- 420k
- 1k
- 870
Zsebméretű erőmű! Kivi kicsik és pépes gyümölcsöt, de ne hagyja, hogy a méretük megtévessze. Ez a finom trópusi gyümölcs jam-tele különböző tápanyagok, mint a C-vitamin (egy óriási 154% 100 g), A-vitamin, B6-vitamin, a kalcium, vas és magnézium, hogy rendkívül előnyös az egészségre. De tudtad, hogy amellett, hogy egészséges, kiwi előnyök a bőr és a haj?
Lefogadom, hogy nem.
Íme 34 legjobb előnyöket kivi, hogy biztosan meg fogja tartalmazzák kiwi a diéta, a mai naptól.
Tudományos név - Actinidia deliciosa Eredeti - Észak-Kína évad - október-december (India)
Hol kivi származik? A kivi, más néven kínai egres, őshonos Chang Kiang völgy Kína, ahol a termesztés nyúlik vissza, a 19. Század végén. Köztudott, mint a nemzeti gyümölcse Kínában. A kínaiak, hogy készítsen egy tónusos ki ezt a gyümölcsöt - az, hogy tápláló! De, ez volt az új-zélandiak, akik felismerték a potenciális ezt lédús és ízletes gyümölcs. Elkezdték ápolása fel kereskedelmi célokra. Az új-zélandiak megváltoztatta a nevét 1959-ben a kiwi, miután a nemzeti madár.
Néhány évvel később, 1963-ban, ez a fuzzy gyümölcs volt először Indiában. A kutatók szerint, kiwi termesztés kezdődött a Shimla kerületi, később terjedt el a nemzet. Jelenleg Kína, Új-Zéland, Olaszország, Görögország, Chile, és Franciaország a legjobb kiwi kultivátorok a világon.
A húst a kivi egy szép fényes zöld szín és a különböző, de gazdag ízű (többféle édes, fanyar, savanyú, világos, és savas). Az íze emlékeztet a keverék a citrom, narancs, sárgadinnye, és az eper. A gyümölcs számos fekete magvakat, hogy adjunk hozzá egy ropogós textúrájú ezen ízletes gyümölcs.
Vessünk egy pillantást a sok bőr, a haj, és az egészségügyi ellátások kivi.
Mindannyian tudjuk, mennyire hasznos a C-vitamin bőrünket. És ez az egyetlen oka annak, hogy drága krémek és szérumok, hogy dicsekedhet, hogy a gazdag ez a nélkülözhetetlen vitamin. De ezek a termékek kémiai alapú és gyakran több kárt okoznak, mint a bőrünk részesülő azt.
Ide természetes helyett. És mi lehet még ígéretesebb, mint megy a gyümölcs, amely klinikailag bizonyítottan mintegy 92.7mg C-vitamin 100 gramm? Itt van, hogyan kiwi segít megőrizni a bőr fiatal és vibráló:
Kiwi nem csak ízletes és tápanyagban gazdag gyümölcs, hanem egy nagy természetes összetevő a bőrápolási rutin. Ez több bőrbarát tápanyagok, mint a C és E vitaminok és antioxidánsok. Ezek növeléséhez elengedhetetlen és fiatalító a bőre egészsége (1).
Továbbá, kiwi tele van élelmi rost és antioxidánsok, így kiváló hashajtó. Rendszeres fogyasztása kiwi juice segíti a testet eltávolítja a toxinokat és a hulladékok. Így eredményez egészséges és ragyogó bőr.
A következő kiwi arcpakolás elérni ragyogó bőr:
Megjegyzés: Egy másik változat szerint húzza a kivi és dörzsölje a bőrt belülről a héj minden nap. A héja a kivi enzimeket tartalmaz, amely hámlasztja az elhalt sejteket és a bőr hibátlan és sima.
A nagy mennyiségű E-vitamin kivi megőrzi a bőr hidratált. Ezt alkalmazzák a bőrsejtek megújulását, és teszi a bőr rugalmasságát és fiatalos.
A bőr kezd elveszíti feszességét a korral, arra kényszerítve bennünket, hogy drasztikus intézkedéseket, hogy tartsa sértetlen (mint választó drága bőr termékek, vagy akár műtét).
Használja kivi helyett.
