Lehet enni banánt, ha cukorbetegségem van?

A tudás hatalom. De ez veszélyes lehet is.

A helytelen tudás, mármint. A téves információ - ha úgy gondolja, valami igaz, de valójában az igazság máshol.

Mint a banán esetében és a cukorbetegség - is cukorbetegek enni banánt? Egy esetben bruttó értelmezésére és hiányzik a megfelelő tudás.

De ne aggódj, azért vagyunk itt, hogy vigyázzon rá.

Banán - A rövid

A gyümölcsöt, így „hétköznapi” (és finom), hogy nem lesz egy lélek, amely nem tetszik. Botanikailag elmondható, banán egy bogyó. Egyes nemzetek a banánt, hogy a használt főzés nevezik plantains.

Általában hosszúkás és görbe, a puha hús gazdag keményítő és van borítva héja, amely lehet sárga, zöld vagy barnás-vörös.

Banana termesztik több mint 135 országban világszerte. A gyümölcsöt is termesztett rost, banán bor és a banán sör. Nincs lényeges különbség között a banán és a banán, kivéve, hogy plantains inkább egy kicsit feszesebb és starchier.

Igen, banán egy ajak-nyalás gyümölcs, amely javítja minden étel, amit hozzáadni. Ez remek előnyöket és segít megelőzni számos betegség. De…

... Az, hogy a helyzet a cukorbetegség is? Találjuk ki.

Cukorbetegség és a banán - A Connection

Miért banán?

A gyümölcs akkor tekinthető az egyik legegészségesebb és leghatásosabb. Mit kell tennie semmit a cukorbetegség? Miért van szükség a link?

Vessünk egy pillantást a cukorbetegség - ez olyan állapot, amikor a szervezet nem tudja hatékonyan felhasználni az inzulint, hogy termel. Ez végső soron a felhalmozási glükóz a vérben, ami a magas vércukorszint.

És most, a link - az átlagos banán tartalmaz körülbelül 30 gramm szénhidrátot tartalmaz. És a legtöbb ilyen szénhidrát származik cukrokat. Ennélfogva, a kapcsolat. Minél nagyobb a banán, annál cukrokat.

Szóval, banán jó a cukorbetegség? Cukorbetegek is fogyaszt ez a gyümölcs?

Cukorbetegek is enni banánt?

Egy kis banán 8% -a RDA kálium. Azt is tartalmaz 2 gramm rostot és 12% a napi érték a C-vitamin Még fontosabb, banán egy közepes glikémiás index ételek, és így, nem okoz vércukor tüskék, mint más „édes” élelmiszerek lenne. A trükk az, hogy a banán együtt élelmiszerek, amelyek az alacsony glikémiás index vagy nem vagy alig tartalmaz szénhidrátot. Ezek közé tartozik a dió, bab, nem keményítőtartalmú zöldségeket, tojás, hús és hal.

Ha azt tervezi, hogy egy saláta, egy banán, cseresznye, alma és grapefruit - ezek alacsonyabb a glikémiás indexe. Akkor is némi fehérje és zsír minden étkezés, mert segít megőrizni a vércukorszint ellenőrzés alatt.

Alapvetően ez az adag. Ez az a rész, ami számít a leginkább (1). Bár a banán nem magas a glikémiás indexe, biztosítja, hogy korlátozza az adagok mérete. Is, akkor vércukorszintjét két órával étkezés után a gyümölcs. Ez segít kitalálni, hogy mit adag működik a legjobban, és ha ez jól működik egyáltalán az első helyen.

Mivel a per egy tanulmány, rendszeres fogyasztása a banán (vagy 250 gramm naponta) ártalmatlan cukorbetegeknek (2). Fontos, hogy a cukorbetegek fogyasztani gyümölcsöt, amelyek alacsonyabb fruktóz és banán az egyik közülük (3).

Oké. Tehát, banán cukorbetegek számára is teljesen biztonságos. De ez hasznos? Nincs időigényes banán segít a cukorbetegség kezeléséhez is?

Előnyök banán a cukorbetegség

(A) A rezisztens keményítő

Bizonyos szempontból, a banán is elég hasznos abban, hogy a cukorbetegség kezeléséhez. Az első ilyen módon, hogy a glikémiás indexe, ami közepes és alacsony - így a gyümölcs hasznos kezelésében cukorbetegség.

Banán is tartalmaz jó mennyiségű rezisztens keményítő, amely, mint a neve is sugallja, olyan keményítő, amelyet nem lehet lebontani a vékonybélben, és így adjuk tovább a vastagbélbe (4). És mint egy iráni tanulmány, a rezisztens keményítő javíthatja a glikémiás állapot szenvedő egyéneknél a 2. Típusú cukorbetegség (5).

Egy másik tanulmány megállapította, hogy a rezisztens keményítő javítja az inzulin érzékenységet. Ez is segít kezelni a vércukor tüskék kapcsolódó étkezés fogyasztás. Mindezek különösen hasznos azok számára, akik a kockázata a cukorbetegség vagy szenved tőle (6).

