Hogyan kell csinálni Sudarshan Kriyát és milyen előnyei vannak?

Keres megoldást kezelni a stresszt? Szeretné jobban érzi magát, jobban néz ki, és jobban élnek? Elhiszi nekem, ha azt mondanám, hogy a megoldást mindezt légzés is? Igen, olvastam, hogy van. Ez olyan egyszerű, mint hogy ha csinálni.

Fantázia és a szorongás melléktermékek mi rohanó modern életstílus. És a legjobb, hogy vizsgálja meg a természetes gyógymódok a különböző kulturális hagyományok adnak tartós eredményt. Sudarshan Kriya egyik ilyen módszer az ősi jóga tudománya Indiában. Itt mi megmondjuk, mindent meg kell tudni róla. Görgessen le többet megtudni.

Mi Sudarshan Kriya?

„Su” olyan megfelelő, és a „Darshan” olyan látást. „Krija” a jóga tudomány azt jelenti, hogy megtisztítsa a testet. Egészében Sudarshan Kriya jelent „helyes elképzelés szerint tisztító akció.” Sudarshan Kriya jóga egy egyedülálló légzés gyakorlat, amely magában foglalja a ciklikus légzésmintákkal, hogy a tartomány lassú és megnyugtató, hogy gyors és stimuláló. Ebben Krija, átveszi az irányítást a levegőt, ami pozitívan befolyásolja az immunrendszert, az idegeket, és pszichológiai problémák.

Szerint a 2009 megjelent tanulmány a Harvard Medical School, Sudarshan Kriya jóga hatékonyan kezelni a szorongás és a depresszió. A módszer olcsó és kockázatmentes és kedvező hatással van a test-elme kapcsolat. A környezetszennyezés, a rossz étkezési szokások és a mozgásszegény életmód bogging cserben, Sudarshan Kriya kiút az, hogy vezet egy jobb élet reményében.

Olvasson tovább, hogy megtudja, a folyamat során. Ne feledje, hogy meg kell kezdeni a Krijá csak tanúsított jógaoktató vagy guru.

A Sudarshan Kriya Technika

1. Uddzsáji (Győzedelmes Breath)
2. Bhastrika (Bellows lélegzet)
3. Om Chant
4. Kriya (Purifying lélegzet)

Mielőtt elkezdené a krijá, üljön a Vajrasana helyzetbe.

1. Uddzsáji (Győzedelmes Breath)

Uddzsáji megköveteli, hogy tudatosan lélegezni. Érezni a levegőt megérinti a torkát. Uddzsáji lassú légzési folyamat, ahol be és ki, nyugodt módon, miközben a időtartama belégzés és kilégzés egyenlő. Ez a technika megköveteli, hogy 2-4 légzés percenként kb. Lassú légzés vonatok, hogy átveheti az irányítást felette a levegőt, és lehetővé teszi, hogy meghosszabbítja, amíg a pontos számot. Uddzsáji megnyugtat és tart éber.

2. Bhastrika (Bellows lélegzet)

A Bhastrika, akkor a belégzést és kilégzést levegő gyorsan és határozottan. Meg kell tudni, hogy nem 30 légzés percenként. A légzés stílus elsősorban rövid és gyors. Az időtartam a kilégzést kell kétszer, hogy a belégzés. Bhastrika rendelkezik azzal az egyedülálló stimuláló hatást gyakorol a test majd nyugalmat.

3. Om Chant

A tiszta hang „Om” a minden élet alapját, a kántálta 3-szor. Éneklésével Om összeköti, hogy eredetét a világegyetem és az élet célja. Om fut a levegőt, hogy fenntartja az életet. Om, amikor azt mondta ki hangosan, a három részre oszlik - AUM. Miután kántálás két Oms, ott kell lennie a csend. Ez jelenti a boldogság fénye amikor megtapasztalhatja a Legfelsőbb.

4. Kriya (Purifying lélegzet)

A harmadik és legfontosabb formája a Kriya, amely egy speciális formája a légzés. Ez megköveteli, hogy lélegezni lassú, közepes és gyors ciklusokat. A lélegzet legyen ciklikus és ritmikus. Győződjön meg arról, hogy az idejét inhaláció kétszerese a kilégzést. Ez az utolsó lépés törli a látás és tisztítja a lény.

Az egész folyamat elviszi körülbelül 45 percig, akkor a gyakorlatban azt bármikor a nap. Kerülje el azonnal, miután egy étkezés.

Mellékhatások

Különböző nemzetközi oktatási szervezetek vizsgálták és bebizonyította, hogy Sudarshan Kriya nincsenek ismert mellékhatásai. Ezek dokumentálta módon a tanítás és a hatékonyság. Sudarshan Kriya fog csodákat, ha tanult szakértő jógaoktató, aki végigvezeti jól. Nem ajánlott, hogy próbálja ki a saját.

Óvintézkedések

Sudarshan Kriya kell tenni jobb irányítása alatt jógaoktató. Ellenkező esetben hatástalan lesz, és talán még káros. Győződjön meg róla, hogy fizikailag és mentálisan jogosult megtenni a Sudarshan Kriya által orvosa megkérdezése és jógaoktató. A legjobb, ha a terhes nők, azok alatt az alkohol és drogfogyasztás, és az emberek szenvednek a szélsőséges mentális betegség elkerülje ezt Krijá.

Jót Sudarshan Kriya

• Sudarshan Kriya javítja az általános egészség és jó közérzet
• Ez növeli az energiaszintet, és erősíti az immunrendszert
• Csökkenti a koleszterin szintet, és javítja a szervek működését
• A Krija vonatok, hogy kezelni nehéz helyzetekben egy jobb módon
• Ez törli a fejét felesleges teher, és javítja a alvás minőségét
• Ez fokozza az agy működését és felemel a kreativitás
• Sudarshan Kriya csökkenti a stresszt és enyhíti a szorongást
• Csodákat poszttraumás stressz zavar és depresszió
• Ez pihenni akkor teljesen, és segít elérni a belső béke
• A Krija megkönnyíti ki a feszültségek a személyes kapcsolatok, és épít egy kötés az öröm, a harmónia és szeretet
• Ez neked ismeri magát, és a környék
• Ez növeli a bizalom szintje, és még több beteg

Most, hogy tudjuk, hogyan kell csinálni Sudarshan Kriya, mit vársz? Vessünk egy pillantást néhány a gyakran feltett kérdésekre a gyakorlatban.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Mi a különbség a jóga és a Sudarshan Kriya?

A jóga sokkal több, mint a fizikai gyakorlatok. Ez magában foglalja a részvétel az elme és a légzés. Sudarshan Kriya indítja a belső energia és összeköti, hogy az élet forrása.

Mi a megoldás, hogy a harag?

Anger rendben van, ha tart egy kicsit. Egyébként ez károsítja a lény. A jó hír az, akkor rögzítse a meditáció.

Most, hogy tudod, hogy egy viszonylag egyszerű folyamat, mint a Sudarshan Kriya segíthet elérni a szellemi, fizikai, érzelmi és szociális jólétének, semmi sem kell megakadályozni, hogy beiratkozott egy osztály és a tanulás is, amelyek hitelesített jógaoktató. Találj egy helyet, és a kezdéshez!