Top 10 alacsony kalóriatartalmú reggeli opciók

Ha Ön egyike azoknak tömeg Watchers, akik mindig szeretnek enni jobb, akkor biztosan tudjuk, hogy fontos a reggeli. Azok, akik abban a tudatban, hogy kalória szívesen kick-induló a napot ellenőrzött kalóriát. Ez egy mítosz, hogy az egészséges, alacsony kalóriatartalmú reggeli nem lehet ajak smacking.

A legjobb alacsony kalóriatartalmú reggeli Options

Íme a top 10 alacsony kalóriatartalmú reggeli lehetőség, hogy néhány finom, alacsony kalóriatartalmú ételeket.

1. Moong Dal és spenót idli:

• Áztatás osztott sárga gramm 3 órán át.
• Fehérít és durván karaj spenót.
• Most őrölni spenót és moong dal egy darálót víz nélkül, hogy a tészta.
• Adjunk hozzá 1 evőkanál friss túró és a sót.
• Add gyümölcs és 2 evőkanál vizet, mielőtt gőzölgő.
• Jól összekeverni.
• Bezsírozta a idli penész és tegye kanál tésztát az egyes penész.
• Fedjük le és gőz 10 - 12 percig.
• Amint lehűl egy kicsit, vegyük ki a formából, és tálaljuk forró sambhar és kókusz chutney.

2. Zabpehely:

Zabliszt egy egészséges, alacsony kalóriatartalmú reggeli opciót. Éheztetés után a test egész éjjel, meg kell enni jobb, hogy elég energiát a nap folyamán. Zabpehely is előállíthatjuk számos módon a tej, víz, méz, juharszirup, gyümölcsök és diófélék. Lehetővé teszi, hogy egy ízletes és egészséges reggeli. Mindig használjon fölözött tejet és adjunk hozzá gyümölcsök helyett édesítőszer.

3. Bagel és krémsajt Paradicsom:

• Toast a vékony bagel ketté
• Spread egy réteg zsírmentes krémsajt
• Tedd szelet paradicsom.
• Sózzuk, borsozzuk és fűszerekkel ízét.

Ez alacsony kalória, és tart a teljes sokáig. Ez egy egészséges és ízletes reggeli lehetőség.

4. Kukoricapehely és francia Toast:

• Használjon több gabona francia pirítós.
• Adjunk hozzá néhány zsírmentes tej és kukoricapehely, és élvezze a finom reggelit.
• Akkor adjunk hozzá egy kevés mézet vagy juharszirup, ha szüksége van íze.
• Alacsony kalóriatartalmú friss gyümölcs vagy gyümölcslé lesz még több íz ez az étel.

5. Joghurt gyümölcsök és diófélék:

Miután egy tál tele joghurt kedvenc gyümölcsök és diófélék teszi a finom, alacsony kalóriatartalmú reggeli. Kukoricapehely is egy lehetőség. Add pirított teljes kiőrlésű kenyér, hogy ez ízletesebb.

6. Tört búza Upma:

• Wash ½ csésze tört búza és par felforraljuk 3-4 percig.
• Drain és folyamatosan félre.
• Egy kukta, hő-olaj, add mustármag.
• Add chilit.
• Adjunk hozzá apróra vágott hagymát és a reszelt gyömbért.
• Pirított egy ideig, és adjunk hozzá sárgarépát és borsót.
• Most adjunk hozzá tört búza, és adjunk hozzá 1 ¼ csésze vizet és a sót.
• Nyomás főzzük két síp és a kalóriaszegény reggeli készen áll.

7. Növényi Club Sandwich:

• Vegyünk két szelet teljes kiőrlésű kenyér.
• Készíts egy réteg káposztát
• Add hagyma, paprika, reszelt sárgarépa, hámozatlan és szeletelt uborka és néhány ketchup.
• Megszórjuk sóval és borssal és olasz fűszerkeverék, és élvezze a szendvicset.
• Azt is hozzá Moong dal chilla másik rétegét
• Nem vegetáriánusok tojást hozzáadni ezt.

8. Corn Poha:

A hagyományos indiai reggeli poha lehet tenni egy hatalom csomagolt alacsony kalóriatartalmú étel.

• Egyszerűen cserélje burgonya édes kukoricaszemek.
• Heat olajat
• Add chili, curry leveleket és a mustármag.
• Amikor köpköd, hozzá hagymát, sárgarépát, borsót, tyúkszem és paradicsom.
• Most add előmosás és a lecsepegtetett megverték rizst.
• Add kurkuma, só és jól összekeverjük.
• Díszítsük citromlével és a koriander és forrón tálaljuk.

9. Uborka palacsinta:

Hozzávalók:

• 1 csésze búzadara
• 2 csésze reszelt uborka
• ¼ csésze alacsony zsírtartalmú túró
• 2 evőkanál reszelt jiggery
• 1 apróra vágott zöld fagyos
• Só ízlés szerint.

Hogyan készítsünk:

• Keverjük össze a hozzávalókat egy tészta.
• Zsír egy tapadásmentes serpenyőben.
• Spread egy adag tésztát, és hagyjuk főni lassú láng.
• Flip oldalra, amikor ez a barna és főzzük másik oldalán.
• Forrón zöld chutney.

10. Vegyes hajtások Poha:

• Mossuk felvert rizs (poha) könnyedén és lecsepegtetjük.
• Forraljuk 1 ½ csésze vegyes hajtások.
• Heat olajat
• Add mustármag, a chilit és a curry leveleket.
• Add hagymát és pirított egy kicsit.
• Egy idő után, hozzá főtt vegyes hajtások és süssük 2 percig.
• Add kurkuma por, só, cukor és főzzük közepes lángon.
• Add ¼ csésze vizet és főzzük 3 percig.
• Most adjunk hozzá felvert rizs
• Keverjük jól össze, és díszítsük a citromlevet és koriander. Forrón tálaljuk.

Tehát ezek voltak ízletes alacsony kalóriatartalmú reggeli recepteket. Nézzük meg, hogy melyik az egyik ilyen ételek úgy élvezte a legjobban. Szeretnénk, hogy megosszák a hasonló recepteket velünk. Hamarosan visszaírok. Köszönöm!