Tojás étrend terv - mi ez és mi az előnye és hátránya?

Ön túlsúlyos, és azt szeretnénk, hogy lefogy. De nem lehet élni egy nap anélkül, hogy a tojás!

Nos, itt a megoldás. Opt egy tojás diéta terv! Igen, értem a zavart. Tojás diéta azt jelenti, fogyaszt sok tojás, diétázás közben általában magában foglalja több zöldséget és vizet, nem igaz? Nos, egy csomó ember, köztük néhány híresség is elvesztette néhány kiló súly ezzel a módszerrel. És ez az új tojás diéta étkezési terv jelenleg nagyon népszerű nemcsak hírességek hanem hétköznapi emberek, mint te és én is.

Egy tojás diéta segít a fogyásban egy nagyon rövid idő alatt, mert elégeti a kalóriákat már jelen van a szervezetben. A tojás magas fehérjetartalma. Ez az étrend általában nem hagyta jóvá dietetikusok mivel van egy jelzés, hogy csökkenti az általános egészségi állapotot.

A tojás diéta viszonylag olcsó, mint az egyetlen pénz, amit meg kell tölteni a vételi tojás, néhány gyümölcs, zöldség és csirke. A teljes költség élelmiszerbolt növekszik enyhén idejére az étrendben, de ez nem egy különleges terméket vásárol, és akkor nem kell megvenni a diéta „tétel” egy speciális bolt. A barátságos környéken bolt elég jó. Plusz, ez alatt az étrend, akkor nem kell gyakorolni, így nem kell lefekvés fájó testét.

A tojás diéta terv - Előnyök és hátrányok

Ez a módszer a fogyókúra is van néhány előnye és hátránya.

Előnyök:

• A magas fehérje és alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkentheti az étvágyat.
• A kutatók kimutatták, hogy fogyaszt tojást reggelire segít növelve a fogyás.
• A tojás jó forrása a vitaminoknak és fehérjék tehát tartja a test egészséges.
• Mivel a tojás tartalmaz nagy fehérjék, segít az égő kalória.

Hátrányok:

Mivel a bevitt szénhidrát csökken, akkor lehet, hogy az a személy, egy kicsit gyenge. Ez azt jelenti, hogy az adott személy nem vehet részt megerőltető tevékenységek.

• Fogyasztása sok tojás vezethet, hogy bizonyos kérdésekben, mint a székrekedés és a rossz lehelet.
• Nem tanácsos folytatni a diéta több mint egy hete egy szakaszon.
• A szervezet nem kap elég tápanyag, mert elutasítják a szokásos zöldségek és gyümölcsök.
• Evés ugyanazon étkezés újra és újra kaphat unalmas és lehet abba is hamarabb, mint a tervezett időben.
• Úgy véljük, hogy ha abbahagyja ezt a diétát, akkor hamarosan visszanyeri a súlyát során elvesztett diéta.
• A tojásokat ismert tartalmaznak a magas koleszterinszint, de ez még mindig vitatható, ha fogyaszt ilyen sok tojás van-e hatása a vér koleszterinszintjét.

Tojás diéta terv verziók:

Sok változata a tojás étrend elérhető az interneten. Néhány ezek közül a következők:

1. A hagyományos Egg Táplálkozás:

A hagyományos tojás diéta nem követi a szélsőséges formája diétás kontroll. Ebben a diéta, van, hogy két vagy több tojást reggelire, valamint az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek és gyümölcsök. Ebédre, akkor fogyasztani tojást együtt hal vagy csirke. És vacsora, akkor enni tojást és egy kis adag halat vagy húst.

A gyümölcs részek korlátozódnak egy vagy két adag étel és a szénhidrátok, mint a kenyér, a burgonya és a tészta szigorúan korlátozott.

2. Tojás és Grapefruit diéta:

Ebben a formában a tojás diéta, akkor kell fogyasztani tojást együtt grépfrút minden étkezés. Azt is fogyasztanak húst, csirkét és steak, de korlátozott mennyiségben. Zöldség-fogyasztás is korlátozni kell.

