16 legjobb módja annak, hogy elveszítsük a hasi zsírt minden edzés nélkül

Nos, a legtöbb dolgozó nők, háziasszonyok, anyák és idétlen tizenévesek egy visszatérő álma - kezd a tökéletes ívek, a megfelelő helyen és a lapos has. Testmozgás lehetetlennek tűnik, mivel azok szoros határidők, így könnyű feladni minden reményt élő ez az álom. Kétségtelen, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás és a jó edzésprogrammal kap, akkor azokat irigy lapos has, de ne aggódj, ha gyakorlása nem a dolog. Ezek a 16 egyszerű mutatókat tudatja Önnel, hogyan lehet csökkenteni a has edzés nélkül. Nézd meg:

Hogyan veszítsünk el Belly Fat gyakorlat nélkül

Mivel itt van a gond, hogyan csökkenthető a has:

1. Get Your Right testtartás
2. Hidratálja Yourself
3. Tisztítsd meg a rendszer
4. Étkezz helyesen
5. Töltsön fel a probiotikumok
6. Megy a hosszú, lusta Walks
7. Kerülje Rágógumi
8. Fogyasszon Negatív kalóriatartalmú ételek
9. Vágja ki a cukor
10. Balance It Out With kiegészítők
11. Ûzte Stressz és Sleep Well
12. Növekszik C-vitamin bevitel
13. Egyél egészséges szénhidrátok
14. Már három adag Dairy Foods minden nap
15. Egyél több fehérjét
16. Kerülje keményítőtartalmú élelmiszerek

1. Get Your Right testtartás

A jó testtartás az első lépés, hogy a lapos has. Gyakran előfordul, lerogyott és görnyedjen erősítik a gyomrot, és az idő múlásával, ahogy ül egy lomha folyamatosan, akkor észre egy kis pocak. Állva egyenes azonnal csökkenti néhány kilót, így azok abs nézd laposabb szinte egy pillanat alatt.

Ahhoz, hogy egyenesen állni, elképzelni egy kötelet húz a felsőtestét a mennyezet felé, és akkor már úgy érzi, a vállán emelkedik. Ahhoz, hogy javítja a testtartást ülés közben, ellenőrizze, hogy a lába a padlón minden alkalommal. Te is tegyen egy párnát a kis a hátad, hogy biztosan húzta elő a székre.

Itt van egy animált útmutató ahhoz, hogy róla, hogy ül.

2. Hidrát Yourself

Ivóvíz, legalább nyolc nagy pohár naponta, nem csak hidratálja te és eltávolítja a nem kívánt toxinok, hanem segít némi fontot, különösen a hátához a szervezetben. Igyon egy jó mennyiségű folyadékot is segít, hogy a premenstruációs puffadás kordában. Igyál vizet étkezés előtt. Ne igyon vizet után ebéd vagy vacsora. Várjon 10-15 percig, majd vizet isznak.

Ez egy jó ötlet, hogy ne fogyasszanak alkoholt is, ha célja egy lapos has. Alkohol elrontja a rendszer, és okoz puffadást. Továbbá, iszik túl sok víz is okozhat puffadást.

„Nagyon nehéz a menetrend edzés, úgyhogy próbálja meg tevékenységét a barátaimmal. Ahelyett, hogy a filmeket, szombaton megyünk játszani az Ultimate Frisbee, vagy túrázhatnak a kutyákkal, vagy menjen biciklizés. Valamit, ami társadalmi, hanem is ad egy edzést.”Kristen Bell

3. Megtisztítani a rendszer

Ez lehet egyenesen kínos a legtöbb nő, de meg kell beszélt, amikor foglalkozni puffadás. A szervezetnek szüksége van, hogy kövesse a rutin, hogy a mosdóba minden nap. Nagyon könnyű, hogy az a rohanás és kerülje el a nagy munkát. Idővel az agy kezd figyelmen kívül hagyja, és ne a teste jelzéseit. Idővel lehet, hogy kezd érezni székrekedése, és ezért duzzad.

Lehet meg egy reggeli rutin iszik egy nagy pohár meleg vízbe, amint felébredsz minden reggel. Észre fogja venni, felhalmozódását a nyomás szinte azonnal.

4. Eat Right

A helyes étkezés tartalmaz egy csomó dolgot. Az első dolog, amire szükség van, hogy teljesen kivágták a feldolgozott élelmiszerek és azonnali. A tartósítószereket és a magas sótartalom bennük indukálnak meglehetősen instant puffadás.

