A Beta Carotene 15 legjobb előnye a bőr, a haj és az egészség szempontjából

„Tudjuk, hogy a kötelezettségvállalást, hogy támogassák zöldségek és gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabona minden része minden menüben. Tudjuk, hogy az adagok mérete kisebb, és hangsúlyozzák a minőség a mennyiség felett. És mi segítünk létrehozni egy kultúra - ezt elképzelni -, ahol a gyerekek kérni az egészséges lehetőségek helyett ellenállni nekik.”- Michelle Obama.

A First Lady az Egyesült Államok létrehozása az élelmiszer-forradalom. Ő szaporító egészséges és tápláló étkezési szokások. Széles körben elismert tény, hogy az vagy, amit megeszel. Tápláló étel elősegíti a mentális és fizikai egészséget. Az egyik legfontosabb tápanyagok a szervezet számára a béta-karotin, amely ismert a látás feltöltő hatása. Sok más előnyöket a béta-karotin.

Mi béta-karotin?

A karotinoidok a természetben előforduló pigmentek növényekben található, amelyek feladata az adó élénk szín gyümölcsök és zöldségek. Ezek bőségesen előfordul a természetben. Úgy becsülik, hogy van 500 különböző karotinoidok, beleértve a béta-karotin, az alfa-karotin, lutein, zeaxantin és cryptoxantin, eloszlik a növényi és az algák a világ.

• Béta-karotin egy származtatása a latin neve sárgarépa, mivel ez a vegyületet először származik a sárgarépa gyökerek.
• Ez egy szerves vegyület, amely kémiailag minősül szénhidrogént és specifikusan, mint egy terpenoid.
• Ez egy erősen színezett pigment kölcsönöz a sárga és narancssárga gyümölcsök és zöldségek gazdag árnyalatokkal. Bevétel után, ez kerül át-vitamin (retinol), amely elvégzi számos biológiai funkciót a szervezetben. Az A-vitamin is működik, mint egy antioxidáns, amely védi a sejteket a káros hatásait a káros szabad gyököket.
• Béta-karotin és számos egyéb karotinoidok is ismert, mint „provitamin”, mert úgy működnek, mint prekurzorok előállításával-vitamin a szervezetben.
• Egyéb karotinoidok, mint a likopin, a lutein és a zeaxantin nem alakítható vitamin
• Mintegy 50% A-vitamin egy vegetáriánus étrend által biztosított a béta-karotin és más karotinoidok. A béta-karotin is szintetikusan vagy pálmaolajból, algák és gombák.
• Az A-vitamin részt vesz a kialakulását a glikoproteinek. Elengedhetetlen, látás és végül átalakul retinsav mellyel a folyamatokat, mint a növekedés és a sejt differenciálódás.

Táplálkozási értéke a béta-karotint:

Amikor bejutnak a test, a béta-karotin alakítjuk vitamin (retinol) a vékonybélben a emlősök által béta-karotin 15 és 15 monooxigenáz, egy enzim. A felesleges retinol tárolja a májban és a szintetizált aktív vitamin szükség idején.

Ez az egyik leggyakoribb formája a karotin, zsírban oldódik, de nem oldódik vízben. Ahhoz, hogy a megfelelő felszívódását, 3-5 gramm zsírt kell fogyasztani. A karotinoidok szuszpendálunk olajban több felszívódó, mint a víz és az élelmiszer. Szerint a National Institutes of Health, az ajánlott bevitel béta-karotin 3000 nemzetközi egység (NE) és 2310 NE felnőtt hímek és nőstények volt.

Hasonlóképpen, javasolja egy dózis 1650 NE csecsemők számára 7-12 hónapos korban, 1000 NE korú gyermekek 13 éves, 1320 NE korú gyermekek 4-8 ​​év, és 2000 NE korú gyermekek 9-13 év. Fogyasztása helyett izolált béta-karotin-kiegészítők, gyakran ajánlott fogyasztani 15000 IU vegyes karotinoidok naponta felnőtteknek és gyermekeknek éves kor felett 13 év alatt.