3. Csak tojás Táplálkozás:

Ez egy extrém változata a tojás diétát, és nem szabad követni, mert károsítja a test több mint segít rá. Ebben a főtt tojás diétás menü terv, akkor kell fogyasztani csak kemény tojást és sok vizet inni. Ennek eredményeként a szervezet nem kap megfelelő táplálkozás és gyengülni kezd fokozatosan.

5. Több Ízletes módjai örvendő Tojás míg tojás Táplálkozás:

Olvasson tovább, hogy hogyan tud felkészülni ezeket a recepteket. Egyik említett recepteket használni vaj vagy olaj, mivel mindkét ezeket az összetevőket szigorúan tilos, míg a tojás diéta tervet.

4. Keményre főtt tojás:

Ez az ember nem kell semmilyen speciális erőfeszítést, de sok alkalommal a tojásokat feltörni, miközben forró őket. Egy kis óvatosság -Ez csak annyit kell készíteni ezt a helyes utat. Tálaláskor a főtt tojást egy csipetnyi fekete bors port és kevés sóval együtt a gyógynövények az Ön által kiválasztott adunk ízelítőt.

Hozzávalók:

•   Tojás - 6
•   Hideg víz

Megközelítés:

1. Helyezzük a tojásokat egy közepes méretű serpenyőbe, és töltse ki az edényt hideg vízzel.
2. Adjunk hozzá egy csipet sót, helyezze azt a nagy láng, és hagyja a vizet forraljuk fel.
3. Alacsonyabb a hő minimális, fedjük le, és főzzük körülbelül 10 percig, vagy amíg a tojás cég.
4. Vegye ki a tojásokat a serpenyőbe.
5. Finoman érintse meg a tojásokat, hogy a kagyló feltörni durván.
6. Tegyük egy tálba, és folyamatosan félre 60 másodpercig.
7. Húzza le a héj. És a tojások készek, hogy élvezte!

5. Buggyantott tojás:

Buggyantott tojás nem a kedvencem, de én jótáll az egészséges tényező. És olyan könnyű készíteni. Használja a legfrissebb tojás kapható ők könnyebben elszívná. Itt van, hogyan lehet kezelni, hogy készítsen buggyantott tojás:

Hozzávalók:

• Tojás - 2
• Víz - 4 csésze
• Ecet - 2 tk

Megközelítés:

1. Adjunk hozzá annyi vizet, hogy egy serpenyőbe helyezzük a közepes és nagy láng.
2. Hagyja, hogy a víz jön a teljes gördülő forraljuk.
3. Engedje le a tűzről és hagyjuk vízstop forráspontja.
4. Adjunk hozzá ecetet, és keverjük össze.
5. Crack a tojás, egy olyan időpontban, az ecet ízesített vizet.
6. Fedjük le és főzzük három percig.
7. Egy lyukas kanállal, a tojásokat és óvatosan óvatosan.
8. Helyezzük tetején párolt spenót, megszórjuk bőségesen a gyógynövények és fűszerek, és élvezni.

6. Tükörtojás:

Ez lehet élvezte a reggelit, valamint az ebédet. A finom módon, ez tökéletesen megy egy csésze vegyes saláták átázott balzsamecettel és olajmentes öntettel.

Hozzávalók:

• Tojás - 2
• Só ízlés szerint
• A fekete bors - ízlés szerint frissen repedt

Megközelítés:

1. Tegyünk egy teflon serpenyőben tetején közepes és nagy láng, és lehetővé teszi, hogy kapcsolja meleg.
2. Kiváló a tojásokat egy puding csésze és gyengéden csúszik be őket a serpenyőbe. Ehhez egy olyan időpontban, hogy fenntartsák az alakzatot.
3. Engedje le a hőt a lehető legkisebb.
4. Cook lassan lángba a tojásfehérjét meghatározott teljes és sárgáját sűrűsödik, de még puha. Ez kb 5 perc.
5. Spaklival, flip a tojásokat óvatosan és figyelmesen. Főzzük körülbelül 30 másodperc és 1 perc alatt.
6. Ízlés szerint só-bors.
7. Forrón saláták.

