10 csodálatos előnyei a Trambulin gyakorlatok a szervezetben

Ha eddig úgy gondolta, hogy a trambulin csak a gyerekek, te teljesen rossz! Trambulin nem csak egy prop gyerekeknek során születésnapi bulik, de működik, mint egy hatékony berendezés, amely segít a fogyásban, és formálja a test egy rövid ideig.

Ha megunta a jelenlegi fogyás gyakorlatokat is csinál, a trambulin biztosan hozzá sok móka az edzés rend. És ha élvezni valamit, akkor inkább jobb eredményeket. Mint bármely más kardió és aerob edzés, trambulin gyakorlatok segítségével erősíteni a szervek és emeli a pulzusszámot, mint még soha. Ahogy marad állandó mozgásban, miközben ugrál egy trambulin, akkor javulni fog a vérkeringést a szervezetben, növeli az állóképességet, és megszabadulni a makacs rétegek zsír, amely már egyre az évek. Állandó ugrálás is nagy a lábak és a combok. Add kar mozgások és akkor nem csak hozzá egy kicsit több móka az edzés, hanem teszik még izgalmasabbá. Ha szeretné, hogy az edzés kihívást használja boka súlyok! Tudom garantálni, akkor látni fogják tényleges eredmények hamarabb, mint képzelte.

Miért legyünk a trambulin?

Vannak olyan sokféleképpen lehet gyakorolni, de mi olyan különleges trambulin edzés? Találjuk ki!

Testmozgás a trambulin segítségével fogyni, mint még soha. Mivel a legtöbb időt trambulin gyakorlatok megkövetelik, hogy ugrál, akkor biztosan fog elégetni, hogy a kövér, nincs idő. Ez ösztönözni fogja az anyagcserét, és segít megemészteni ételek gyorsabban. Kiadások csak 5 és 10 perc a trambulinon szinte megegyezik fut egy mérföld? Nem, hogy a hang jó? Ha nincs elég hely, hogy megy a futás vagy az induló, vagy akár élénk séta, úgy trambulin végső felszerelések fogyás. Tónusozásához számos területen a tested, mint például a lábak, a comb és a gyomor, ha elég szorgalmas.

Basic trambulin gyakorlatok:

Itt van minden, amit tudni kell dolgozni végre egy trambulin:

1. Bounce és Stretch:

Mielőtt elkezdené az edzés, ez mindig jobb, hogy nyúlik. Az orvosok és a szakértők mindig tanácsos az embereket, hogy nyúlik a munka megkezdése előtt, mivel ez védi meg bármilyen sérülés a gyakorlatok során. Mindössze annyit kell tennie, mert ez nyúlik mindkét karját egy időben, miközben pattogó. Módosíthatja a szakaszokon, ha úgy tetszik is. Próbálja csinál valami fölött, és mások jobb előtted. Tartsd a lábad egyenes és ismételje ahányszor ez lehetséges, akkor ne érjen.

2. Alapvető nyújtó gyakorlatok:

Ön is próbálja egy pár érdekes stretching gyakorlatok segítségével egy trambulin. Ehhez nem lesz a trambulin pontosan, de mindenképpen mint a javaslat, hogy támogassa Önt az egész. Mindössze annyit kell tennie, hogy feküdjön le laposan a földön a lábad elérve egészen a trambulin. Mindezek után, emelje fel a lábait magas, majd hozza vissza őket le óvatosan a trambulinon. A szakaszok elég egyszerű és nem lehet módosítani is. Azt se felejtsük el, hogy nyúlik párszor.

3. Az Alap Jog:

A legegyszerűbb gyakorlat a trambulin, hogy jog rajta. Meg kell kezdeni ezt felemeli mindkét lábfejet a földre váltakozva és kocogni lassan. Töltsük fel az átellenes kar közben kocogás. Ez lehetővé teszi az edzés sokkal hatékonyabb. Nem csak a pulzusszám emelkedett, de azt is kapsz egy nagy aerob edzést. Ha elindul, akkor Jog 3 percig tart egy perces pihenés. Csinálni egy másik 3 perc kocogás amely után lehet lépni a következő gyakorlat.