Az alkalmazás a tört kivi a bőrön segít közlekedés fontos tápanyagok a bőr réteg a bőr, amely segítenek fenntartani feszességét.
C-vitamin, jelen bőségesen kivi, nélkülözhetetlen eleme szükséges a kollagén előállítására (2). A kollagén kötőszöveti fehérje tartásához szükséges a bőr szilárd és rugalmas. Ez segíti a gyógyulást kopás és vágások. Azt is megakadályozza, hogy a bőr nem lesz durva és száraz. Tehát, egy kiwi csomag télen egy jó módja annak, hogy ajánlatot búcsút a száraz és hámló bőr.
Az omega - 3 zsírsavak jelen kiwi védelmet nyújt a bőrbetegségek és a rák (3). Ők is segítenek fenntartani az egészséges sejtmembránon.
Aki szereti az arcán, hogy olyan olajos, hogy visszaveri a fényt? De hidd el, hogy nem ez az egyetlen probléma a lányok zsíros bőr arcát. Add zsírosság, mivoltának, és végül a pattanások és a mitesszer spurts, és már megy is!
Blame a túlzott faggyútermelést.
Kiwi, szerencsére, nagyon hatékonyan szünteti meg a faggyútermelést. Próbáld ki ezt a pakolás:
Kivi tele van antioxidánsokkal, amelyek semlegesítik a szabad gyököket, hogy állítsa le a regenerálási folyamatot. Ez semlegesíti a szabad gyököket, hogy késleltesse az öregedés jeleit, mint a ráncok, öregségi foltok, és a finom vonalakat.
Használja mandula kiwi arcpakolás, hogy megszabaduljon az öregedés jelei gyorsan.
Váratlan pop-up az arcon biztosan előkelő helyen szerepel a hangulat-spoiler. Különösen akkor, ha egy fontos esemény, hogy részt vegyen, és még a legnehezebb concealers képtelenek elfedik a pattanások.
Kivi gyulladásgátló tulajdonságokkal (4). Ezek segít leküzdeni a pattanások, így tisztítja a pórusokat, hogy megakadályozzák a további pattanások. Alkalmazása tört kivi helyileg a bőrön lehet kezelni különböző formái bőrgyulladások, mint kelések, pattanások, pattanások, és tályog.
Kiwi gazdag aminosavakban és C-vitamin, hogy a harcot a káros napsugarak és megakadályozzák a leégés. Továbbá, a hűtő természet segít megnyugtatni a már érintett területen.
Az azonnali ellátást, tegyen néhány szelet kiwi a napbarnított területen a hűtő bőrápoló.
A C-vitamin a kivi is segíthet enyhíteni a bőr tónusát.
Az alábbi arcradír gyors eredményeket.
A kiszámíthatatlan munkarend, a sötét karikák váltak gyakori jelenség. Szinte minden más női néz ki a természetes gyógymód, hogy megszabaduljon e csúnya szem alatti karikák.
Akkor legyőzni az unalom segítségével egy kis szelet kiwi.
Tegyünk egy finomra vágott kiwi a szemed és pihenni 10-15 percig. Vegye ki a szelet, és mosd meg az arcod a normál víz. Ezáltal minden nap segít enyhíteni sötét karikák.
Gyönyörű, kevesebb göndör haj egy álom minden nő. És a kivi segíthet ennek elérésében. Lássuk, hogyan:
Gyümölcs gazdag C és E vitamin segíthet harcot a hajhullás és a haj egészségének fenntartásához. Kiwi tele van mind a nélkülözhetetlen vitaminokat. Ez a trópusi gyümölcs tartalmaz ásványi anyagokat, mint a magnézium, a cink és a foszfor, amelyek serkentik a vérkeringést, ezáltal gyorsítva a hajnövekedést (5).
Továbbá, kivi tele van a vas, a tápanyag növeléséhez szükséges a haj egészségét.
Kivi tartalmaz nagy mennyiségű C-vitamin, amely hozzájárul a kollagén a fejbőrön. A C-vitamin elősegíti a tápanyagok felszívódását a fejbőrön, végül tápláló hajad.
Száraz és durva haj lehet a fájdalom, különösen, amikor a stílus.
A magas omega - 3 zsírsavak kivi mag olaj hidratálja a hajat anélkül súlyú le. Az olaj a legjobb, száraz és kezelhetetlen hajra.