Másodszor, meg kell tartalmaznia gyümölcsök és zöldségek, amelyek rostokban gazdag, és szintén magas víztartalmú. A víz csökkenti a puffadást és a rost fog indukálni a megfelelő emésztést, ami viszont némi fontot ki, hogy pocakját.

Harmadszor, megeszik a kis és gyakori étkezés. Használja kisebb lemezek vagy tál, hogy a kis adag mérete meg nagy.

Negyedszer, rágás étel is rendkívül fontos, hogy ez a szám helyes. Meg kell rágni az ételt legalább 10-szer, mielőtt lenyeli. Ha nem rágja meg jól, a szervezetnek szüksége van a munka extra, hogy lebontják, hogy az élelmiszer a gyomorban. Ez vezet a gáz, puffadás, és emésztési zavarok.

Végül, amikor eszik gyorsan, akkor hajlamosak lenyelni a levegő, és ez halmozódik fel a hasát, ami egy kis dudor.

„Csak azt gondolom, meg kell enni, kevesebb mindent. Egy kicsit kevesebb. Nem akarom, hogy életet él, ahol nem tudja, hogy mit szeretne, csak azt teszi azt szeretnénk, hogy tovább.” Drew Barrymore.

5. Töltse fel a probiotikumok

A probiotikumok olyan csodálatos. Ezek támogatják az emésztőrendszerre, és győződjön meg róla, az étel bontani is, és a gyomor-bélrendszeri problémák tartják sakkban.

A legjobb módja annak, hogy tartalmazza a probiotikumok vagy a jó baktériumokat a diéta fogyasztani joghurt és író. Persze, akkor még, hogy kiegészíti. De ez mindig jó maradni természetes.

6. Megy a hosszú, lusta Walks

Itt jön a legjobb módja annak, hogy elveszíti hasa zsír nélkül gyakorolja. A kényelmes 30 perces sétával is egy jó ötlet, hogy fokozza az anyagcserét, és éget az extra centire a derékbőség. Lehet sétáljon le az útról, vagy hogy a kutya egy séta a parkban. A kényelmes séta biztosan nem számít gyakorlat.

„Szeretek futni egy órát, és én nagy a kidolgozása barátnők. Ez egy szerzett képesség, hogy képes beszélni a szerelmi élet, a gyermekek, és a barátok - minden, miközben futsz! De mi már elsajátították azt." Reese Witherspoon.

7. Ne Rágógumi

Rágógumi okoz nyelési puff-termelő levegőt. Ez okozza a puffadást, és így nagyon nehéz neked, hogy az említett vékony farmer. Annak érdekében, hogy a levegőt a friss, jobb, ha szopni menta helyett rágógumit. Akkor biztosan megakadályozza a növekvő hasa, ha elkerül rágógumit.

8. Fogyasszon Negatív kalóriatartalmú ételek

Negatív kalóriatartalmú ételek gyümölcsöket és zöldségeket, hogy több energiát igényel, hogy bontják őket, mint a kalória, hogy ezeket az élelmiszereket tartani. Ezek nagy víztartalmú, vitaminokat, ásványi anyagokat és fehérjéket.

Negatív kalóriatartalmú ételek, mint a görögdinnye, paradicsom, saláta, brokkoli, kávé, zeller, grapefruit, joghurt, hal, csirke, pulyka, chili, csirke húsleves, alma, narancs, rukkola, uborka, spárga nem csak egészséges, hanem finom. Kísérlet, hogy félelmetes saláták, vagy főzni csodálatos ételek ezek az élelmiszerek, és akkor veszi észre a különbséget.

9. Vágja ki a cukor

Minden alkalommal, amikor inni csomagolt gyümölcslé, veszel több kalóriát, mint ha csak enni a gyümölcsöt. Bár a csomagolt gyümölcslevek azt állítják, hogy a valódi gyümölcslevek, ezek nagy mennyiségben tartalmaznak cukrot, aromát és színt. Próbálja meg elkerülni őket.

Szinte mindannyian édesszájú, és nem tudunk lemondani a táplálkozási torták és sütemények sem! Azt lehet enni sütemények, amelyek kevesebb cukrot vagy mesterséges cukor, étcsokoládé, és kevésbé édesített édességet.

10. Balance It Out With kiegészítők

B-komplex és a kalcium elengedhetetlen a jó közérzetet. Míg a legtöbb nő nincs tudatában ennek a ténynek, mások hogy ezek a kiegészítők. Van egy nő az ösztrogén szintje a pubertás után. Ez segít a ház a jó kövér, vagy védő zsír, a csípő és a has, miközben előkészíti a testet a terhesség. Amikor eléri a menopauza, az ösztrogén szintje csökken, és a védő zsír megtelepszik körül a hasa területen. Ezért a B-komplex vitaminok és a kalcium nemcsak létfontosságúak a jól-lét, de ők is segítenek szabályozásában az ösztrogén szintje a szervezetben. Ezek a kiegészítők öblítse ki a felesleges ösztrogén, ügyelve arra, hogy van egy karcsúbb közepén.