Karotinoid megkönnyíti a sejtek közötti kommunikációt javításával gén expressziójának kódoló connexin fehérjék. Ezek a fehérjék pórusokat képezni, vagy rést funkciók között sejtmembránt, ezáltal lehetővé téve a sejtek közötti kommunikációt cseréje révén kis molekulák.

Egészségügyi előnyei a béta-karotin:

Az elsődleges béta-karotin előnyöket lehet annak a ténynek tulajdonítható, hogy részt vesz a kialakulását A-vitamin, amely létfontosságú az egészséges nyálkahártya és a bőr. Néhány béta-karotin előnyök a következők.

1. Érrendszeri egészség:

Figyelembe gazdag étrend béta-karotin csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek jelentős mértékben. Béta-karotin működik az E-vitamin, hogy csökkentsék a LDL-koleszterin oxidációját, ezáltal csökkentve annak kockázatát, érelmeszesedés és a szívkoszorúér-betegség.

2. Megakadályozza a rák:

Béta-karotin segít a rák elleni küzdelemben révén antioxidáns kapacitását. Különben is, ez segít a sejtek megfelelő kommunikáció, így megakadályozza a rákos sejtek növekedését. Ennélfogva, táplálkozással bevitt béta-karotin gazdag élelmiszerek, csökkenti a kockázatot a mell, a vastagbél, a szájüreget és tüdőrákok.

3. Jó Brain:

Kutatások bizonyítják, hogy a fogyasztás a béta-karotint is hasznos az agynak, mivel jelentősen késlelteti a kognitív öregedés. Sőt, lehet harcolni az oxidatív stressz, ami károsíthatja az agysejteket az idő múlásával, így csökkenti a demencia.

4. Kezelése légzőszervi betegségek:

Nagy mennyiségű bevitele a béta-karotin élelmiszerek segít növelni a tüdő kapacitását, és enyhíti a légúti betegségek, így megakadályozza légzési rendellenességek, például asztma, hörghurut és a tüdőtágulás.

5. Megakadályozza Diabetes:

Különböző tanulmányok kimutatták, hogy az emberek a megfelelő szintű béta-karotin a testükben kisebb valószínűséggel szenvednek csökkent glükóz tolerancia és a cukorbetegség.

6. Megakadályozza makuladegeneráció:

Életkor makuladegeneráció egy szem betegség, amelyben a macula a szem, felelős központi látás, kezd lebontani. Fogyasztása megfelelő szintű béta-karotin (15 mg), valamint más tápanyagok lassítja a progresszióját korral összefüggő makuláris degeneráció (ARMD).

7. Megakadályozza rheumatoid arthritis:

Hiánya a béta-karotin és a C-vitamin működik, mint egy kockázati tényező a rheumatoid arthritis. Így a fogyasztás a megfelelő szintű béta-karotin van szükség, hogy megakadályozzák az előfordulása ennek a feltételnek.

8. Erősíti az immunrendszert:

Béta-karotin erősíti az immunrendszert aktiválja a csecsemőmirigy, amely az egyik legfontosabb forrása az immunrendszer védelmet. A csecsemőmirigy lehetővé teszi az immunrendszert, hogy harcolni a fertőzések és vírusok, így elpusztítja a rákos sejteket, mielőtt azok terjedését.

Skin előnyei a béta-karotin:

Béta-karotin alakítjuk vitamin, amely létfontosságú a fenntartása az egészséges bőrt. A szervezet átalakítja annyi vitamin a béta-karotin, amennyire szüksége van; nagy dózisú E-vitamin mérgező lehet. Az előnyök a pigment a bőr a következők.

9. Kölcsönöz Egészséges Glow:

Béta-karotin megakadályozza a bőr korai öregedését azáltal, antioxidáns, anyag, amely csökkenti az oxigén által okozott kár UV fény, szennyezések és egyéb környezeti veszélyek, mint a dohányzás. Fogyasztása megfelelő szintű béta-karotin kölcsönöz a természetes fény a bőrt, ezáltal vonzóbbá és gyönyörű. Túlzott bevitelét azonban kerülni kell, mert ez okozhat a talpát, tenyerét, az orrát, és még a fehér részét a szemét fordulni tök sárga színű.

