A legjobb szelén bogara - a top 10

A szelén szükséges ásványi többféle növények és állatok. A szelén elősegíti az enzimes reakciók a sejtek és a pajzsmirigy működését a szervezetben. Ez segíti a kijavítását a véralvadási, immunrendszer, és a tisztító a szervezetben. A szelén is fontos hím termékenységi mivel javítja a spermiumok mortalitás.

Felnőttek 19. Életév kell fogyasztani 55mcg szelén naponta a jó egészség. A szelén hasznos állapotok kezelésében pajzsmirigy, a szívbetegségek, a normális májműködést, és ez segít gyógyítani a test számos kapcsolatos problémákat.

A szelén megtalálható különböző élelmiszereket. Sok élelmiszerek, mint a kaviár, diófélék, magvak, és a barna rizs hús, csokoládé, tejtermékek, stb jó forrásai a szelén. A szelén hiány lehet kezelni a megfelelő diéta vagy szelén kiegészítők.

Ajánlott bevitel szelén:

• Korú gyermekek 1 - 3 - 20 mikrogramm / nap
• Gyermekek 4 éves kortól - 8 - A 30 mikrogramm / nap
• Gyermekek 9 kezelése - 13 - 40 mikrogramm / nap
• Gyermekek 14 év fel, és Adults- 55 mikrogramm / nap
• Terhes nők - 60 mikrogramm / nap
• Szoptató nők - 70 mikrogramm / nap

A legjobb szelén Foods

Itt van egy lista a szelén tartalmú ételek.

1. Hús

Hús jó szolgáltató szelén, eltekintve fehérjék. Húsok, mint a marhahús, máj, bárány, sertés, pulyka és a csirke tartalmaz szelént.

2. Seafood

Seafood másik a szelén élelmiszer. A sokféle tenger gyümölcsei, beleértve a tonhal, laposhal, szardínia, csuka, lazac, osztriga, homár, rákok, kagylók, garnélarák, kagyló, Red Snapper, a hering és kagyló nagyon jó forrásai a szelén.

3. Tojás

A tojás nagy mennyiségű szelén. Tojás napi élelmiszer- és könnyen elérhetők, és mindenki szereti őket.

4. Lencse

Hüvelyesek, mint a borsó, a földimogyoró, napraforgómag, vese bab, mogyoróvaj, Mogyoróvajak, és limabab van egy jó mennyiségű szelén, amely szükséges a szervezet számára. Nuts és a bab is jó fehérjeforrások.

4. Csokoládé

Yummiest az összes élelmiszer! Cukrozatlan kakaópor vagy forró csokoládé, cukorka, tejcsokoládé, fudge nagy mennyiségben tartalmaz szelént.

5. Zöldség

Zöldségek, mint a hagyma, nyers brokkoli, tarkabab, főtt banán, főtt kelbimbó, főtt friss paraj és kifejtve szójabab tartalmaz jó mennyiségű szelén. Gombák a leggazdagabb forrása a szelén.

6. Gyümölcsök

Gyümölcsök másik forrása a szelén. Gyümölcsök tartalmaznak antioxidánsokat, vitaminokat, ásványi anyagokat együtt szelén, amelyek nagyon fontosak az emberi szervezet számára. Gyümölcsök, amelyek segítenek abban, hogy a szelén Datolya, banán, mazsola, bogyók, avokádó, grapefruit, kivi, görögdinnye, szőlő, földieper.

7. Nuts

Brazil dió, mandula, mogyoró, kesudió, pisztácia, fenyőmag, mogyoróvaj, mogyoró, dió és gazdag forrásai a szelén. Használatuk az élelmiszerekben minden nap lehet biztosítani a vas a szervezetben. Ezek a dió is tartalmaznak egy jó adag omega - 3 zsírsavak, amelyek segítenek fenntartani az egészséges bőr, haj és körmök.

8. Szemek

Kenyér és tészták készült teljes kiőrlésű búzaliszt, búzacsíra, árpa, barna rizs és zab gazdag szelén. Teljes kiőrlésű tartalmaz legnagyobb mennyiségű szelén.

 [Helyesen: a szénhidrátban gazdag ételek]

9. Italok

Italokat, mint a fekete tea, Tea, malátából ital, kakaó, kávé, sör, bor és egy kis mennyiségű szelén jelen bennük. Ezek felelnek meg a minimális követelményeknek szelén a szervezetben. De meg kell tenni kis mennyiségben jelenléte miatt a koffein benne.