4. Az Alap ugrál:

A Basic Bounce egyszerű, mint a neve, és tökéletes minden kezdő. Annak érdekében, hogy ezt a helyes út, csak annyit kell tennie, hogy kap-ra a trambulin és indítsa pattogó! Tényleg, ez ilyen egyszerű! Ez nem csak segít elégetni kalóriákat, hanem elveszíti az extra súlyt. Minden alkalommal, amikor ugrál, próbálja elérni ugyanazt a magasságot. Doing ismétlés közben pattogó egy nagyszerű módja annak, hogy a tested. Például, ha ugrál 30 alkalommal a trambulinon, hogy egy 10 másodperces pihenőidő, és menjen vissza egy másik 30. Így nem csak élvezni az edzést, hanem adj magadnak időt a regenerálódásra.

5. Ugrál és rúgások:

Miután befejeztük az alapvető ugrál mozog, itt az ideje, hogy a dolgokat egy másik szintre! Igen, beszélek ötvözi pattogó a rúgás. Mindössze annyit kell tennie, hogy válassza ki a jobb lábát, és rúg, miközben ugrál. Felváltva azokat lába minden alkalommal, amikor lőni a levegőben. Hozd le, ha egyszer földet. Ez a gyakorlat azonban nem ilyen egyszerű, mert valóban emeli a pulzusszámot és a kipufogó meg teljesen. Ez az oka annak, hogy jobb csinálni időközönként. Ismételjük ezt a gyakorlatot, ahányszor csak lehet, és ismételje meg az ismétléseket is. Ez nem csak segít fejleszteni erejét és rugalmasságát, hanem éget egy csomó kalória.

6. Leugrik:

A következő gyakorlat az úgynevezett leugrik! Ez egy szuper szórakoztató csinálni! Mindössze annyit kell tennie, hogy be a trambulin és ugorj fel és le, ahányszor tetszik. Ez lesz egy nagy hatással van a szervezetben, és valóban segít elveszti az összes kívánt súlyt hamarabb volna. Megteheted 20 pattog, 10 lábujj érint, majd ismételje meg az egészet. Annak ellenére, hogy ezek a lépések talán nem jön nagyon természetes, hogy te, egy kis időt, a gyakorlat és a türelem, akkor biztosan lesz jobb és jobb.

7. Különböző csavarják:

Ki mondta, hogy nem tud hangot az izmokat és a munka az ABS segítségével a trambulin? Lehetőség van erre hozzá néhány kanyarral a visszafordulás. Mindössze annyit kell tennie, hogy az erre a célra Twist térdedet érinti. Mi általában mozgatni a kezét, hogy megérinti a térdet, de lehet, hogy valami mást csavarva a törzs, és hozza az ellenkező könyök felé a térd, ha továbbra pattogó. Ön is próbálja nagy ugrás a levegőbe, és kanyargós az egész testre. Annak érdekében, hogy a lehető legjobban ki ezt a gyakorlatot, azt javaslom, hogy a mag mozog.

8. Circle Your Arms:

Ha valaha is nézte a kis csecsemők és gyermekek ugrál a trambulinon, akkor biztosan látta őket ugrani karjukat létre egy kör alakú. Ez egy csapkodó mozgás, ami segít nekik ugrál egy kicsit magasabb. Ez biztosan segít elégetni egy csomó kalória belül rövid idő alatt. Mindössze annyit kell tennie, hogy növelje az ismétlést. Játék körül, és élvezze ezt, amennyit csak lehet. Minél többet élvezni, annál jobb ez az Ön számára, és a tested.

9. Nyúlj lábujjak:

Az egyik legjobb módja, hogy gyakorolja a trambulinon, hogy érintse meg a lábujjak. Ugrás a magasba, miközben van rajta. Ellenőrizze, hogy a folytatásban is magas. Amint ezt teszed, nyomja meg a lábát, és meghosszabbítja egyenesen előtted. Miközben ezt teszed, érintse meg a bokáját a keze ügyében egy időben. Akkor felváltva és oldalt váltani a következő jeleket. Tartsd a lábad egyenesen amikor földet a földre. Tedd ezt, ahányszor csak lehetséges, és próbáld meg nem pihenni a közepén.