Továbbá, rendszeres fogyasztása kiwi erősíti az ereket. Ez gyógyít száraz fejbőr feltételek, mint a korpa és a fejbőr ekcéma. Gátolja továbbá fejbőr gyulladás.
Függetlenül attól, hogy a 20-as vagy 40-es, szürke haja mindig lehet kínos.
De szerencsére, a természet a megoldás mindenki számára.
A nagy mennyiségű réz kivi fenntartani a természetes színét a haj, megakadályozza a korai őszülés.
Az emberek gyakran vonzza kiwi miatt ragyogó zöld szín és egzotikus íze. Íme néhány a legjobb kiwi egészségügyi előnyök, melyek az alábbiak:
Rák lehet egy félelmetes állapot, és a régi mondás „jobb megelőzni, mint gyógyítani” a legjobban illik a betegséget. Azt javaslom, hogy tartalmazza a kivi a napi étrendben, hogy elkerüljék a rák.
Kiwi gazdag C-vitaminban, amely előnyös számunkra befogásával a szabad gyököket, amelyek egyébként károsítja a bőrsejteket, és is vezethet bőrrák. Csak egy kiwi találkozhat 77% -a napi C-vitamin szükségletét, ami sokat. Tény, kiwi ismert, hogy tartalmaz több C-vitamin, mint egy narancs és citrom egyesítjük.
Továbbá, miután kivi vallásilag segíthet megelőzni a vastagbélrák. A hús ezt a finom gyümölcs tartalmaz oldható rostot, hogy elősegíti a növekedést a jó baktériumok a vastagbélben, csökkentve annak kockázatát, vastagbélrák. (6, 7, 8, 9, 10).
A kivi kijavítja kiegyensúlyozatlansága emésztőrendszer által tápláló, és jár prebiotikus elem.
Ezen túlmenően, ez a trópusi gyümölcs is tartalmaz aktinidin, egy enzim, amely lebontja a fehérjéket és az AIDS fehérje emésztés (11).
Kíváncsi, hogyan kivi ellátások fogyás? Nos, kiwi a tökéletes megoldás, ha tudatában vannak a súlya miatt, de ugyanakkor nem akarnak kompromisszumot kötni a íze az ételt. Szóval, hány kalória egy kiwi? 100 gramm kiwi tartalmaznak csak 55 kalória, és annak elkülönült íze élvezhető bárki által (12). Azt is tartalmaz oldható rost, amely elősegíti a teljességet, ezáltal csökkentve az éhségérzetet.
C-vitamin bevitel általában javasolt, hogy azok a légzőszervi betegségek, mint az asztma vagy a krónikus köhögés. És kiwi, hogy szuper-gazdag ez az alapvető tápanyag, egy must-volna bárki szenved ilyen légzési betegségek.
Ez megnyugtatja a légzőrendszert, a tünetek kezelésében, mint a nehézlégzés és orrelzáródást. Tény, hogy egy tanulmány bebizonyította, hogy a mellkas azok, amelyek 5-7 adag kiwi hetente van egy 44% -os csökkenést zihálás képest szedő csak egy adag hetente. Hasonlóképpen, légszomj és krónikus köhögés azt találták, hogy 32% -kal csökkentettük, és 25% -kal. Azok, akik asztmában részesült a legtöbbet hozza ki a gyümölcs, a tünetek egyre csökken egy óriási 50% (13).
Van kiwi jó cukorbetegek számára? Szerencsére, kiwi egyike azoknak gyümölcsöt, hogy lehet, nem kell aggódnia az egészségre miatt magas rost és gyümölcscukor-tartalom.
A glikémiás indexe kiwi rendkívül alacsony (csak 53), és ez megakadályozza, hogy a pillanatban emelkedik a vércukorszint. Továbbá, kiwi tartalmaz inozit, egy enzim, amely segít megőrizni a vércukorszint szabályozás (14).
Tanulmányok kimutatták, hogy többek között a kivi az étrendben csökkenti a makuláris degeneráció.
Ez a trópusi gyümölcs gazdag lutein (171 milligramm 100 gramm kivi), nélkülözhetetlen karotinoid antioxidáns, amely elősegíti a szem egészségének (15, 16). Ez a mennyiség határozottan nagyobb, mint a legtöbb más gyümölcsöt, így kiwi fenntartásához nélkülözhetetlen a szem egészségét.