10. Aloe Vera

Friss Aloe Vera kis mennyiségű szelén. Az is hasznos hidratáló a szervezetben, kenőanyag az agy & idegrendszer, az ízületek, és a bőrt.

Néhány fontos tipp

1. Kerüljük a fogyasztás túlzott mennyiségű szelén. Ez mérgező, ha azt nagy mennyiségben.

1. A túlzott bevitel depresszióhoz vezethet, bőrproblémák, elvesztése körmök, légzési problémák, máj- vese és a szív rendellenességek és szív- és érrendszeri problémák.

1. A mellékhatások közé tartozik a hajhullás, bőrrák és fehér foltok a körmök, a fáradtság, szédülés, hányinger, idegkárosodás és a cukorbetegség.

Szelénhiányra

Okai szelénhiányra

• Bélműködés rendellenesség
• Emésztőrendszeri bypass műtét
• Az emberek több mint 90 éves korig
• Élelmiszer növesztett szelén-hiányos talaj
• Koleszterincsökkentő gyógyszerek
• Parenterális vagy enterális táplálás
• Mal-abszorpciós
• Krónikus betegségek

A szelén hiány tünetei

• Általános fáradtság
• Erőtlenség
• Nem gyakori fáradtság
• Letargia
• Képes teljesíteni az alapvető fizikai feladatok
• Hypothyreosis

Szelén hiánybetegségek és kezelés

1. Betegség Keshan

Ez a betegség miatti hiány szelén a táplálkozás. Ez főleg gyerekeket érint, és a fiatal nők. Ez további szívelégtelenséghez vezethet, tüdőödéma és alacsony immunitás.

2. Kashin-Beck

Kashin-Beck egy fő betegség okozta alacsony szelén és a jód szintje a szervezetben. Ez magában foglalja a különböző tünetek, mint a degenerációt, nekrózist, és a satnya növekedést.

3. A hypothyreosis

A szelén hiány növeli a pajzsmirigy. Ez problémákat okozhat, mint a golyva, kreténizmust, túlzott fáradtság, szívdobogás, emocionális zavarok, száraz bőr, fényérzékenység és visszatérő vetélés.

4. Immunrendszer

A szelén hiány is lassítja a működését az immunrendszert. Ez ahhoz vezethet, hogy hangulatváltozások, gyomor-bélrendszeri problémák, cirrhosis, fáradtság, fokhagyma lélegzetet, hajhullás, hasmenés és forgácsoló körmök.

5. A vázizomzat Disorders

Szelénhiány emberben is okozhat vázizom rendellenességek, amelyek közé tartozik a tünetek, mint a proximális gyengeség, izomfájdalom, a fáradtság, és a szérum kreatinin-szint feletti magasság.

6. Rák

Alacsony szelén a szervezetben is vezethet halál tüdő-, prosztata-, és végbélrák. Megfelelő mennyiségű szelén védi a rák ellen. Ez azért van, mert a szelén antioxidánsként működik, amely megvédi a testet, és megakadályozza, hogy a tumorok növekedését.

7. Arthritis

Csökkent szelén szint növelheti emberek problémáit, ízületi gyulladás. Szelén tartalmaz antioxidáns tulajdonságokkal, amelyek segítenek enyhíteni arthritis tünetei.

8. A HIV

A szelén lassítja vagy megakadályozza a kialakulását a HIV miatt antioxidáns tulajdonságait. Az orvosok néha tanácsot szelén részeként HIV kezelési tervet. Hiánya a szelén növelheti a kialakulását a HIV / AIDS.

9. Az asztma

Alacsony szelén szint asztmás betegek nekik több problémát. A betegeket tájékoztatni kell, hogy a szelén kiegészítők asztma kezelésére problémák, mint az oxidatív stressz.

10. Diabetes

Az alacsony szelén szintje a szervezetben hajlamosabbak megszerezni betegségek, mint a 2. Típusú cukorbetegség. Ezért a megfelelő étrend, hogy fenntartsák a szelén szintje a szervezetben tanácsos természetes forrásból vagy kiegészítőket.

11. Mentális fáradtság

Ez egy nagyon gyakori betegség okozta szelénhiányra. Nehézzé válik az egyén számára, hogy kitaláljuk, ez a tünet, és nehéz diagnosztizálni is.

Remélem megtaláltad ezt a cikket informatív. Ne dobja a nézetek az alábbi mezőbe!