10. A Jumping Jack ugrál:

Azok, akik élvezik a kis kihívás, a Jumping Jack visszafordulás mi fog működni. Mindössze annyit kell tennie, hogy azon a trambulin és végre normális jumping jack. Ha ezt megteszi, akkor rájönnek, milyen nehéz, mint a normális jumping jack. Azonban ne feledjük, hogy meg kell, hogy maradjon a közepén a trambulin egész. Ahogy ugrál fel, terjedni a fegyver a levegőben, és térjen vissza az első helyzetbe. Tedd ezt, ahányszor csak lehet. Az egyik legjobb módja, hogy a Jumping Jack pattogás ugrik 30-szor, egy kis szünetet, majd ismételjük meg. Van egy összesen 4-5 kört, és kész!

Jót trambulin gyakorlatok:

Trambulin edzés tele vannak előnyei. Ha keres oka, hogy miért érdemes kipróbálni ezt a berendezést, hadd felsorolnak pár trambulin testmozgás előnyeit.

1. Trambulin gyakorlatok jobbak, mint más fizikai edzés, mint a futás és aerobic. Ők képesek elégetni a nem kívánt zsír, nagyon rövid idő alatt.
2. Ez erősíti a csontokat, izmokat és sejteket. A fitness szinten javult, és úgy érzi, feszültség végén az edzés.
3. Ez nem jelenti azt, hogy menj a tornaterem, és nem olyan drága, mint várnánk, hogy legyen.
4. Ez lehetővé teszi, hogy dolgozzanak ki együtt a gyerekek. Csak mondd meg nekik szeretne szórakozni és játszani körül egy kicsit, majd kap a trambulin és ugrál el.
5. Ez növeli az anyagcserét, fokozza a vérkeringést, és lehetővé teszi, hogy élvezze az életet, ami egészséges és fitt.
6. Ha valaki, aki szenved cukorbetegségben vagy magas vérnyomás, úgy gyakorolja a trambulin, a végső megoldás. Ha ezt minden nap, akkor biztosan fog látni néhány pozitív változásokat hamarosan.
7. Emberek, akik szeretnék, hogy növeljék a tüdő kapacitását, vagy az egyensúly a test egy jobb út feltétlenül próbálja ki trambulin edzés.
8. Trambulin edzés segíthet csökkenteni a stresszt. Ezért a legtöbb orvosok és szakértők úgy vélik, dolgozó emberek irodában vagy azt követően hektikus menetrend, hogy megpróbálja a trambulinon edzés. Ez segít nekik a nyugodt és csökkenti a feszültség jeleit és a depresszió hosszú távon.
9. Másik előnye a trambulin edzések méregtelenítés. A nyirokrendszer kell stimulált a folyamatban. Egészségügyi is megmarad az a folyamat, és esélye öregedés lelassul.
10. Trambulin edzések is nagy megerősítésére ízületek és szalagok. Emberek, akik szenvednek ízületi gyulladás feltétlenül próbáld ezt a berendezést. Ez is segíthet a csontritkulás megelőzésében és törött csontokat.

Trambulin edzés tele vannak egészségügyi előnyei. Több orvos is megemlítette, hogy a trambulin munka közben ki tudja javítani az egészségét jelentősen az időben. Öt perc trambulin minden nap lehet erősíteni az izmokat és növeli az aerob kapacitást. Ez a berendezés is határozottan válasz mindazoknak, akik harcoltak a súlyuk.

Milyen egy jó módja annak, hogy fitt maradjon! Nos, nézzük a belső gyermek kitörjön, és élvezni egy kis időt a trambulinon.

Ez a cikk hasznos? Ossza meg velünk véleményét a hozzászólások részben alább.