Tahini 5 csodálatos egészségügyi előnye

Keres olyan összetevő, amely jó íze van, és egészséges az Ön ugyanabban az időben? Akkor tahini, amit meg kell menni. Ez az ízletes massza jön számos egészségügyi előny, ami ad több ok, hogy szeressük azt.

Szeretnél többet tudni? Tartsuk olvasó a bejegyzést.

Tahini - áttekintés

Azoknak, akik még nem tudják, tahini, készült őrölt szezámmag, szuper sokoldalú és megy édes és sós ételeket. Találsz kétféle tahini - hántolt és hántolatlan. Hántolatlan tahini a legnépszerűbb és a legjobb, hiszen készül szezámmag, amelyek az egész. Ez azt jelenti, hogy a tápértéke a magok érintetlen marad.

A következőkben az egészségügyi előnyei tahini.

1. Kiváló Táplálkozási értéke

Tahini gazdag omega - 3 és omega - 6 zsírsavak. Bár a zsírtartalma szezám magas, 90 százalék jó kövér. A evőkanál tahini paszta 85 kalóriát és 65 ilyen kalória esszenciális zsírsavak. Ez a finom pasztát is gazdag B1-vitamin, vas, magnézium, foszfor, mangán, és a réz. Kapsz 1 gramm élelmi rost és 3 gramm fehérje egy evőkanál tahini. A gazdag esszenciális vitaminok és más tápanyagok, tahini mindenképpen olyan élelmiszer, amely biztosítja az Ön számára a nagy egészségügyi előnyöket.

2. Teszi a Brain Strong

Mint korábban említettük, tahini tele van egészséges omega - 3 és omega - 6 zsírsavak. Ezek a zsírsavak felgyorsítsák a fejlődést az idegszövetekkel a szervezetben, ami viszont segít egészségének javítása az agyban. Ők is segítenek folyamata lelassul az Alzheimer-kór. Gondolkodás és a memória is jobb, ha az omega 3 fogyasztunk. Mangán növeli idegi és agyi funkciókat is.

3. Növeli Szívegészség

A kutatások szerint, az omega - 3 zsírsavak nem csak engedje le a koleszterin a szervezetben, hanem segítenek a kardiovaszkuláris betegségek kezelésére, amely gyulladás okozta. Bár 8 gramm zsírt áll rendelkezésre minden teáskanál tahini 80 százaléka telítetlen, hogy nincs káros hatással a szív egészségét. Míg a pontos mennyiségű omega - 3S nem lehet kiszámítani, azt javasolják, hogy 4 evőkanál, vagy 1 uncia, szezámmag van egy omega - 3 zsírsav tartalma 0,1 gramm. Ez alkotja között 6-9 százalékos napi bevitel, hogy ajánlott.

4. Biztosítja Antioxidánsok

Az egyik a sok fontos ásványi anyagokat, amit kap tahini réz. Jól ismert, hogy képes a fájdalom enyhítésére és a duzzanat csökkentésére. Azt gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, amelyek hatékonyak a kezelés a tünetek a rheumatoid arthritis. Ez is segít a bővülő a légutak asztmás betegekben. Az enzimek az immunrendszer is figyelembe réz segítségével kihasználni antioxidáns tulajdonságait. Sesame paszta is fitonutriensek, hogy megakadályozzák a máj károsodása oxidáció okozta. Asztmás betegek is részesülhetnek tahini, mivel ez tartalmazza a magnézium, amely segít enyhítésében a tüneteket.

5. Támogatja az immunrendszert

Tahini négy fontos tápanyagok - vas, szelén, cink és réz. Ezek biztosítják a rendkívül szükséges támogatást az immunrendszert. Vas és réz szerepel enzimek, amelyek támogatást nyújtanak az immunrendszer és segíthet a termelés a fehérvérsejtek. A cink segítséget jelent a fejlesztés fehérvérsejtek és segíti őket függvényében elpusztítja a baktériumokat. A szelén segíti enzimek végző saját szerepkörének termelő antioxidánsokat és antitestek, valamint segíti az immunrendszer hatékony működését. 1 evőkanál tahini, kapsz 9-12 százaléka az ajánlott napi bevitel vas, szelén és cink.

Tahini egy fantasztikus étel, amely akkor rengeteg egészségügyi ellátások. Ahogy elolvasta, hogy tele van a tápanyagok, amelyek segítenek a különböző szervek és a szervezet működésében. Segít a máj méregtelenítését, fenntartása az egészséges izomtónus és a bőr, és megakadályozza a vérszegénység. Ez is segít a fogyás, mert van egy nagy mennyiségű lúgos ásványi anyagokat, amelyek az élelmiszer könnyebben emészthető. Tahini egy egyszerű, mégis csodálatos módon, hogy a szervezet számára fontos tápanyagokat, amelyek segítenek a tartása van fitt és egészséges.

Módon lehet használni Tanhi

Mint már tudjuk, tahini Leírhatatlanul sokoldalú élelmiszer és megy épp olyan típusú étel. Ha azt tervezi, hogy beilleszkedjen a napi étrendet, megteheti a következő módon:

1. Készíts egy finom salátaöntet keverésével tahini almaecet, olívaolaj, friss kurkuma.
2. Keverjük bele ételek, amelyek keverjük sült.
3. Keverjük össze tört avokádó egy szuper-egészséges étel.
4. Készíts egy ajak-nyalás hummus keverésével tahini csicseriborsó és egy kis fokhagymát.
5. Hogy egészséges édességeket, mint a kakaó golyókat tahini.
6. Egyszerűen kenjük a reggeli pirítós kezdeni a napot egy egészséges módon.
7. Használd, mint egy fűszer a hamburgert és egyéb húsok.

Többé nem kell aggódnia, ha Ön és családja kap elég tápanyagot ha egyszer tahini egy része a napi étrendet. A legjobb dolog az, hogy a gyermekek nem próbálja elkerülni, hogy azért, mert az íze csodálatos. Továbbá, ha felveszi a desszerteket és más kezeli, akkor győződjön meg arról, hogy a kicsik a család kap vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb létfontosságú tápanyagokat, hogy szükségük van a növekedéshez és fejlődéshez.

Tahini nem kell, hogy egy egzotikus közel-keleti étel, amit eszik, ha egy darabig. Ez egyszerű, és legyen része a család étrendjébe. Mivel lehet keverni a sokféle egyéb élelmiszerek, ez a tökéletes teljesítmény csomagolt élelmiszer, hogy a konyhában. Használja ki ezt a csodálatos paszta és hagyja, hogy az egészségügyi ellátás minden, hogy be kell nyújtani. Ha még nem tette tahini vágott a hazai, itt az ideje, hogy tegye meg most.

Hogyan alakult ki ez utáni segített? Mondja el nekünk kommentálta az alábbi mezőbe.