Más mint amit, kiwi gazdag vitamin (1 gramm minden 100 gramm), amely előnyös a szem (17).
A rendszeres, kiwi segíthet megvédeni a szívet a lehetséges kár.
Eltekintve attól, hogy nincs koleszterin, ez a gyümölcs tartalmaz káliumot (312 mg per 100 gramm), amelyről ismert, hogy segítse a vérhígító és a vérrög-eltávolítási eljárások, végül csökkenti a nyomást a vérerek (18). Ez felveti azt a HDL szint a vérben (19, 20).
Továbbá, kiwi ismert, hogy csökkenti a triglicerid szintet a vérben, további javítása a vér zsír profilja (21, 22). Kiwi is tartalmaz kvercetin, a polifenol antioxidáns, amely segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.
Egy tanulmány résztvevői, akik fogyasztottak 2-3 kivi naponta leforgása alatt 28 napon látott egy 18% esés az trombocitaaggregáció választ, amikor képest eszik kevesebb vagy kivi. Azt is látta, hogy egy 15% -kal csökkentik a triglicerid (vérzsír) szintet.
Összességében amelynek kivi napi egy nagyszerű módja annak, hogy a szív- és érrendszeri egészség.
Azok IBS-ben szenvedő kell feltétlenül megy kivi.
A tanulmány a szenvedőknek irritábilis bél szindróma (IBS) kimutatta, hogy evés 2-3 Kivi naponta egy hónapig lehet szabályozni a székletürítés (23). Ez annak köszönhető, hogy a magas rosttartalmú és aktinidinnel tartalom kivi.
A székrekedés egy kellemetlen állapot, amely kapcsolódik a káros vastagbél egészségét, és általában látható az idősek és a rossz étkezési szokások.
Kivi, hogy egy természetes hashajtó, egy ismert gyógymód a székrekedés (24, 25, 26, 27). Számos tanulmány bizonyította, hogy két kivi minden nap előnyös gyakori és kevésbé fájdalmas székletürítés.
Kivi képes megvédeni az emberi DNS-t, az oxigén- kapcsolatos károsodás. A kutatók még kitalálni, hogy mely vegyületek felelősek antioxidáns képesség, de biztosak vagyunk abban, hogy azok egyáltalán nem korlátozódik a C-vitamin és a béta-karotin egyedül. Azt mondják, hogy a flavonoidok és fitonutriensek jelen ebben a csodálatos gyümölcsöt is felelős DNS védelmet.
Miután egy tál kivi egy jó megoldás, hogy megverte, hogy a rossz hangulat és a frusztrációt.
Ez a trópusi gyümölcs magas szerotonin, amely segít lendületet memória, tanulás, valamint a hangulat. Rendszeres fogyasztása mondják, hogy szabályozza az étvágyat és elősegíti az alvást. Miután kiwi egy jó módja annak, hogy a depresszió sakkban.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a szerotonin kiwi nőtt az alvás hatékonyságát egy lenyűgöző 15% -, és így, kiwi lehet a megoldás, hogy verte meg az álmatlanság (28). Továbbá, kiwi is segít éber reggelente - az egészségesebb választás, mint a kávé vagy tea.
A gyenge és törékeny csontok kell vegye fel kivi diéta.
Ez a gyümölcs különösen magas K-vitamin és a kalcium - ásványi anyagok nélkülözhetetlen a csontok egészségéhez. Azt is segít csökkenteni a kockázatot a csont sérülések és a csontritkulás (29).
Kivi, különösen a magokat, kimutatták, hogy tartalmaznak gombaellenes, valamint antibakteriális képességek több tanulmányok (30).
Az aktinidin, egy fehérje található a testben arany kiwi, teszi a gyümölcs annak gombaellenes képességek (31).
Mint azt korábban kifejtettük, kiwi magas kálium tartalma segít egyensúlyt az elektrolitok ellensúlyozva hatásait nátrium a testünk.
Ennélfogva, kivi hasznos lehet azok számára, akik szenvednek a magas vérnyomás.
A C-vitamin tartalma kiwi segítségével erősíti a mentelmi jog.
