5 legjobb jóga asanasz étkezési rendellenességekhez

Tól fitness kérdések az egészségi állapotot, a jóga mindenki számára tartogat valamit. Így előfordulhat, hogy vajon vannak-e jelent, hogy segít leküzdeni a táplálkozási rendellenességek. Nos, igen, vannak! Kik ők? És hogyan lehet végrehajtani őket? Ez a post, mindent meg kell tudni a jógáról és a táplálkozási rendellenességek.

Olvasson tovább, és megtudni ezeket az egyszerű, mégis csodálatos jelent a jóga az evészavarok.

1. Plough Pose (Halasana):

Az eke póz vagy halasana egy népszerű jóga póz, amely segít megoldani emésztési problémák, és fokozza az étvágyat. Ez az egyik a ászanák, hogy segítsen leküzdeni a táplálkozási rendellenességek.

Lépések Halasana:

• Feküdjön vissza.
• Emeld fel a lábak felett a gyomorban.
• Tartsa kitolja a lábát, és próbálja megérinteni a talajt csak túl a vállát a lábujjak.
• Maradj ebben a helyzetben 10-15 másodpercig.
• Hogy könnyebb, úgy hajlítás a térd, amikor bedobjuk a lábaid a fejed felett. (1)

2. Bow Pose (Dhanurasana):

Ez jelent sokféle célra használják, ez segít megoldani a problémákat, vissza, növeli oxigénellátást, és törli a hideg és a szűk keresztmetszetek. A Bow póz is segít gyógyítani a táplálkozási rendellenességek.

Lépések Dhanurasana:

• Feküdj le a gyomorba, a lábával együtt, és kezét az oldalán.
• Most kezdődik összecsukható lábad a térd és megpróbál és kap őket közel a comb, mint lehetséges.
• Biztosítani kell, hogy a térd együtt maradnak.
• Próbáld ki, és fogd rá a lábujjak mindkét lábad a hüvelykujjával és mutatóujjával a kezét.
• Ha tartja a lábujjak biztonságosan, emelje fel a lábát, fejét és mellkasát egyidejűleg.
• Húzza a lábad a füle felé.
• Fix a tekintete előtt, és tartsa a pozícióját, amíg úgy érzi egy szakaszon. (2)

3. Headstand póz (sirsasana):

Más néven a király minden jóga jelent, a sirsasana elég nehéz elvégezni, de az előnyeit teljesítő ezt ászana messze felülmúlják a nehéz erre. Segít megoldani sok problémát, mint emésztési zavar, székrekedés, sőt segít leküzdeni a táplálkozási rendellenességek.

Lépések sirsasana:

• Hozzon létre egy ujj zár a kezét.
• Hogy egy háromszög segítségével az ujj zár és a könyök.
• Tartsuk ezt a pózt az ujjai és könyök ép, és használja azt az egyensúlyt magad fejjel lefelé.
• Most folytassa kiegyenesedik a lába.
• Kezdje így a lábak felé a nyakát.
• Az egyedüli fogja hagyni a földön, és a comb fogja érinteni a has.
• Tartani az egyensúlyt, és kiegyenesedik a lába, amíg a térd.
• Egyenleg ellenőrzésével, kiegyenesedik a térd és tedd a tömeg a fejedre.
• Tartsa a pozíciót 15-20 másodpercig.
• Menj vissza a kiinduló helyzetbe fokozatosan. (3)

4. Mountain Pose (Tadasana):

Bár úgy hangzik, kemény, ez a póz az egyik legegyszerűbb jelentenek a jóga az evészavarok. Ez egy nagyszerű gyakorlat megkezdése szinte minden rutinok és bebizonyította előnyöket elleni küzdelem a depresszió, a szorongás, az energia biztosítását, javítja a test egyensúlyát, és még segít leküzdeni a táplálkozási rendellenességek.

Lépések Tadasana:

• Kezdjük azzal, egyenesen álló jóga szőnyeg.
• A lábak kell kissé egymástól, és a sarka meg érintkeznek egymással.
• Tartsa a talp megalapozott és a kezét az oldalához.
• Tekintete előre, és tartsa a pozícióját 3 - 5 perc, amíg meg nem érzi magát fáradtnak.
• Pihenj, és ismételje meg háromszor. (4)

5. Pigeon Pose (Kapotasana):

A galamb póz javul a mellkas ereje edzés közben a legtöbb izomcsoportot a szervezetben. Ez javítja a láb erejét, fellazítja feszes csípő izmok és a hangok combok. A legfontosabb, Kapotasana segít leküzdeni az étkezési rendellenességek és növeli az étvágyat.

Lépések Kapotasana:

• Térdelj le a földre, hogy kezdődik.
• Nyújtsd a jobb lábát maga mögött.
• Tartsa stretching, amíg a bal térdét és a bal láb mellett vannak a jobb csípő.
• Biztosítani kell, hogy a lábujjak maradnak mutatott.
• Hajolj előre és nyomja meg a mellkas kifelé, míg a belégzés mélyen.
• Tartsa a pózt, amíg úgy érzi egy szakaszon a hátsó.
• Alternatív a másik lábával, és ismételje meg. (5)

Végezze el ezeket a pózok és leküzdeni az evészavarok, mint az anorexia, bulimia többek között. Próbáltál már jóga evészavar fellendülés? Másokat maradni ihletett; ossza meg történeteit a többi olvasó ma. Kérjük, írja meg tapasztalatait kommentálta az alábbi mezőbe!