7. Rántotta [tojás és tojásfehérje]:

Ez egy kissé eltér a módon tülekedés általában elő. Ez használ 2 tojás és 2 tojásfehérje. A sárgáját kimaradtak kísérni a vérzsír-szint, míg a fehérek felvették a hozzáadott fehérje. Ellenőrizze, hogy a tülekedés nem barnul, mint a legkisebb barna árnyalat jelzi, hogy már égett a tülekedés.

Hozzávalók:

• Tojás - 2 egész
• Tojásfehérje - 2
• Só ízlés szerint
• Hagyma - 1, közepes, hámozott, apróra vágott
• Paradicsom - 1, kicsi, apróra vágott
• Cukkini - ¼, kicsi, apró kockákra
• Bébi spenót - ½ csésze
• Só ízlés szerint
• Bors - ízlés 

Megközelítés:

1. Egy kis keverő tálban habverővel tojásfehérje, só, bors. Tartsa félre.
2. Tegyünk egy közepes méretű mély serpenyőben, közepes és magas hő.
3. Add hagymát és pirítsuk, amíg nem válik ropogós ajánlatot. Megszórjuk a víz most majd, hogy megakadályozzuk a serpenyőbe.
4. Add cukkini és pirítsuk 2 percig.
5. Add paradicsom és a spenót és főzzük, amíg a paradicsom pépes.
6. Add tojásos keveréket, és főzzük. Addig keverjük, amíg a tojás meg.
7. Tálaljuk friss saláták, amelyet választott.

8. Vega omlett:

Szeretem ezt. Csomagolja ki a zöldségeket, a választás - spenót, cukkini, paradicsom, sárgarépa, hagyma, és amit akarsz. Kerülje krumplipürével és egyéb szénhidrát- gazdag zöldségeket, így nem fog a végén megsérti a hüvelykujj szabály tojás diéta.

Hozzávalók:

• Tojás - 2
• Hagyma - 1, kicsi, apróra vágott
• Paradicsom - 1, kicsi, apróra vágott
• Sárgarépa - 1 teáskanál, finomra reszelt
• Zöld chili - 2, apróra vágva
• Koriander - 2 teáskanál, apróra vágott
• Só ízlés szerint
• Víz - 2 tk 

Megközelítés:

1. Crack tojásokat egy tálba.
2. Felöntjük vízzel és fűszerekkel.
3. A drót habverővel, habverővel a keveréket, amíg halványsárga, enyhén habos.
4. Forgassuk bele a zöldségeket.
5. Melegítsük tapadásmentes sekély serpenyőben, közepes és nagy láng.
6. Engedje a láng alacsony és közepes és öntsük a tojásos keveréket.
7. Cook az alacsony láng, amíg az alsó rész fordul arany és az élek kezdeni emelés.
8. Spaklival, emelje fel a széleit, hogy lehetővé tegye a folyadékok túlcsordulás az aljára.
9. 2 percig főzzük tovább.
10. Tegyük át egy tál, meghintjük egy kis olasz gyógynövény mix és tálaljuk.

A tojás táplálkozás érdekesen hangzik, mint egy tudományos részletességgel, de gyakorlatilag ez úgy tűnik, nem sokat segít. És ha csak szeretnek tojás zavaró, nem tudom, hogyan lehet tartani a táplálkozási ugyanazt az ételt, és kap kérdések, mint a rossz lehelet és a gyenge test az alku. Tehát kétszer is meggondolják, mielőtt ugrik be a tojás diéta mozgalomhoz!

Mi a kedvenc tojás diéta receptjét? Csak egy egyszerű hardboiled tojás vagy egy luxus, nulla olaj, vega terhelt tülekedés? Ossza meg véleményét, gondolatait velünk. Csak lapozzunk lefelé, és kezdjük el beírni a szöveget.

Boldog tojás fogyókúra!