Kiwi is tartalmaz nagy mennyiségű antioxidáns vegyületek és E-vitamin, amely segít növelni a szervezet T-sejtek számát, továbbá erősíti az immunrendszert (32).
Tudtad, hogy a kiwi a leginkább lúgos összes gyümölcsöt?
A gazdag ásványi kiwi segít semlegesíteni a felesleges savak a gyomorban, enyhíti akkor a rossz közérzet és hányinger, hogy jöjjön vele. De ez az egyensúly nem csak kizárólag a gyomor egészségét. Sav / bázis egyensúly elősegíti fiatalos bőr, a jó alvás, a bőséges energia, valamint az erős immunrendszert.
Ez a csodálatos gyümölcs különösen jó a leendő anyukák, amely biztosítja számukra a szükséges tápanyag-összetételre és csökkenti az esélyét a vetélés.
Kiwi segít át a fontos vitaminokat egy terhes nő gyermekét. Ez megakadályozza, hogy a születési rendellenességek, mint a spina bifida, olyan állapot, amikor a gerincvelő nem alakul ki teljesen.
Továbbá, kiwi gazdag folsav, a tápanyag, ami a legkritikusabb a baba egészségét és fejlődését az anyaméhben. A folát stimulálja a sejtek termelés és karbantartás. Azt is biztosítja az egészséges fejlődését az életfontosságú szerveket, a test (33).
Nem csak a terhes nők, a kivi is egy must-volna azok számára, nők, akik várjuk elképzelni.
A magas C-vitamin tartalma segít a kiwi a sokat szükséges immunitást a születendő gyermeket. Ez a gyümölcs is segít formában neurotranszmitterek, amelyek fontosak a megfelelő agyműködést.
Kiwi, természetes cukrok, amelyek teljesítik a sóvárgást édes ételek károsítása nélkül a magzatot. Ez egy alacsony glikémiás indexű, ezáltal megakadályozva a hirtelen tüske a vércukorszintet. És nézte a nagy valószínűséggel a terhességi cukorbetegség, kiwi előnyös a leendő anyukák a cukorbetegség kockázatát.
A terhesség jön az intenzív hormonális ingadozások, hogy tehet úgy érzi, boldog, szomorú, mérges és csalódott - minden ugyanabban az időben. Nem gond, mivel a szerotonin jelen kiwi segít egyensúlyt még a legfurcsább a hangulati ingadozások.
A kivi is egy jó lehetőség a csecsemők számára. A magas C-vitamin tartalma és egyéb nélkülözhetetlen ásványi anyagok, mint a kalcium, magnézium, vas, nátrium, akkor számos előnyt, hogy a gyermek számára.
Egy adag kiwi kínál 230% százaléka a napi C-vitamin szükségletét a csecsemők, amely segíti az immunrendszer erősítésére, növeli a vas felszívódását, és segíti a sebek gyógyulását.
Ez a gyümölcs enyhíti a székrekedést, mivel magas rosttartalma. Ez a gazdag betegséget leküzdő antioxidánsok, hogy tovább csökkentik a kockázatát számos krónikus betegség, például szívbetegségek. Kivi is tartalmaznak esszenciális növényi tápanyagokat, amelyek segítenek javító DNS, és így nyújt védelmet a rák ellen. Miután kivi napi segíthet csökkenteni az esélyét a szerződő asztma. Kiwi szintén csökkenti a zsír a vérben, és a gyümölcs általában előnyös az egészséges test (34).
Ha hajlandó bevezetni ezt a csodálatos gyümölcsöt a baba, erre mikor között 8-10 hónapos. Ahogy kiwi meglehetősen savas jellegű eljáró egyébként sértheti érzékeny rendszert.
Kiwi egyik legjobb megoldás azok számára, akik a májbetegségek.
Mint korábban említettük, ez a gyümölcs tartalmaz több C-vitamint, mint a citrom és a narancs egyesítjük, és így segít megvédeni a májat esetleges sérüléseit. Ez a vitamin egy erőteljes antioxidáns, amely megköti az a káros szabad gyökök, és segít a sejtek regenerálódását, és ily módon előnyös a májban. Ez azért fontos, mert a máj az egyetlen szerv, amely képes helyettesíteni a sérült szövetek újabb és egészségesebb sejteket.
Ez savanykás gyümölcs működik, mint egy varázslat a harcot a hatását dengue-láz, amikor semmi mást tűnhet dolgozni.
