- 420k
- 1k
- 870
Ez lényegében fontos, hogy a napi testmozgás, mint az életed része. Rendszeres testmozgás ad a test jó formában, az erő, az állóképesség és a rugalmasság. Ez tart távol betegségek, valamint ad ragyogó bőr és az egészséges élethez.
A legjobb napi testmozgás Női
Emellett égő sok kalóriát, futás segít, hogy jobb kardiovaszkuláris kapacitás, valamint izom-állóképesség. Futás és kocogás formái aerob testmozgás, hogy termelnek energiát kombinálásával a glükózt vagy zsírokat jelen van a szervezetben oxigénnel. Ez a legjobb napi testmozgás férfi vagy nő, függetlenül.
Ez a fajta gyakorlat élvezhető tartozó emberek minden korosztály és minden fizikai környezet. Fejt ki egy kis nyomást az ízületek, de hangok fel a végtagok, az izmok és a hátsó.
Teljesítő jóga mindennapi messzemenő hatásai, mint bármely más formáját gyakorolja. A különböző ászanák, jóga munka akár az egész testet, és növeli a szív- és érrendszeri kapacitást. Jóga működik nem csak a testet, hanem felfrissíti az elmét.
Mindig meg kell tartani magad foglalkozó játszani egy sport. Sport amelyek megkövetelik a sok futás, mint egyéni tenisz, kosárlabda, jégkorong, labdarúgás, stb is kiemelkedően építeni állóképesség és növeli az egyensúly és koordináció.
Ez magában foglalja a ritmikus mozgása a kezét és lábát, hogy fokozatosan növeli a pulzusszámot. Mindössze 30 perc aerobik kiváló fogyás, állóképesség épület és a szív- és érrendszerre. Ez szintén csökkenti a szívbetegségek kockázatát betegségek, a cukorbetegség, a magas koleszterinszint és a vérnyomás.
Ez egy másik a rendszeres testmozgás a nők, hogy vegye fel, ha az egész testet dolgoz ki. Úszás közben, a szíved gyorsabban működik az energia előállítása és ez is növeli a szív- és érrendszerre. Ez magában foglalja a mozgások kezdve a nyak izmait, hogy fegyvert fenék, amíg a lába. Ez ellazítja a test és a lélek is szórakoztató csinálni.
Mindkét gyakorlatok több egészségügyi előnyöket egy nagyon rövid idő alatt. Raktak kisebb megterhelés a térd vagy a láb, mint kocogás vagy futás. Segít a test alsó erő és hatalom fejlődését. Az is segít, javítja a csont szilárdságát.
Sit up erősíti a gyomor izmait és növelheti a mag állóképesség és jó minden típusú sport. Hajlítsa be térdét, és helyezze a lábát a földön. Aztán a kezét mindkét oldalán a fej, emelje fel a fejét, majd a vállát, és a törzs.
Guggolás építeni az egész test izmait és éget az extra zsír a szervezetben amellett, hogy te nagyon mozgékony és energikus. Vannak különböző típusú guggolás, amit tehetünk, mint szék zömök, bolyhos zömök, a levegő guggolás, első guggolás, stb
A sajtó up-ként is ismert fekvőtámasz gyakorlat célzó elsődleges izomcsoport, azaz a mellkas és a tricepsz. Úgy is működik a gyomor, a hát és a láb izmait. Helyezze a kezét tenyérrel lefelé néz, szinte váll szélessége távoli és emelje fel a test felfelé a karod.
Ne edz rendszeresen? Ossza meg velünk.