Mivel a per egy másik tanulmány, a rezisztens keményítő mutatkozott ígéretesnek krónikus betegségek, a cukorbetegség, hogy egyikük (7). Tekintettel a banán, ez az éretlen azok, amelyek magasabb rezisztens keményítő (8). Ezért akkor is éretlen banánt a diéta a maximális előnyöket.

A tajvani tanulmány arról is beszámolt, hogy az élelmiszerek alacsonyabb glikémiás indexe a rostokban gazdag, és rezisztens keményítő - mindkettő, ami hasznos lehet cukorbetegeknek (9). És szerint közzétett jelentés szerint a Journal of Health, Medicine, valamint ápolási, még a banánhéjon rendelkezik antidiabetikus tulajdonságait. A héj tartalmaz vegyületek, mint a pektin, a lignin, és a cellulóz, amelyek mindegyike mutattak csökkenését vércukorszint (10).

A fogyasztás egész gyümölcsöt, beleértve a banán, azt találtuk, hogy kisebb a kockázata a 2. Típusú cukorbetegség. De nem ez a helyzet a gyümölcslevek, mint a fogyasztás úgy tűnt, hogy növelje a cukorbetegség kockázatát 21% -kal. Másrészt, fogyaszt egész gyümölcsöt csökkentette a kockázatot 7% ​​(11).

(B) Fiber

A másik ok a banán lehet jó a cukorbetegeknek jelenléte rost. Egy amerikai tanulmány megállapította, hogy a rost bevitel lelassítja az emésztést és a szénhidrátok felszívódását, és ezáltal javítja a diabetikus körülmények között (12).

A tanulmány Németországban hangsúlyozta továbbá, hogy fontos az élelmi rost a cukorbetegség. Mivel a per a tanulmány, az étkezési rostok fogyasztását javítja az inzulin érzékenységet és modulálja a váladék bizonyos gyomor hormonok - mindkettő, ha, amely segítheti a kezelést a betegség (13).

Azt is tapasztaltuk, hogy a diéta, beleértve élelmiszerek alacsony glikémiás index jók szenvedő egyének a 2. Típusú cukorbetegség (14). És mint már említettük, a banán egy alacsony GI ételek.

(C) A B6-vitamin

A banán is gazdag B6-vitamin, ami megvan a maga előnye. A diabéteszes neuropátia, súlyos kapcsolatos állapot az idegrendszer miatt előfordul, hogy a magas vércukorszint, Azt találtuk, hogy kapcsolódik a B6-vitamin-hiány (15).

Mivel a per egy japán tanulmány, diabéteszes egyének szükség lehet bevitel B6-vitamin, mint a betegség okoz hiányt vitamin (16). Egy mexikói tanulmány azt állítja, hogy a vitamin-hiány B6 hátrányosan befolyásolhatja a progresszió cukorbetegség (17).

Egy másik tanulmány hangsúlyozza a B6-vitamin cukorbetegség megelőzésére depresszióban (18).

Ezek néhány módon banán hasznos lehet cukorbetegek számára. És most, hogy jön a legfontosabb rész - hogyan kell enni őket, vagy felvenni őket a diéta?

Hogyan adjunk a banán a diéta?

• Ön eldöntheti, éretlen vagy érett banán. De soha nem túlérett banán.
• Felveheti szeletelt banán egy tál zabpehely és dió - ez teszi a tápláló reggeli.
• Nézd az adag mérete. Mivel részletekben számít, amit látsz. Akkor van egy kisebb banán, így képes lesz arra, hogy csökkentsék a cukor mennyiségét akkor bevitel az egyik ülésen.
• Azt is, hogy egy kicsit a gyümölcs többször egy nap. Ily módon lesz képes terjedni a glikémiás terhelés, és lehetővé teszi a vércukorszint stabil marad.
• Edd meg a gyümölcs más élelmiszerekkel. Akkor lehet, hogy együtt dió vagy teljes zsírtartalmú joghurt - ez lassítja az emésztési folyamatot és a cukor felszívódását.
• Ha azt szeretnénk, hogy egy desszert, ez az, amit tehetünk - megszórjuk fahéjjal egy szeletelt banán. Fahéj gazdag antioxidánsokban és segít szabályozni az inzulin választ, ezzel a vércukorszintet stabil.
• Ha a végén eszik egy banánt egy cukros desszert, kompenzálni azáltal, hogy csökkenti a szénhidrát a vacsorát.

Kockázatok és figyelmeztetések

Az egyetlen dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy teljesen elkerülni a banán, ha szigorúan követik az alacsony szénhidráttartalmú diéta, hogy ellenőrizzék a cukorbetegség. Ellenkező esetben, a banán lehet az egészséges mellett a cukorbeteg diéta.

Azonban ne felejtsük el, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen változás a diéta. Ő / ő ismeri a legjobban az Ön állapotát.

A közhiedelemmel ellentétben, a banán ártalmatlan a cukorbetegek, és talán még segít enyhíteni a feltételt. Így többek között a csoda gyümölcs a diéta ma, és egészséges életet élni.

Továbbá, mondja el nekünk, hogy ez a post Cukorbetegek enni banánt részesült Önnek. Ne megjegyzést az alábbi mezőbe. Szeretnénk hallani rólad!