A tanulmány a dengue betegek azt mutatták, hogy azok a fogyasztó legalább 2-3 Kivi napi mutatott drasztikus növekedése a vérlemezkeszám mint azok, kevesebbet fogyaszt, vagy egyáltalán nem kivi. Egyéb kiwi előnyei az ideális kalória és a remek íz (működik, mint egy ízletes étel helyettesítő anyag, amely jön a megkönnyebbülés, hogy a dengue beteg, akik általában szembesül súlyos élelmiszer-korlátozás). Miután kiwi is segít pótolni az elvesztett energia szintjét, továbbá segít visszaállítani nincs idő.
Kiwi kitűnő választás anemics, segítve őket, hogy azok a hemoglobin szintje vissza a pályára.
Egy csésze kiwi tartalmaz, összesen 0,56 milligramm vas, ami 3 százaléka a javasolt napi szükséglet a vas egy egészséges nő. Mint azt mindannyian tudjuk, a vas létfontosságú szerepet játszik a gyártási és karbantartási vörösvértestek és az energia anyagcserét. Ez is segíti az idegrendszert.
Egy szép trükk, hogy a legjobbat hozza ki a kiwi, hogy párosítani élelmiszerek, amelyek elősegítik a vas felvételét, és ne az élelmiszerekhez, amelyek a vas-gátló tulajdonságokkal.
Kiwi azoknak ajánljuk, akik súlyos esetben fekély, seb, egy fájdalmas állapot, amikor forr jelennek meg a belső falak, a száj vagy a nyelv. Ez a feltétel is okoz nehézséget evés közben sós vagy fűszeres ételek, vagy akár közben ivóvíz.
Kivi, a magas C-vitamin tartalma, ismert, hogy megnyugtatja a forrni kezd, és állapotának javítására néhány napon belül.
A kivi szezon kezdődik augusztusban és addig tart, amíg novemberben. Kiwi egy kis gyümölcs, és körülbelül 3 hüvelyk átmérőjű. Az átlagos súlya a kivi 4 uncia. A hús krémes konzisztencia élénkítő ízét.
Tartsa meg ezeket a pontokat szem előtt, míg kiwi bevásárló felvenni csak a legjobbak:
A kivi tűnhet élvezhetetlen az első pillantásra, de alatta a szőrös barna külső mögött smaragdzöld húsa idéző íze eper és az ananász. Ez annyira finom, hogy lehet enni egyedül anélkül, hogy bármi mást. Az alábbiakban néhány kivi Felhasználása elragadó táplálékok:
Míg kiwi határozottan biztonsággal fogyasztható, néhány esetben az allergia kerültek napvilágra. Tehát, vessünk egy pillantást néhány kockázati tényezőt, hogy jön ez a gyümölcs:
Eddig már ismert a csodálatos előnyeit étkezési kivi, most már tudjuk, kivi táplálkozási adatot.
Itt tudni tápértéke kivi:
Kivi, friss (Note: “–” indicates data Nem érhető el ) | ||
1,00 2 hüvelyk (69,00 g) | Gi: low | |
Alap makronutriensek és kalóriák | ||
---|---|---|
Tápanyag | Összeg | Dri - dv (%) |
Fehérje | 0,79 g | 2 |
Szénhidrátok | 10,12 g | 4 |
Zsír - összesen | 0,36 g | — |
Étkezési rost | 2,07 g | 8 |
Kalória | 42.09 | 2 |
Makronutriens és kalória részletek | ||
Tápanyag | Összeg | Dri - dv (%) |
Szénhidrát: | ||
Keményítő | - g | |
Összes cukor | 6,20 g | |
Monoszacharidok | 5,95 g | |
Fruktóz | 3,00 g | |
Glükóz | 2,84 g | |
Galaktóz | 0,12 g | |
Diszacharidok | 0,23 g | |
Laktóz | 0,00 g | |
Maltoza | 0,13 g | |
