Top 10 purin Rich élelmiszerek

Mi purin?

Purin egy természetes anyag megtalálható a sejtek és az élelmiszerek körülöttünk. Purin annak későbbi metabolizálódik húgysav a szervezetben. Ez normális és egészséges folyamat. Húgysav antioxidánsként hat, és védi a bélés ereket. Zöldség képest húsok általában alacsony purin tartalmat.

Időnként ritkán elégtelen vese működését eredményezi felhalmozódó húgysav különböző részein a szervezetben. Leegyszerűsítve ez a probléma nevezik köszvényes roham vagy csak „köszvény”.

Gyógyszerek szükséges köszvény kezelésére általában, de így bizonyos étrendi változások, mint csökkenti a purin gazdag ételek is segíthet.

Itt van egy lista a magas purin gazdag ételek:

1. Cseresznye: 

Cseresznye egy jó forrása a purin. Gyulladáscsökkentő természet teszi őket jó fájdalomcsillapító és gyulladás csökkentők. Ez a gyümölcs segít csökkenteni a bőrpír, duzzanat, és a fájdalom szenvedő betegek köszvény. Sötét bogyók csökkentésére is hasznosak köszvény szinten is. Határozottan jó forrás között a lista nagy purin élelmiszerek

2. Vörös hús: 

Húsok általában magas purin. Állati belsőségek, mint a máj, a vese és az agy tartalmazza a legmagasabb purin összegek között más típusú. Húsok, amelyek purin olyan sertés, őz, marha, nyúl, pulyka, borjú, baromfi és kacsa.

Korlátozza a teljes bevitele az állati fehérje 6 dkg naponta. Meg kell kerülni élelmiszerek magas fehérje csökkenti purin testben.

3. Tengeri ételek: 

Szardínia halak a leggazdagabb forrása a purin. Több mint fogyasztása bármi veszélyes, nem megy a vízbe eszik tengeri étel. Más típusú halak gazdag purin van laposhal, tőkehal, bluefish, makréla, pisztráng, tonhal, homár, osztriga, hering, szardínia és kagylót.

4. Tofu: 

Tofu ami készült szója tartalmaz jó adag purin benne. Ezt használják a helyettesítő húskészítmények általában. 

5. Bor: 

Bor is az egyik leggazdagabb forrása purin az étrendünkben. Van bor, de az emberek csak korlátozott mennyiségben.

6. Zöldség: 

Sokféle zöldség használják a mindennapi étrendünkben, mint a gomba, spenót, spárga, karfiol tartalmaz purin. A mennyiség a purin ezekben zöldségek függ a talaj ők termesztik.

7. Gyümölcsök: 

Gyümölcsök, mint a barack, körte, ananász, szilva, stb nagyon jó forrásai a purin. Gyümölcsök tartalmaznak antioxidánsokat, vitaminokat, ásványi anyagokat együtt purin, amelyek ismét alkalmasak emberi szervezetben.

8. Italok:

Napi italok, mint a tea, a kávé nagyon kis mennyiségű purin bennük. De ezek újra meg kell venni kis mennyiségben, mivel gazdag koffein.

Alkoholtartalmú italok nem kell figyelembe venni azokat, akik megpróbálják irányítani a purin. Különösen a sör, hiszen a legnagyobb mennyiségű purin.

9. Az élesztő: 

Táplálkozási élesztő magas purin. Azt tartalmazó termékek kisebb mértékben kell alkalmazni a mennyiséget, hogy elkerülje az egészségügyi bajok.

10. Hüvelyesek: 

Ez egy széles körben ismert jó forrása a purin és fehérje. Hüvelyesek gazdag purin olyan lencse, sötétkék bab, lima bab és bab.

Néhány fontos tipp: 

1. Főzés purin gazdag ételek tulajdonképpen növeli a kockázatot purin.

2. Több bevitel purin okozhat súlyos egészségügyi problémákat.

3. Szűkítése fogyasztása állati eredetű élelmiszerek, halak, és a lencse ha szenved köszvény.

4. Egyél zsírszegény diéta. A köszvény jár fokozott a szívbetegség kockázatát.

5. Igyál sok folyadékot, hogy csökkentse purin szintet.

Ne feledje, nem több mint eszik olyan ételt, de megint nem indul a vadászat alacsony purin élelmiszerek. Bármi határokon belül jó nekünk.