet. Megnyugszik az idegrendszert, enyhíti a székrekedést. A póz ellazítja a hátad.

Ha többet szeretne tudni a pózt, kattints ide: Balasana

Általános előnyei Hatha jóga

• Hatha jóga növeli az immunitást
• Ez ellazítja a test és a lélek tartja a feszültséget sakkban
• Úgy tartja az idegeket egészséges és rugalmas gerinc
• Hatha jóga erősíti és tonizálja az egész testet
• Ez megakadályozza, hogy a mértéktelen evés és átalvási

Most, hogy már tudja, egyes hatha jóga pózok és azok előnyeit, nézzük meg a választ néhány gyakori kérdések tekintetében Hatha jóga.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Muszáj, hogy vegetáriánus gyakorolni Hatha jóga?

Jóga terjed Ahimsa vagy a nem-károsító állatok. Ez egy személyes választás az orvos, hogy enni vagy nem enni húst.

Hányszor egy héten tudok gyakorolni Hatha jóga?

Kezdetben ez a legjobb kezdeni egy órás ülés, 2-3 alkalommal hetente.

Hogyan Hatha jóga különbözik más fizikai gyakorlatokat?

Hatha jóga túlmutat a fizikai és még befolyásolja az elmét a jobb.

Miért van, hogy hagyja abba az evést 2-3 óra előtt gyakorló Hatha jóga?

Hatha jóga magában nyújtás, csavarás, és hajlító előre és hátra. Ha a gyomor nem üres, vagy az élelmiszer nem emésztett, ez vezethet a bajok, mint a hányás, hányinger, stb

A nagyszámú fizikai gyakorlatok elérhető, legyen okos, és válaszd a Hatha jóga, mivel ellátások a fizikai jólét, készíti fel a mentális stabilitás, és segít elérni a belső békét. Vedd fel, és gyakorolni, hogy teljes szívvel, és Ön köteles érezni a lelkét.