10. Csökkenti Sun Érzékenység:

Nagy dózisú béta-karotin a bőr kevésbé érzékeny a nap. Ezért különösen hasznos az emberek erythropoetikus protoporphyria, egy ritka genetikai betegség ami fájdalmas napérzékenységet valamint májbetegségben szenved. Sőt, lehet hatékonyságának növelését fényvédő. A fogyasztás körülbelül 90 mg és 180 mg béta-karotin csökkenti a leégés és biztosítanak egy SPF 4. Ezért tartalmazó élelmiszerek a béta-karotin, vagy kiegészítők lehet párosul fényvédő, hogy fokozza annak hatékonyságát.

11. Kezelése Orális Leukoplakia:

Orális leukoplakia olyan állapot jellemzi fehér léziók a szájban vagy a nyelv, amely által okozott év dohányzás vagy az alkoholfogyasztás. Fogyasztás a béta-karotin csökkenti a tüneteket, és kialakulásának kockázata ennek a feltételnek. Azonban célszerű konzultáljon orvosával, mielőtt a béta-karotin-kiegészítők kezelésére leukoplakiának.

12. Kezelése Scleroderma:

A szkleroderma egy kötőszöveti rendellenesség, amelyet megkeményedett bőrt. Ez akkor fordul elő miatt alacsony béta-karotin a vérben. Béta-karotin kiegészítők gondolják, hogy hasznos az emberek számára a scleroderma. A kutatás azonban még folyik ebben a tekintetben, és ezért meg kell beszélnie orvosával, mielőtt ezeket a kiegészítőket.

13. A bőrbetegségek kezelését:

Béta-karotin hatékony a kezelés a bőr feltételek, mint a száraz bőr, ekcéma és pikkelysömör. Az A-vitamin, hogy egy erős antioxidáns, amely részt vesz a növekedési és javítása test szöveteiben és így védi a bőrt a károsodástól. Ha külsőleg alkalmazva, segít fekélyek kezelésére, impetigo, kelések, karbunkulus és nyílt fekélyek és eltávolítja öregségi foltok. Azt is gyorsítja a gyógyulást bőrsérülések, vágások és sebek.

Hair előnyei a béta-karotin:

Béta-karotin alakítjuk vitamin a szervezetben, amely szükséges az összes sejtek növekedését, beleértve a szőrsejtek. Fogyasztás a béta-karotin segít megszabadulni a különböző haj problémákat. Azonban a nagy dózisú vitamin is okozhat a haj loss.I ajánlatos fogyasztani béta-karotin táplálékforrást ahelyett vitaminnál. Béta-karotin hasznos a hajad az alábbi módokon.

14. Megakadályozza korpásodás és egyéb Hair problémák:

-Vitamin-hiány is okozhat száraz, unalmas, élettelen haj és száraz fejbőr, ami lehámlik a korpásodás. Ezért élelmiszerek fogyasztása gazdag béta-karotin elkerülhetetlen megakadályozza ezeknek a feltételeknek.

15. Spurs hajnövekedést:

Hajelvékonyodás különösen a nők körében, az okozza, hogy a nem megfelelő táplálkozás. Így, ha szenved a hajhullás, tanácsos fogyasztani az ajánlott napi adag béta-karotin, hogy megáll a hajhullás és ösztönözni hajnövekedést.

Forrásai a béta-karotin:

Béta-karotin többnyire gazdag gyümölcsök és zöldségek, amelyek zöld, sárga vagy narancssárga színű. Néhány gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények, vagy dió, amelyek a legnagyobb tartalma a béta-karotin van megadva az alábbi listából.

Nézzük az összes előnyeit a béta-karotin, akkor szükségessé válik, hogy tartalmazza azt a diéta. Válassza innovatív lehetőségeket, hogy tartalmazza azt a diéta, és ne monotonitás - répa juice, egy fazék brokkoli spagetti és párolt színes paprika néhány finom beállítások kipróbálhatja.

Remélem tetszett a post előnyeit a béta-karotin. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt kiegészítőket, és válassza az élelmiszer-eredetű, nem pedig gyógyszer. Legyen egészséges, Legyen boldog!