11. Ûzte stressz

Aggódó, hogy hogyan csökkentsék hasi zsír edzés nélkül? Aggódni nem! Ha aggódik, és dolgozzuk fel, a szervezet által termelt stresszhormonok és szteroidok. Ezek közvetlenül hatnak az emésztőrendszerre, és viszont, vezethet puffadás és a székrekedés. Ez azonban nem minden. A stresszes test és az elme is előidézik kortizol termelését hozzáteszi, hogy a zsírréteg csak az övvonal, miközben megpróbál, hogy megvédje a létfontosságú szerveket. Adj magadnak időt. Győződjön meg róla, hogy lazítson minden nap. Aludj legalább hét órán át minden nap. Hallgasson zenét, és olyan dolgokat, ami ellazít. És nem, nem megengedhet magának a dohányzásról. Lehet pihenni, de megvan a maga módja, hozzátéve font a közepén.

Ügyeljen arra, hogy ne elalszik a átalvási vagy nincs aktivitás hosszú órákon át is vezet a has domború.

„Én nem evett mindent, amit szeretek. Az én ötletem a tökéletes étkezés tészta sült krumpli és egy kis kenyeret. De ahelyett, ettem a sok halat és zöldséget, és elvesztette 35 fontot.” Cynthia McFadden.

12. Növelése C-vitamin bevitel

A C-vitamin segít megőrizni a stressz és számos egészségügyi problémát sakkban. Gyümölcsök, mint a narancs, citrom, lime, kaliforniai paprika, brokkoli, kelkáposzta, grapefruit, és kivi jó forrásai a C-vitamin és ásványi anyagok, mint a kalcium, kálium, magnézium és cink. A C-vitamin segíti az emésztést és fenntartja a vérnyomást. Nem lenne jó ötlet, hogy enni legalább egy gyümölcsöt, hogy van egy csomó C-vitamin minden nap.

13. Egyél egészséges szénhidrátok

Nem kell, hogy teljesen elkerüljék az étkezési szénhidrátok. Szénhidrát is rengeteg vitamin és ásványi anyag, amelyek jó a testünk. Igaz, válassza ki a szénhidrát forrás intelligensen. Barna rizs, kuszkusz, gabona rost, bulgur búza és barna kenyér segíthet elveszíti hasa zsír. Ezek a teljes kiőrlésű gabonák tele vannak rost, amely úgy érzi, tele van, és ennek eredményeként, akkor hajlamosak kevesebb.

14. Van három adag Dairy Foods minden nap

Három adag tejtermék, például tej, joghurt, író, és a sajt fellendíti a mentelmi jog, javítja az emésztést, hogy a csontok erősebbek, és abban is segít, hogy a fészer felesleges zsírt. Ezek az ételek is, hogy úgy érzi, a teljes, jelezve az agyad, hogy nem kell enni többé.

15. Egyél több fehérjét

Evés magas minőségű fehérjét csökkenti a hasi zsír, mint a fehérjék támogatás az anyagcserét és csökkenti az éhségérzetet, vagy az éhségérzetet. Tartalmazza a sült hal, csirke pörkölt, szója darabokat, lencse, kelbimbó, gomba és a diéta.

Célszerű közé tartoznak a növények, hogy túl sok fehérje bevitel vezethet köszvény.

16. Kerülje a keményítőtartalmú élelmiszerek

Fehér kenyér, fényezett rizs, tészta, tészta, kukorica, kukoricaliszt, burgonya, stb mind magas keményítőtartalma. A keményítőt bontani cukor a testünkben, és ha van túlzott cukor felhalmozódását, ez lesz a szervezetben tárolt zsír formájában. Ahhoz, hogy egy lapos has, ne keményítőtartalmú élelmiszerek. Váltás egészségesebb alternatívák, mint a barna kenyér és a barna rizs.

Most, hogy tudjuk, hogyan kell veszíteni hasi zsír gyakorlat nélkül, mit vársz? Meg kell vizsgálni gyakorlása és az egészséges táplálkozás elérni, hogy tökéletes alak, és természetesen, hogy egészséges életet élni. De egyelőre, ha nem gyülekeznek az akaraterő, hogy nem így van, ezek a módszerek működnie kell.

Cheers jó egészséget!

(A további bemenetek által Charushila Biswas)