Szacharóz | 0,10 g | |
- g | ||
Oldhatatlan rost | - g | |
Egyéb szénhidrátok | 1,84 g | |
Zsír: | ||
Egyszeresen telítetlen zsír | 0,03 g | |
Többszörösen telítetlen zsír | 0,20 g | |
Telített zsír | 0,02 g | |
Transz zsír | 0,00 g | |
A zsírok kalóriái | 3.23 | |
A telített zsírból származó kalóriák | 0.18 | |
A transzzsír kalóriája | 0.00 | |
Koleszterin | 0,00 mg | |
Víz | 57,32 g | |
Mikrotápanyagok | ||
Tápanyag | Összeg | Dri - dv (%) |
Vitaminok | ||
Vízben oldódó vitaminok | ||
B-komplex vitaminok | ||
B1-vitamin | 0,02 mg | 2 |
B2-vitamin | 0,02 mg | 2 |
B3-vitamin | 0,24 mg | 2 |
B3-vitamin (niacin-ekvivalensek) | 0,41 mg | |
B6-vitamin | 0,04 mg | 2 |
B12-vitamin | 0,00 mcg | 0 |
Biotin | - mcg | — |
Kolin | 5,38 mg | 1 |
Folát | 17,25 mcg | 4 |
Fólia (dfe) | 17,25 mcg | |
Folát (élelmiszer) | 17,25 mcg | |
Pantoténsav | 0,13 mg | 3 |
C-vitamin | 63,96 mg | 85 |
Zsírban oldódó vitaminok | ||
A-vitamin (retinoidok és karotinoidok) | ||
Nemzetközi vitaminok (iu) | 60,03 iu | |
Egy mcg retinol aktivitás ekvivalens (rae) | 3,00 mcg (rae) | 0 |
Vitamin a mcg retinol ekvivalens (újra) | 6,00 mcg (újra) | |
Retinol mcg retinol ekvivalens (újra) | 0,00 mcg (újra) | |
Karotinoid mcg retinol ekvivalensek (újra) | 6,00 mcg (újra) | |
Alfa-karotin | 0,00 mcg | |
Béta-karotin | 35,88 mcg | |
Béta-karotin ekvivalensek | 35,88 mcg | |
Cryptoxantin | 0,00 mcg | |
Lutein és zeaxantin | 84,18 mcg | |
Likopin | 0,00 mcg | |
D-vitamin | ||
D-vitamin nemzetközi egységek (iu) | 0,00 iu | 0 |
D-vitamin mcg | 0,00 mcg | |
E-vitamin | ||
E mg-vitamin alfa-tokoferol ekvivalensek (ate) | 1,01 mg (ate) | 7 |
E-vitamin nemzetközi egységek (iu) | 1,50 iu | |
E-vitamin | 1,01 mg | |
K-vitamin | 27,81 mcg | 31 |
Ásványi anyagok | ||
Tápanyag | Összeg | Dri - dv (%) |
Bór | - mcg | |
Kalcium | 23,46 mg | 2 |
Klorid | 26,91 mg | |
Króm | - mcg | — |
Réz | 0,09 mg | 10 |
Fluorid | - mg | — |
Jód | - mcg | — |
Vas | 0,21 mg | 1 |
Magnézium | 11,73 mg | 3 |
Mangán | 0,07 mg | 4 |
Molibdén | - mcg | — |
Foszfor | 23,46 mg | 3 |
Kálium | 215,28 mg | 6 |
Szelén | 0,14 mcg | 0 |
Nátrium | 2,07 mg | 0 |
Cink | 0,10 mg | 1 |
Tud enni kiwi bőr?
Miért ne? A bőr a kivi elég ehető. Tény, hogy vannak különböző alapvető vegyületek a bőrön, hogy ezt az egészséges gyümölcs még egészségesebb. Egy tanulmány kimutatta, hogy étkezési kiwi bőr kapsz háromszoros mennyiségű rostot húsa van. És ha húzza a bőrt, akkor el fogja veszíteni a rosttartalma, valamint a sok fontos a C-vitamin
Van kivi savas jellegű?
Igen. Kiwi aránya magas a pH-skála, de ez nem teszi a gyümölcs rossz. Sőt, annak ellenére, kiwi savas, valójában lúgos képező gyümölcs, ami azt jelenti, segíthet egyensúlyt a savasság a gyomorban.
Tehát igen - kiwi egyike lehet azon élelmiszerek a tányéron hiányzik most. Add, hogy a diéta és lásd magad átalakítja egy egészségesebb egyedi! Ne ossza meg véleményét, hogyan tetszett a post kivi előnyeit.